أفضل اختياراتنا
الأفضل بشكل عام: مغلفات نقية O.N.E Multivitamin في luckyvitamin.com
"فهو يجمع بين الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة من أجل الوظيفة الإدراكية الصحية ، والصحة الخلوية ، وصحة العين."
أفضل ميزانية: Country Life Coenzyme B Complex في أمازون
"مكمل كل النجوم ، خالي من الغلوتين معتمد من NSF ، كوشير ، نباتي ، وغير معدّل وراثيًا."
أفضل زيت سمك: Nordic Naturals Ultimate Omega في أمازون
"تستخدم جميع منتجاتهم أسماكًا تم صيدها في البرية ، وهي غير معدلة وراثيًا ، ويتم اختبارها من قِبل طرف ثالث."
أفضل بروبيوتيك: Klaire Labs تستهدف gb-X في أمازون
"تركيبة بروبيوتيك غير مسببة للحساسية ، متخصصة ، ومستقرة على الرفوف تهدف إلى توفير دعم قوي لمحور الأمعاء والدماغ."
أفضل فيتامين د: قطرات سائلة فيتامين د -3 من المصادر الطبيعية في أمازون
"توفر قطرات فيتامين D3 السائلة هذه 2000 وحدة دولية لكل حصة ، وهي مثالية لأي شخص يعاني من صعوبة في بلع الحبوب."
أفضل مغنيسيوم: مسحوق ثورن المغنيسيوم بيسجليسينات في أمازون
"كل منتج مصنوع من أنقى مكونات ممكنة بدون الغلوتين أو مسببات الحساسية الرئيسية الأخرى."
أفضل جينسنغ: Puritans Pride Ginseng في أمازون
"إنه مصنوع بدون ألوان صناعية ونكهات ومحليات ومواد حافظة."
أفضل الجنكة: تمديد الحياة الجنكة بيلوبا في أمازون
"هذا المنتج معتمد من قبل Consumerlabs.com ، وهو صديق نباتي ومعتمد وغير معدّل وراثيًا."
الدوبامين هو ناقل عصبي في الجهاز العصبي المركزي. يُعرف الدوبامين بالناقل العصبي الذي يشعر بالسعادة ، ويشارك في المكافأة والتحفيز. بمجرد تحديد السلوك أو المادة على أنها ممتعة ، سيتم إطلاق الدوبامين ، مما يشير إلى المكافأة ، مما يساعدنا على تعلم تكرار سلوكيات معينة. ومن المثير للاهتمام أنه يمكن إفراز الدوبامين حتى تحسبا لحدث ممتع.
غالبًا ما يزداد الدوبامين بسبب تعاطي المخدرات بالإضافة إلى الإدمان السلوكي ويتم فحصه بشكل متكرر في أبحاث الإدمان. ترتبط المستويات المنخفضة من الدوبامين بانخفاض الحافز والشعور بالسعادة. 1 بالإضافة إلى المكافأة والتحفيز ، يلعب الدوبامين دورًا مهمًا في تنسيق حركات الجسم. مرض باركنسون ، وهو مرض تنكسي ينتج عنه رعشة وضعف في الحركة ، ينتج عن فقدان الخلايا العصبية المولدة للدوبامين في الدماغ.
إن اتباع نظام غذائي متوازن ، والكثير من النوم ، والنشاط البدني ، والتدخلات للحد من الإجهاد المعتدل ستساعد في دعم إنتاج الدوبامين .34 البحث لدعم مكملات محددة للدوبامين محدود ؛ ومع ذلك ، هناك مكملات يمكنك تناولها لدعم الصحة العامة. من المهم دائمًا استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول المكملات.
إليك أفضل مكملات الدوبامين:
البحث عن المكملات الغذائية لإنتاج الدوبامين محدود. لا شك أن أفضل طريقة لدعم إنتاج الناقل العصبي هي تناول كميات كافية من الفيتامينات والمعادن. لهذا السبب ، فإن Pure Encapsules Multivitamin (عرض في Lucky Vitamin) هو أفضل اختيار شامل لأفضل مكملات الدوبامين. اختيارًا جيدًا لكل من الرجال والنساء ، توفر حصة واحدة من الفيتامينات المتعددة كميات مثالية من الفيتامينات والمعادن الأساسية بالإضافة إلى الكولين والإينوزيتول والليكوبين وفيتامين د واللوتين وزياكسانثين للوظيفة الإدراكية الصحية والصحة الخلوية وصحة العين .
ما الذي تبحث عنه في مكملات الدوبامين
مكونات:
لا يوجد مقاس واحد يناسب الجميع عندما يتعلق الأمر باختيار المكمل المناسب لاحتياجاتك. البحث محدود عندما يتعلق الأمر بمكملات إنتاج الدوبامين. من المهم التحقق من المكونات عند التسوق للحصول على مكمل جديد. ضع في اعتبارك المواد المسببة للحساسية المحتملة ، وتواصل دائمًا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت غير متأكد من المكونات التكميلية في المنتج.
الشهادات:
ابحث عن شهادات من شركات اختبار مستقلة تابعة لجهات خارجية مثل ConsumerLab.com و NSF International. توفر هذه المنظمات اختبارات الجودة وتسمح للمنتجات التي تجتاز اختباراتها بعرض ختم ضمان الجودة. تشير هذه الأختام إلى أن المنتج تم تصنيعه بشكل صحيح ، ويحتوي على المكونات المدرجة على الملصق ، ولا يحتوي على مستويات ضارة من الملوثات.
الموانع:
على الرغم من أن معظم المكملات الغذائية التي تمت مراجعتها تعتبر آمنة بشكل عام ، فقد تحتاج إلى استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تتناول بالفعل بعض الأدوية أو المكملات الغذائية. من المهم دائمًا أن تتذكر أنه لمجرد الحصول على مكمل غذائي من مكونات طبيعية ، فإنه يمكن أن يظل قويًا بشكل لا يصدق. ابدأ مكملًا جديدًا بأقل جرعة ممكنة ، مع مراعاة التغييرات غير المرغوب فيها وزيادة الكمية التي يمكن تحملها.
أسئلة مكررة
- ما هو الفرق بين السيروتونين والدوبامين؟
- هل يمكن أن تزيد المكملات من الدوبامين؟
لماذا تثق في Verywell Mind؟
بصفتها اختصاصي تغذية مسجل ، تأخذ سيدني جرين التوصيات التكميلية على محمل الجد. تم بحث وفحص كل منتج في مقابل الأبحاث السريرية ومراجعات المنتجات ومواقع الاختبارات التابعة لجهات خارجية. هذه منتجات لن تشعر بالراحة عند التوصية بها لعملائها فحسب ، بل ستأخذها بنفسها إذا