يمكن أن تكون جميع نوبات الهلع تجربة مخيفة ، لكنها يمكن أن تكون أكثر رعباً إذا أخافتك من نومك. تُعرف هذه الهجمات باسم نوبات الهلع الليلية ، ويمكن أن تساهم في اضطرابات النوم وتجعلك تشعر بالتعب طوال اليوم.
أعراض
يمكن أن تحدث نوبات الهلع الليلية بدون سبب واضح وتوقظك من النوم. الأحاسيس الجسدية ، مثل التعرق وخفقان القلب وألم الصدر شائعة. قد تساهم المشاعر القوية المقترنة بالأحاسيس الجسدية المزعجة في الخوف من أن يؤدي الهجوم إلى فقدان السيطرة على النفس.
كما هو الحال مع نوبات الهلع أثناء النهار ، تحدث نوبات الهلع الليلية عندما يعاني الشخص من أربعة أو أكثر من الأعراض التالية:
- ألم صدر
- قشعريرة أو هبات ساخنة
- الشعور بالاختناق
- الغربة عن الواقع أو تبدد الشخصية
- الشعور بالدوار أو الدوخة أو الإغماء
- الخوف من الموت
- الخوف من فقدان السيطرة
- الشعور بالاختناق
- غثيان أو آلام في البطن
- الإحساس بالخدر أو الوخز
- خفقان أو سرعة دقات القلب
- ضيق في التنفس
- التعرق
- يرتجف أو يهتز
على الرغم من أن أعراض نوبة الهلع تصل عادةً إلى ذروتها في غضون بضع دقائق قبل أن تنحسر تدريجيًا ، إلا أن آثار النوبة يمكن أن تؤثر على الشخص لفترة أطول. غالبًا ما يؤدي القلق والخوف الزائد المرتبط بهذه التجربة إلى الأرق.
ترتبط نوبات الهلع بشكل شائع باضطراب الهلع ولكن من المعروف أيضًا أنها تحدث جنبًا إلى جنب مع حالات الصحة العقلية الأخرى ، مثل الاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ورهاب الخلاء والرهاب المحدد.
الأسباب
لا يزال الباحثون يحاولون فهم سبب إصابة بعض الأشخاص بنوبات الهلع الليلية. ما يعرفونه هو أن نوبات الهلع الليلية متكررة لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الهلع. أفاد ما يصل إلى 71٪ من الأشخاص الذين يعانون من نوبات الذعر أثناء النهار أنهم تعرضوا لنوبة ذعر ليلية مرة واحدة على الأقل
ومع ذلك ، حدد الخبراء بعض العوامل التي يمكن أن تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بنوبات الهلع الليلية:
- خلل كيميائي في الدماغ
- تاريخ عائلي من نوبات الهلع
- ضغوط الحياة الرئيسية
- أحداث صادمة
- الحالات الأساسية ، مثل الاكتئاب أو اضطراب القلق الاجتماعي
تحدث معظم حالات الذعر الليلي أثناء نوم غير حركة العين السريعة ، بشكل أساسي في المرحلتين 2 و 3. وهذا يعني أنها ليست استجابة للمرحلة 4 من الرعب أثناء النوم. هذا يعني أيضًا أن نوبات الهلع الليلية تختلف عن الكوابيس ، والتي تحدث غالبًا أثناء نوم حركة العين السريعة
علاج او معاملة
سواء كنت تعاني من نوبات هلع تعيق نومك أو تحدث أثناء ساعات الاستيقاظ ، فالمساعدة متاحة. يختار العديد من الأشخاص بدء عملية التعافي من خلال تحديد موعد مع طبيب الرعاية الأولية. يمكن لطبيبك مساعدتك من خلال استبعاد الحالات الطبية ونومك الأخرى. يمكنهم أيضًا مناقشة خيارات العلاج الخاصة بك ، والتي عادةً ما تتضمن العلاج النفسي أو الأدوية أو مزيج من الاثنين معًا
العلاج النفسي
ثبت أن العلاج السلوكي المعرفي (CBT) فعال في علاج نوبات الذعر أثناء النهار والليل .4 في العلاج السلوكي المعرفي ، يساعد المعالج الشخص على فهم أعراضه ومواجهتها في بيئة آمنة.
يُمكِّن العلاج المعرفي السلوكي الأشخاص من استخدام تقنيات لإدارة القلق الناجم عن الذعر بشكل أفضل وتطوير عادات نوم أفضل.
وصفات الأدوية
بالإضافة إلى العلاج أو بدلاً منه ، قد يصف الطبيب دواءً أو أكثر للمساعدة في علاج القلق. ثبت أن العلاج بمثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) أو البنزوديازيبينات فعال بشكل خاص في علاج الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع الليلية.
غالبًا ما يتم علاج نوبات الهلع بالأدوية الموصوفة. قد تساعد الأدوية مثل مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للقلق في تقليل وتيرة وشدة نوبات الهلع الليلية.
التأقلم
أكبر مشكلة مع نوبات الهلع الليلية هي أنك لا تستطيع الاستعداد أو "التحدث مع نفسك" لأنها تحدث دون سابق إنذار. على الرغم من أنه قد يبدو أن الأشياء خارجة عن إرادتك ، إلا أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لإدارة هجومك والعودة إلى النوم:
- تعلم كيف تتحكم في تنفسك
- تدرب على الحديث الإيجابي مع النفس
- تحدث إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة
- أرخِ عضلاتك
على الرغم من أن هذه الخطوات يمكن أن تساعدك ، إلا أنه من المهم أن تطلب المساعدة المتخصصة إذا أصبحت نوبات الهلع لديك أكثر تكرارًا أو أنها تؤثر على جوانب أخرى من حياتك.
كلمة من Verywell
نوبات الذعر أثناء النهار بحد ذاتها أحداث مرهقة للغاية. قد تكون تجربة نوبة هلع في الليل مرعبة للغاية. لكن الخبر السار هو أن المساعدة متاحة.
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نوبات هلع ليلية ، فتحدث إلى طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية. هناك العديد من العلاجات والاستراتيجيات الفعالة التي تساعد الأشخاص على التغلب على نوبات الذعر أثناء النهار والليل. بمساعدة طبيبك ، يمكنك العثور على العلاج الأكثر فعالية بالنسبة لك.