قد تسمع مصطلحي "هجوم القلق" و "نوبة الهلع" بالتبادل ، كما لو أنهما يعنيان نفس الشيء. هذا أمر مفهوم نظرًا لأن بعض أعراض نوبات الهلع والقلق متشابهة ، بما في ذلك تسارع ضربات القلب وضيق التنفس والدوخة.
لكن في الممارسة العملية ، الذعر والقلق لهما سمات مختلفة ، ويستخدم اختصاصيو الصحة السلوكية هذه المصطلحات لأعراض واضطرابات معينة.
نوبات الهلع هي موجة مفاجئة من الخوف الشديد أو الانزعاج المصحوب بأعراض جسدية وعقلية أخرى. 1 القلق ، من ناحية أخرى ، هو جزء من الاستجابات العاطفية والوقائية في جسم الإنسان. عندما يكون القلق مفرطًا أو يعيق حياتك ، يكون هناك سبب للقلق.
إذا كنت تعاني من قلق أو ذعر شديدين ، فمن المهم أن تفهم تعريفاتها وأعراضها وعلاجاتها.
الاختلافات السريرية
يعتمد المتخصصون الذين يعالجون حالات الصحة العقلية في التشخيص على التعريفات الموجودة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (الإصدار الخامس) ، والمعروف باسم DSM-5. على الرغم من أن القلق ونوبات الذعر قد تكون متشابهة في بعض الأحيان ، إلا أن الاختلافات الموضحة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية تساعد في تحديدها وتمييزها. التعريفات في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5) ترشد مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لإجراء تشخيص وتصنيف حالتك.
يستخدم DSM-5 مصطلح "نوبة الهلع" لوصف السمات المميزة المرتبطة بالحالة المعروفة باسم اضطراب الهلع. ومع ذلك ، قد تحدث نوبات الهلع في الاضطرابات النفسية الأخرى ومن الممكن أيضًا أن تصاب بنوبة هلع إذا لم يكن لديك اضطراب.
من ناحية أخرى ، لم يتم تعريف مصطلح هجوم القلق في DSM-5. بدلاً من ذلك ، يتم استخدام "القلق" لوصف سمة أساسية للعديد من الأمراض المحددة تحت عناوين اضطرابات القلق واضطرابات الوسواس القهري والصدمات والاضطرابات المرتبطة بالتوتر.
تتضمن بعض الاضطرابات الأكثر شيوعًا تحت هذه العناوين الثلاثة ما يلي:
- اضطراب الهلع
- رهاب الخلاء بدون تاريخ من اضطراب الهلع
- رهاب محدد
- اضطراب القلق الاجتماعي (حزين)
- اضطراب قلق الانفصال
- اضطراب الوسواس القهري (أوسد)
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
- اضطراب القلق المعمم (GAD)
أفضل وصف للاختلافات بين الذعر والقلق من حيث شدة الأعراض وطول فترة ظهور الأعراض الرئيسية.
نوبة ذعر
نوبة الهلع هي شعور قوي ومفاجئ بالخوف أو الذعر أو عدم الراحة مصحوبًا بالعديد من الأعراض العقلية والجسدية الأخرى. غالبًا ما تكون أعراض نوبات الهلع شديدة لدرجة أنها تسبب اضطرابًا شديدًا .1 وفقًا لـ DSM-5 ، تتميز نوبة الهلع بأربعة أو أكثر من الأعراض التالية:
- الشعور بعدم الواقعية (الاغتراب عن الواقع)
الشعور بعدم الواقعية (الاغتراب عن الواقع)
- الشعور بالانفصال عن النفس (تبدد الشخصية)
الشعور بالانفصال عن النفس (تبدد الشخصية)
- الخوف من فقدان السيطرة أو الجنون
الخوف من فقدان السيطرة أو الجنون
- الخوف من الموت
الخوف من الموت
- خفقان القلب أو خفقان القلب أو تسارع معدل ضربات القلب
خفقان القلب أو خفقان القلب أو تسارع معدل ضربات القلب
- التعرق المفرط
التعرق المفرط
- يرتجف أو يهتز
يرتجف أو يهتز
- الإحساس بضيق في التنفس وصعوبة في التنفس
الإحساس بضيق في التنفس وصعوبة في التنفس
- الشعور بالاختناق
الشعور بالاختناق
- ألم صدر
ألم صدر
- الغثيان أو ضيق في البطن
الغثيان أو ضيق في البطن
- الشعور بالدوار أو عدم الثبات أو الدوار أو الإغماء
الشعور بالدوار أو عدم الثبات أو الدوار أو الإغماء
- الإحساس بالخدر أو الوخز (تنمل)
الإحساس بالخدر أو الوخز (تنمل)
- قشعريرة
قشعريرة
- الهبات الساخنة
الهبات الساخنة
تحدث نوبات الهلع عادةً من دون سبب واضح وفوري. في بعض الحالات ، تكون "متوقعة" لأن الخوف ناتج عن ضغوط معروفة ، مثل الرهاب.
تبلغ أعراض نوبة الهلع ذروتها في غضون 10 دقائق ثم تهدأ. ومع ذلك ، قد تستمر بعض الهجمات لفترة أطول أو قد تحدث بشكل متتابع ، مما يجعل من الصعب تحديد متى ينتهي هجوم ويبدأ آخر. بعد أي هجوم ، ليس من غير المألوف الشعور بالتوتر أو القلق أو النفور أو القلق لبقية اليوم.
قلق
في المقابل ، يزداد القلق عمومًا على مدار فترة زمنية ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بالقلق المفرط بشأن بعض المخاطر المحتملة سواء كانت حقيقية أو متصورة. يشعر وكأنه "هجوم". قد تشمل أعراض القلق ما يلي:
- صعوبة في التركيز
صعوبة في التركيز
- التهيج
التهيج
- الأرق
الأرق
- إعياء
إعياء
- شد عضلي
شد عضلي
- النوم المضطرب
النوم المضطرب
- زيادة الاستجابة المفاجئة
زيادة الاستجابة المفاجئة
- زيادة معدل ضربات القلب
زيادة معدل ضربات القلب
- دوخة
دوخة
في حين أن بعض أعراض القلق تشبه تلك المرتبطة بنوبات الهلع ، إلا أنها أقل حدة بشكل عام. على عكس نوبة الهلع ، قد تكون أعراض القلق مستمرة وطويلة الأمد لأيام أو أسابيع أو حتى شهور
تشخبص
القلق هو أحد أكثر حالات الصحة العقلية شيوعًا ، حيث يؤثر على ما يقدر بـ 19.1٪ من البالغين في الولايات المتحدة كل عام .3 بينما يمكن أن يكون للقلق تأثير كبير على حياة الشخص ، فإن حوالي 20٪ فقط من الأشخاص الذين يعانون من الأعراض يسعون للعلاج.
تتوفر العلاجات الفعالة التي يمكن أن تحسن النتائج والرفاهية ، لذلك من المهم التحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من أعراض القلق أو نوبات الهلع. نظرًا لأن النساء أكثر عرضة للإصابة بأعراض القلق مقارنة بالرجال ، فإن مبادرة الخدمات الوقائية للمرأة توصي الآن بفحص القلق لجميع النساء فوق سن 13.4.
أثناء التقييم ، سيأخذ طبيبك تاريخًا طبيًا ، وفحصًا جسديًا ، وقد يجري اختبارات معملية للمساعدة في استبعاد أي أمراض طبية قد تساهم في ظهور أعراضك.
سيطرح الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية أيضًا أسئلة حول أعراضك بما في ذلك شدتها ومدتها وتأثيرها على أدائك اليومي الطبيعي. بناءً على تقييمك ، قد يقوم طبيبك بالتشخيص بناءً على المعايير الموجودة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5).
علاج الذعر والقلق
سواء كنت تتعامل مع الذعر أو القلق المستمر أو كليهما ، فإن العلاج الفعال متاح. تشمل بعض خيارات العلاج الأكثر شيوعًا العلاج والأدوية الموصوفة واستراتيجيات المساعدة الذاتية .1 قد تقرر تجربة واحدة أو مجموعة من هذه الطرق.
- يمكن أن يساعدك العلاج النفسي في فهم أعراضك بشكل أفضل ، وتطوير طرق لإدارتها ، والعمل على التغلب على آلام الماضي ، وتحديد طريقك إلى المستقبل ، واكتساب منظور أوضح يسمح بنظرة أكثر تفاؤلاً.
- يمكن أن تساعدك الأدوية في تقليل الأعراض. في بعض الأحيان قد تكون هناك حاجة إليها فقط لفترة قصيرة من الوقت للسيطرة على الأعراض أثناء العمل على الاستراتيجيات الأخرى.
- يمكن أن تكون تقنيات المساعدة الذاتية ، مثل تمارين التنفس والاسترخاء التدريجي ، مفيدة في السماح لك بالعمل من خلال إدارة الأعراض وفقًا لسرعتك الخاصة.
كلمة من Verywell
يمكن أن تؤدي نوبات القلق والذعر إلى تعطيل حياتك اليومية. سواء كنت أنت أو صديقك أو أحد أفراد أسرتك يعاني منهم ، فاعلم أن المساعدة متاحة. إن التحدث إلى طبيبك عن الأعراض التي تعاني منها هو الخطوة الأولى للتخلص من الأعراض.
إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يعانون من القلق ، فاتصل بخط المساعدة الوطني لإدارة خدمات إساءة استخدام العقاقير والصحة العقلية (SAMHSA) على الرقم 1-800-662-4357 للحصول على معلومات حول مرافق الدعم والعلاج في منطقتك.
لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.