اضطراب الهلع هو نوع من اضطرابات القلق يتسم بالخوف والقلق. من أبرز الأعراض تجربة نوبات هلع مستمرة وغير متوقعة في كثير من الأحيان.
يتم تشخيص اضطراب الهلع على أنه يحدث مع أو بدون رهاب الخلاء. الخوف من الأماكن المكشوفة ينطوي على الخوف من التعرض لإحدى نوبات الهلع الشديدة في مكان أو موقف يكون فيه الهروب صعبًا للغاية أو محرجًا.
فيما يلي نظرة عامة على الأعراض والميزات والعلاجات لاضطراب الهلع.
نوبات ذعر
تحدث نوبات الهلع عادة من خلال مجموعة من الأحاسيس الجسدية المخيفة والأفكار والعواطف المؤلمة تؤدي هذه الهجمات إلى تخوف شديد وانزعاج ، على الرغم من عدم وجود تهديد حقيقي أو خطر حقيقي
الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية ، الإصدار الخامس (DSM-5) هو الكتيب الذي يستخدمه متخصصو الصحة العقلية لأغراض التشخيص. يستخدم المتخصصون الذين يعالجون اضطراب الهلع المعايير المنصوص عليها في DSM-5 لتحديد تشخيص الأشخاص.
تم تحديد المعايير التشخيصية لاضطراب الهلع في الدليل. كجزء من اضطراب الهلع ، تشمل نوبات الهلع أربعة أو أكثر من الأعراض التالية: 2
- ألم صدر
- قشعريرة أو هبات ساخنة
- الغربة عن الواقع أو تبدد الشخصية
- التعرق المفرط
- الخوف من الموت
- الخوف من فقدان السيطرة أو الجنون
- الشعور بالدوار أو عدم الثبات أو الدوار أو الإغماء
- الشعور بالاختناق
- الشعور بالخدر أو الوخز
- خفقان القلب أو تسارع معدل ضربات القلب (النبض)
- غثيان أو آلام في البطن
- ضيق في التنفس
- يرتجف أو يهتز
عادة ما تحدث أعراض نوبات الهلع تلقائيًا وتبلغ ذروتها خلال الدقائق العشر الأولى قبل أن تنحسر تدريجيًا. ومع ذلك ، فمن المحتمل أن تستمر هذه الأعراض لفترة أطول.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحدث العديد من نوبات الهلع واحدة تلو الأخرى ، مما يجعل من الصعب التعرف بشكل كامل عند انتهاء هجوم وبدء هجوم آخر.
حقيقة أن العديد من هذه الأعراض تحدث بشكل عفوي لا تعني أنها لم تكن متوقعة على الإطلاق. هناك نوعان محددان بشكل منفصل من نوبات الذعر في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية:
- تحدث نوبات الهلع غير المتوقعة دون أي سبب أو سبب واضح. يمكن أن تظهر على ما يبدو "من فراغ" حتى عندما تكون مسترخيًا ومستريحًا.
- نوبات الهلع المتوقعة هي تلك التي تحدث عندما تتعرض لأحد مسبباتك. على سبيل المثال ، إذا كان لديك خوف من الطيران ، فقد تصاب بنوبة هلع عندما تستقل طائرة.
رهاب الخلاء
ما يقرب من ثلث الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهلع سيصابون أيضًا برهاب الخلاء. يخشى الأشخاص المصابون برهاب الخلاء من ظهور بعض أعراض القلق أو نوبة هلع كاملة في مكان يصعب عليهم فيه الفرار أو محرجًا.
يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى سلوكيات التجنب ، حيث يحاولون الابتعاد عن جميع الأماكن أو المواقف التي قد يتعرضون فيها لنوبة هلع.
يمكن أن تؤدي سلوكيات التجنب المرتبطة برهاب الخلاء إلى تقييد حياة الأشخاص بشكل كبير. غالبًا ما يطور الأشخاص المصابون برهاب الخلاء مجموعات من المواقف المخيفة المرتبطة.
على سبيل المثال ، يشعر العديد من الأشخاص المصابين برهاب الخلاء بالضيق الشديد وعدم الراحة في المناطق التي يوجد بها العديد من الأشخاص في مكان ضيق. قد يمنعهم هذا الخوف من الوقوف في طابور في متجر أو الذهاب إلى السينما أو السفر على متن طائرة.
تشمل المواقف الأخرى التي يُخشى منها الأشخاص المصابون برهاب الخلاء أشكال السفر والوحدة والأماكن المفتوحة. قد تؤدي هذه المخاوف إلى عدم القدرة على مغادرة منازلهم.
في حين أن العديد من الأشخاص المصابين برهاب الخلاء يمكن أن يواجهوا مواقفهم المخيفة ، فإن ذلك ينطوي على توتر شديد وقلق. غالبًا ما تحد أعراض رهاب الخلاء من أداء الأشخاص يوميًا وتحد من أماكن العمل أو التسوق أو السفر.
كم عدد الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهلع؟
وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية ، يعاني ما يقرب من 2.7٪ من البالغين في الولايات المتحدة من اضطرابات الهلع .4 كما هو الحال مع حالات القلق الأخرى ، فإن اضطراب الهلع أكثر شيوعًا بين النساء كما هو عند الرجال. لهذا السبب ، يقترح الخبراء أنه يجب فحص النساء والفتيات اللواتي يبلغن من العمر 13 عامًا أو أكبر بحثًا عن القلق كجزء من الفحوصات الوقائية الروتينية.
خيارات العلاج لاضطراب الهلع
اضطراب الهلع هو حالة تسبب العديد من الأعراض العقلية والجسدية والعاطفية المزعجة. على الرغم من هذه الأعراض الشديدة ، يمكن علاج اضطراب الهلع ورهاب الخلاء
بالنظر إلى أن رهاب الخلاء يتطور عادةً في وقت مبكر من مسار اضطراب الهلع ، فمن المهم طلب المساعدة في وقت مبكر. ومع ذلك ، يمكن أن يوفر العلاج تحسنًا كبيرًا ، حتى بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أعراض طويلة الأمد.
هناك العديد من الخيارات العلاجية الفعالة لاضطراب الهلع. وتشمل هذه: 6
- الأدوية: يمكن أن تساعد الأدوية في تقليل شدة نوبات الهلع وتقليل مشاعر القلق.
- العلاج النفسي: يمكن أن يساعد العلاج في تطوير طرق جديدة للتفكير والتصرف يمكن أن تساعد الشخص على التعامل مع أعراضه.
- تقنيات الاسترخاء: يمكن لتقنيات مثل تمارين التنفس العميق ، والاسترخاء التدريجي للعضلات ، واليوجا ، والتخيل أن تقدم استراتيجيات للتغلب على نوبات الهلع والمساعدة في القلق بشكل عام.
- الرعاية الذاتية الجيدة: الاعتناء بنفسك من خلال ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد وإدارة عادات نومك يمكن أن يتماشى أيضًا مع مساعدتك في التعامل مع اضطراب الهلع.
كلمة من Verywell
يمكن أن يؤثر اضطراب الهلع بشكل كبير على نوعية حياة الشخص ، ويحد من حياتك ، ويتسبب في تفويت العديد من الأشياء ، بما في ذلك أي شيء خارج باب منزلك. ومع ذلك ، هناك العديد من العلاجات والاستراتيجيات الفعالة التي يمكن أن تساعد الأشخاص في التغلب على نوبات الهلع. يمكنك تعلم كيفية إدارة أعراض اضطراب الهلع واستعادة السيطرة على حياتك.
إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يعانون من اضطراب الهلع ، فاتصل بخط المساعدة الوطني لإدارة خدمات إساءة استخدام العقاقير والصحة العقلية (SAMHSA) على الرقم 1-800-662-4357 للحصول على معلومات حول مرافق الدعم والعلاج في منطقتك.
لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.