استخدام الفلسفة الأبيقورية لإيجاد السعادة

كان هناك العديد من الأفكار المكتسبة عبر التاريخ ، من قبل كل من الفلاسفة وعلماء النفس على حد سواء ، فيما يتعلق بمفهوم السعادة. كان إبيقور ، الفيلسوف اليوناني الذي عاش بين 341 قبل الميلاد و 270 قبل الميلاد ، من أعظم العقول التي ركزت على مفهوم السعادة.

كان Epicurus متفقًا مع الفلاسفة الآخرين حول أن السعادة هي سعينا البشري النهائي ، لكنه اقترح شيئًا مختلفًا تمامًا عما اقترحه الآخرون من حيث كيف يمكن أن يبدو ذلك في صنع القرار والسلوك.

اقترح العديد من الفلاسفة أن تجربة المتعة والسعادة تعني السماح لنفسك بالانغماس والاستمتاع بالأشياء المفرطة. من ناحية أخرى ، اقترح أبيقور أن المتعة توجد في الحياة البسيطة.

أسلوب الحياة الأبيقوري

لتجربة الهدوء ، اقترح أبيقور أن نطلب معرفة كيف يعمل العالم ونحد من رغباتنا. بالنسبة له ، كان الحصول على المتعة من خلال أشياء مثل:

• معرفة

• صداقة

• تواصل اجتماعي

• عيش حياة فاضلة

• تعيش حياة معتدلة

• الاعتدال في كل شيء

• الامتناع عن الرغبات الجسدية

المصطلح معتدل ، كما هو الحال في الحياة المعتدلة ، يعني أسلوبًا معتدلًا أو متواضعًا. لذلك ، على الرغم من أنه اقترح أننا متحمسون للبحث عن المتعة ، كان لدى أبيقور فكرة مختلفة كثيرًا عما يبدو عليه ذلك في الحياة اليومية.

تمت الإشارة إلى منظور أبيقور وتدريسه باسم "مذهب المتعة الهادئة".

يشير مصطلح مذهب المتعة في الفلسفة إلى فكرة أن المتعة هي أهم مسعى للبشرية ومصدر كل ما هو جيد. الأشخاص الذين يُعتبرون من أتباع المتعة هم أولئك الذين يجعلون من عمل حياتهم تجربة أقصى درجات المتعة. إن الدافع وراء اتخاذ قراراتهم وسلوكياتهم هو الرغبة في تجربة المتعة.

معتقدات أبيقور

كان لدى أبيقور أفكار عن المتعة والرغبات ونمط الحياة وغير ذلك عندما يتعلق الأمر بتحقيق السعادة.

سعادة

هناك ثلاث حالات يعتبرها أبيقور السعادة.

عوامل السعادة

• الهدوء والطمأنينة

• التحرر من الخوف (ataraxia)

• عدم وجود آلام جسدية (أبونيا)

هذا المزيج من العوامل هو الذي من شأنه ، في النهاية ، أن يسمح للناس بتجربة السعادة على أعلى مستوى. على الرغم من أنه قد يبدو من المستحيل تحقيقه أو الحفاظ عليه ، إلا أن هناك أشخاصًا يتبعون المعتقدات الأبيقورية ويسعون لتجربة هذا المستوى من السعادة في حياتهم.

هناك عامل واحد اقترحه أبيقور أن لديه القدرة على تدمير المتعة ، وهو القلق بشأن مستقبلنا. على الرغم من أنه اقترح أن هذا يتعلق أكثر بعدم الخوف من الآلهة أو الموت ، إلا أن فكرة أننا سنخاف من أي شيء في مستقبلنا كانت تعتبر عقبة أمام تجربتنا في المتعة والهدوء والسعادة.

متعه والم

حدد أبيقور نوعين من المتعة ، متحركًا وثابتًا ، ووصف مجالين من المتعة والألم الجسدي والعقلي.

تشير المتعة المتحركة إلى كونها نشطة في عملية إرضاء الرغبة. مثال على ذلك هو تناول الطعام عندما تشعر بالجوع. في تلك اللحظات نتخذ إجراءات تجاه هدفنا المقصود من المتعة.

النوع الآخر من المتعة ، المتعة الثابتة ، يشير إلى التجربة التي نمتلكها بمجرد تلبية رغبتنا. لاستخدام مثال تناول الطعام عندما نشعر بالجوع ، ستكون المتعة الساكنة هي ما نشعر به بمجرد تناولنا الطعام. إن الشعور بالشبع وعدم الحاجة (الجوع) سيكون متعة ثابتة.

اقترح أبيقور أن الملذات الثابتة هي الشكل المفضل للمتعة.

واقترح أن الملذات والآلام الجسدية لها علاقة بالحاضر. الملذات والآلام العقلية لها علاقة بالماضي والمستقبل.

يمكن أن تشمل الأمثلة على ذلك الذكريات الإيجابية للأحداث أو التجارب الماضية التي تجلب لنا مشاعر الفرح أو السعادة أو ، على العكس من ذلك ، ذكريات غير سارة لماضينا تسبب لنا الألم. عندما نتطلع إلى المستقبل ، يمكننا أن نشعر بالأمل أو الخوف ، ونشعر بالسعادة أو بالألم بشأن ما سيأتي.

الرغبات

حدد أبيقور ثلاثة أنواع من الرغبات:

• الرغبات الطبيعية والضرورية: يمكن أن تشمل الأمثلة على ذلك أشياء مثل الطعام والمأوى. من الأسهل إرضاء هذه الأشياء ومن الصعب أو المستحيل التخلص منها من حياتنا.

• الرغبات الطبيعية وغير الضرورية: تشير إلى أشياء مثل الأطعمة الذواقة والسلع الفاخرة. إنها تمثل أشياء يصعب إشباعها ومن المحتمل أن ينتهي بها الأمر إلى التسبب في الألم لنا نتيجة لرغبات لم تتحقق. اقترح أبيقور أنه من الأفضل التقليل من هذا النوع من الرغبة أو القضاء عليه تمامًا من أجل البحث عن الهدوء.

• الرغبات الفارغة والفاخرة: تشمل الأمثلة أشياء مثل السلطة أو المكانة أو الثروة أو الشهرة. هذه أشياء يصعب الحصول عليها أو تحقيقها ويقل احتمال إشباعها. يجادل بأنه نظرًا لعدم وجود حد لهذه الرغبات ، فإنها لا يمكن أن ترضي تمامًا أو تجلب المتعة. لذلك ، ليس لدينا الدافع لتحقيق هذه الرغبات من أجل مساعدة أنفسنا في تحقيق المزيد من السعادة والمتعة.

صداقة

أكد أبيقور على أهمية الصداقة. في الواقع ، اقترح أن الصداقة هي واحدة من أعظم وسائل الحصول على المتعة.

يعتقد أبيقور أن الاتصال بالأصدقاء يوفر إحساسًا بالأمان ، في حين أن الافتقار إلى الاتصال يمكن أن يؤدي إلى العزلة واليأس والخطر.

على الرغم من أن ثقافتنا الحديثة تميل إلى التأكيد على فكرة العيش الفردي ، حيث قد يُنظر إلى الاكتفاء الذاتي وعدم الاعتماد على الآخرين على أنه قوة ، يعتقد الأبيقوريون أن القوة توجد في الاتصال والصداقة مع الآخرين.

كانت الشجاعة فضيلة تحظى بتقدير كبير لأبيقور أيضًا. فيما يتعلق بالصداقة ، حتى أنه اقترح أن يكون المرء شجاعًا بما يكفي ليضحي بحياته من أجل أصدقائه.

علاج التعاسة

ابتكر أبيقور ما يشار إليه بعلاج من أربعة أجزاء للتعاسة. مصطلح "tetrapharmakos" يعني أربعة أجزاء العلاج أو أربعة أجزاء العلاج. هذا المصطلح يعني في الأصل ترياقًا طبيًا أو خلطة علاجية ليتم تناولها كعلاج للمرض.

يقترح أتباع أبيقور ، المعروفين باسم الأبيقوريين ، أنها صيغة للتغلب على المشاعر غير السارة مثل الخوف أو القلق أو اليأس.

علاج التعاسة المكون من 4 أجزاء

• الله لا يخاف شيئا

• الموت لا يدعو للقلق

• من السهل الحصول على الأشياء الجيدة في الحياة

• من السهل أن تتحمل الأشياء الفظيعة

لا يقترح أبيقور أن الألم يمكن تجنبه تمامًا. ومع ذلك ، فهو يقترح أنه يمكن تحمل الألم ويمكننا حتى أن نسعى جاهدين لتجربة السعادة أثناء الألم العاطفي أو الجسدي.

قال أبيقور: "تأمل في هذه النهار والليل ، وما يتعلق بها ، سواء بمفردك أو مع شخص مثلك ، ولن تنزعج أبدًا ، سواء أكان مستيقظًا أو يحلم".

ويؤكد على التركيز على هذه العبارات لتحدي المخاوف وإعادة صياغة الأفكار واكتساب منظور جديد من أجل الاستمرار في البحث عن السعادة والهدوء. ذكر أبيقور أيضًا أن يقوم بهذا التأمل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل.

تطبيقات الحياة الحديثة

الحياة غير مؤكدة ولا يمكننا في النهاية تجنب الألم أو الضعف. سنواجه الألم والضعف كجزء من تجربتنا البشرية. لا يزال العيش بإيجابية والسعي للحفاظ على الشعور بالسلام والسعادة والهدوء رغبة دافعة بينما نمر بتجارب حياتنا.

بينما تقترح الفلسفة الأبيقورية أن هدف الحياة هو السعادة ، فإنها تدرك أيضًا أنه في بعض الأحيان يمكن أن تؤدي المتعة إلى الألم وأن الألم أحيانًا ضروري لتحقيق السعادة.

في محاولة للعيش بشكل أكثر إيجابية ، يمكننا دمج المعتقدات الأبيقورية في أسلوب حياتنا واتخاذ قراراتنا الشخصية. من بين الأفكار التي وصفها وشرحها أبيقور في عصره ، كان الاختيار الشخصي هو الخيار الشائع. لا يمكننا دائمًا تجنب الألم ومشاعر الخوف ، ولكن ربما يقترح أنه يمكننا اختيار (أو اختيار عدم) البقاء في الألم والخوف.

قد يعني هذا أننا نلغي بيئتنا المعيشية من العناصر ، ونتخلص من التوقعات ، ونتوقف عن ربط السعادة بأشياء مثل المكانة أو الثروة أو الشهرة ، ونعيد صياغة معتقداتنا المحدودة.

شيوع

ما قد يشير إليه بعض الناس على أنه حياة هادئة ومعتدلة في ذلك الوقت قد يتم التعرف عليه في العصر الحديث على أنه بساطتها. تقترح بساطتها أنه من خلال العيش مع القليل ، يمكننا تجربة قدر أكبر من السلام والحرية.

كما اقترح أبيقور ، فإن التحرر من الأشياء غير الضرورية يسمح بقدر أكبر من الحرية للخوف ، والتحرر من القلق ، والتحرر من الاكتئاب أو الندم ، والتحرر من التوقعات.

كما وصف من قبل الحد الأدنى جوشوا فيلدز ميلبورن وريان نيكوديموس ، "البساطة هي أداة لتخليص نفسك من فائض الحياة لصالح التركيز على ما هو مهم ، حيث يمكنك أن تجد السعادة والوفاء والحرية." كما اقترح أبيقور ، فإن عنصر السعادة هو "أتاراكسيا" ، مما يعني التحرر من الخوف أو القلق. يقترح أنه لكي نكون سعداء يجب أن نبتعد عن الأشياء الخارجية.

يقدم أسلوب الحياة البسيط مثالاً لما قد يبدو عليه نمط الحياة الأبيقوري في عصرنا الحديث.

المالية الشخصية

يمكن أيضًا تطبيق الفلسفة الأبيقورية على حياتك المالية. لأن هذه الفلسفة تؤكد أن السعادة تأتي غالبًا من الملذات البسيطة ، فمن الممكن أن تجد الفرح في الأشياء دون إنفاق قدر كبير من المال.

وفقًا لوجهة النظر الأبيقورية ، فإن الشيء الممتع قد يصبح في الواقع أقل متعة إذا كان بتكلفة كبيرة. على سبيل المثال ، قد تستمتع بقيادة سيارة دفع رباعي فاخرة جديدة تمامًا ، لكن الثمن الباهظ المرتبط بها قد ينتهي بك الأمر إلى إلغاء الكثير من متعتك.

باستخدام نهج أبيقوري ، بدلاً من تركيز جهودك على الحصول على ممتلكات مادية باهظة الثمن ، ستجد بدلاً من ذلك متعة وسعادة أكبر من خلال:

• الاستمتاع بالأشياء باعتدال

• العيش بشكل متواضع في حدود إمكانياتك

• تذوق الأشياء والتجارب الأكثر أهمية بالنسبة لك

• ادخار المال للتقاعد للمساعدة في إدارة مخاوف المستقبل

إعادة صياغة الأفكار

عندما يسألنا أحدهم ، "كيف تبدو السعادة؟" قد نتوصل بسهولة إلى صورة في الاعتبار للموارد المالية ، أو مظهر معين ، أو عناصر معينة مثل السيارة أو المنزل ، والإجازات ، والوقت مع الأصدقاء أو العائلة ، ومهنة معينة ، وما إلى ذلك.

بينما نمر في الحياة ، نكتسب فهمًا لعالمنا من خلال تدوين الملاحظات ووضع معنى لما نراقبه. يرتبط جزء من صورتنا للسعادة بالعناصر والأشخاص والظروف الخارجية التي يمكن أن تتغير في أي لحظة ، أو تسبب لنا الألم ، أو تجعلنا نتوق إلى المزيد.

لتبني نهج أبيقوري في الحياة ، لن نحتاج فقط إلى تغيير مساحتنا المادية ولكن أيضًا معالجة ما يحدث في أذهاننا من خلال تحدي المعتقدات القائمة حول السعادة ، وما يعنيه أن نكون سعداء ، وكيف نسعى لتحقيق السعادة من خلال قرارنا. صنع والسلوكيات.

البحث والتركيز على الإيجابية

ضع في اعتبارك بعض النصائح التالية للعيش بشكل أكثر إيجابية ، كما كتبها ستيف مولر ، مؤلف ومؤسس موقع التحفيز Planet of Success:

• اكتشف الإيجابية في المواقف السلبية

• تخلص من حياتك من مصادر السلبية

• مارس الامتنان

• اخلق بيئة إيجابية

• اتخذي وضعية إيجابية

• استفد من التأكيدات الإيجابية

• مارس اليقظة والتأمل

• الأشياء بطيئة

• واجه الأفكار السلبية

• تعلم كيفية التعامل مع النقد

• احتفظ بمجلة إيجابية

هناك عدة طرق لبدء ممارسة طريقة تفكير ووجود أكثر تفاؤلاً وتفاؤلًا. عندما تفكر في مصادر سعادتك الخاصة ، وقيمك الخاصة ، ونقاط قوتك المعطاة لمساعدتك على تلبية رغباتك واحتياجاتك ، قد تجد طرقًا فريدة للتعبير عن الإيجابية في حياتك.

حافظ على منظور متوازن

عندما تقوم بجرد معتقداتك الشخصية حول السعادة وكيف تقارن هذه بمعتقدات الأبيقوريين حول السعادة ، قد يكون من المثير للاهتمام التفكير في بعض الأفكار والاقتباسات التي غالبًا ما ترتبط بأبيقور. ربما تكون قد سمعت أو قرأت هذه من قبل ولكن من المؤكد أنها يمكن أن تثير التفكير الشخصي في عيش حياة متوازنة:

• "لا تفسد ما لديك برغبتك في ما ليس لديك ؛ تذكر أن ما لديك الآن كان من بين الأشياء التي كنت تأمل فيها فقط."

• "من لا يكتفي بالقليل لا يرضى بشيء".

• "من بين جميع وسائل ضمان السعادة طوال الحياة ، فإن الأهم إلى حد بعيد هو اكتساب الأصدقاء."

• "أنت لا تطور الشجاعة من خلال السعادة في علاقاتك كل يوم. أنت تطورها من خلال البقاء على قيد الحياة في الأوقات الصعبة وتحدي الشدائد."

• "لذلك يجب علينا أن نتابع الأشياء التي تجعل السعادة حاضرة ، ونرى أنه عندما تكون السعادة موجودة ، فلدينا كل شيء ؛ ولكن عندما تكون غائبة ، فإننا نبذل قصارى جهدنا لامتلاكها".

• "كن معتدلا لتذوق مباهج الحياة بوفرة."

كلمة من Verywell

قد يبدو من غير الواقعي بعض الشيء التفكير في أننا يمكن أن نكون سعداء دائمًا نظرًا للتحديات والمغامرات التي يمكن للحياة أن تطرحها في طريقنا. ومع ذلك ، يمكننا أن نحرص على السعي وراء المتعة والراحة ، خاصة عند مواجهة التحديات.

ابحث عن مصادر المعلومات والإلهام التي تتحدث معك ومعتقداتك ورغباتك وهدفك. اسمح لنفسك بفرصة اكتشاف السعادة بالنسبة لك وكيفية تحقيق ذلك في حياتك. خذ وقتًا لفحص ما يمكنك القيام به بشكل مختلف في حياتك على أساس يومي والذي سيتيح لك تجربة قدر أكبر من السعادة والحرية. ابحث عن شيء يناسبك ، سواء كنت تستخدم أفكار Epicurus للعثور على السعادة أو للعثور على استراتيجية مختلفة.