الفوائد الصحية للكافا

Kava (الاسم العلمي Piper methysticum) هي شجيرة طويلة في عائلة الفلفل التي تنمو في جزر المحيط الهادئ. استخدم سكان جزر المحيط الهادئ تقليديًا الكافا في الاحتفالات لإحداث حالة من الاسترخاء. الاسم kava يعني "المر" في اللغة التونغية.

يستخدم جذر النبات بشكل تقليدي في صنع المشروبات التي لها تأثيرات مهدئة خفيفة إلى معتدلة. يقال أيضًا أنه يثير مشاعر النشوة. في بعض الثقافات التقليدية ، يتم استهلاك الكافا بنفس طريقة تناول المشروبات الكحولية هنا.

اليوم ، يشتري الكثير من الناس مكمل الكافا لعلاج القلق. على الرغم من أن الكافا في شكلها التقليدي تشكل "مستوى منخفضًا مقبولًا من المخاطر الصحية" وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، إلا أن مستخلصات الكافا والمكملات الغذائية قد تسبب تسممًا للكبد إذا تم الإفراط في استخدامها أو استهلاكها بشكل مستمر.

معروف أيضًا باسم

• كافا كافا

• كاوة كاوا

• آفا (ساموا)

• عوا (هاواي)

• ملاك (فانواتو)

• Rauschpfeffer (الألمانية)

• ساكاو (بوهنباي)

• يقانو (فيجي)

الفوائد الصحية

بالإضافة إلى الاستخدام الترفيهي والاحتفالي ، يُستخدم الكافا بشكل شائع في الطب البديل كعقار طبيعي مزيل للقلق (الحد من القلق). قد يحسن أيضًا النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق ، غالبًا مع آثار جانبية أقل من الأدوية أو الأدوية المساعدة على النوم.

تسمى المركبات الموجودة في جذر الكافا التي يُعتقد أنها تقدم خصائص تغير الحالة المزاجية kavalactones.1 وهناك 18 kavalactones مختلفة تم تحديدها حتى الآن. تم إجراء القليل من الأبحاث لتحديد آليات عملها بدقة أو تقييم المركبات الأكثر نشاطًا من غيرها.

قلق

تشير مجموعة الأدلة الحالية إلى أن الكافا قد تساعد في علاج القلق ، على الرغم من استمرار الجدل حول مدى فعالية الدواء حقًا.

وفقًا لمراجعة عام 2002 للدراسات التي تضمنت سبع تجارب سريرية و 645 شخصًا ، تم اعتبار الكافا "خيارًا فعالًا لعلاج أعراض القلق" ، على الرغم من أن تأثيره كان "ضئيلًا" من قبل الباحثين.

تم دعم النتائج من خلال مراجعة أجريت عام 2011 من أستراليا حيث اعتبرت الكافا أكثر فاعلية في علاج اضطراب القلق العام (GAD) من العلاج الوهمي .4 ومع ذلك ، تمت التوصية بمشروب الكافا التقليدي على المكملات لأسباب تتعلق بالسلامة ، إلى جانب تناوله بانتظام. اختبار إنزيم الكبد لتجنب السمية.

أرق

معظم الأبحاث المكرسة لاستخدام الكافا للأرق تقتصر على الدراسات على الحيوانات. يُعتقد أن نوعًا معينًا من الكافالاكتون ، يُدعى كيفين ، قد يوفر التأثير المهدئ للدواء.

من بين الأبحاث البشرية المتاحة ، خلصت دراسة صغيرة من ألمانيا إلى أن الأشخاص الذين قدموا 200 ملليجرام يوميًا من مستخلص الكافا شعروا بتخفيف كبير من الأرق بعد 14 يومًا.

على الرغم من النتائج الواعدة ، تم تقويض الاستنتاجات بسبب الطبيعة الذاتية لاستبيان "جودة النوم". بناءً على مقاييس الدراسة ، حتى الأشخاص الذين قدموا علاجًا وهميًا حققوا تحسينات كبيرة في النوم.

الآثار الجانبية المحتملة

لا يزال استخدام الكافا مثيرًا للجدل. بينما يعتقد المؤيدون أنه يمكن استخدام الكافا بأمان في العلاج قصير الأمد للقلق ، يؤكد آخرون أن المخاطر المحتملة تفوق الفوائد بكثير.

حتى بالنسبة للاستخدام قصير المدى ، فإن الآثار الجانبية مثل عسر الهضم ، وخدر الفم ، والطفح الجلدي ، والصداع ، والنعاس ، والاضطرابات البصرية شائعة. 1 قد تكون عواقب الاستخدام طويل المدى ، في بعض الحالات ، كارثية.

تلف الكبد

في مارس 2002 ، حذرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) المستهلكين والمهنيين الصحيين من مخاطر تلف الكبد المرتبط باستخدام الكافا .6 وقد ربطت تقارير الحالة الكافا بتسمم الكبد ، بما في ذلك التهاب الكبد وتليف الكبد وفشل الكبد وحتى الموت. .

تم ربط العديد من هذه الحالات بأمراض الكبد الموجودة مسبقًا ، والجرعات الزائدة من الكافا ، وتعاطي الكحول بكثرة. لا يزال من غير الواضح ما إذا كانت سمية الكبد ناتجة عن kavalactones ، أو الملوثات الموجودة في المستخلصات منخفضة الجودة ، أو المذيبات العضوية (مثل الأسيتون أو الإيثانول) المستخدمة في صنع مستخلصات الكافا والمكملات.

على الرغم من أن منظمة الصحة العالمية تشير إلى أن مشروبات الكافا التي تعتمد على الماء "أكثر أمانًا" ، إلا أن الوكالة تقر بأن الاستهلاك المعتدل إلى الثقيل يمكن أن يرفع إنزيمات الكبد بشكل كبير. كما حذرت منظمة الصحة العالمية من أن السمية تبدو مرتبطة بنوعية جذر الكافا الخام ، وتلوث الجذر أثناء التخزين ، واستخدام عقاقير عشبية أخرى مع الكافا.

في أعقاب التحذير ، فرضت عدة دول قيودًا على بيع الكافا داخل حدودها. حتى الآن ، حظرت ألمانيا وكندا وبولندا وسويسرا فقط استخدام الكافا بأي شكل من الأشكال. في الولايات المتحدة ، يُصنف الكافا على أنه مكمل غذائي ويمكن شراؤه قانونيًا للاستخدام الشخصي.

اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من علامات تسمم الكبد ، بما في ذلك التعب المستمر ، والضعف ، والغثيان ، والقيء ، وفقدان الشهية ، والبول الداكن ، والبراز بلون الطين ، أو اصفرار الجلد أو العينين (اليرقان).

اعتبارات وموانع

إذا كنت تنوي استخدام الكافا لأغراض ترفيهية أو طبية ، فهناك العديد من الأشياء التي يجب مراعاتها مسبقًا:

• تأثير الكافا على الجهاز العصبي غير مفهوم جيدًا. على هذا النحو ، لا ينبغي استخدامه في الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب السريري أو الاضطراب ثنائي القطب أو الفصام.

• يجب تجنب الكافا لدى الأشخاص المصابين بمرض باركنسون لأنه قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.

• قد يتدخل الكافا في تخثر الدم. لا ينبغي استخدامه من قبل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف. ستحتاج أيضًا إلى التوقف عن استخدام الكافا قبل أسبوعين على الأقل من الجراحة لتجنب النزيف المفرط.

• يمكن أن يسبب الكافا النعاس ويضعف حكمك وردود أفعالك وحدتك البصرية. لا تستخدم الكافا إذا كنت تخطط للقيادة أو تشغيل الآلات الثقيلة.

• يجب تجنب الكافا عند الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول أو أمراض الكبد أو ارتفاع ضغط الدم الرئوي أو انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم) أو أمراض الكلى.

بسبب نقص أبحاث السلامة ، لا ينبغي أبدًا استخدام الكافا في الأطفال أو النساء الحوامل أو الأمهات المرضعات. اقترحت بعض الدراسات أن الكافا يمكن أن ينتقل بسهولة في لبن الأم

تفاعل الأدوية

يمكن أن يتفاعل الكافا مع عدد من الأدوية والمكملات الغذائية. في بعض الحالات ، قد يعزز تأثير الدواء المصاحب. في حالات أخرى ، قد يقلل من فعالية المصاحب من خلال التنافس على نفس إنزيمات الكبد ، المسماة CYP450 ، المستخدمة في استقلاب الكافا.

تحدث مع طبيبك إذا كنت تستخدم (أو تنوي استخدام) الكافا مع أي من الأدوية التالية: 8

• المهدئات والمساعدات على النوم المتاحة دون وصفة طبية

• مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات مثل توفرانيل (إيميبرامين)

• مثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOI) المستخدمة لعلاج الاكتئاب

• البنزوديازيبينات مثل الفاليوم (ديازيبام) أو أتيفان (لورازيبام) المستخدمة لعلاج القلق

• مدرات البول (حبوب الماء) مثل لازيكس (فوروسيميد)

• مخففات الدم مثل الكومادين (الوارفارين) أو بلافيكس (كلوبيدوجريل)

• يستخدم ليفودوبا لعلاج مرض باركنسون

• مثبطات مضخة البروتون مثل بريفاسيد (لانسوبرازول) وبريلوسيك (أوميبرازول)

• مضادات الذهان مثل أبيليفاي (أريبيبرازول) وكلوزاريل (كلوزابين) وسيروكويل (كيتيابين)

الجرعة والتحضير

لا توجد إرشادات للاستخدام المناسب للكافا. يُباع الكافا عمومًا في الولايات المتحدة في شكل كبسولات وأغطية هلامية ناعمة ومستخلص ومسحوق وأشكال شاي. هناك أيضًا جذور مجففة "مصنوعة برية" تستخدم في صنع الصبغات والشاي والمشروبات.

يتم تقديم معظم تركيبات الكبسولات بجرعات تتراوح من 50 ملليغرام إلى 100 ملليغرام. يوصي معظم الخبراء بعدم تناول أكثر من 250 ملليجرام في اليوم وقصر استخدامك على ما لا يزيد عن ثلاثة أشهر.

يرجى العلم أنه من المعروف أن تلف الكبد يحدث بعد شهر واحد من استخدام الكافا بجرعات عادية.

عن ماذا تبحث

الكافا ، مثل جميع المكملات الغذائية ، غير منظمة إلى حد كبير في الولايات المتحدة. لا تفترض أن هذا يعني أن الدواء آمن. التصنيف يعني ببساطة أن الشركة المصنعة مسؤولة عن ضمان سلامة الملحق ، وليس إدارة الغذاء والدواء. في حين أن هذا يخفف الشركة المصنعة من عبء البحث الإكلينيكي ، فإنه يمكن أن يترك المستهلك في بعض الأحيان عرضة للأضرار ، المعروفة وغير المعروفة.

ما لا تستطيع الشركة المصنعة فعله هو تسويق مكملاتها كعلاج لأي مرض أو حالة طبية. هذا لا يعني أن الشركة المصنعة لا يمكنها اقتراح الفوائد الصحية المحتملة ؛ الكثير يفعل. لحماية نفسك بشكل أفضل ، حاول ألا تتأثر بالادعاءات الصحية التي قد تكون أو لا تكون صحيحة بغض النظر عن مدى استيائك للراحة.

نظرًا لأن جودة وسلامة الكافا يمكن أن تختلف من علامة تجارية إلى أخرى ، التزم بالمصنعين الذين تعرفهم وتثق بهم. إذا كان يساعد أيضًا في شراء العلامات التجارية العضوية المعتمدة بموجب لوائح وزارة الزراعة الأمريكية (USDA). هذا ينطبق بشكل خاص على الكافا المجففة المصنوعة في البرية.

اسئلة اخرى

كيف أصنع مشروب أو شاي الكافا؟

تقليديًا ، تُصنع مشروبات الكافا في جنوب المحيط الهادئ من الجذر الطازج ، الذي يُمضغ أو يُسحق قبل أن يتم ضغط الماء من خلال اللب الليفي.

نظرًا لأن جذر الكافا الطازج نادرًا ما يتوفر في الولايات المتحدة ، يمكنك صنعه باستخدام الكافا المجففة. لهذا ، ستحتاج إلى قطعة من القماش القطني ، ومصفاة شاي ، وبعض رقائق أو مسحوق الكافا المصنوع في البرية (عادة ما توجد عبر الإنترنت أو متاجر أعشاب متخصصة شاملة).

لتحضير كوب من 6 إلى 8 أونصات من مشروب الكافا التقليدي:

• ضعي 1/4 إلى 1/3 كوب من الكافا البرية في قطعة من القماش القطني. اربطه في حزمة فضفاضة بقطعة من الخيط.

• سخني كوبًا واحدًا من الماء حتى يصبح دافئًا عند لمسه.

• ضع حزمة الكافا في وعاء صغير وقم بتغطيتها بالماء الدافئ.

• اعجن واعصر العبوة لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، مع الضغط كثيرًا.

• عند الانتهاء ، اسكب السائل من خلال مصفاة شاي في كوب واشربه.