قد تبدو كتابة الرسائل وكأنها طريقة قديمة للتواصل عندما يكون لدينا وصول سهل إلى الأقارب والأصدقاء من خلال الرسائل النصية والبريد الإلكتروني و FaceTime و Zoom. ومع ذلك ، أصبح البريد الحلزون وسيلة قوية للتواصل مع الآخرين أثناء الوباء.
في بحث نُشر في مايو 2020 من قبل خدمة البريد الأمريكية (USPS) ، وافق 65٪ من الأشخاص على أن تلقي البريد يرفع معنوياتهم. قال حوالي 67٪ إنهم أرسلوا أو سيرسلون بريدًا إلى العائلة والأصدقاء
ربما اكتسبت كتابة الرسائل مزيدًا من الاهتمام لأنها نشاط تأملي متباطئ ، بدلاً من عمل روتيني سريع آخر. يمكنك شطب نص في ثوانٍ ، دون إيلاء الكثير من الاهتمام. لكن إرسال الرسائل يتطلب وقتًا وتصميمًا.
في حين أن كتابة الرسائل قد تكون طريقة قديمة للبقاء على اتصال مع الناس ، فإن هذا النوع من المراسلات يظهر النية. يجب عليك كتابة الرسالة والحصول على مغلف والعثور على طابع وإرساله من صندوق البريد الخاص بك.
يشعر الأصدقاء والأقارب بالتقدير
يدرك المستلمون أنه من الصعب التواصل من خلال هذه الطريقة ويقدرون الوقت المستثمر. في دراسة USPS ، وجد 61٪ من المستجيبين أن البريد أكثر خصوصية خلال هذا الوقت من التباعد الاجتماعي ، ووجد 54٪ من المستجيبين أن التواصل عبر البريد الحلزوني عزز اتصالًا أكثر جدوى مع أولئك الذين أرسلوا بريدًا إليهم.
يشعر الناس بالخصوصية والتقدير عندما يتلقون رسائل شخصية. هذا صحيح بشكل خاص في الأوقات التي نبتعد فيها جسديًا عن أحبائنا الذين يعيشون في جميع أنحاء البلاد أو في الجانب الآخر من العالم.
الكتابة شفاء
جيمس دبليو بينيباكر ، رئيس Regents Centennial لعلم النفس بجامعة تكساس في أوستن ، هو رائد في مجال الكتابة التعبيرية. لقد كتب على نطاق واسع عن الفوائد الإيجابية للكتابة في كل من المقالات والكتب بما في ذلك الافتتاح: القوة الشافية للتعبير عن المشاعر والكتابة للشفاء: مجلة موجهة للتعافي من الصدمة والاضطراب العاطفي.
يوميات
مع وجود فوائد إيجابية مثبتة ، توجد طرق مختلفة لاستخدام الكتابة كأداة بناءة أثناء الجائحة. على سبيل المثال ، يمكنك الكتابة في مجلة ، وهي طريقة شائعة للتعبير عن المشاعر والأفكار. تساعدك كتابة اليوميات على معالجة الأخبار المزعجة التي تسمعها ، وفهمها ، والتعامل معها في النهاية. تدوين اليوميات مفيد أيضًا في إدارة التوتر.
كتابة الرسالة
كتابة الرسائل هي شكل آخر من أشكال الكتابة التي تساعد بشكل خاص في معالجة الأشياء الصعبة. أنا معالج نفسي وكاتب ، كما تقول شيري أماتنشتاين ، LCSW ، مؤلفة أربعة كتب. أوصي غالبًا بأن يكتب مرضاي رسائل لأنفسهم وللآخرين. سواء أرسلوا الرسائل أم لا ليس بالضرورة هو الهدف.
واصلت ، على سبيل المثال ، لنفترض أن لدي مريضة اتصلت بـ Diane التي تعاني من جروح في مرحلة الطفولة تستمر في التسبب فيها. بمعنى أنه عندما يصدر شخص ما تعليقًا مزعجًا ، فإن الألم الذي تشعر به يتعمق أكثر من التعليق الطائش ، مما يفتح الجروح التي لا تزال تتفاقم. سأقترح أن تكتب ديان رسالة إلى نفسها الأصغر سنا ، التي عانت من هذه الجروح الخطيرة. تظهر العديد من الدراسات أن الكتابة هي عمل شفاء.
لذلك من المفيد جدًا استخدام كتابة الرسائل لمشاركتها مع أصدقائك أو أقاربك والتعبير عن ثقتهم بها والتحدث معهم. يمكن بعد ذلك التعبير عن الإحباط أو الحزن بشأن الوباء عندما تكتب إلى الأشخاص الذين يهتمون بك في حياتك.
قد يساعدك تلقي رسائل طمأنة في المقابل من أجدادك ، على سبيل المثال ، الذين عاشوا فترات صعبة أخرى في التاريخ ، على الشعور بالاطمئنان.
يشعر متلقي الرسائل المطمئنة بمزيد من التفاؤل بشأن تجاوز الأوقات الصعبة.
يبطئ اتصالاتنا
تؤدي كتابة الرسائل ، مقارنة بالتبادلات الرقمية ، إلى إبطاء تواصلنا. لقد أصبح مجتمعنا مليئًا بالأخبار السريعة وتوقع استجابات سريعة.
أثناء الوباء ، تغير فهمنا لـ COVID-19 وكذلك المعرفة التي اكتسبها العلماء كل دقيقة. أصبحنا متناغمين مع المواقف المتغيرة بسرعة فيما يتعلق برعاية الأطفال والتعليم ، والاحتجاجات والحسابات العرقية ، والزلازل والعواصف ، وكذلك الاضطرابات السياسية. كان هذا الوابل من الضغوطات ، بشكل مفهوم ، مرهقًا.
إبطاء تواصلنا هو إضافة كبيرة. مع امتلاء البريد الوارد ، نتسابق للرد والانتقال إلى البريد الإلكتروني التالي. عندما نفتح صندوق بريد المنزل ، من غير المعتاد أن نجد شيئًا لا يمثل مفاجأة إيجابية. في الماضي ، كان الناس يتوقعون الرسائل ويتطلعون إليها ويتحمسون لها.
للعثور على رسالة في البريد ، اجلس على الأريكة ، واقرأ شيئًا مكتوبًا بخط اليد من قبل شخص عزيز عليك. يمكننا أن نأخذ وقتنا. لسنا بحاجة إلى القيام بمهام متعددة باستخدام عناصر مختلفة مفتوحة على الكمبيوتر المحمول الخاص بنا ؛ بدلاً من ذلك ، نركز على هذا الشيء الشخصي ، هذه الرسالة في أيدينا. نحصل على فائدة منعشة تتمثل في إبطاء عقلنا وجسمنا.
يقلل من وقت الشاشة
بينما تنفتح الأمور الآن ، اعتمد البعض منا بشكل شبه حصري على المحادثات الإلكترونية طوال الوباء. لذلك من المفهوم أننا استنفدنا اجتماعات Zoom وساعات FaceTime السعيدة. وهكذا ، أصبحت كتابة الرسائل بديلاً قديمًا ولكن جديدًا مرة أخرى.
الشباب مهتمون بكتابة الرسائل ، وجد تقرير USPS
ليس فقط كبار السن المهتمين بالتواصل عن طريق البريد العادي أيضًا. يشير بحث خدمة البريد إلى أن الشباب على وجه الخصوص كانوا أكثر ميلًا إلى إرسال البطاقات والرسائل أثناء الوباء
ربما نشبع جميعًا باستخدام الشاشة ، حتى المستخدمين الأصليين ، ونرحب ببديل.
الرسائل ملموسة
ليس من المستغرب لماذا كان الناس يخبزون الخبز ، ويعملون على الألغاز ، ويظهرون اهتمامًا أكبر بالحرف اليدوية عندما حد الفيروس من قدرتنا على الخروج. عندما يتعذر علينا احتضان أفراد عائلتنا أو الإمساك بأيدي الأصدقاء الأكبر سنًا ، فإننا نصل إلى طرق ملموسة للاستمتاع بالحياة. كتابة خطاب يخلق شيئًا ملموسًا وممتعًا أيضًا.
أنت تكتب الحروف بالقلم والورقة ويمكن للمستلم أن يفتح حرفًا ويحتفظ به. شعر كبار السن ، وخاصة أولئك الذين يعيشون في دور رعاية المسنين وأولئك الذين يعيشون بعيدًا عن الأسرة ، بالعزلة والاكتئاب بسبب الإغلاق والقيود المفروضة على فيروس كورونا.
الرسائل ، حتى تلك المتعلقة بالأنشطة اليومية فقط ، مريحة وتنفتح بحماس.
كتابة الرسائل تربط الغرباء
يمكن أن تؤدي كتابة الرسائل أيضًا إلى ربط الغرباء بطرق مفيدة. كشفت مقالة نُشرت في صحيفة New York Times عن النمو المزدهر لبرامج أصدقاء المراسلة خلال COVID-19.2 ، وهي البرامج المشتركة بين الأجيال التي تطابق الأطفال وكبار السن بشكل خاص.
أدت التفاعلات المحدودة أثناء الوباء إلى ظهور عدد كبير من السلبيات لكبار السن. دون كار ، أستاذ علم الاجتماع بجامعة ولاية فلوريدا وزميل هيئة التدريس في معهد بيبر للشيخوخة والسياسة العامة ، يؤكد أن العديد من كبار السن شعروا بالعزلة والوحدة أثناء عمليات الإغلاق والقيود.
تساهم مشاعر العزلة في نتائج سيئة للصحة العقلية بما في ذلك ارتفاع معدلات الاكتئاب والقلق والتفكير في الانتحار وتطور الخرف.
تعمل برامج صديق المراسلة كوسيلة لزيادة التفاعلات بطريقة آمنة ومفيدة.
وفي الوقت نفسه ، أثر الوباء سلبًا على الصحة العقلية للأطفال والمراهقين أيضًا. من عدم رؤية الأصدقاء في المدرسة إلى الشعور بخيبة الأمل بسبب تقليص الرياضة والأنشطة اللامنهجية الأخرى ، أصبح الأطفال أيضًا قلقين ومكتئبين.
تعمل برامج أصدقاء المراسلة ، ولا سيما برامج التواصل عبر الأجيال ، على إقامة روابط وتفيد الأطفال وكبار السن على حد سواء. يوحد فن كتابة الرسائل المفقود الناس وهو نعمة لأولئك من جميع الأعمار.
تربط كتابة الرسائل بالأحباء
في حين أن جميع أنواع الرسائل يمكن أن تربط الناس ، فإن أحد أفضل أنواع الرسائل التي يمكنك إرسالها إلى شخص عزيز عليك هو خطاب الامتنان. التعبير عن الامتنان من خلال بطاقة أو خطاب يضيء قلوب المستفيدين بشكل خاص
غالبًا ما أخبر المرضى بالتعبير عن امتنانهم لما لديك مقابل التفكير في ما لا تملكه. يساعد الناس على التركيز على الامتنان.
يتطلب الأمر جهدًا إضافيًا لكتابة رسالة وإرسالها ، لكن أماتنشتاين يقول إنها لفتة جميلة. عليك أن تفكر ماذا أريد أن أقول للتعبير عن التقدير؟ أقترح أنك محدد وصادق. على سبيل المثال ، يمكنك أن تكتب ، أنا أقدر حقًا أنك أتيت مرة واحدة في الأسبوع أثناء الوباء. لقد قمت بالتسوق وتسليم البقالة لي ، مخاطرة بصحتك. كرمك يعني لي الكثير.
يضيف أماتنشتاين ، تظهر العديد من الدراسات فائدة الرفاهية النفسية للتعبير عن الامتنان بالفعل. خاصة عندما نكون في هذا المكان الحزين والوحدة ، ركز على لطف شخص آخر واشكره على ذلك.
كلمة من Verywell
تقدم كتابة الرسائل العديد من الفوائد وهي ممارسة مجزية تعود إلى الأسلوب. في أبسط أشكاله ، يمكن أن يساعدنا في الحفاظ على الروابط العائلية والصداقات ومشاركة الأخبار. ولكن يمكن أن يساعدنا أيضًا في التعبير عن مشاعر القلق والامتنان والأمل لدينا. تساعدنا كتابة الرسائل أيضًا على التواصل مع الغرباء وتعميق علاقاتنا مع أحبائنا.
على عكس الاتصالات الرقمية اليومية والتي يمكن التخلص منها ، تقدم هذه الرسائل تاريخًا لعلاقاتنا يمكننا العودة إليها والاعتزاز بها. تكتسب الرسائل أهمية أكبر في عصر الاتصالات الإلكترونية. تخلق كتابة الرسائل شكلاً أكثر استدامة للتواصل أيضًا.