قد تتذكر أحلام اليقظة أثناء الدراسة عندما كنت أكبر. ربما نظرت من النافذة وحلمت ، لكن معلميك لم يشجعوا ذلك. لم تكن غير مطيع عندما هربت أفكارك إلى مكان آخر. نحن جميعًا نحلم في أحلام اليقظة وفي كثير من الأحيان أكثر مما تتوقع. يتفق العلماء على أننا نقضي حوالي 47٪ من وقتنا في أحلام اليقظة
إذن ، ما هي أحلام اليقظة؟ يمكن تعريف أحلام اليقظة على أنها خيالية تختبرها وأنت مستيقظ. خلال لحظات عندما نكون في هذه الحالة ، ينجرف أذهاننا هذه الفواصل هي تحويلات قصيرة من عالمنا الحالي. على عكس ما قد تكون تعلمته ، فإن أحلام اليقظة حول الأشياء الممتعة بعيدة كل البعد عن كونها عديمة الفائدة.
أحلام اليقظة تقلل التوتر والقلق
من خلال ضبط العالم الخارجي الصاخب ، تسمح لأفكارك بالتدفق بحرية. هذا يعزز الاسترخاء الذهني والاستكشاف. عندما تتدفق أفكارنا على هذا النحو ، فإننا في ما يسمى بحالة موجة ألفا. عندما نكون في منطقة ألفا ، نكون هادئين ولا نفكر في أي شيء بقوة قسرية
استراحات أحلام اليقظة ليست مجرد متعة ؛ هم ضروريون بالنسبة لنا. لا تستطيع أدمغتنا الحفاظ على التركيز والإنتاجية دون توقف. تتطلب صحة الدماغ الجيدة بعض فترات الاسترخاء المنتظمة.
بعد يوم طويل في العمل أو بعد خلاف مع صديق ، دع عقلك يطفو بعيدًا عن شيء ممتع وغير مرتبط به تمامًا. قد يساعدك ذلك على نسيان الظروف المقلقة والابتعاد عنها.
يعد امتلاك أداة مثل أحلام اليقظة تحت تصرفنا مفيدًا خاصةً عندما نتعامل مع التهديدات المتصورة أو البيئات شديدة الانشغال. إنها أداة أخرى في مجموعة أدوات الصحة العقلية لتجنب التوتر والقلق. إذا كنت تشعر بأنك تزداد قلقًا ، فقد تلجأ إلى أحلام اليقظة والخطوات التالية:
- الخطوة الأولى هي أن تنظر بعيدًا عن مكتبك أو عملك أو أي مشتتات.
- بعد ذلك ، تنفس بعمق. ثم الزفير ببطء. يكرر.
- أخيرًا ، فكر في شيء ممتع له معنى بالنسبة لك.
قد تتخيل نفسك في المكان المفضل لديك حيث تحب التنزه في الغابة. أو قد تفكر في تلك السيارة الجديدة التي ترغب في شرائها. ما لونه؟ ما هي الميزات التي سيكون لها؟ هل يمكنك أن تتخيل أنك تشعر بالرضا في مقعد السائق؟
وفقًا لمدونة الصحة في كلية الطب بجامعة هارفارد ، يمكن أن يساعد تجول العقل في إدارة القلق. مثل التأمل أو الأنشطة المريحة ، تعمل أحلام اليقظة كعلاج طبيعي لتخفيف التوتر والقلق.
تساعدك أحلام اليقظة على حل المشكلات
أحلام اليقظة ليست مجرد هروب صغير. السماح لأفكارك الضالة بالتجول حولك ينعشك. ستكون قادرًا على العودة إلى المشكلة مجددًا. يمكن لمعظمنا الاستفادة من التعامل مع مشاكلنا من منظور جديد.
إلى جانب وجود منظور جديد ، يبدو أن أحلام اليقظة تعمل بشكل أفضل من محاولة فرض حل. في إحدى الدراسات التي تتبعت أنماطًا مختلفة من التفكير الداخلي ، خلص الباحثون إلى أن شرود الذهن مهم وجيد لنا. يبدو أن هذه العملية المعرفية تؤدي إلى أفكار جديدة.
بينما قد يبدو الأمر غير عادي على السطح ، فإن السماح لأفكارنا بالانحراف يمكن أن يساعدنا بالفعل في حل المشكلات عندما لا ينجح التركيز عليها.
بمجرد الضغط على شيء ما بثبات ، قد تتجاهل كل أنواع المعلومات. لكن الارتباط الحر يمكن أن يمكّن عقلك من الانتقال من الذكريات إلى شيء تقرأه ثم العودة إلى شيء تتخيله.
بعبارة أخرى ، يمكن أن تقودك أحلام اليقظة إلى طريق سحري من الطوب الأصفر للوصول إلى الأفكار. قد تساعدك هذه الأفكار في الوصول إلى هدفك. لذلك ، إذا كنت في حيرة من أمرك بسبب مشكلة ، فبدلاً من محاولة حلها بجدية أكبر ، جرب العكس. أحلام اليقظة ثم أحلام اليقظة أكثر.
تستخدم أحلام اليقظة أجزاء متنوعة من دماغك
إذا كنت قد لاحظت من قبل ، فإن عقول الأطفال تتجول باستمرار. ليس سرا أن الشباب يحلمون كثيرا. ومع ذلك ، فإن وجود "رأسك في الغيوم" ، كما يصف بعض الناس أحلام اليقظة ، يتبين أنه أكثر من مجرد تسلية بسيطة أو متنوعة.
ما يحدث في عقلك أثناء أحلام اليقظة أمر معقد للغاية. بينما يتجول عقلك ، فأنت تستخدم جوانب متنوعة من عقلك. تعمل كل من شبكة حل المشكلات التنفيذية وكذلك شبكة الإبداع في عقلك في وقت واحد
أثناء قيامنا بتنشيط مناطق الدماغ المختلفة ، نصل إلى المعلومات التي ربما كانت في السابق بعيدة المنال أو نائمة. لذلك فإن الملل أو الكسل يخدم غرضًا عظيمًا. إنها تلهمنا لأحلام اليقظة التي تصوغ روابط مهمة عبر دماغنا.
تساعدك أحلام اليقظة على الوصول إلى الأهداف
كيف يمكن أن تساعدك الأفكار المتعرجة في الوصول إلى أهدافك؟ هذه الأفكار الضالة غير موجهة حقًا ، لكن الأبحاث الجديدة تكشف أنها غالبًا ما تكون مدفوعة بأهدافنا.
يستخدم الرياضيون وفناني الأداء أحيانًا أحلام اليقظة الهادفة للتدرب قبل المباراة أو الأداء. هذه الطريقة تمد عقولهم مسبقًا بالنجاح. إنه مثل ممارسة عقليًا وليس جسديًا لتحقيق نتيجة تريدها. كان هذا النوع من التخيل أو أحلام اليقظة المنظمة شائعًا في مجال علم النفس الرياضي
في حين أن أحلام اليقظة المبنية على الخيال مثل التحول إلى بطل خارق قد تنتهي بإحباطك أو إحباطك لأنها بعيدة المنال ، إلا أن أحلام اليقظة المنظمة يمكن أن تحفزك على أنها واقعية.
إن تخيل أو أحلام اليقظة حول أحد أهدافك في الحياة الواقعية أمر ممتع. يدعوك إلى التفكير من خلال الخطوات التي تتخذها ، وطرق البقاء متحمسًا ، وكيفية التغلب على العقبات.
توسع أحلام اليقظة إبداعك
أثبتت الأبحاث أن أحلام اليقظة مرتبطة بمستويات أعلى من الإبداع. لا يؤدي البحث المستمر عن مشكلة معقدة إلى اكتشافات. خذ استراحة. سيظل العقل محتضنًا على المشكلة.
تقول Bianca L. Rodriguez ، Ed.M ، أخصائية الزواج والأسرة المرخصة ، هذا هو السبب في أن معظمنا يمر بلحظات آها أثناء القيام بأشياء عادية مثل غسل الأطباق حيث لا يتعين علينا التركيز بشدة على المهمة التي في متناول اليد والتي تتيح مساحة في نفسيتنا لتلقي وكشف معلومات جديدة.
أثبتت إحدى الدراسات التي كان لدى طلاب الجامعات فيها دقيقتان للتوصل إلى أكبر عدد ممكن من الاستخدامات للأشياء اليومية (مثل المسواك والطوب). أولئك الذين حلموا في أحلام اليقظة أولاً ، بدلاً من الاستمرار في التركيز على المشكلة ، كان أداؤهم أفضل في توليد المزيد من الأفكار الإبداعية. ليس بهامش صغير أيضًا. لقد كانوا أكثر إنتاجية وإبداعًا بنسبة 41٪
عندما لا يضطر عقلك إلى الركوب في مسار ضيق ، فإنه يعيد تنظيم جميع حكايات المعلومات ويشكل روابط جديدة وغير متوقعة. تشتيت الانتباه والسماح لعقلك بالشرود هو أمر إيجابي بقوة.
وصفت رودريغيز أحلام اليقظة جيدًا عندما قالت إنها تمرين لعقلك. وأوضحت أكثر قائلة ، نادرًا ما نتعلم السماح لأذهاننا بالتجول. إنه مثل رعاية شجرة واحدة فقط في غابة عملاقة. تسمح أحلام اليقظة لعقلك بالتصغير ورؤية الغابة بأكملها مما يخلق منظورًا مختلفًا ويدعو إلى الإبداع.
كلمة من Verywell
لقد اكتسبت أحلام اليقظة سمعة سيئة لفترة طويلة جدًا. ومع ذلك ، فإنه يوفر لنا العديد من الفوائد. نأمل أن يكون المزيد منفتحًا على تبني عملية أحلام اليقظة والسماح لأفكارنا بالتجول بحرية. إذا كنت محبطًا بسبب موقف أو مشكلة أو تريد ببساطة توسيع خيالك أو إبداعك ، فجرّب أحلام اليقظة وانظر إلى المسارات العقلية التي قد تفتح لك.