تعد حيادية الجسم ، وهي ممارسة تقبل جسمك في حالته الحالية لما يمكنه فعله ، بدلاً من التركيز على شكله ، مفهومًا جديدًا إلى حد ما بالنسبة للكثيرين. على هذا النحو ، قد يكون بعض الناس غير متأكدين من سبب وجوب تجربتهم ، أو ما إذا كان ينبغي عليهم ذلك.
هناك العديد من الفوائد لممارسة حيادية الجسم ، وتتراوح تلك الفوائد من الجسدية إلى العاطفية. تتمثل إحدى الفوائد الجسدية في أن التصرف البسيط المتمثل في تحويل التركيز بعيدًا عن التمارين التي تبدو وكأنها عقاب أو لأغراض إنقاص الوزن ، وبدلاً من ذلك الانخراط في أنشطة رياضية تستمتع بها ، ستجعلك أقل عرضة للإرهاق أو الإضرار بجسمك.
بقدر ما يمكن أن تكون حيادية الجسم فعالة من أجل العافية الجسدية ، يمكن أن تغير قواعد اللعبة عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية والعاطفية.
دعونا نفحص الطرق المختلفة التي يمكن أن يساهم بها حياد الجسم في تحسين الصحة العقلية.
حكم أقل
الحكم على أجسادنا أمر صعب للغاية للتوقف عنه. يتم قصفنا باستمرار من خلال الوسائط بصور لما تبدو عليه الأجساد "المثالية" ، ويشعر معظم الأشخاص في كثير من الأحيان بما في ذلك الأشخاص الذين تُعرض أجسادهم ويتم تعديلها رقميًا أن أجسادهم لا ترقى إلى المستوى المثالي.
عندما تبذل جهدًا للتوقف عن الحكم على جسدك ضد جسد الآخرين أو على مثال في عقلك ، فمن الطبيعي أن تتوقف أيضًا عن الحكم على أجساد الآخرين بقسوة.
أحد أفضل العناصر في هذا هو أنه عندما ننتقل إلى عقلية أقل حكمًا على أجسادنا ، يصبح من الطبيعي أن نكون أقل حكمًا على أنفسنا والأشخاص الآخرين ، فترة ، من جميع النواحي. حتى بالنسبة إلى موضوعات خارج الجسم ، عندما تمارس حيادية الجسد ، قد تجد نفسك تنتقد نفسك والآخرين بدرجة أقل.
المزيد من التعاطف
عندما ننتقل إلى حالة ذهنية أقل حرجًا وحكمًا ، نبدأ في الانفتاح على التجارب الفريدة والدقيقة للآخرين. بدلاً من التسرع في إصدار الأحكام على الأشخاص ، يمكننا بدلاً من ذلك تطوير إحساسنا بالتعاطف.
يمكن أن يكون هذا بطرق ذات صلة ، مثل عدم التفكير في شخص سمين على أنه يمتلك جسمًا غير مثالي ، أو بطرق غير ذات صلة مثل الاستماع إلى رحلة أو قصة شخص ما قبل إصدار حكم عليه ، أو تحديد رأيك. منهم فقط على أساس مظهرهم.
يوفر وجود المزيد من التعاطف فرصة للتواصل بشكل أفضل وأكثر عمقًا مع الآخرين. إنه يسمح لنا بأن نكون أنفسنا أكثر ضعفاً ، لأن لدينا إحساس أقوى بمدى ضعف الآخرين. ويقودنا إلى اتخاذ إجراءات من مكان داخلي لطيف ، مقابل عقلية تنافسية "كل رجل لنفسه".
الضغط المنخفض
ليس هناك شك في أن التوتر المطول يمكن أن يكون له آثار سلبية كبيرة على حياتنا. عندما تشعر بالتوتر بشكل متكرر حول جسدك ، فإنه يعتبر بمثابة إجهاد طويل الأمد. هذا لأن المشكلة العاطفية حول جسمك ليس لها نقطة نهاية من تلقاء نفسها ، لأن جسمك دائمًا معك. يمكن للناس أن يكافحوا لعقود ، أو طوال حياتهم ، حول شكل أجسادهم.
عندما تقرر قبول جسدك كما هو ، ولما هو قادر على القيام به ، والتوقف عن التركيز على كيف يجب أن يكون مختلفًا ، فمن المرجح أن تنخفض مستويات التوتر لديك. هذا يجعل من السهل الشعور بالسعادة والاسترخاء.
بالإضافة إلى ذلك ، مع إجهاد أقل ، سينتج جسمك كمية أقل من الكورتيزول (هرمون التوتر الرئيسي في الجسم) مما يؤدي إلى تأثيرات إيجابية مثل المزيد من الطاقة ، والنوم الأفضل ، والهضم بشكل أفضل.
تحسين الحدس
جزء أساسي من حيادية الجسم ينطوي على تناول ما يريده جسمك. لكي تكون قادرًا على القيام بذلك ، عليك أن تتواصل مع جسمك على مستوى أعمق.
كثير من الناس معتادون على اختيار الأطعمة التي يأكلونها بناءً على ما يقال لهم من قبل المتخصصين في الصحة والتغذية ، أو حتى المؤثرين ، هي الأطعمة "الصحيحة" لتناولها ، وبالتالي فإن تناول الطعام بشكل حدسي يمكن أن يبدو وكأنه تغيير كبير في الحياة.
عندما تتعلم كيفية التواصل مع حدسك فيما يتعلق بجسمك وتناول الطعام ، فتحت أيضًا الباب للاستماع إلى حدسك والاستماع إليه.
يمكن أن يكون هذا مفيدًا لصحتك العقلية لأنه يمكن أن يقودك إلى الشعور بمزيد من الثقة في مهارات اتخاذ القرار لديك.
ردود الفعل المخفضة
عندما نكون في حالة من القلق بشأن أجسادنا ، قد يكون من الصعب التصرف بعقلانية طوال الوقت. قد تجد ضغوطك على جسمك مما يؤدي إلى ردود فعل دفاعية أو ردود فعل تجاه مواقف في الحياة تتعلق بجسدك ومواضيع مختلفة تمامًا.
نظرًا لأن حياد الجسم ينطوي على الوصول إلى مكان يسوده السلام حول جسدك ، يمكن لهذا السلام أن يتغلغل في كيفية تعاملك مع مواقف الحياة بشكل عام. بدلاً من الشعور بحالة من القتال أو الهروب ، قد تجد نفسك قادرًا على التوقف مؤقتًا عندما يشعر الموقف بالضيق ، وامنح نفسك لحظة قبل الاستجابة.
هذا مفيد في العلاقات الشخصية ، وكذلك في علاقتك بالعالم. نشعر دائمًا بالرضا تجاه أفعالنا عندما نتصرف من حالة ذهنية هادئة وعقلانية لا نأسف عليها لاحقًا.
تحسين المزاج
إذا كان التفكير في جسمك يستغرق أي وقت من وقتك ، فمن المحتمل أنك لست في أفضل حالة مزاجية عندما تفعل ذلك. ومن هناك ، قد يكون من الصعب أن تضع نفسك فجأة في مزاج جيد ، حتى لو كان كل شيء في عالمك على ما يرام من الناحية الفنية.
فكرة أن أجسادنا ليست مثالية بما فيه الكفاية يمكن أن تدمر بسهولة يوم كامل للبعض منا.
حكم أقل ، وتوتر أقل ، وحدس أفضل لأن نتائج حيادية الجسم تؤدي إلى تعزيز المزاج بشكل كبير. يمكن أن تؤدي ممارسة حيادية الجسم إلى كل هؤلاء ، ومن هناك ، قد تجد نفسك في حالة مزاجية أفضل كثيرًا مما كنت تتخيل.
قلق أقل
عندما تقضي وقتًا في الضغط على جسدك ، يمكن أن يؤدي ذلك بسهولة إلى الشعور بالقلق حيال ذلك. قد تشعر أنك بحاجة إلى تغيير من المستحيل الحصول عليه ، أو أن الأشياء المتعلقة بجسدك يجب أن تكون مختلفة لكنك عاجز عنها ، أو أن العالم ينظر إليك بشكل نقدي. يمكن أن يؤدي أي من هذه الأحداث إلى القلق.
الانتقال إلى مكان محايد هو مخفض للقلق. من خلال عدم قضاء وقتك في هذه العقلية المؤلمة ، سيكون لديك جزء كبير من حياتك لا تقلق بشأنه. وعندما تختبر قلقًا أقل بشأن جسمك ، قد تجد نفسك أقل قلقًا ، هذه الفترة.
كلمة من Verywell
حياد الجسم ليس نشاطا يتم القيام به. مثل أي رحلة شخصية ، يمكن أن تكون عملية طويلة. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الفوائد رائعة. من انخفاض التوتر إلى تحسين الحالة المزاجية ، تجعل فوائد الصحة العقلية لحياد الجسم الأمر يستحق المحاولة.