يعد زيت اللافندر الأساسي أحد أكثر الزيوت الأساسية شيوعًا وتنوعًا المستخدمة في العلاج بالروائح. يساعد الزيت المقطر من نبات Lavandula angustifolia على الاسترخاء ويعتقد أنه يعالج القلق والالتهابات الفطرية والحساسية والاكتئاب والأرق والأكزيما والغثيان وتشنجات الدورة الشهرية.
في ممارسات الزيوت الأساسية ، يعتبر اللافندر زيتًا متعدد الأغراض. يُزعم أن له خصائص مضادة للالتهابات ، ومضادة للفطريات ، ومضادة للاكتئاب ، ومطهر ، ومضاد للبكتيريا ومضادة للميكروبات ، بالإضافة إلى تأثيرات مضادة للتشنج ، ومسكن ، ومزيل للسموم ، وخافض للضغط ، ومهدئ.
الفوائد الصحية
تمت دراسة زيت اللافندر الأساسي وخصائصه على نطاق واسع. هنا نظرة على البحث.
قلق
بينما يوجد حاليًا نقص في التجارب السريرية واسعة النطاق التي تختبر تأثيرات اللافندر على الأشخاص الذين يعانون من القلق ، يظهر عدد من الدراسات أن الزيت قد يقدم بعض الفوائد المضادة للقلق.
اختبرت العديد من الدراسات تأثيرات اللافندر على تقليل القلق لدى مجموعات سكانية محددة. على سبيل المثال ، ركزت دراسة نُشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء والسلوك عام 2005 على 200 شخص ينتظرون علاج الأسنان ووجدت أن استنشاق رائحة اللافندر يقلل من القلق ويحسن الحالة المزاجية.
بالإضافة إلى ذلك ، تشير دراسة تجريبية نُشرت في العلاجات التكميلية في الممارسة السريرية في عام 2012 إلى أن العلاج العطري الذي يعتمد على زيت اللافندر الأساسي قد يساعد في تهدئة القلق لدى النساء المعرضات لمخاطر عالية بعد الولادة. في تجربة شملت 28 امرأة أنجبن في الأشهر الثمانية عشر الماضية ، وجد الباحثون أن أربعة أسابيع من جلسات العلاج العطري مرتين في الأسبوع لمدة 15 دقيقة ساعدت في تخفيف الاكتئاب بالإضافة إلى خفض مستويات القلق.
هناك أيضًا بعض الأدلة على أن تناول زيت اللافندر قد يساعد في تخفيف القلق. في تقرير نُشر في مجلة Phytomedicine في عام 2012 ، على سبيل المثال ، حلل العلماء 15 تجربة إكلينيكية منشورة سابقًا وخلصوا إلى أن المكملات الغذائية التي تحتوي على زيت اللافندر قد يكون لها بعض الآثار العلاجية على المرضى الذين يعانون من القلق و / أو التوتر.
وجدت مراجعة أحدث للأدبيات أن 5 دراسات (2010 ، 2010 ، 2014 ، 2015 و 2016) أظهرت فوائد للمشاركين الذين يعانون من قلق متوسط إلى شديد.
أرق
أظهرت العديد من الدراسات أن زيت اللافندر الأساسي قد يساعد في تعزيز النوم ومحاربة الأرق.
وجدت دراسة نشرت عام 2015 في مجلة الطب البديل والتكميلي أن مزيجًا من تقنيات نظافة النوم وعلاج زيت اللافندر الأساسي ساعد طلاب الجامعات على الحصول على نوم ليلي أفضل من النوم الصحي وحده. وجدت الدراسة التي أجريت على 79 طالبًا يعانون من مشاكل النوم المبلغ عنها ذاتيًا أن استنشاق اللافندر في وقت النوم يحسن الطاقة والحيوية أثناء النهار.
تؤكد دراسة نشرت عام 2018 في مجلة Holistic Nursing Practice تأثير اللافندر على النوم. في هذه الدراسة التي أجريت على 30 مقيمًا في دار لرعاية المسنين ، وجد أن العلاج العطري بالخزامى يحسن بداية النوم وجودته ومدته لدى كبار السن.
الآثار الجانبية المحتملة
قد يسبب زيت اللافندر الأساسي تهيج الجلد أو رد فعل تحسسي لدى بعض الأفراد. إذا شعرت بالغثيان أو القيء أو الصداع بعد استخدام اللافندر ، توقف عن استخدامه على الفور.
نظرًا لأن استهلاك زيت اللافندر الأساسي يمكن أن يكون له آثار سامة ، فلا ينبغي تناول هذا العلاج إلا تحت إشراف طبيب متخصص.
الجرعة والتحضير
لا يوجد بدل يومي موصى به لزيت اللافندر الأساسي. وفقًا لمبادئ العلاج بالروائح ، فإن استنشاق رائحة زيت اللافندر الأساسي أو وضع زيت اللافندر الأساسي على الجلد ينقل الرسائل إلى الجهاز الحوفي ، وهي منطقة دماغية معروفة بتأثيرها على الجهاز العصبي وتساعد في تنظيم المشاعر.
تتضمن إحدى الطرق الشائعة الجمع بين زيت اللافندر وزيت ناقل (مثل الجوجوبا أو اللوز الحلو). بمجرد مزجه مع زيت ناقل ، يمكن تدليك زيت اللافندر الأساسي على بشرتك أو إضافته إلى بشرتك
يمكنك أيضًا رش بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي على قطعة قماش أو منديل واستنشاق رائحته أو إضافة الزيت إلى موزع أو مبخر للعلاج بالروائح.
عن ماذا تبحث
لا تخضع الزيوت الأساسية للرقابة من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ولا يتعين عليها تلبية أي معايير نقاء. عند شراء الزيوت الأساسية ، ابحث عن مورد يقوم إما بتقطير المواد الخاصة به أو يتعامل مباشرة مع المقطرات ذات السمعة الطيبة ، ويستخدم كروماتوجرافيا الغاز ومقياس الطيف الكتلي (GC / MS) لتحليل جودة المنتج.
عند شراء زيت اللافندر الأساسي النقي ، تحقق من ملصق اسمه اللاتيني Lavandula angustifolia. يجب عدم إدراج زيوت أو مكونات أخرى. إذا رأيت زيتًا آخر ، مثل زيت جوز الهند المجزأ أو زيت الجوجوبا أو زيت اللوز الحلو ، فإن اللافندر مخفف ولا يجب استخدامه في الموزع.
يجب تعبئة الزيوت العطرية في زجاجة كهرمانية داكنة أو كوبالت وتخزينها بعيدًا عن أشعة الشمس.
اسئلة اخرى
هل يمكن لزيت اللافندر الأساسي علاج الحساسية؟
يوصي العديد من مؤيدي الزيوت العطرية باستخدام مزيج من زيت اللافندر والليمون والنعناع لتخفيف أعراض الحساسية ، والادعاء أن اللافندر مضاد طبيعي للهستامين. وجدت دراسة نشرت عام 1999 في J Pharm Pharmaceuticals أن زيت اللافندر يثبط تفاعلات الحساسية الفورية في الفئران والجرذان.
هل ستؤدي إضافة زيت اللافندر إلى الماسكارا إلى جعل رموشي تنمو بشكل أسرع؟
يُزعم أن إضافة زيت اللافندر إلى الماسكارا تساعد على نمو الرموش بشكل أكبر وأسرع. النظرية الكامنة وراء ذلك هي أن العث الصغير يعيش ويتغذى على الرموش مما يثبط نموها ، واستخدام اللافندر لقتل العث سيسمح للرموش بالنمو بشكل أسرع. لا يوجد دليل علمي لدعم هذا الادعاء.
هل زيت اللافندر الأساسي علاج للصلع؟
أشارت بعض الدراسات على مر السنين إلى أن زيت اللافندر قد يعكس تساقط الشعر. أظهرت دراسة أجريت عام 2016 على الفئران أن استخدام زيت اللافندر الأساسي المخفف موضعياً أدى إلى نمو الشعر بشكل كبير. أظهرت دراسة سابقة (1998) في الأشخاص الذين يعانون من داء الثعلبة تحسنًا في نمو الشعر باستخدام مزيج موضعي من الخزامى والزعتر وإكليل الجبل وخشب الأرز.
كلمة من Verywell
في حين أن اللافندر قد يساعد في تهدئة القلق الخفيف ، لا ينبغي استخدامه بدلاً من علاج الصحة العقلية المهنية لأي نوع من اضطرابات القلق. إذا كنت تعاني من أعراض القلق مثل القلق المستمر والإرهاق والأرق وسرعة ضربات القلب ، فتأكد من استشارة مقدم الرعاية الأولية الخاص بك بدلاً من العلاج الذاتي للقلق باستخدام اللافندر.