الإينوزيتول مادة موجودة بشكل طبيعي في الشمام والحمضيات والعديد من الأطعمة الغنية بالألياف (مثل الفول والأرز البني والذرة وبذور السمسم ونخالة القمح). يباع أيضًا في شكل مكمل ويستخدم كعلاج تكميلي لعلاج مجموعة واسعة من الحالات الطبية ، بما في ذلك اضطرابات التمثيل الغذائي والمزاج.
غالبًا ما يشار إلى الإينوزيتول باسم فيتامين ب 8 ، لكنه ليس فيتامين في الواقع. إنه نوع من السكر يؤثر على استجابة الأنسولين والعديد من الهرمونات المرتبطة بالمزاج والإدراك. يحتوي الإينوزيتول أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة تحارب الآثار الضارة للجذور الحرة في الدماغ والجهاز الدوري وأنسجة الجسم الأخرى.
يعد D-chiro-inositol و inositol hexaphosphate (يشار إليه غالبًا باسم "IP6") ومركب myo-inositol أكثر مكملات الإينوزيتول استخدامًا. تعتبر بشكل عام آمنة إذا تم تناولها بشكل مناسب.
المعروف باسم
- اينوزيتول
- D- شيرو إينوزيتول
- هيكسافوسفات الإينوزيتول (أو "IP6")
- ميو الإينوزيتول
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/inositol-what-should-i-know-about-it-89466-1a6f6de880a14d9190afa5e1b65e647c.png)
الفوائد الصحية
يوصي مقدمو الرعاية الصحية البديلون بمكملات الإينوزيتول لمجموعة واسعة من الحالات الصحية ، بما في ذلك:
- قلق
- كآبة
- داء السكري
- عالي الدهون
- متلازمة الأيض
- اضطراب الهلع
- متلازمة تكيس المبايض (متلازمة تكيس المبايض)
بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد البعض أن الإينوزيتول يبطئ من تطور مرض الزهايمر ويمنع بعض أنواع السرطان. يستخدم بعض الأشخاص أيضًا الإينوزيتول لتعزيز نمو الشعر أو التغلب على الأرق. البحوث ، ومع ذلك ، تفتقر.
وفقًا لأحدث الأبحاث ، قد يكون الإينوزيتول مفيدًا لبعض الاضطرابات ، بما في ذلك مشاكل الصحة العقلية ، ومتلازمة تكيس المبايض ، واضطرابات التمثيل الغذائي. إليك نظرة فاحصة على العلم.
اضطرابات المزاج والقلق
يُعتقد أن الإينوزيتول يحسن الاكتئاب والقلق والاضطرابات العقلية الأخرى عن طريق تحفيز إنتاج هرمونات "الشعور بالسعادة" السيروتونين والدوبامين. يتم دعم الفرضية إلى حد كبير من خلال البحث الذي يقترح فيه أن تركيزات ميو-إينوزيتول في الدم علامة موثوقة للاكتئاب السريري.
لوحظت الفوائد في الغالب لدى الأشخاص المصابين باضطراب الهلع (PD) والذين يكون الاكتئاب شائعًا لديهم. بحثت دراسة صغيرة نُشرت في مجلة علم الأدوية النفسية السريرية في تأثير ميو-إينوزيتول على 20 شخصًا يعانون من شلل الرعاش.
بعد إعطائهم جرعة يومية 18 جرامًا من ميو-إينوزيتول لمدة أربعة أسابيع ، تم إعطاء المشاركين جرعة يومية مقدارها 150 مجم من عقار لوفوكس (فلوفوكسامين) وهو دواء نفسي موصوف بشكل شائع لمدة أربعة أسابيع. عند مقارنتها بمجموعة متطابقة من الأفراد الذين لم يعطوا ميو-إينوزيتول ، فإن أولئك الذين عانوا في المتوسط 2.4 نوبات هلع أقل في الأسبوع.
قام عدد من الدراسات الأخرى بالتحقيق في استخدام الإينوزيتول مع مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) المستخدمة لعلاج مجموعة متنوعة من اضطرابات الاكتئاب والقلق. النتائج حتى الآن غير حاسمة.
في حين وجدت دراسة سابقة مزدوجة التعمية أن جرعة يومية من الإينوزيتول 12 جرامًا أدت إلى تحسين درجات الاكتئاب مقارنة بالأشخاص الذين قدموا علاجًا وهميًا ، لم يتم تكرار النتائج في أي مكان آخر.
بالإضافة إلى اضطراب الهلع ، قد يكون الإينوزيتول مفيدًا في علاج اضطراب الوسواس القهري (OCD) ، واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) ، واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) نظرًا لتأثيره على مستويات السيروتونين والدوبامين.
اضطرابات التمثيل الغذائي
هناك أدلة تشير إلى أن الإينوزيتول يمكنه تصحيح الاضطرابات الأيضية التي تساهم في تطور ارتفاع ضغط الدم والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي.
أفادت دراسة تجريبية أجريت عام 2016 ونشرت في المجلة الدولية لطب الغدد الصماء أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 الذين يتناولون ميو-إينوزيتول و d-chiro-inositol يوميًا جنبًا إلى جنب مع الأدوية المضادة لمرض السكري لديهم انخفاض كبير في نسبة الجلوكوز في الدم أثناء الصيام (192.6 مجم / ديسيلتر). وصولاً إلى 160.9 مجم / ديسيلتر) و A1C (8.6 بالمائة بانخفاض إلى 7.7 بالمائة) بعد ثلاثة أشهر.
اقترحت دراسة صغيرة أخرى نشرت في مجلة Menopause أن ميو-إينوزيتول قد يساعد في علاج متلازمة التمثيل الغذائي لدى النساء بعد سن اليأس. وفقًا للبحث ، عانت النساء اللائي تم تكليفهن لمدة ستة أشهر من مكملات ميو-إينوزيتول من تحسينات أكبر بشكل ملحوظ في ضغط الدم ومستويات الكوليسترول مقارنة بالنساء اللائي قدمن علاجًا وهميًا.
عند العلاج بميو-إينوزيتول ، عانت النساء المصابات بمتلازمة التمثيل الغذائي من انخفاض بنسبة 11 في المائة في ضغط الدم الانبساطي ، وانخفاض بنسبة 20 في المائة في الدهون الثلاثية ، وزيادة بنسبة 22 في المائة في كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) "الجيد".
كل هذه القيم تترجم إلى تحسن في متلازمة التمثيل الغذائي وكذلك انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
متلازمة تكيس المبايض (متلازمة تكيس المبايض)
قد يساعد D-chiro-inositol في إدارة متلازمة تكيس المبايض ، وفقًا لدراسة صغيرة نشرت في ممارسة الغدد الصماء. في هذه الدراسة ، تم إعطاء 20 امرأة مصابة بمتلازمة تكيس المبايض إما دواء وهمي أو 6 جرامات من D-chiro-inositol مرة واحدة يوميًا لمدة ستة إلى ثمانية أسابيع.
كشفت النتائج أن D-chiro-inositol ساعد في علاج العديد من التشوهات المرتبطة بـ PCOS ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الدهون في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، انخفضت مستويات هرمون التستوستيرون المرتفعة (بما يتوافق مع الاختلالات الهرمونية المرتبطة بمتلازمة تكيس المبايض) بنسبة 73 في المائة مقارنة بنسبة 0 في المائة لأولئك الذين تناولوا دواءً وهمياً.
بشكل عام ، يترجم تطبيع التوازنات الهرمونية إلى تحسن في أعراض متلازمة تكيس المبايض.
فوائد أخرى
كما وجد أن الإينوزيتول يقلل من أعراض الصدفية لدى الأشخاص الذين يتناولون الليثيوم ، وهو دواء يوصف عادة لعلاج الاضطراب ثنائي القطب والاكتئاب والفصام واضطرابات الأكل. اعتمادًا على الاستخدام ، يمكن أن تؤثر الصدفية التي يسببها الليثيوم في أي مكان من 3 في المائة إلى 45 في المائة من المستخدمين.
الآثار الجانبية المحتملة
يعتبر الإينوزيتول آمنًا بشكل عام عند البالغين. تميل الآثار الجانبية ، إن وجدت ، إلى أن تكون خفيفة وقد تشمل الغثيان وآلام المعدة والتعب والصداع والدوار. تحدث معظم الآثار الجانبية بجرعات تزيد عن 12 جرامًا في اليوم.
قد لا تكون التأثيرات الأيضية للإينوزيتول مناسبة للجميع. حتى في مرضى السكري ، قد يؤدي الاستخدام المطول أو الاستخدام المفرط للإينوزيتول إلى نقص السكر في الدم (انخفاض نسبة السكر في الدم).
على الرغم من وجود بعض الدراسات التي تشير إلى أن الإينوزيتول قد يكون مفيدًا في مرض ثنائي القطب ، إلا أن هناك أيضًا مخاوف بشأن احتمال تسببه في نوبة هوس أو هوس خفيف. تقوم دراسة NIH الحالية بتقييم تأثير هيكسافوسفات الإينوزيتول في الأشخاص المصابين باضطراب ثنائي القطب.
هناك أيضًا بعض القلق من أن الجرعات العالية من هيكسافوسفات الإينوزيتول قد تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الزنك والكالسيوم والحديد والمعادن الأساسية الأخرى ، مما يؤدي إلى نقص التغذية حتى إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا.
كمكمل غذائي ، لم يتم اختبار منتجات الإينوزيتول للتأكد من سلامتها ، ولم يتم إثبات تأثيرها على النساء الحوامل والأمهات المرضعات والأطفال. على هذا النحو ، من الأفضل التحدث مع طبيبك قبل تجربة هذا أو أي علاج طبيعي آخر.
الجرعة والتحضير
تباع مكملات الإينوزيتول على شكل أقراص وكبسولات. لا يوجد بدل يومي موصى به للإينوزيتول ولا يوجد جدول موحد للجرعات.
يوصي المصنعون بالجرعات التالية لدعم الحالات الفردية:
- متلازمة التمثيل الغذائي: 2 جرام مرتين يومياً
- متلازمة تكيس المبايض: 2 جرام مرتين يوميًا
- الصدفية المرتبطة بالليثيوم: تصل إلى 6 جرام مرة واحدة يوميًا
- نوبات القلق والذعر: تصل إلى 12 جرامًا يوميًا
عن ماذا تبحث
تتوفر مكملات الإينوزيتول على نطاق واسع للشراء عبر الإنترنت ، ويمكن أيضًا العثور عليها في متاجر الأطعمة الطبيعية والمتخصصة في المكملات الغذائية. لضمان الجودة والسلامة ، ابحث دائمًا عن المنتجات التي تم اختبارها واعتمادها من قبل هيئة اعتماد مستقلة مثل US Pharmacopeia (USP) أو NSF International أو ConsumerLab.
إذا قررت تناول مكمل إينوزيتول ، فتحدث مع طبيبك للتأكد من أنه مناسب بناءً على صحتك وتاريخك الطبي.
اسئلة اخرى
هل يمكنني الحصول على الإينوزيتول من الطعام؟
نعم! توفر الأطعمة الغنية بالإينوزيتول أيضًا الألياف والمواد الغذائية اللازمة لصحة جيدة على المدى الطويل. يشمل ذلك الفاكهة والفاصوليا والحبوب والمكسرات. الشمام والشوفان والنخالة والحمضيات (بخلاف الليمون) غنية بشكل خاص بميو-إينوزيتول. يقلل طهي أو تجميد الفواكه والخضروات من محتواها من الإينوزيتول. يوجد القليل جدًا من الإينوزيتول في الحليب أو الزبادي.
يمكن الإينوزيتول علاج التوحد؟
بينما يوصف الإينوزيتول أحيانًا بأنه علاج لمرض التوحد ، لا يوجد دليل علمي يدعم هذه الادعاءات. ومع ذلك ، قد يساعد في تخفيف أعراض القلق ، وهو مرض مشترك مشترك لمرض التوحد.
هل سيعيد الإينوزيتول نمو الشعر؟
غالبًا ما يوصف المكمل بأنه علاج لترقق الشعر والصلع ، لكن البحث غير موجود. هناك بعض الأدلة على أن الإينوزيتول يساعد على تقليل هرمون التستوستيرون وتوازن الهرمونات لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض ، مما قد يساعد في عكس ترقق الشعر المرتبط بهذه الحالة.
كلمة من Verywell
نظرًا لنقص البحث الجيد ، من السابق لأوانه اعتبار مكملات الإينوزيتول كعلاج فعال ومستقل لأي حالة صحية. مع ذلك ، فإن الإينوزيتول جيد التحمل بشكل عام إذا تم تناوله باعتدال.