نوبات الهلع هي أكثر الأعراض شيوعًا المرتبطة بتشخيص اضطراب الهلع. ومع ذلك ، يمكن أن تحدث مع مجموعة متنوعة من اضطرابات القلق والمزاج ، بالإضافة إلى حالات طبية أخرى. يمكن أن تحدث نوبات الهلع أيضًا استجابة لأحداث معينة أو مواقف عصيبة.
ملخص
يمكن وصف نوبة الهلع على أنها شعور شديد بالخوف أو عصبية شديدة تحدث فجأة. عادةً ما تحدث مشاعر الرعب والخوف هذه دون سابق إنذار ولا تتناسب مع أي تهديد أو خطر حقيقي.
غالبًا ما تستمر نوبات الهلع لفترة وجيزة. ومع ذلك ، يمكن أن تستمر آثار نوبة الهلع لعدة ساعات بعد النوبة الأولى.
تتضمن نوبات الهلع مجموعة من الأعراض العاطفية والمعرفية والجسدية. على سبيل المثال ، عند التعرض لنوبة هلع ، قد يشعر الشخص بالحرج أو الذهول من أعراضه. يمكن أن تحدث مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية ، بما في ذلك التعرق والاهتزاز وألم الصدر.
قد يخشى الشخص أنه قد يفقد السيطرة على جسده أو عقله. بشكل عام ، يمكن أن تؤدي هذه الأعراض إلى الشعور بالرعب ، مما يجعل الشخص يرغب في الهروب من وضعه.
تشخيص نوبات الهلع
يسرد الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية ، الإصدار الخامس (DSM-5) مجموعة من المعايير المتميزة لنوبات الهلع. وفقًا لـ DSM ، فإن نوبة الهلع تتضمن خوفًا مفاجئًا مصحوبًا بأربعة أو أكثر من الأعراض التالية
أعراض نوبة الهلع
- ألم صدر
- قشعريرة أو هبات ساخنة
- الغربة عن الواقع أو تبدد الشخصية
- التعرق المفرط
- الخوف من الموت
- الخوف من فقدان السيطرة أو الجنون
- الشعور بالدوار أو عدم الثبات أو الدوار أو الإغماء
- الشعور بالاختناق
- الشعور بالخدر أو الوخز
- خفقان القلب أو تسارع معدل ضربات القلب
- غثيان أو آلام في البطن
- ضيق في التنفس
- يرتجف أو يهتز
سيرغب طبيبك أيضًا في استبعاد احتمال وجود أي حالات طبية منفصلة أو حالات ذات صلة ومتزامنة.
تعد اضطرابات القلق من أكثر حالات الصحة العقلية شيوعًا وتؤثر على النساء بمعدل ضعف معدل إصابة الرجال. لهذا السبب ، يوصي الخبراء بضرورة فحص النساء والفتيات فوق سن 13 عامًا بشكل روتيني بحثًا عن القلق .2 يمكن أن تتفاقم نوبات الهلع والقلق بمرور الوقت ، لذا فإن التدخلات المبكرة مهمة لتحسين الصحة والرفاهية.
هل كل نوبات الهلع متشابهة؟
لا يتم تجربة كل نوبات الهلع بنفس الطريقة. فيما يلي وصف لإحدى طرق تصنيف نوبات الهلع:
- نوبات الهلع المتوقعة (المُلقاة): تحدث هذه الهجمات عندما يتعرض الشخص أو يتوقع سببًا معينًا. على سبيل المثال ، قد يصاب الشخص الذي يخاف من المرتفعات بنوبة هلع عندما يكون داخل مبنى مرتفع.
- نوبات الذعر المسبب للظروف: تشبه هذه الهجمات نوبات الهلع ، ولكنها لا تحدث دائمًا بعد التعرض لموقف مخيف. هذه الهجمات أيضًا لا تحدث دائمًا في الوقت الذي يتعرض فيه الشخص إلى الزناد. على سبيل المثال ، قد لا يصاب الشخص الذي يخشى الطيران دائمًا بنوبة هلع أثناء وجوده على متن طائرة أو قد يصاب به بعد أن يكون في رحلة.
- نوبات هلع غير متوقعة (غير معلنة): تحدث هذه الهجمات فجأة دون أي إشارات داخلية أو خارجية.
- نوبة هلع غير متوقعة تحدث فجأة
نوبة هلع غير متوقعة تحدث فجأة
- نوبة الهلع بعد التعرض لإثارة (فكرة أو تجربة مخيفة)
نوبة الهلع بعد التعرض لإثارة (فكرة أو تجربة مخيفة)
هل أعاني من اضطراب الهلع؟
لا تعني الإصابة بنوبات الهلع بالضرورة أن الشخص مصاب باضطراب الهلع. يعاني الأشخاص المصابون باضطراب الهلع من نوبات هلع متكررة وغير متوقعة 3 ، لكن نوبات الهلع شائعة أيضًا بين اضطرابات القلق الأخرى ، بما في ذلك اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) ، واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، والرهاب المحدد.
هل نوبات الهلع يمكن علاجها؟
نوبات الهلع من الأعراض التي يمكن علاجها. عادةً ما تكون خيارات العلاج موجهة نحو السبب الأساسي وقد تتضمن مزيجًا من الأدوية والعلاج النفسي.
تشمل الأدوية الموصوفة لأعراض نوبات الهلع البنزوديازيبينات ، وهي نوع من الأدوية المضادة للقلق يمكن أن توفر راحة سريعة لأعراض الهلع ومضادات الاكتئاب التي تقلل بمرور الوقت من تواتر وشدة أعراض الهلع. يمكن أن يساعدك العلاج النفسي في استكشاف مخاوفك وتعلم كيفية إدارة أحاسيسك الجسدية المخيفة.
استراتيجيات التأقلم المفيدة
هناك أيضًا العديد من استراتيجيات المساعدة الذاتية للتغلب على نوبة الهلع. تتضمن بعض الأساليب الأكثر شيوعًا ما يلي:
- تمارين التنفس
- الحساسية
- استرخاء العضلات التدريجي
- التصور
إذا كنت تعاني من نوبات هلع ، فمن المهم أن تطلب المساعدة المتخصصة. كلما أسرعت في العلاج ، زادت احتمالية حصولك على بعض الراحة والبدء في إدارة نوبات الهلع.
إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يعانون من نوبات الهلع أو أعراض القلق الأخرى ، فاتصل بخط المساعدة الوطني لإدارة خدمات إساءة استخدام العقاقير والصحة العقلية (SAMHSA) على الرقم 1-800-662-4357 للحصول على معلومات حول مرافق الدعم والعلاج في منطقتك.
لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.