أفضل اختياراتنا
أسعد في أمازون
"تقدم المجلة الأسبوعية الموجهة محتوى لمدة عام يسخر من مبادئ علم النفس الإيجابي."
مجلة امتنان بوذا الصغيرة في أمازون
"يتضمن 15 صفحة تلوين لمساعدة القراء على إطلاق إبداعهم واحتضان الامتنان اليومي."
مجلة مشروع السعادة One-Sentence Journal في أمازون
"بصفتها كبسولة زمنية شخصية ، توثق المجلة نمو وتطور شخصية القراء على مدار خمس سنوات."
ابدأ مع Gratitude Daily Gratitude Journal في أمازون
"يستغرق الأمر خمس دقائق فقط يوميًا للتفكير بمساعدة هذه التوجيهات الكتابية والقوائم والاقتباسات."
جريدة سعيدة ، حياة سعيدة في أمازون
"سيتعلم المشاركون كيفية محاربة العقليات السلبية والتركيز على النقاط البارزة في الحياة لتسخير الأفكار السعيدة."
حياة من الامتنان في أمازون
"إنها مليئة بمجموعة متنوعة من التحديات والأسئلة والمطالبات ، بما في ذلك تحدي رسالة الشكر."
اليوم عظيم! مجلة الامتنان اليومية للأطفال في أمازون
"إن تقديم الأطفال لمجلة الامتنان في سن مبكرة يوضح أنه يمكن للمرء أن يقدر حتى أصغر الأشياء في الحياة."
مجلة الامتنان في دقيقة واحدة في أمازون
"لا توجد تواريخ محددة مسبقًا ، لذلك يُنشئ المستخدم جدولاً زمنيًا ومتى يرغب في تسجيل دفتر اليومية وعدد المرات."
مجلة الصباح اليقظه في Macys
"ابدأ اليوم بكتابة موجّهة تركز على إظهار يوم رائع وممارسة الرعاية الذاتية."
كتاب الامتنان على مصدر الورق
"تتيح لك هذه المجلة ، التي تتكون من 224 صفحة ، تسجيل بيانات الامتنان والفرح من اللحظة الحالية التي ستعتز بها إلى الأبد."
عندما نعبر عن الامتنان ، فإنه يحفز مناطق متعددة من الدماغ مسؤولة عن توفير المواد الكيميائية المعززة للمزاج والسعادة مثل الدوبامين والسيروتونين.
يمكن أن يؤثر تدوين ما هو ممتن لكل يوم بشكل إيجابي على الطريقة التي يعمل بها الجسم والعقل من نوعية النوم إلى تعزيز المناعة والسعادة.
إن قضاء بضع دقائق يوميًا أو حتى أسبوعًا للتعرف على السمات الإيجابية للحياة واستيعابها يمكن أن يكون له تأثير كبير على رفاهية الفرد بشكل عام.
لماذا تثق في Verywell Mind
قادتها أبحاث إميلي ستون إلى فهم أعمق لكيفية عمل الدماغ وكذلك ما يغذي السعادة. غالبًا ما يتم إغراق الامتنان بعناوين الأخبار في الأيام أو المواجهة غير السارة. من خلال قضاء دقيقة واحدة في الصباح أو قبل النوم للتفكير في الإيجابية ، يمكننا الاستفادة بشكل كبير من الناحية الجسدية والعاطفية.