أطباق في الحوض ، وأكوام من الغسيل المتسخ مكدسة عالياً ، والبطانيات والوسائد على الأرض ، والخزائن في حالة من الفوضى ، والكثير من القمامة في المرآب ، وعدد لا يمكن التغلب عليه من العناصر غير المستخدمة المخزنة في جميع أنحاء المنزل ... هل هذا يبدو مألوفًا ؟
نحن نعيش في ثقافة مادية حيث يعلمنا المجتمع أنه كلما زادت الأشياء لدينا ، يجب أن نكون أكثر سعادة ، في حين أن هذه الفوضى في الواقع يمكن أن تسبب ركود الطاقة والكثير من الضغط.
إن دوافع المستهلك غير المنضبط ، والتعلق العاطفي بالأشياء ، والتذكارات العاطفية ، والخوف من التخلص من الأشياء ، والحاجة إلى التمسك بذكريات الماضي هي بعض الأسباب العديدة التي تجعلنا نميل إلى بث ممتلكاتنا في عواطفنا.
غالبًا ما يكون التخلص من الأشياء أمرًا مؤلمًا ويمكن أن يمثل نسيان الماضي والتخلي عن مستقبلنا ، لذلك غالبًا ما نتمسك بالأشياء على أمل أن تصبح مفيدة في يوم من الأيام عندما تزيد في الواقع من إجهادنا العقلي والعاطفي.
السحر المتغير للحياة في الترتيب: أصبح كتاب "فن التنظيم والتنظيم الياباني" هو الكتاب الأكثر مبيعًا في عام 2014 والذي أدى إلى سلسلة Netflix الشهيرة Tidying Up with Marie Kondo لسبب ما. يعيش الكثير من الناس في فوضى جسدية يمكن أن تؤدي إلى التعاسة والتوتر وحتى الاكتئاب.
تحديد الفوضى
وفقًا لموقع Dictionary.com ، يتم تعريف الفوضى على أنها شيء غير مرتب أو مليء بالأشياء. كما يشير إلى حالة أو حالة من الارتباك
ومع ذلك ، في الواقع ، الفوضى هي أكثر من عدم الترتيب والكثير من الأشياء المادية ، حيث يمكن أن تشير الفوضى أيضًا إلى الأمتعة العاطفية والعقلية ، إذا جاز التعبير.
على الرغم من أننا غالبًا ما نفكر في الفوضى على أنها أشياء مادية ، إلا أن الفوضى العقلية والعاطفية يمكن أن تحتوي على مساحة غير ضرورية مثل الفوضى المادية.
العادات القديمة ، والاستياء ، والأفكار الغائمة ، والعلاقات الفوضوية ، والديون المالية غير المسددة ، والمزهريات المكسورة ، والجينز الذي لم يعد مناسبًا ، أو أي شيء آخر يجب عليك إدارة فوضى المكياج.
الفوضى ليست مجرد أشياء مادية. إنها أفكار قديمة وعلاقات سامة وعادات سيئة. الفوضى هي أي شيء لا يدعم نفسك الأفضل.
يمكن أن تتضمن الأمثلة الأخرى للفوضى أي شيء:
- ليس له مكان يهبط فيه أو يعيش فيه
- لم يعد يخدم غرضًا لك
- مكسور أو بحاجة إلى إصلاح
- فوضوي
- غير منظم أو فوضوي
- راكد
- أصبح من الصعب إدارتها
تأثير الفوضى على الصحة العقلية
كل هذه الفوضى الجسدية والعقلية والعاطفية يمكن أن تسهم في عدم القدرة على التفكير بوضوح ، مما قد يساهم في التوتر وانخفاض الطاقة.
يمكن أن تجعل الفوضى من الصعب إنجاز الأشياء ، والعثور على ما تحتاجه ، والعيش بطريقة منظمة وفعالة. عندما نقضي وقتًا كل يوم في البحث عن مفاتيحنا أو في محاولة العثور على زوج واحد من البنطال ، يمكن أن نشعر بالقلق والتوتر ، مما يسمح لهذه الطاقة اليومية السلبية بالتراكم بمرور الوقت.
قد يستغرق قضاء الوقت في غربلة الفوضى الجسدية للعثور على شيء ما قدراً كبيراً من الوقت ، مما قد يؤدي إلى قضاء بعض الوقت بعيدًا عن المهام المهمة الأخرى وإجراءات الرعاية الذاتية.
الفوضى المفرطة
عندما تصبح الفوضى الجسدية مفرطة ، يمكن أن تهدد بإيقاع الفرد عقليًا وجسديًا في بيئات منزلية مختلة ، مما يساهم في الضيق الشخصي ومشاعر النزوح والوحدة.
يجب أن يكون منزلك ملاذك ، مكانًا آمنًا حيث يمكنك قضاء بعض الوقت للاسترخاء فيه ، ولكن عندما يكون منزلك مليئًا بالفوضى المادية ، فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بأن منزلك هو عدوك وليس ملاذك ، مما قد يؤثر سلبًا بشكل عام رفاهيتك.
يمكن للفوضى أن تؤثر على حياتك الاجتماعية
عندما يكون لدينا منزل مليء بالفوضى ، قد نواجه صعوبة في استخدام هذه المساحة للقيام بأشياء نتمتع بها مثل ممارسة اليوجا أو الصناعة اليدوية. قد نشعر بالحرج أيضًا من دعوة الضيوف مما قد يؤثر بشكل كبير على حياتنا الاجتماعية ، مما يخلق مشاعر الوحدة وعدم الكفاءة.
إذا وجدت نفسك تواجه مشكلة في التخلص من الأشياء أو تشعر بالإرهاق من كمية الأشياء الموجودة في منزلك ، فمن المحتمل أن يكون لديك الكثير من الفوضى الجسدية في حياتك.
عندما تؤدي الفوضى إلى الاكتناز
يمكن أن تصبح الفوضى المادية هوسًا بالحاجة إلى المزيد من الأشياء المادية لملء فراغ فارغ. في بعض الأحيان قد نجد أنفسنا محاطين بالكثير من الأشياء التي لا يمكننا تحمل التخلص منها لأن لها نوعًا من القيمة العاطفية أو يمكن أن تجلب لنا الرضا في المستقبل.
يتميز اضطراب الاكتناز بعدم قدرة الشخص على التخلص من الممتلكات بغض النظر عن قيمتها. أولئك الذين يتعاملون مع اضطراب الاكتناز يجدون صعوبة أيضًا في تنظيم ممتلكاتهم
سيحفظ الأفراد المصابون باضطراب الاكتناز عناصر عشوائية ويخزنونها دون أي نوع من النمط التنظيمي لدرجة أن بيئتهم يمكن أن تصبح خطرة.
في معظم الحالات ، سيحفظ الأفراد المصابون باضطراب الاكتناز العناصر التي لها قيمة عاطفية أو أشياء يشعرون أنهم سيحتاجون إليها في المستقبل. يمكن أن يتسبب اضطراب الاكتناز في مشاكل في كل جانب تقريبًا من جوانب الحياة اليومية لشخص ما ، بما في ذلك العلاقات الرومانسية والالتزامات المهنية والالتزامات الاجتماعية.
العواقب السلبية للاكتناز
تشمل العواقب المحتملة للاكتناز الخطير مخاوف تتعلق بالسلامة والصحة ، مثل مخاطر الحريق ، ومخاطر التعثر ، وانتهاكات قانون الصحة. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تعارض العلاقات والعزلة وعدم القدرة على أداء الأعمال اليومية مثل الطهي والاستحمام.
قد يظهر الشخص الذي يكتنز ما يلي:
- عدم القدرة على التخلص من الممتلكات
- القلق الشديد عند محاولة التخلص من الأشياء
- صعوبة تنظيم الممتلكات
- القلق أو الإحراج بشأن عدد المتعلقات الشخصية
- الاشتباه في لمس أشخاص آخرين للأشياء
- الخوف من نفاد عنصر ما أو الحاجة إليه في المستقبل
- الإعاقات الوظيفية ، بما في ذلك فقدان مساحة المعيشة ، والعزلة الاجتماعية ، والخلافات الأسرية أو الزوجية ، والصعوبات المالية
لا يعاني كل من يعاني من الفوضى في منزله من اضطراب الاكتناز ، ولكن من الصعب التحدث عن عواقب الصحة العقلية المرتبطة بالفوضى دون معالجة الاكتناز.
إزالة الفوضى من حياتك
قد نقضي ساعات أو أيامًا أو حتى أسابيع في إعداد قوائم المهام وشراء الصناديق التنظيمية للمساعدة في إدارة الفوضى ولكن هذا لا يساعدنا حقًا في الشعور بتحسن بشأن حالتنا العقلية أو العاطفية ، لماذا هذا؟
في الواقع ، لا يتعلق الأمر بالأشياء ولكن بالأحرى يتعلق بالأسباب الكامنة وراء وجود هذه الأشياء؟ هل تتمسك بالمشاعر السلبية؟ هل تحاول الاحتفاظ بذكرياتك حية؟ لماذا هذه الفوضى ، سواء كانت أشياء مادية أو مساحة ذهنية تطغى على حياتك؟ لماذا تتمسك بهذه الأشياء؟
أسئلة تطرحها على نفسك قبل إزالة الفوضى
أثناء عملية إعادة التنظيم ، من المهم أن تسأل نفسك الأسئلة التالية:
- ما الذي يعمل بشكل جيد في حياتك الآن وما الذي لا يعمل بشكل جيد في حياتك الآن؟
- ما الذي يجعلك تشعر بالإرهاق؟
- كيف تمنعك هذه الفوضى من المضي قدمًا في حياتك؟
- هل هناك أجزاء من حياتك لا تكون فيها حاليًا مسؤولاً عن اتخاذ القرارات؟
- هل هناك فوضى تديرها ولا تخدمك غرضًا؟
- هل فكرت في التخلص من الفوضى؟
- هل تشعر بالقلق في منزلك لأن لديك الكثير من الأشياء؟
- ما هي الخطوة الأولى التي يمكنك اتخاذها للتخلص من هذه الفوضى؟ "
6 خطوات للتخلص من الفوضى المادية في منزلك
فيما يلي قائمة بست طرق يمكنك من خلالها تقليل كمية الفوضى في مساحة المعيشة الخاصة بك.
تخلص من القمامة
اذهب من خلال كل غرفة في منزلك وتخلص من الأوراق ومستحضرات التجميل القشرية والطعام منتهي الصلاحية والأدوات المكسورة. يمكن التبرع بأي شيء ذي قيمة لا تستخدمه أو إعادة تدويره.
تقليل وإعادة التدوير
إذا كانت لديك ملابس لا تناسبك ، أو أحذية لا ترتديها أبدًا ، أو أثاثًا يشغل مساحة كبيرة جدًا ، أو أي شيء آخر لا يجلب لك قيمة ولكن يمكن أن يستخدمه الآخرون ، فتبرع به أو قم ببيعه أو رهنه. من القواعد الأساسية الجيدة أنه إذا كان لديك شيء في خزانتك لم ترتديه أو تستخدمه في غضون عام ، ففكر في التبرع به.
افصل خزانة ملابسك حسب الموسم
الخزانة الفوضوية ساحقة ويصعب الحصول على مساحة تخزين. تعظيم خزانتك وخزانتك. هذا سيجعل اختيار الملابس التي ترتديها أسهل بكثير من خلال تخزين جميع العناصر خارج الموسم في صناديق تحت السرير أو في حقائب تخزين بلاستيكية. عندما تتغير الفصول ، يمكنك ببساطة تبديل خزانة ملابسك.
تجنب شراء مضاعفات الأشياء
هل تحتاج حقًا إلى أكثر من زوج واحد من أحذية الثلج أو ثماني مجموعات من الأطباق؟ من المغري تخزين الأشياء عندما تكون معروضة للبيع ولكن في الواقع ، هل تحتاج حقًا إلى العديد من صناديق مناديل التواليت دفعة واحدة؟ اشترِ ما تحتاجه في ذلك الوقت لتجنب الفوضى في منزلك.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا قمت باستبدال عنصر قديم ، فتأكد من التخلص من هذا العنصر القديم لتوفير مساحة أكبر للعنصر الجديد.
قم بتنظيف خفيف كل يوم
حاول قضاء 10 دقائق يوميًا في الترتيب. قد يعني ذلك تنظيف المرحاض أو إفراغ غسالة الأطباق أو تنظيف غرفة واحدة في منزلك.
من خلال قضاء 10 دقائق كل يوم في التنظيف ، ستكون قادرًا على مواكبة الأعمال المنزلية دون الشعور بأن عليك قضاء سبع ساعات يوم السبت في تفاصيل منزلك.
سيؤدي ذلك إلى زيادة احتمالية أن يكون لديك أشخاص أكثر من مرة وستستمتع حقًا بحياتك المنزلية كما لو كنت تقدر حقًا ملاذك الجميل الجديد وستكون أكثر عرضة للاحتفاظ به تلقائيًا
تبني فلسفة فنغ شوي
تتمثل عقلية وفلسفة فنغ شوي في ترتيب القطع في حياتك المادية ، سواء كان منزلك أو مكتبك ، للمساعدة في تحقيق التوازن بين العالم الطبيعي. الهدف هو تسخير وتحقيق التوازن والسلام بينك وبين بيئتك المادية.
موقع القيادة في الغرفة هو النقطة المحورية في الغرفة أو حيث تقضي معظم وقتك في تلك الغرفة. على سبيل المثال ، موقع القيادة في غرفة المعيشة هو الأريكة ، وموقع القيادة للمطبخ هو الموقد وموقع غرفة النوم هو السرير.
الهدف هو وضع الأثاث في وضع القيادة ، بعيدًا عن الباب في وضع مائل. هذه الأجزاء الثلاثة من منزلك هي تمثيلات مهمة لحياتك. السرير هو من أجلك ، والمكتب هو امتداد لحياتك المهنية ، والموقد يمثل ثروتك وطعامك
إزالة الفوضى العقلية
فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها إزالة الفوضى الذهنية في محاولة لتحسين صحتك العامة:
- قم بالتخلص من السموم الرقمية: خذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي ، وأوقف تشغيل إشعارات هاتفك ، واحذف أي تطبيقات غير ضرورية على هاتفك ، وقلل من وقت الشاشة على الكمبيوتر والتلفزيون.
- حافظ على نظام دعم قوي: إن أصدقائك وعائلتك الذين يدعمونك مهمون لذا احتفظ بهم بالقرب منهم واعتمد عليهم. إذا كان لديك أشخاص في حياتك يظهرون طاقة سلبية أو يحبطونك ، فقد حان الوقت للتخلص منهم. العلاقات السامة هي واحدة من أكبر الديكتاتوريين في الفوضى العقلية.
- اتخذ قرارات نمط حياة صحي: مارس الرياضة يوميًا ، وتجنب الوجبات الخفيفة السكرية والمعالجة ، واشرب الكثير من الماء ، وقلل من الكحول والكافيين ، واتبع نظام نوم صحي.
تنغمس في علاج التجزئة دون فوضى
يستمتع الكثير منا بالتسوق لأنه يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى زيادة الدوبامين التي تجلب لنا مشاعر الفرح ؛ ومع ذلك ، غالبًا ما يؤدي العلاج بالتجزئة إلى شراء أشياء غير ضرورية ينتهي بها الأمر بالجلوس على رف في منزلنا مما يؤدي إلى حدوث فوضى.
بدلاً من الشراء لأنفسنا ، لا يزال بإمكاننا جني المشاعر الجيدة للعلاج بالتجزئة عن طريق الشراء للآخرين. شراء الهدايا للآخرين هو طريقة للتبرع تجعلك في الواقع تشعر بتحسن ، خاصة عندما تشتري من تحب. البشر مخلوقات اجتماعية ، وبالتالي فإننا نزدهر بوجود أشخاص من حولنا ، وخاصة الأشخاص السعداء.
يقول مايكل نورتون ، الأستاذ المشارك للتسويق في كلية هارفارد للأعمال ومؤلف الكتاب الأكثر مبيعًا ، Happy Money: The Science of Smart Spending ، "لقد أظهرنا في بحثنا أن منح الأموال للآخرين يجعل الناس أكثر سعادة بالفعل". .
"أحد الأسباب هو أنه يخلق روابط اجتماعية. إذا كان لديك سيارة جميلة ومنزل كبير على جزيرة بمفردك ، فلن تكون سعيدًا لأننا نحتاج إلى أن يكون الناس سعداء. ولكن من خلال العطاء لشخص آخر ، فأنت تنشئ اتصالًا ومحادثة مع هذا الشخص ، وهذه الأشياء مفيدة حقًا للسعادة. "4