العلاج الجماعي لاضطراب الهلع

إذا تم تشخيصك باضطراب الهلع ، فقد يحيلك طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية إلى العلاج الجماعي. قد تتساءل كيف يمكن أن يساعدك العلاج الجماعي في التعامل مع الأعراض. فيما يلي نظرة عامة على العلاج الجماعي لاضطراب الهلع.

ما هو العلاج الجماعي؟

كما يوحي الاسم ، يشمل العلاج الجماعي العلاج النفسي في إطار المجموعة. عادة ، يقوم واحد أو أكثر من المتخصصين المؤهلين بتسهيل عملية العلاج الجماعي. الميسرون مسؤولون عن تخطيط أنشطة المجموعة ، وفحص الأعضاء ، وتحديد موضوع أو أهداف المجموعة ، وقيادة الاتجاه العام للمجموعة.

يقرر المعالج الجماعي أيضًا الهيكل العام لجلسات العلاج الجماعي ، مثل التواريخ والأوقات والمكان. يلتقي الميسر والأعضاء في مكان خاص لمدة ساعة إلى ساعتين في الأسبوع. يمكن أن تكون جلسات العلاج الجماعي محدودة ، وتستمر على مدى أسابيع ، أو مفتوحة أكثر. ستتألف معظم المجموعات من ثلاثة إلى أكثر من خمسة عشر عضوًا. سيحدد الميسر ما إذا كانت المجموعة ستكون مفتوحة أمام انضمام أعضاء جدد أم أنها ستكون مجموعة مغلقة ستحتفظ بنفس الأعضاء طوال الوقت.

عندما تجتمع المجموعة ، يتم ترتيب المقاعد بشكل عام في دائرة لتعزيز الارتباط والمشاركة. تحدث عملية العلاج الجماعي عادةً على مراحل. طريقة واحدة لتصور هذا هو: التشكيل ، والعمل ، والإغلاق. خلال مرحلة التكوين ، سيقدم المشاركون أنفسهم ويبدأون في التعرف على بعضهم البعض.

قد يبدو الانفتاح في العلاج الجماعي مخيفًا في البداية ، لكن المشاركة والتماسك ضروريان لكل عضو لينمو خلال عملية العلاج الجماعي.

بعد ذلك ، تتضمن مرحلة العمل التعمق في التعرف على الحالة وحل المشكلات. يحدث هذا من خلال تمارين المشاركة وأنشطة بناء المهارات والمناقشات حول التقدم وتحديد الأهداف وأنشطة المجموعة الأخرى. خلال المرحلة النهائية أو النهائية للمجموعة ، يبدأ المشاركون في الانتقال إلى التطلع إلى المستقبل وتحديد كيفية تطبيق ما تعلموه على الحياة خارج المجموعة. تركز هذه المرحلة النهائية على كيفية تخطيط الأعضاء للحفاظ على النجاح بعد العلاج.

ما هي فوائد العلاج الجماعي لاضطراب الهلع؟

هناك العديد من الفوائد لحضور العلاج الجماعي. تتضمن بعض الفوائد الأكثر شيوعًا للعلاج الجماعي لاضطراب الهلع ما يلي:

الدعم الاجتماعي- يتعامل العديد من الأشخاص المصابين باضطراب الهلع مع مشاعر الوحدة والعزلة. قد يحاول الأصدقاء والعائلة أن يكونوا داعمين ولكن قد لا يتمكنون من فهم معاناة أحبائهم. يوفر العلاج الجماعي إحساسًا بالانتماء ، مما يسمح للأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهلع ببناء مهارات مع الآخرين الذين يمكنهم التواصل. لن يكون لجميع أعضاء المجموعة نفس التجارب ، ولكن سيتمكن الأعضاء من فهم بعضهم البعض الذين يعانون من أعراض اضطراب الهلع من خلال العلاج الجماعي ، يمكن للأعضاء الشعور بالأمان والدعم حيث يشاركون تقدمهم ونكساتهم وتطلعاتهم وأهدافهم.

الحافز والإلهام - لا يقدم العلاج الجماعي القبول فحسب ، بل يمكن أن يوفر أيضًا للأعضاء المساءلة. غالبًا ما يكون الناس أكثر ميلًا للعمل على الأهداف عندما يحاسبهم الآخرون على تحقيقها. يمكن أن يكون العمل على القضايا في إطار المجموعة أمرًا محفزًا للغاية. قد يشعر الأعضاء بالإلهام من خلال مشاركة الأفكار ومشاهدة نجاح الآخرين. يمكن أن يغرس العلاج الجماعي الشعور بالأمل ، ويعزز التشجيع ، ويوفر الإلهام في طريق التعافي.

النمو الشخصي وإدارة الأعراض - الغرض الرئيسي من العلاج الجماعي هو المساعدة في إدارة الأعراض. من خلال المجموعة ، يُمنح الشخص القدرة على تجربة طرق جديدة للوجود والتكيف. يمكن أن تساعد التعليقات التي يقدمها الأعضاء الآخرون في زيادة الوعي الذاتي. يمكن أن يسمح العلاج الجماعي أيضًا للأعضاء بالتخلي عن المشاعر المكبوتة ، وتقليل التوتر ، وتحسين احترام الذات ، وتعلم طرق جديدة لإدارة القلق.

يعتمد نوع العلاج النفسي المستخدم في العلاج الجماعي على تدريب المعالجين والنهج النظري. سيتم تسهيل العديد من المجموعات باستخدام تقنيات العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، والتي ثبت أنها فعالة في علاج اضطرابات القلق. تعد العديد من تقنيات العلاج المعرفي السلوكي مناسبة بشكل جيد للتنسيق الجماعي ، مثل لعب الأدوار وإعادة الهيكلة المعرفية وتعديل السلوك. للحفاظ على زخم المجموعة بين الجلسات ، يمكن أيضًا تخصيص واجبات منزلية ، مثل تمارين الكتابة ، كل أسبوع.

البدء في العلاج الجماعي

يتم تقديم العلاج الجماعي بشكل متكرر من خلال المستشفيات والعيادات والممارسات الخاصة والوكالات المجتمعية غير الربحية. قد تركز بعض المجموعات تحديدًا على إدارة اضطراب الهلع. قد تكون المجموعات الأخرى أكثر عمومية ، وتركز على القضايا الشائعة لأولئك الذين يعانون من اضطرابات القلق ، مثل التغلب على التفكير السلبي ، وتعلم تقنيات الاسترخاء ، والتدريب على الإصرار.

عادة ما يكون العلاج الجماعي جزءًا واحدًا فقط من خطة علاج الأشخاص. قد تتضمن خطة العلاج الخاصة بك خيارات علاج فعالة أخرى ، مثل العلاج النفسي الفردي وأدوية اضطراب الهلع. سيساعدك مزود العلاج في تحديد خيارات العلاج الأفضل لاحتياجاتك.