إذا بدأت كل صباح بالخوف من الذهاب إلى العمل ، فقد يؤدي ذلك إلى خسائر فادحة في سعادتك ورفاهيتك. حتى الأشخاص الذين يحبون وظائفهم يشعرون بالملل أو الإحباط أو عدم الرضا عن جوانب عملهم من وقت لآخر. في حالات أخرى ، يمكن أن يعاني الناس من الإرهاق أو عدم الرضا عن ثقافة عملهم.
ماذا يمكنك أن تفعل إذا كنت غير راضٍ عن وظيفتك؟ الحل الواضح هو التفكير في تغيير الوظائف ، لكن هذا ليس خيارًا دائمًا.
لحسن الحظ ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لتشعر بتحسن حيال وظيفتك الآن.
ركز على الإيجابيات
حتى لو كانت هناك جوانب من وظيفتك تثقل كاهلك عقليًا ، يمكنك أن تشعر بتحسن تجاه وظيفتك من خلال التركيز على الأشياء التي تحبها.
- ما هي مهام العمل التي تستمتع بالقيام بها أكثر من غيرها؟
- هل هناك أشياء معينة تتمنى أن تقوم بها أكثر من ذلك العمل؟
- ماذا تتعلم من عملك؟
من المحتمل أن تفكر في بعض الأشياء التي تحبها في عملك على الأقل. استخدمها كنقطة انطلاق لإيجاد طرق للنمو مهنيًا.
إذا كانت هناك أنواع معينة من المهام تستمتع بأدائها أكثر من غيرها ، فاسأل عما إذا كان بإمكانك تحمل هذه المسؤوليات في كثير من الأحيان. يمكن أن يكون مواجهة تحديات جديدة أيضًا وسيلة لجعل وظيفتك أكثر إثارة ويمكن أن تسمح لك بدفع نفسك لتعلم أشياء جديدة.
حتى لو لم تكن وظيفتك الحالية شيئًا تريد القيام به إلى الأبد ، فلا يزال من الممكن أن تظل فرصة للتعلم والنمو واستكشاف الاتجاهات المهنية الأخرى.
ابدأ يومك في الحالة المزاجية الصحيحة
تشير الأبحاث إلى أن العمال الذين يبدأون يومهم في حالة مزاجية جيدة يميلون إلى أن يكونوا أكثر إنتاجية وإيجابية طوال اليوم .1 لذلك إذا بدأت يومك في حالة من الخوف من العمل أو بمزاج سيئ ، فمن المحتمل ألا يمر باقي اليوم بأي شيء. أفضل.
بينما قد لا تتمكن من تغيير بعض جوانب وظيفتك ، يمكنك التأكد من أن لديك شيئًا تتطلع إليه كل صباح.
- حاول الاستماع إلى البودكاست المفضل لديك في طريقك إلى العمل
- تأكد من قضاء بضع دقائق على الأقل بالخارج للحصول على بعض الهواء النقي
- استمتع بوجبة انتقائية مفضلة مثل فنجان قهوة أو شاي
مجرد ممارسة طقوس الصباح يمكن أن يوفر إحساسًا بالراحة لتهدئة جسمك وعقلك قبل بدء يوم عملك.
تجنب السلبية
حتى إذا كنت تستمتع بنوع العمل الذي تقوم به ، فإن المشاركة في مكان عمل سيء يمكن أن يجعلك تشعر بالحزن والقلق. قد لا تتمكن من تغيير ثقافة الشركة تمامًا ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لضمان أن تكون بيئة عملك مكانًا أكثر إيجابية. بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها:
- تجنب الثرثرة في مكان العمل
- ركز على مساعدة الزملاء بدلاً من التنافس معهم
- حاول إعادة توجيه المحادثة السلبية
- اعمل على حل المشكلات بدلاً من الشكوى
إذا وجدت أن هناك أشخاصًا معينين في العمل يحبطونك أو يحاولون إقناعك بالانخراط في سلوكيات سامة ، فابذل قصارى جهدك لإبعاد نفسك عن هؤلاء الأشخاص.
قم بإجراء التغييرات حيثما تستطيع
من الصعب أن تكون سعيدًا في وظيفتك إذا كانت المهام التي تعمل عليها كل يوم تتناسب مع شخصيتك وتفضيلاتك. على سبيل المثال ، إذا كنت شخصًا ينجح في العمل بشكل مستقل ، فقد يكون الأمر محبطًا إذا طُلب منك دائمًا العمل في مجموعات تعاونية.
أظهرت الأبحاث أنه عندما يكون هناك عدم تطابق بين الشخص ووظيفته ، فإن الإرهاق أمر شائع. 2
بينما قد لا تتمكن من تغيير طبيعة عملك ، يمكنك البحث عن طرق لمواءمة وظيفتك بشكل أفضل مع تفضيلاتك. على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل عادةً بمفردك ولكنك تزدهر في التفاعل الاجتماعي ، فقد تبحث عن طرق للعمل في المزيد من المشاريع الجماعية أو نقل مساحة عملك إلى منطقة حيث ستتاح لك الفرصة للتحدث مع الآخرين كثيرًا.
لا تقلل هذه الخطوات من الإرهاق فحسب ، بل يمكنها أيضًا زيادة رفاهيتك وتحفيزك واستمتاعك بعملك.
إضفاء الطابع الشخصي على مساحة العمل الخاصة بك
يمكن أن يكون للقدرة على تخصيص مساحة العمل الخاصة بك تأثير نفسي إيجابي. حتى إجراء تغييرات صغيرة يمكن أن يساعدك على الشعور بالراحة تجاه المساحة التي تقضي فيها معظم يومك.
وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعملون في مناطق المكاتب المفتوحة لديهم حافز أقل ، وزيادة مستويات التوتر ، وانخفاض الإنتاجية ، وانخفاض التركيز. يعني الافتقار إلى الخصوصية وزيادة عوامل التشتيت وارتفاع مستويات الضوضاء أن العمال يكرسون المزيد من الطاقة المعرفية لإدارة تلك الضغوط بدلاً من التركيز على العمل.
يمكن أن يساعدك إجراء تعديلات صغيرة على مساحة عملك أيضًا على الشعور بالرضا تجاه وظيفتك. بغض النظر عن مكان عملك ، من المهم أن يكون لديك:
- منطقة عمل آمنة ومريحة
- إضاءة جيدة
- درجة حرارة الغرفة مريحة
بالنسبة لأولئك الذين يعملون من مكتب منزلي ، قد تكون خياراتك محدودة فقط بميزانيتك. املأ منطقة عملك بالأشياء التي تساعدك على الشعور بالإلهام والدافع للعمل.
إذا كنت تعمل في مساحات أقل قابلية للتعديل ، مثل متاجر البيع بالتجزئة أو المستودعات ، فقد تكون خياراتك محدودة أكثر. يمكن أن توفر التغييرات الصغيرة مثل الاحتفاظ ببعض العناصر الشخصية في خزانتك أو في منطقة راحة الموظف الراحة وتخفيف التوتر خلال يوم العمل.
ركز على الحفاظ على مكان عملك مريحًا واحترافيًا ومرتبًا وعمليًا.
ابحث عن المعنى في وظيفتك
تتمثل إحدى طرق الشعور بتحسن في وظيفتك في البحث عن الطرق التي تُحدث بها جهودك فرقًا. توصلت الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يشعرون بأن عملهم مفيد يكونون أكثر تفاعلًا وإنتاجية
تتضمن بعض الطرق التي يمكنك أن تجد معنى في عملك بها:
- بناء علاقات إيجابية مع زملاء العمل والعملاء
- التركيز على بعض أسباب عملك مثل إعالة أسرتك والادخار للمستقبل
- التفكير في الطرق التي تفيد بها وظيفتك مجتمعك
لا يجب أن يكون العثور على معنى في وظيفتك حول الشعور وكأنك تغير العالم. يتعلق الأمر بإيجاد طريقة للمساهمة في عائلتك أو مجتمعك أو المجتمع بطريقة تترك لك إحساسًا بالإنجاز والهدف.
كلمة من Verywell
الحقيقة هي أن الكثير من الناس يواجهون فترات من عدم الرضا عن وظائفهم. وجدت دراسة أجرتها مؤسسة غالوب أن 13٪ من العمال الأمريكيين أفادوا بأنهم يشعرون بفك ارتباط نشط بعملهم
حتى لو كان هدفك النهائي هو الانتقال إلى منصب أو مهنة مرغوبة أكثر ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها الآن لتسهيل القيام بعملك. على سبيل المثال ، إذا لم يكن ترك وظيفتك الحالية خيارًا في الوقت الحالي ، أو لا يمكنك التحكم في زملائك في العمل من النميمة أو خلق بيئة عمل سامة ، يمكنك التحكم في كيفية تفاعلك مع هذه المواقف. يمكن أن يساعدك البحث عن طرق للشعور بتحسن تجاه وظيفتك أيضًا على الشعور بالسعادة والصحة والرضا.