إذا كنت قد قضيت وقتًا في التشكيك في ميولك الجنسية و / أو هويتك الجنسية ، فمن المحتمل أنه بمجرد أن تصبح أكثر وضوحًا حول كيفية تحديد هويتك ، فلن ترغب في الاحتفاظ بهذه المعلومات لنفسك فقط إلى أجل غير مسمى. من الطبيعي أن ترغب في مشاركة هويتك. القيام بذلك هو كيف نجد المجتمع والصداقة الحميمة في الحياة.
يخرج
"الخروج" هي العبارة المستخدمة لقرار التحدث عن النشاط الجنسي و / أو الهوية الجنسية ، وفعل مشاركة تلك المعلومات مع الآخرين.
الخروج عملية فردية بالكامل تتطلب منك مشاركة المعلومات التي تختارها فقط. يمكنك أن تظهر على أنها مجرد جزء واحد من هويتك في وقت واحد ، أو كلها مرة واحدة ، ويمكنك أن تظهر لشخص واحد فقط ، أو لكل الأشخاص المقربين منك ، أو للعالم بأسره ، أو أي شيء بينهما .
قد تبدو فكرة الخروج مهمة شاقة للغاية. إنه شيء لست ملزمًا بفعله على الإطلاق إذا كنت لا ترغب في ذلك ، ولكن إذا كانت تبدو فكرة جيدة بالنسبة لك ، فنحن نريد أن نوفر لك الأدوات التي تحتاجها للقيام بذلك بطريقة آمنة تشعر بها صحي لك.
تابع القراءة للحصول على اقتراحات حول كيفية جعل عملية الخروج سلسة وإيجابية قدر الإمكان.
كيف أعرف أنني مستعد للخروج؟
هناك عدد لا يحصى من العبارات الاصطلاحية حول كيفية وصول الحياة إلى نقطة يصبح فيها النضال من أجل البقاء صغيرًا أكثر صعوبة من العيش بشكل كبير. هذه الفكرة صحيحة للخروج أيضًا.
أنت تعلم أنك مستعد للخروج عندما تشعر بمزيد من التحدي والألم إذا لم تفعل ذلك أكثر مما سيكون عليه الأمر.
فيما يلي بعض الطرق المحددة لإعلام الآخرين بأنك مستعد لمشاركة ميولك الجنسية و / أو هويتك الجنسية مع الآخرين:
- تفكر كثيرًا في إخبار الناس
- تريد مقابلة أشخاص آخرين بهويات متشابهة وتكوين مجتمع
- عدم الخروج يشعر وكأنك تخفي سرًا عن أحبائك
- تريد التعبير عن عاطفتك مع شريك أمام الآخرين ، ولا تشعر أنه يمكنك ذلك دون مشاركة معلومات حول هويتك
- تريد المواعدة ولا تريد القيام بذلك أثناء الإغلاق
- أنت مرتاح بدرجة كافية مع حياتك الجنسية أو هويتك الجنسية بحيث تشعر بالأمان العاطفي لمناقشتها مع الآخرين
- فكرة الخروج مثيرة وممتعة
تدابير الصحة العقلية الوقائية
قبل أن تبدأ عملية الخروج ، من الضروري التأكد من أنك في مكان جيد للقيام بهذه المهمة. الشعور بالراحة تجاه هويتك هو الخطوة الأولى والأكثر أهمية للتأكد من أنك قد اتخذت. علاوة على ذلك ، هناك تدابير يمكنك اتخاذها لحماية صحتك العاطفية والعقلية خلال رحلتك القادمة. وتشمل هذه:
- كن صريحًا مع نفسك بشأن الأصدقاء وأفراد الأسرة والآخرين في عالمك الذين يعانون من رهاب المثلية الجنسية و / أو رهاب المتحولين جنسياً و / أو غير ذلك ، ولا تفترض أنهم سيغيرون آرائهم نيابةً عنك
- اقرأ عن تجارب الآخرين التي يخرجون بها حتى تعرف مقدمًا ما قد تواجهه من الآخرين ، وكذلك ما قد تشعر به
- تحرك ببطء بقدر ما تحتاج خلال العملية للتأكد من أنك لا تغرق
- إذا كنت تقوم بجدولة محادثات مع أشخاص في حياتك ، فقم بنشرها بحيث لا تستهلك كل طاقتك ، بدلاً من محاولة الحصول عليها.
- ضع في اعتبارك إرسال بريد إلكتروني أو مكالمات هاتفية أو اجتماع افتراضي إذا كانت المناقشات الشخصية تبدو مرهقة
- احصل على موارد جاهزة للأحباء حول أفضل السبل التي يمكنهم من خلالها تقديم الدعم لك
- تعرف على الحقائق وكن مستعدًا لمشاركتها. على سبيل المثال ، يمكنك الإشارة إلى أن قبول هويات أفراد الأسرة LGBTQ + ينقذ الأرواح 1
من الذي يخرج إليه
من أجل أن تكون تجربتك في الخروج تجربة إيجابية لها تأثير مؤكد على حياتك ، فمن المهم أن تخرج أولاً إلى الشخص أو الأشخاص الذين تعرفهم بالتأكيد سيقبلونك دون مشكلة.
قد تبدو هذه الطريقة غير منطقية بعض الشيء ، حيث قد تعتقد أن هناك شخصًا معينًا أو أشخاصًا معينين ، مثل والديك أو شريكك ، من الضروري جدًا أن تخرج إليهم. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الأوائل الذين تخرج إليهم سيشكلون تجربتك في الخروج. إنها محادثة من غير المحتمل أن تنساها ، حتى بعد سنوات عديدة من الآن. لهذا السبب تحتاج إلى التأكد من أنهم سيحبونك ويقبلونك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد يجعل المضي قدمًا في الخروج للآخرين صعبًا للغاية وغير سار.
من أجل تسهيل تجربة إيجابية أفضل لصحتك العقلية والعاطفية ، فمن المنطقي أن تظهر أولاً لمن تعرف أنه خالٍ من رهاب المثلية الجنسية أو رهاب المتحولين جنسياً أو التحيز تجاه أي هوية أخرى قد ترغب في مشاركتها. الأشخاص الآخرون الذين تعرفهم يشاركون هويتك هم الرهان الأكثر أمانًا إذا كنت قريبًا من أي منهم.
بمجرد اختيارك لشخص ما ، أو مجموعة من الأشخاص ، في حياتك تثق أنهم سيكونون سعداء لك ، رتب وقتًا للتحدث معهم. شارك المعلومات معهم ، وبعد ذلك ، قم بتقييم شعورك.
اختر محادثات إضافية بناءً على تجربتك ، واستمر في التحدث فقط إلى الأشخاص الذين سيقبلون حتى تنتهي من إجرائها جميعًا.
عندما تصل إلى النقطة التي تشعر فيها بالرغبة في التحدث إلى أحبائك الذين تعتقد أنهم قد لا يكونون داعمين لك ، ففكر في تضمين أحبائك الذين أتيت إليهم بالفعل (والذين استجابوا جيدًا) في تلك المحادثات ، لدعمك.
في النهاية ، ستعرف عائلتك وأصدقائك ما هي هويتك. من هناك ، قد يبدو الأمر أسهل مما كان عليه من قبل أن تكون علنيًا بشأن حياتك الجنسية و / أو هويتك الجنسية. قد ترغب في الانضمام إلى المنتديات ، والذهاب إلى الأحداث ، واستخدام تطبيقات المواعدة ، والمزيد ، مع الكشف عن هويتك بالكامل. في هذه المرحلة ، لن تشعر وكأنك ستخرج ، وأكثر كما لو كنت تعيش الحياة التي من المفترض أن تعيشها.
كيفية معالجة الأسئلة
عندما تشارك هويتك مع الآخرين ، فمن الطبيعي والعادي أن يكون لدى من تشارك معهم أسئلة. هذا صحيح بشكل خاص إذا كانت هويتك مفاجئة لهم ، وكان لديهم فضول بشأن رحلتك من النقطة أ إلى النقطة ب.قد يرغبون في معرفة معلومات عن حياتك المواعدة ، والملابس والتعبيرات الشخصية ، وخطط الحياة المستقبلية ، أو أي شيء آخر يتعلق بك الحياة.
بعض الأسئلة المطروحة ستجعلك تجيب بسعادة ، في حين أن البعض الآخر قد يعطيك وقفة وتجعلك تشعر بالصدمة لأن أي شخص لديه الجرأة لطرح مثل هذا الشيء. اعلم أنه من المحتمل حدوث كلا السيناريوهين!
يمكن للناس أن يسألوا أسئلة شائنة جدًا ، لذا فأنت تريد أن تكون مستعدًا للمواقف خارج الصندوق.
أسئلة تشعر بالراحة
إذا طُرحت عليك أسئلة تجعلك تشعر أنك تريد بالتأكيد أن يعرف الآخرون الإجابات عليها ، فابدأ بالإجابة على هذه الأسئلة. كن صادقًا ، وإذا شعر الشخص بالأمان تجاهك ، فلا تخف من أن تكون ضعيفًا.
اجعله حوارًا ، حيث يمكن لشخص ما أن يفهمك بشكل أفضل من خلال المعلومات التي تشاركها حول تجربتك. سيؤدي هذا على الأرجح إلى علاقة مع شخص يشعر أنه أفضل وأقرب مما كان عليه قبل أن تخرج إليه
أسئلة تشعر بعدم الارتياح
أنت غير ملزم بالإجابة على أي سؤال يجعلك تشعر بالضيق أو الارتباك. إذا سألك شخص ما شيئًا يبدو شخصيًا للغاية أو بدا لك غير لائق بأي شكل من الأشكال ، فاعلم أنه ليس عليك أي التزام على الإطلاق بالإجابة عليه.
عندما يحدث هذا ، ومن المحتمل أن يحدث في وقت ما ، فإن الحل الأسهل هو تشجيع الشخص على إجراء أبحاثه الخاصة. دعهم يعرفون أن هناك مواقع ويب ومنتديات ودراسات حول هذه الموضوعات الشخصية وأنه يمكنهم إجراء أبحاثهم الخاصة.
اعرف حدودك قبل إجراء هذه المحادثات والتزم بها أثناء الاستفسارات. إذا كنت تعتقد أنه سيكون مفيدًا ، فشارك حدودك في بداية المحادثة. يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل ، "أنا منفتح على الحديث عن مواضيع XX ؛ لست منفتحًا على الحديث عن YY. إذا كانت لديك أسئلة حول YY ، فأنا أشجعك على النظر في ذلك بنفسك."
كلمة من Verywell
يمكن أن يكون الخروج وقتًا سحريًا في حياتك. من المحتمل أن يكون لديك فترة زمنية واحدة فقط تخرج فيها ، وتريد أن تكون تلك الفترة التي تتذكرها باعتزاز. سيساعدك اتخاذ الخطوات المذكورة أعلاه في ضمان أن تكون تجربة الخروج تجربة ستبتسم عنها لسنوات قادمة.