أفضل اختياراتنا
Mind Over Mood 2nd Edition في أمازون
"كتب هذا من قبل اثنين من علماء النفس السريريين ذوي الخبرة كمزيج من التعليم البحثي ودليل المساعدة الذاتية."
جرأة كبيرة في أمازون
"إنها ملهمة ومحفزة على حد سواء ، فهي تستخدم سرد القصص العميق لنقل القوة المكتشفة من خلال الضعف."
أنت بدس في أمازون
"مع 27 فصلاً صغير الحجم مليء بالقصص المرحة ، يمكنك أن تشعر بالإلهام والتحفيز والاستعداد للتغلب على أي تحد."
كتاب عمل حب الذات للنساء في أمازون
"تساعد أوراق العمل على تخصيص الرحلة وتسمح لك بالتركيز على تحسين أنماط التفكير والعادات اليومية."
الجامح في أمازون
"من خلال سرد قصتها الخاصة عن الانتقال من حالة الإنكار إلى الوعي ، تساعد الكاتبة الأكثر مبيعًا النساء الأخريات على فعل الشيء نفسه."
كُل ، صلي ، #FML t Amazon
"هذا كتاب يذكرنا بأننا لسنا مضطرين لتجاوز الأشياء المؤلمة برشاقة ، علينا فقط تجاوزها."
بعد المطر في أمازون
"يعد هذا خيارًا رائعًا عندما يكون لديك وقت فقط للحصول على اقتباس ملهم سريع أو 15 دقيقة من الهدوء في الصباح."
مخطط الامتنان في أمازون
"تتيح الرحلة التي تستغرق 28 يومًا للقراء الانغماس في ممارسة الامتنان ورؤية نتائج حقيقية دائمة في حياتهم."
Black Girl in Love (مع نفسها) في Amazon
"تعلم كيفية وضع الحدود والشعور بالثقة والحافز لمواجهة التحديات المهنية."
أنت إيجابي في أمازون
"يتضمن ذلك توجيهات مكتوبة مصممة خصيصًا لتحسين مزاجك وتقنيات فعالة لتهدئة التوتر وتحسين الرعاية الذاتية."
يتم كتابة كتاب جيد للمساعدة الذاتية بغرض تقديم حلول للمشاكل الشخصية أو التحديات وزيادة الثقة بالنفس بشكل صحي. بالنسبة للنساء ، يجب أن يتحدث محتوى الكتاب عن التحديات والتجارب الفريدة في الحياة التي تواجهها النساء. على الرغم من أن الغرض من كتاب المساعدة الذاتية هو التركيز على التحسينات وخيارات حل المشكلات ، إلا أنه يجب أن تكون الكتابة جيدة وممتعة. يجب أن يقدم كتاب المساعدة الذاتية الجيد تجربة قراءة ممتعة وجذابة حتى لو كان الموضوع ثقيلًا أو صعبًا. يجب أن يكون المؤلف أيضًا من ذوي الخبرة في موضوع الكتاب ، إما عن طريق التعليم أو الخبرة الحياتية أو كليهما. يجب أن تكون الحلول التي تمت مناقشتها في الكتاب مدعومة بالبحث العلمي مثل الأساليب السلوكية المعرفية بدلاً من مجرد تقديم آراء المؤلف.
تزايدت شعبية كتب المساعدة الذاتية ويمكن أن تكون مفيدة للغاية سواء كنت في رحلة لتحسين الذات أو الشفاء أو ترغب في استخدام الكتب جنبًا إلى جنب مع رحلة العلاج بالكلام. يمكن أن تقدم كتب المساعدة الذاتية المكتوبة خصيصًا للنساء نظرة ثاقبة وإرشادات إضافية أثناء الشفاء العاطفي أو عملية استكشاف الذات.
هنا ، أفضل كتب المساعدة الذاتية للنساء.
أفضل اختيار لدينا هو "Mind Over Mood 2nd Edition" بقلم دينيس جرينبيرجر وكريستين أ. بادسكي (عرض في أمازون) لأنه يقدم المجموعة الأكثر شمولاً من أحدث الأبحاث ، وأوراق العمل ، وموجهات الكتابة الموجهة ، والكتابة التثقيفية. ومع ذلك ، هناك اختيارات رائعة أخرى هي "كتاب حب الذات للنساء" بقلم ميغان لوجان MSW LCSW (عرض في أمازون) لأنه يستهدف النساء واحتياجاتهن في رحلة فعالة من التأمل الذاتي والتحسين والشفاء ؛ و "The Gratitude Blueprint" بواسطة Waleuska Lazo (عرض في Amazon) لأنه يركز على إنشاء روتين معتاد جديد للتفكير من خلال التركيز على ممارسة بسيطة للغاية.
ما الذي تبحث عنه في كتب المساعدة الذاتية للنساء
يناسب أسلوبك في التعلم
يتعلم الأشخاص المختلفون وينمون بطرق مختلفة. من المهم اختيار كتاب يناسب أسلوب التعلم الخاص بك. يحب البعض البحث وأنماط الكتابة الإحصائية بينما يفضل البعض الآخر القصص والحكايات وأسلوب الكتابة المرئي. إذا لم يتصل القارئ عاطفياً بتنسيق الكتاب وكتابته ، فمن المرجح أن يترك القارئ ويشعر بالهزيمة في رحلة تحسين الذات.
يناسب الجدول الزمني الخاص بك
الناس مشغولون. تأكد من أن الكتاب الذي تختاره يتناسب مع الوقت والمساحة الواقعيين اللذين يمكنك الالتزام بهما ، والاستثمار في الرحلة. اختر كتابًا أقصر أو كتابًا به فصول أقصر حجمًا إذا كان لديك بضع دقائق فقط كل يوم. شيء صغير أفضل من لا شيء أو التخلي عن العملية تمامًا بسبب الشعور بالإرهاق. إذا كان لديك مساحة ووقت أكبر ، أو إذا اخترت كتابًا يتزامن مع العلاج ، فاختر شيئًا أكثر تعمقًا وغنى بالمعلومات.
التقنيات المدعومة بالعلم
لدى العديد من المؤلفين آراء قوية حول التقنيات التي يعتقدون أنها تعمل ، ولكن يجب أن تكون التقنيات والإرشادات المقدمة مدعومة بالعلم والبحث السابق. اتباع الآراء وحده قد لا يؤدي إلى النتائج المرجوة ويؤدي إلى الشعور بالهزيمة أو الإحباط. اختر مؤلفين إما خبراء في هذا المجال أو يستخدمون قصصهم الشخصية عن المرونة كمصدر إلهام للآخرين.
لماذا تثق في Verywell Mind؟
بصفتها مستشارًا مرخصًا للصحة العقلية يتمتع بخبرة تزيد عن 15 عامًا في العمل مع العملاء لتحسين الصحة العقلية والعاطفية ، تدرك ماري كيه تاتوم أهمية إيجاد موارد وتقنيات عالية الجودة تناسب كل شخص. لن يكون لدى الجميع نفس النوع من رحلة الشفاء ، وبالتالي فإن وجود الكثير من الخيارات للاختيار من بينها أمر مهم للغاية في خلق نمط حياة يحارب الأمراض العقلية ويعزز الصحة والرفاهية.