من الشائع الآن استخدام الإنترنت للعديد من الأغراض المختلفة. من دفع فواتيرك ، إلى البحث عن موعد ، وكل شيء بينهما ، ليس هناك الكثير الذي لا يمكنك الاتصال به عبر الإنترنت بعد الآن. يمكن للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية عقلية أيضًا استخدام الإنترنت لبناء الدعم.
هل تعلم أن العديد من المصابين باضطراب الهلع يلجأون إلى مصادر الإنترنت كوسيلة للتواصل بشكل ملائم مع الموارد التي قد تساعد في التعامل مع هذه الحالة؟ قد تندهش من العثور على مجموعة كبيرة من المعلومات والدعم المتوفر عبر الإنترنت. اقرأ مسبقًا لاكتشاف كيف يمكنك استخدام الإنترنت للعثور على دعم لاضطراب الهلع.
الاستشارة عبر الإنترنت
تتضمن الاستشارة التقليدية مقابلة المعالج على أساس منتظم لمناقشة الأعراض الحالية والتقدم. في الجلسة ، من المتوقع أن تتحدث عن صراعاتك ومشاكلك العاطفية وانتصاراتك على اضطراب الهلع.
بين الجلسات ، قد يطلب منك المعالج الخاص بك إكمال الواجبات المنزلية مثل ممارسة تقنيات الاسترخاء أو كتابة المجلات. ستناقش في كل اجتماع كيف تحسنت ، جنبًا إلى جنب مع خطط معالجة العوائق التي تحول دون صحتك العقلية.
في السنوات الأخيرة ، وخاصة أثناء جائحة COVID-19 ، نمت الاستشارة عبر الإنترنت كوسيلة للحصول على فوائد الاستشارة مع التمتع بالراحة في البقاء في المنزل. من خلال هذا التنسيق ، قد تتمكن من إجراء محادثة مباشرة أو حتى مؤتمر فيديو مع معالج محترف. يمكن مناقشة المهام من خلال رسائل البريد الإلكتروني ويمكنك الحصول على رعاية عالية الجودة وأنت مرتاح في منزلك.
بصرف النظر عن الراحة ، فإن الاستشارة عبر الإنترنت قد تسهل على البعض الوصول إلى العلاج. هناك أيضا سلبيات الاستشارة عبر الإنترنت. على سبيل المثال ، قد يكون من الصعب بناء علاقة من خلال هذا التنسيق ، وهو أمر مهم لنجاح العلاج. بالإضافة إلى ذلك ، لن تغطي العديد من شركات التأمين هذه الخدمات. لا يزال هناك بعض الجدل حول مدى أمان جلساتك عند إجرائها عبر الإنترنت.
مجموعات دعم الإنترنت
كمورد إضافي ، هناك بعض مجموعات الدعم أو المنتديات عبر الإنترنت التي يمكن أن تساعدك في المشاركة مع الآخرين الذين يعانون أيضًا من اضطراب القلق. تقدم الرابطة الوطنية للأمراض العقلية (NAMI) مجموعات مناقشة عبر الإنترنت حيث يمكنك معرفة المزيد عن حالتك أثناء تطوير العلاقات مع الآخرين الذين قد يشاركونك تجاربك.
قد تتمكن أيضًا من العثور على مجموعات Facebook حيث يمكن للأعضاء نشر التحديثات ومشاركة الموارد وتقديم الدعم لبعضهم البعض. في كثير من الأحيان تكون هذه المجموعات خاصة ، ولكن قد تتمكن من الانضمام ببساطة عن طريق تقديم طلب.
بصرف النظر عن المشاركة في المجموعات والمنتديات عبر الإنترنت ، يمكنك أيضًا استخدام الإنترنت للعثور على مجموعات دعم شخصية محلية. تحتوي مواقع الويب مثل NAMI و The Anxiety & Depression Association of America (ADAA) على أدلة على الإنترنت يمكن أن تساعدك في العثور على هذه المجموعات في منطقتك.
قد تكون مجموعات الدعم المُدرجة في هذه المواقع أكثر عمومية ، مثل مجموعات الأشخاص الذين تم تشخيصهم باضطرابات القلق. قد تكون المجموعات الأخرى أكثر تحديدًا ، مثل أحباء المصابين بمرض عقلي أو التدريب على تأكيد الذات أو الحزن.
مواقع الويب ذات الموارد
بصرف النظر عن دعم الآخرين ، هناك أيضًا العديد من المواقع الموثوقة التي يمكنها تزويدك بمعلومات مهمة عن اضطراب الهلع. يقدم Verywell الكثير من المعلومات القيمة حول أعراض اضطراب الهلع والتشخيص والعلاج. توفر العديد من المواقع الإلكترونية الأخرى أيضًا معلومات عن علامات وأعراض اضطرابات الصحة العقلية ، إلى جانب حقائق عن خيارات العلاج.
الدلائل على الإنترنت
لا يمكن لمواقع الويب والدعم عبر الإنترنت أن تحل محل قيمة المساعدة الشخصية. إذا كنت تحاول أنت أو أي شخص تحبه التعامل مع اضطراب الهلع ، فمن المهم طلب المساعدة المتخصصة.
من خلال الدلائل على الإنترنت مثل Psychology Today أو GoodTherapy.org ، يمكنك البحث عن معالجين مرخصين ومدربين في منطقتك. يمكنك حتى تصفية بحثك ليشمل فقط أولئك المهنيين المتخصصين في اضطرابات القلق ، ويحملون التأمين الخاص بك ، وحتى جنس مقدم الخدمة.