كيف تتحكم في الكذب القهري عندما يكون لديك إدمان

الكذب بشأن إدمانك ، خاصة إذا كان سلوكك الإدماني غير قانوني ، يمكن أن يصبح طبيعة ثانية. يمكن أن يعطي إحساسًا بالقوة التي أفلتتني منها. لكن الكذب ضار للغاية بالعلاقات ، فعادةً ما يدرك أفراد الأسرة أنه يتم الكذب عليهم ، ويفضل الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الإدمان أن يكونوا أكثر صدقًا ، لكن فقط لا يعرفون كيف.

جرب اتباع هذه النصائح للتحكم في الكذب القهري. سيعطونك بعض الأفكار لتبدأ في بناء الثقة وتهدئة ضميرك.

1. توقف عن الكذب على نفسك

قد يبدو هذا وكأنه نصيحة غريبة ، ولكن تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من الإدمان يكذبون على أنفسهم بعدة طرق مختلفة.

نصيحة: قد يؤدي الكذب على نفسك إلى جعل إدمانك أسوأ. أن تكون صادقًا مع نفسك هو الخطوة الأولى في أن تكون صادقًا مع الآخرين.

2. اعرف من يمكنك الوثوق به عندما يكون في مصلحتك الفضلى

هناك بعض الأشخاص الذين يريدون دائمًا ما هو في مصلحتك الفضلى ، وهم مكان رائع للبدء عندما يكون الصدق أمرًا جديدًا. من ضمنهم طبيبك وأي مستشارين أو معالجين قد تقابلهم. يتم تدريب هؤلاء الأشخاص على فهم ومساعدة الأشخاص الذين يعانون من الإدمان ، لكن لا يمكنهم مساعدتك إذا لم تخبرهم بما يحدث بالفعل. في الواقع ، فإن الكذب على طبيبك بشأن إدمانك قد يعرضك لخطر الحصول على المشورة أو وصفة طبية على عكس ما تحتاجه بالفعل. هذا يمكن أن يسبب لك الأذى.

نصيحة: كن صريحًا مع طبيبك. حتى لو لم تخبرهم بكل شيء ، فأجب على الأقل عن أسئلتهم بصدق.

3. ليس من شأنهم أم هو؟

لكل فرد الحق في الخصوصية. حقيقة أن الإدمان هو عملك الخاص ، ويجب أن تتحكم في من يمكنه الوصول إلى تلك المعلومات. لكن في بعض الحالات ، قد يؤثر إدمانك أيضًا على شخص ما ، مما يجعله عملهم التجاري أيضًا.

قبل شطب حق شخص آخر في معرفة حقيقة إدمانك ، فكر فيما إذا كان له أي تأثير عليه. من المحتمل جدًا أن يتأثر أفراد عائلتك المباشرين ، على سبيل المثال ، بإدمانك ، حتى لو كان ذلك ببساطة بسبب عدم توفرك لعلاقتك معهم. أي شخص قد يتأثر بعواقب إدمانك له الحق أيضًا في معرفة الحقيقة ، بما في ذلك أي شخص آذيته وأنت تحت تأثير الإدمان.

نصيحة: إذا كنت تعتقد أن إدمانك قد يؤثر على شخص آخر ، ففكر في إخباره بالحقيقة.

4. لا يستطيعون التعامل مع الحقيقة - لكن ربما هم بالفعل

قد تعتقد أنه يجب عليك الحفاظ على سرية سلوكك الإدماني عن الأشخاص المقربين منك ، مثل شريكك أو الأطفال البالغين أو والديك ، لأنك تعتقد أنه سيكون أكثر مما يمكنهم التعامل معه. على الرغم من أنه من المحتمل أن يكونوا قلقين ، إلا أنهم في الواقع سيواجهون صعوبة أكبر في التعامل مع العواقب الوخيمة لإدمانك ، مثل المشاكل القانونية والصحية ، إذا كانوا غير مدركين لإدمانك.

ومع ذلك ، يجب أن تكون حريصًا في التحدث إلى الأطفال الصغار حول الإدمان ، ويجب أن يتم ذلك بشكل مثالي بدعم من معالج عائلي مدرب. إن وجود أحد الوالدين الذي يستخدم الكحول أو المخدرات يزيد من احتمالية تعاطي طفلك لهذه المواد ، لذا كن حذرًا بشأن الإفصاح عنها ، ولا سيما عدم استخدام الكحول أو المخدرات أمامه ، أو عرض الكحول أو المخدرات عليه.

نصيحة: حتى إذا لم تخبر شريكك أو ابنك البالغ أو والدك بشكل استباقي عن إدمانك ، افهم أنه إذا سألوا عن ذلك ، فمن المحتمل أن يتعاملوا مع إجابة صادقة.

5. كل ما يفعلونه هو انتقادي ولكن يمكنهم الاستماع فقط

من المحتمل أن تسبب أخبار إدمانك بعض الانزعاج الأولي. قد تتعرض بالفعل للنقد. قد تسمع أيضًا بعض التعليقات السلبية التي لا تعتبر نقدًا ، ولكنك تراها كذلك. قد يكون من المفيد رؤية الفرق. قد يكون من الصعب معرفة كيفية التحدث مع شخص مدمن ، خاصة إذا كان هناك أكاذيب وأذى في الماضي.

إذا كان الشخص المعني يهتم بك ، فسيريد ما هو الأفضل لك ، وهو أنك بخير وسعيد. قد يكون لديهم فترة من التعديل لأنهم يقبلون إدمانك ، لكنهم قد يكونون أيضًا أكبر مصدر دعم لك من خلال التغلب على إدمانك. أيضًا ، يمكن أن تساعد معرفة ما يجري أفراد الأسرة في العثور على دعمهم الخاص.

نصيحة: إذا كنت تتوقع النقد ، فاحرص على التفكير في سلوكك الخاص في حال كان لديهم وجهة نظر. يمكنك أيضًا أن تطلب من محبوبك الاستماع دون انتقاد.

6. لا يفهمون ولكن ربما يمكنهم المساعدة

ربما لا يكون الشخص العزيز عليك حكيمًا في الدنيا مثلك ، لكن قد يكون كذلك. وعلى الرغم من أنك قد تعتقد أن فهم شخص مصاب بالإدمان هو شيء غير قادر على فعله ، فغالبًا ما يتفاجأ الأشخاص الذين يعانون من الإدمان بمدى فهم أحبائهم لما يمرون به. من ناحية أخرى ، قد يواجهون صعوبة في الفهم ، ولكن بعد فترة من التعديل ، قد يبذلون قصارى جهدهم لفهمها.

تقدم العديد من خدمات العلاج الآن جلسات تثقيفية ودعم لأفراد الأسرة لهذا السبب على وجه التحديد. بعد التعرف على الإدمان ، يمكن لأفراد الأسرة أن يكونوا داعمين للغاية.

نصيحة: امنح الشخص العزيز عليك فرصة الفهم من خلال تثقيفه حول حالتك.

7. أنا لا أهتم بهم ولكن ربما ينبغي لي

في بعض الأحيان ، يدخل الأشخاص المدمنون في علاقات مع أشخاص آخرين لما يمكنهم الحصول عليه من المال والمخدرات والجنس والوضع الاجتماعي كلها دوافع شائعة. ولكن من خلال كونك في علاقات استغلالية مع أشخاص آخرين ، فأنت تهيئ نفسك لمزيد من الخزي والندم أكثر مما تدرك.

قد لا تشعر أنك تلحق أي ضرر بالشخص الآخر. قد تشعر حتى أنهم يخرجون من العلاقة بقدر ما أنت عليه. لكن الوقت الذي تقضيه في استغلالهم هو الوقت الذي لن يعود فيه أي منكما. أنت تحرمهم أساسًا من فرصة تكوين علاقة حقيقية مع شخص يهتم بهم حقًا.

عندما تنتهي العلاقة ، ستترك مع الخجل من معرفة أنك أفسدت جزءًا من حياة شخص آخر. هذه المشاعر المخزية مزعجة للغاية ويمكن أن تزيد الإدمان سوءًا عندما تحاول الهروب منها من خلال السلوك الإدماني.

نصيحة: فكر فيما إذا كنت تريد مسؤولية التأثير سلبًا على حياة شخص آخر.

8. اسمح لمن تحب هدية الغفران

بتقييد علاقتك بالأسرار والأكاذيب ، فإنك تحرم من تحب فرصة مسامحتك. قد يكونون مدركين جيدًا لأكاذيبك ، أو على الأقل يشتبهون ، لكن لا يمكن تحريرهم من الأذى والاستياء ما لم يعرفوا الحقيقة. ثم يكون لديهم خيار مسامحتك على الأكاذيب والأذى الماضية.

بالطبع ، من المحتمل أن يكون الحصول على مسامحة أحبائك أمرًا جيدًا لك أيضًا.

نصيحة: اعتذر إذا جرحت شخصًا تحبه. قد يغفرون لك فقط.