الجنكة لعلاج القلق

يشعر معظمنا بالتوتر والقلق في بعض الأحيان. عند محاولة إدارة الأعراض بشكل طبيعي ، يلجأ بعض الأشخاص إلى الجنكة (الجنكة بيلوبا) ، وهي عشب ذو خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. يقال أنه يعزز الدورة الدموية ويؤثر على نشاط الناقل العصبي في الدماغ ، ويستخدم الجنكة أحيانًا كعلاج عشبي لمشاكل الصحة الإدراكية والعقلية.

لماذا يستخدم الجنكة في بعض الأحيان للقلق؟

القلق المزمن هو أحد أكثر مخاوف الصحة العقلية انتشارًا في الولايات المتحدة. في الواقع ، أفاد المعهد الوطني للصحة العقلية أن دراسة استقصائية كبيرة وجدت أن حوالي 19 في المائة من البالغين في الولايات المتحدة قد عانوا من اضطراب القلق في العام الماضي.

على عكس القلق الظرفي (مثل التوتر الذي يحدث أثناء التحدث أمام الجمهور) ، تتميز اضطرابات القلق بقلق وتوتر مزمن ومبالغ فيه. تشمل اضطرابات القلق الشائعة القلق العام والرهاب الاجتماعي واضطراب الوسواس القهري واضطراب الهلع

يستخدم بعض الأشخاص الذين يعانون من القلق العلاجات الطبيعية مثل الجنكة كمكمل للعلاج المعرفي السلوكي (نهج يستخدم على نطاق واسع في علاج اضطرابات القلق). بالإضافة إلى ذلك ، يستخدم بعض الأفراد العلاجات الطبيعية كبديل للأدوية المضادة للقلق ، والتي يمكن أن تسبب آثارًا جانبية بما في ذلك النعاس والنسيان.

الجنكة عشب ثانوي جيد لعلاج القلق. إنه عشب أساسي لتعزيز نضح الأنسجة ، وتعزيز الإدراك ، والنشاط المضاد للصفيحات ، وكواقي للأعصاب. المؤشرات الرئيسية لهذه العشبة تشمل: مرض الزهايمر ، ضعف الدورة الدموية المحيطية ، الدوخة ولعدة أنواع من أمراض العين التنكسية.

من المهم ملاحظة أنه يوجد حاليًا نقص في البحث العلمي الذي يقارن فعالية الجنكة بفاعلية الأدوية المضادة للقلق في علاج أي نوع من اضطرابات القلق.

البحث عن الجنكة لتخفيف القلق

استكشف البحث أيضًا استخدام الجنكة في الأشخاص المصابين بالخرف. بينما تشير الدراسات المبكرة إلى أن الجنكة قد تحسن الوظيفة الإدراكية وأنشطة الحياة اليومية (وفقًا للمراجعة) ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتقييم فعالية الجنكة للقلق لدى الأشخاص المصابين بالخرف.

الآثار الجانبية والسلامة

من المعروف أن الجنكة تسبب عددًا من الآثار الجانبية مثل: 4

• ردود الفعل التحسسية

• إمساك

• إسهال

• دوخة

• ضربات قلب قوية

• صداع

• ارتفاع ضغط الدم

• اضطراب المعدة

نظرًا لقلة التجارب السريرية التي تختبر تأثيرات مكملات الجنكة ، لا يُعرف الكثير عن سلامة الاستخدام طويل الأمد أو المنتظم لهذه المكملات أو كيف يمكن أن تتفاعل مع الأدوية الموصوفة أو التي لا تستلزم وصفة طبية. تشير تقارير الحالة ، على سبيل المثال ، إلى أن الجنكة قد تتفاعل مع الأدوية مثل إيسسينات الصوديوم ومضادات الفيروسات القهقرية.

مكملات الجنكة قد تزيد من خطر النزيف .4 ينصح بالحذر عند الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف وأولئك الذين يتناولون الأدوية أو المكملات التي قد تزيد من خطر النزيف مثل الوارفارين أو البنتوكسيفيلين أو الأسبرين أو الثوم أو فيتامين هـ. يتوقف الأشخاص الذين يتناولون الجنكة في الأسابيع التي تسبق أي نوع من الجراحة وبعده. يجب على النساء الحوامل أو المرضعات تجنب الجنكة. هناك مخاوف تتعلق بالسلامة عند تناول الجنكة مع أي دواء مضاد للتخثر. ستعمل الجنكة كمخفف للدم ، لذلك يجب على المرضى استشارة الطبيب المعالج إذا كانوا يستخدمون أي مميعات للدم.

نظرًا لأن القلق المزمن قد يزداد سوءًا عند تركه دون علاج ، فمن الضروري استشارة أخصائي الصحة العقلية إذا كنت تعاني بشكل متكرر من أعراض مثل الشعور بالعصبية وزيادة معدل ضربات القلب والتنفس السريع وصعوبة التركيز.

الجنكة تحتوي على مركبات تسمى حمض الجنكوليك والجنكوتوكسين. قد يثير حمض الجنكوليك ردود فعل تحسسية خطيرة ويضر بخلايا الجسم .6 بينما يقيس بعض المصنّعين ويحدّون من مستوى حمض الجنككوليك في المنتجات ، في العديد من البلدان ، لا يوجد شرط لقياس أو سرد الكمية على الملصق. تم العثور على جينكوتوكسين بشكل رئيسي في جوز الجنكة وموجود بكميات صغيرة في البذور. يعتقد أن جينكوتوكسين يعيق نشاط فيتامين ب 6.

الوجبات الجاهزة

في حين أن الجنكة قد تساعد في تقليل بعض أعراض القلق ، لا ينصح بالاعتماد فقط على هذه العشبة في علاج اضطراب القلق. بالنسبة لمعظم الأفراد ، تتطلب الإدارة الفعالة للقلق المزمن مجموعة من العلاجات وتغييرات في نمط الحياة (مثل ممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم).

تشير بعض الأبحاث إلى أن الأساليب الغذائية ، مثل الحد من تناول الكافيين والكحول والاستهلاك المنتظم لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، قد تساعد في تقليل القلق. يتم أيضًا استكشاف الأعشاب مثل الكافا وزهرة العاطفة وحشيشة الهر كأعشاب للتحكم في الأعراض بشكل طبيعي.

قد تكون العديد من تقنيات الحد من التوتر (بما في ذلك التأمل ، والتخيل الموجه ، وتمارين التنفس) مفيدة أيضًا في تخفيف القلق. بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الأدلة على أن الخضوع للعلاجات البديلة مثل الوخز بالإبر والتنويم المغناطيسي والارتجاع البيولوجي قد يكون مفيدًا في علاج القلق.

إذا كنت تفكر في استخدام الجنكة في علاج اضطراب القلق ، فتحدث إلى طبيبك للمساعدة في دمج هذه العشبة في خطة إدارة القلق الخاصة بك.