في كتابه ، برنامج البقاء على قيد الحياة لمضادات الاكتئاب ، يناقش الدكتور روبرت هداية النعم المختلطة للعلاج بمضادات الاكتئاب .1 في حين أنه فعال وحتى منقذ للحياة للكثيرين ، فإن الآثار الجانبية غير المرغوب فيها يمكن أن تكون مزعجة للغاية.
أحد الآثار الجانبية الشائعة والمزعجة في كثير من الأحيان مع الاستخدام هو زيادة الوزن من مضادات الاكتئاب. وهذا يشمل العلاج بفئات من مضادات الاكتئاب المعروفة باسم SSRIs (مثل Prozac (fluoxetine) و TCAs و MAOIs.
الأسباب
هناك عدد قليل من النظريات حول سبب حدوث زيادة الوزن مع استخدام مضادات الاكتئاب ، ولكن لا توجد استنتاجات ملموسة. بعض النظريات تلقي باللوم على تأثير مضادات الاكتئاب على التمثيل الغذائي أو الشهية .2 العديد من الأشخاص الذين يتناولون مضادات الاكتئاب يبلغون عن شعورهم بالجوع المتزايد والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر. ينكر البعض تناول المزيد ولكنهم ما زالوا يعانون من زيادة الوزن. ذلك ما يمكن أن تفعله؟
تحدث إلى طبيبك
مع سلامة وفعالية الراسخين ، أصبح الأطباء النفسيون وأطباء الرعاية الأولية مرتاحين لوصف مضادات الاكتئاب لمرضاهم. لسوء الحظ ، لا يشعر الجميع بالراحة في علاج الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أثناء تناول مضادات الاكتئاب ، فمن المهم أن تجري محادثة صريحة مع الواصف. نفس القدر من الأهمية هو أن تشعر أن الواصف يتفهم مخاوفك وأنه على استعداد للعمل معك لوضع خطة عمل.
لا يتساوى مقدمو الرعاية الصحية عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الآثار الجانبية لمضادات الاكتئاب. على سبيل المثال ، قد تعبر عن مخاوفك بشأن كسب 30 رطلاً لطبيبك النفسي.
كنت تتناول ثلاثة مضادات للاكتئاب سابقًا لعلاج اضطراب الهلع لديك ، لكن النوع الحالي يعمل بشكل أفضل للسيطرة على أعراض الهلع لديك. يسأل طبيبك هذا السؤال: ما الذي تريده أن يكون حرًا أم في شكله؟ هذا ، بالطبع ، ربما ليس ما تتوقع سماعه ، وقد تغادر المكتب تشعر بالإهانة.
إذا كنت لا تعتقد أن طبيبك يأخذ مخاوفك بشأن زيادة الوزن على محمل الجد ، فقد حان الوقت للحصول على رأي ثان.
اسأل عن تبديل الأدوية
يبدو أن بعض مضادات الاكتئاب تشجع على زيادة الوزن أكثر من غيرها. على سبيل المثال ، يُعتقد أن Paxil (paroxetine) هو SSRI على الأرجح للتسبب في زيادة الوزن
كلنا موصولون بشكل مختلف. قد لا تكون مضادات الاكتئاب التي تعمل بشكل جيد لشخص ما بنفس الفعالية بالنسبة لشخص آخر. يمكن قول الشيء نفسه عن الآثار الجانبية. قد يوفر التحول من مضاد للاكتئاب إلى آخر تحكمًا مناسبًا في الأعراض دون زيادة الوزن
احصل على فحص طبي
في بعض الأحيان ، يُفترض أن زيادة الوزن بعد العلاج بمضادات الاكتئاب من الآثار الجانبية ، ولكنها قد تكون مرتبطة بحالة طبية أساسية. على سبيل المثال ، يعد قصور الغدة الدرقية حالة طبية شائعة يمكن أن تسبب زيادة الوزن من بين أعراض أخرى.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أثناء العلاج بمضادات الاكتئاب ، فقد يكون من المفيد الحصول على بدنية كاملة.
أضف النظام الغذائي وممارسة الرياضة
يعتقد العديد من المهنيين أن الاستسلام للرغبة الشديدة في تناول السكر يؤدي فقط إلى زيادة الشهية وزيادة الوزن. هناك بعض الأبحاث التي تظهر أن النسب المناسبة من البروتينات (مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك) والكربوهيدرات (مثل الفواكه والفاصوليا والحبوب الكاملة والخضروات) والدهون الجيدة (مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا) يمكن أن تقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام و تسريع فقدان الوزن 4
يقترح الدكتور هداية أن التخلص من السكريات والدقيق المكرر والكافيين والشوكولاتة والكحول من نظامك الغذائي لن يساعد فقط في مستوى طاقتك ومزاجك ، بل سيسمح أيضًا لمضادات الاكتئاب بالعمل بشكل أفضل.
من وظيفة القلب الأفضل إلى الحالة المزاجية المحسنة ، فإن التمارين الرياضية لها فوائد كبيرة لكل من العقل والجسم.
ولا يجب أن تكون مكثفة لتكون مفيدة. تشير الدراسات إلى أن ممارسة القليل من الرياضة يمكن أن تؤدي إلى فوائد جيدة
قد تتأثر احتياجاتك الغذائية أو قدرتك على المشاركة في برنامج تمارين رياضية بلياقتك البدنية أو بحالات طبية معينة. قبل البدء في أي نظام غذائي أو خطة تمارين رياضية ، يجب عليك التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.