الإيجابية السامة هي الاعتقاد بأنه بغض النظر عن مدى صعوبة أو صعوبة الموقف ، يجب على الناس الحفاظ على عقلية إيجابية. إنه نهج "المشاعر الجيدة فقط" في الحياة. وبينما توجد فوائد لكونك متفائلًا ومنخرطًا في التفكير الإيجابي ، فإن الإيجابية السامة ترفض بدلاً من ذلك المشاعر الصعبة لصالح واجهة مبهجة ، وغالبًا ما تكون إيجابية بشكل خاطئ.
نعلم جميعًا أن امتلاك نظرة إيجابية للحياة أمر جيد لصحتك العقلية. المشكلة هي أن الحياة ليست دائما إيجابية. نتعامل جميعًا مع المشاعر والتجارب المؤلمة. هذه المشاعر ، رغم أنها غالبًا غير سارة ، مهمة ويجب الشعور بها والتعامل معها بصراحة وصدق.
تأخذ الإيجابية السامة التفكير الإيجابي إلى حد مفرط التعميم. هذا الموقف لا يؤكد فقط على أهمية التفاؤل ، بل يقلل وينفي أي أثر لمشاعر إنسانية ليست سعيدة أو إيجابية تمامًا.
أشكال الإيجابية السامة
يمكن أن تتخذ الإيجابية السامة مجموعة متنوعة من الأشكال. بعض الأمثلة التي قد تكون واجهتها في حياتك الخاصة:
- عندما يحدث شيء سيء ، مثل فقدان وظيفتك ، يخبرك الناس أن تظل إيجابيًا أو تنظر إلى الجانب المشرق. على الرغم من أن مثل هذه التعليقات غالبًا ما تكون متعاطفة ، إلا أنها قد تكون أيضًا وسيلة لإغلاق أي شيء قد ترغب في قوله حول ما تواجهه.
- بعد التعرض لنوع من الخسارة ، يخبرك الناس أن كل شيء يحدث لسبب ما. في حين أن الناس غالبًا ما يدلون بمثل هذه العبارات لأنهم يعتقدون أنهم مطمئنون ، فهي أيضًا وسيلة لتجنب ألم شخص آخر.
- عندما تعبر عن خيبة أمل أو حزن ، يخبرك أحدهم أن السعادة اختيار. يشير هذا إلى أنك إذا كنت تشعر بمشاعر سلبية ، فهذا خطأك لعدم اختيارك أن تكون سعيدًا.
غالبًا ما تكون مثل هذه العبارات حسنة النية ، فالناس لا يعرفون ماذا يقولون أيضًا ولا يعرفون كيف يتعاطفون. ومع ذلك ، من المهم إدراك أن هذه الاستجابات يمكن أن تكون ضارة.
في أفضل حالاتها ، تأتي مثل هذه العبارات على أنها مجرد عبارات مبتذلة تسمح لك بالخروج من المأزق حتى لا تضطر إلى التعامل مع مشاعر الآخرين. في أسوأ حالاتها ، تنتهي هذه التعليقات بالعار وإلقاء اللوم على الأشخاص الذين غالبًا ما يتعاملون مع مواقف صعبة للغاية.
إن الإيجابية السامة تحرم الناس من الدعم الحقيقي الذي يحتاجونه للتعامل مع ما يواجهونه.
لماذا هو ضار
يمكن للإيجابية السامة أن تؤذي الأشخاص الذين يمرون بأوقات عصيبة. بدلاً من القدرة على مشاركة المشاعر الإنسانية الحقيقية والحصول على دعم غير مشروط ، يجد الناس مشاعرهم مرفوضة أو متجاهلة أو مبطلة تمامًا.
- إنه أمر مخز: عندما يعاني شخص ما ، يجب أن يعرفوا أن عواطفهم صحيحة ، لكن يمكنهم العثور على الراحة والحب في أصدقائهم وعائلاتهم. تخبر الإيجابية السامة الناس أن المشاعر التي يشعرون بها غير مقبولة.
- يسبب الشعور بالذنب: إنه يرسل رسالة مفادها أنك إذا لم تجد طريقة للشعور بالإيجابية ، حتى في مواجهة المأساة ، فأنت تفعل شيئًا خاطئًا.
- يتجنب المشاعر الإنسانية الأصيلة: تعمل الإيجابية السامة كآلية لتجنب. عندما ينخرط أشخاص آخرون في هذا النوع من السلوك ، فإنه يسمح لهم بتجنب المواقف العاطفية التي قد تجعلهم يشعرون بعدم الارتياح. لكن في بعض الأحيان نوجه نفس هذه الأفكار على أنفسنا ، ونستوعب هذه الأفكار السامة. عندما نشعر بمشاعر صعبة ، فإننا نتجاهلها ونرفضها وننكرها.
- يمنع النمو: إنه يسمح لنا بتجنب الشعور بالأشياء التي قد تكون مؤلمة ، ولكنه يحرمنا أيضًا من القدرة على مواجهة المشاعر الصعبة التي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى النمو والبصيرة الأعمق.
يمكن أن تكون المانترا الإيجابية فقط مزعجة بشكل خاص خلال أوقات الضيق الشخصي الشديد. عندما يتعامل الناس مع مواقف مثل المشاكل المالية ، أو فقدان الوظيفة ، أو المرض ، أو فقدان أحد الأحباء ، فإن إخبارهم بأنهم بحاجة إلى النظر إلى الجانب المشرق قد يبدو قاسيًا تمامًا.
من الممكن أن نكون متفائلين في مواجهة التجارب الصعبة والتحديات. لكن الأشخاص الذين يمرون بصدمة لا يحتاجون إلى إخبارهم بالبقاء إيجابيين أو الشعور بأنهم يحكم عليهم لعدم الحفاظ على نظرة مشمسة.
علامات
غالبًا ما تكون الإيجابية السامة خفية ، ولكن من خلال تعلم التعرف على العلامات يمكن أن يساعدك على تحديد هذا النوع من السلوك بشكل أفضل. تشمل بعض العلامات ما يلي:
- التخلص من المشكلات بدلاً من مواجهتها
- الشعور بالذنب حيال الشعور بالحزن أو الغضب أو خيبة الأمل
- إخفاء مشاعرك الحقيقية وراء الاقتباسات التي تشعرك بالرضا والتي تبدو أكثر قبولًا اجتماعيًا
- إخفاء أو إخفاء ما تشعر به حقًا
- التقليل من مشاعر الآخرين لأنها تجعلك غير مرتاح
- فضح الآخرين عندما لا يكون لديهم موقف إيجابي
- محاولة التحمل أو "تجاوز" المشاعر المؤلمة
كيفية تجنب الايجابية السامة
إذا كنت قد تأثرت بالإيجابية السامة ، أو إذا تعرفت على هذا النوع من السلوك في نفسك ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لتطوير نهج أكثر صحة وداعمة. تتضمن بعض الأفكار ما يلي:
- تحكم في مشاعرك السلبية ، لكن لا تنكرها. يمكن أن تسبب المشاعر السلبية التوتر عندما لا يتم فحصها ، ولكن يمكنها أيضًا توفير معلومات مهمة يمكن أن تؤدي إلى تغييرات مفيدة في حياتك.
- كن واقعيًا بشأن ما يجب أن تشعر به. عندما تواجه موقفًا عصيبًا ، فمن الطبيعي أن تشعر بالتوتر أو القلق أو حتى الخوف. لا تتوقع الكثير من نفسك. ركز على الرعاية الذاتية واتخاذ الخطوات التي يمكن أن تساعد في تحسين وضعك.
- لا بأس أن تشعر بأكثر من شيء. إذا كنت تواجه تحديًا ، فمن الممكن أن تشعر بالتوتر بشأن المستقبل وأن تأمل أيضًا أن تنجح. عواطفك معقدة مثل الموقف نفسه.
- ركز على الاستماع للآخرين وإظهار الدعم. عندما يعبر شخص ما عن عاطفة صعبة ، لا تغلقه بالكلمات البديهية السامة. بدلاً من ذلك ، دعهم يعرفون أن ما يشعرون به أمر طبيعي وأنك موجود للاستماع.
- لاحظ كيف تشعر. يمكن أن تكون متابعة حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الإيجابية أحيانًا مصدر إلهام ، ولكن انتبه لما تشعر به بعد مشاهدة هذا المحتوى والتفاعل معه. إذا شعرت بالخجل أو الذنب بعد رؤية منشورات ترفع من شأنك ، فقد يكون ذلك بسبب الإيجابية السامة. في مثل هذه الحالات ، فكر في الحد من استهلاكك لوسائل التواصل الاجتماعي.
امنح نفسك الإذن لتشعر بمشاعرك. بدلًا من محاولة تجنب المشاعر الصعبة ، امنح نفسك الإذن بالشعور بها. هذه المشاعر حقيقية وصحيحة ومهمة. يمكنهم تقديم المعلومات ومساعدتك في رؤية الأشياء المتعلقة بالموقف الذي تحتاج إلى العمل لتغييره.
هذا لا يعني بالضرورة أنه يجب عليك التصرف بناءً على كل عاطفة تشعر بها. في بعض الأحيان يكون من المهم أن تجلس مع مشاعرك وتعطي نفسك الوقت والمساحة لمعالجة الموقف قبل اتخاذ أي إجراء.
لذلك عندما تمر بشيء صعب ، فكر في طرق لإعطاء صوت لمشاعرك بطريقة مثمرة. اكتب في مجلة. تحدث الى صديق. تشير الأبحاث إلى أن مجرد وضع ما تشعر به في كلمات يمكن أن يساعد في تقليل شدة تلك المشاعر السلبية
- فقط كن إيجابيا!
فقط كن إيجابيا!
- ردود فعل إيجابية فقط!
ردود فعل إيجابية فقط!
- يمكن أن يكون أسوأ.
يمكن أن يكون أسوأ.
- الأشياء تحدث لسبب.
الأشياء تحدث لسبب.
- الفشل ليس خيارا.
الفشل ليس خيارا.
- السعادة هي اختيار.
السعادة هي اختيار.
- أنا أستمع.
أنا أستمع.
- أنا هنا مهما كان الأمر.
أنا هنا مهما كان الأمر.
- يجب أن يكون ذلك صعبًا حقًا.
يجب أن يكون ذلك صعبًا حقًا.
- في بعض الأحيان تحدث أشياء سيئة. كيف يمكنني أن أقدم المساعدة؟
في بعض الأحيان تحدث أشياء سيئة. كيف يمكنني أن أقدم المساعدة؟
- أحيانًا يكون الفشل جزءًا من الحياة.
أحيانًا يكون الفشل جزءًا من الحياة.
- مشاعرك صحيحة.
مشاعرك صحيحة.
كلمة من Verywell
غالبًا ما تكون الإيجابية السامة خفية ، وقد شاركنا جميعًا في هذا النوع من التفكير في مرحلة أو أخرى. ومع ذلك ، من خلال تعلم التعرف عليه ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على تخليص نفسك من هذا النوع من التفكير وتقديم (وتلقي) المزيد من الدعم الحقيقي عندما تمر بشيء ليس بالسهل.
ابدأ في ملاحظة العبارات السامة واجتهد في السماح لنفسك وللآخرين بالشعور بمشاعرك ، الإيجابية منها والسلبية.