الثالاسوفوبيا هو نوع من أنواع الرهاب المحددة التي تنطوي على خوف دائم وشديد من المسطحات المائية العميقة مثل المحيط أو البحر. ما الذي يجعل هذا الرهاب مختلفًا عن رهاب الماء ، الخوف من الماء؟
عندما ينطوي الرهاب المائي على الخوف من الماء نفسه ، يتركز مرض الثلاسوفوبيا على المسطحات المائية التي تبدو شاسعة ومظلمة وعميقة وخطيرة. لا يخاف الناس من الماء بقدر ما يخافون مما يكمن تحت سطحه.
في حين لم يتم التعرف على مرض الثلاسوفوبيا باعتباره اضطرابًا متميزًا من خلال الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية 5 ، وهو الدليل التشخيصي للاضطرابات العقلية الذي يستخدمه الأطباء النفسيون وغيرهم من المتخصصين في الصحة العقلية ، إلا أن أعراضه قد تندرج تحت معايير التشخيص لفوبيا معينة.
يأتي مصطلح thalassophobia من الكلمة اليونانية thalassa ("البحر") و phobos ("الخوف").
وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية (NIMH) ، فإن الرهاب هو أكثر أنواع الأمراض العقلية شيوعًا في الولايات المتحدة. في حين أن أنواع الرهاب المحددة نفسها شائعة جدًا بين عامة السكان ، إلا أنه من غير المعروف عدد الأشخاص المصابين بمرض رهاب الثلاسوفوبيا.
تميل أنواع الرهاب المحددة إلى أن تكون واحدة من خمسة أنواع مختلفة:
- نوع الحيوان
- نوع حقن الدم
- نوع البيئة الطبيعية
- النوع الظرفية
- آخر
يعتبر مرض الثلاسوفوبيا عادةً نوعًا من أنواع الرهاب من البيئة الطبيعية. تميل مخاوف البيئة الطبيعية إلى أن تكون أحد أنواع الرهاب الأكثر شيوعًا ، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن الرهاب المرتبط بالمياه يميل إلى أن يكون أكثر شيوعًا بين النساء.
الأسباب والمحفزات وعوامل الخطر
هناك عدد من العوامل التي قد تسبب هذا الخوف من المحيط والبحر. مثل الأنواع الأخرى من الرهاب ، فمن المحتمل أن يكون مزيجًا من الطبيعة والتنشئة يساهم في مرض الثلاسوفوبيا.
علم الوراثة
من منظور الطبيعة ، قد يلعب التطور وعلم الوراثة دورًا. ربما كان أسلافنا الذين كانوا أكثر حذراً وخوفاً من المسطحات المائية العميقة أكثر عرضة للبقاء على قيد الحياة ونقل هذه الجينات المخيفة إلى ذريتهم.
الخبرات الماضية
قد يتم تعلم هذا الخوف جزئيًا أيضًا بسبب التجارب التي قد يكون الناس قد مروا بها حول الماء. الخوف من شيء ما أثناء السباحة ، على سبيل المثال ، قد يكون أيضًا سببًا محتملاً لهذا النوع من الخوف.
تربية
قد تكون مراقبة الأشخاص الآخرين ، وخاصة الشخصيات الأبوية وغيرهم من البالغين المؤثرين ، الذين لديهم أيضًا خوف من المياه العميقة ، عاملاً مساهماً.
هناك أيضًا عدد من عوامل الخطر التي قد تزيد من احتمالية إصابة الشخص برهاب معين مثل مرض الثلاسوفوبيا. بعض هذه تشمل:
- وجود أحد أفراد الأسرة مصابًا بمرض الرهاب أو نوع آخر من الرهاب المحدد
- عوامل الشخصية ، مثل أن تكون أكثر سلبية أو حساسة أو قلقة
- تجارب شخصية مؤلمة تشمل المياه العميقة أو المسطحات المائية الكبيرة أو السفر عبر المحيط
- سماع قصص من أشخاص آخرين أو من خلال مصادر إعلامية تركز على حوادث المياه
العلامات والأعراض
يمكن أن يؤدي الرهاب إلى ظهور الأعراض الجسدية والعاطفية للقلق والخوف.
تشمل بعض الأعراض الجسدية الشائعة لمرض الثلاسوفوبيا ما يلي:
- دوخة
- دوار
- غثيان
- قلب متسابق
- تنفس سريع
- ضيق في التنفس
- التعرق
يمكن أن تشمل الأعراض العاطفية:
- الشعور بالارتباك
- مشاعر القلق
- الشعور بالانفصال عن الموقف
- الشعور بالموت الوشيك
- الحاجة للهروب
يمكن أن تحدث استجابة الخوف هذه إذا كنت على اتصال مباشر بالمحيط أو غيرها من المسطحات المائية العميقة ، مثل القيادة عبر الشاطئ أو الطيران فوق المحيط على متن طائرة. لكن ليس بالضرورة أن تكون بالقرب من الماء لتجربة الأعراض.
بالنسبة لبعض الناس ، فإن مجرد تصوير المياه العميقة ، والنظر إلى صورة المياه ، أو حتى مشهد كلمات مثل "المحيط" أو "البحيرة" يكفي لتحفيز الاستجابة.
الاستجابة الرهابية هي أكثر من مجرد الشعور بالتوتر أو القلق. تخيل كيف شعرت في آخر مرة واجهت فيها شيئًا خطيرًا. من المحتمل أنك واجهت بداية فورية ومكثفة لاستجابة القتال أو الهروب ، وهي سلسلة من ردود الفعل التي تعد جسمك إما للبقاء والتعامل مع التهديد أو الهروب من الخطر. سيواجه الشخص المصاب بمرض الرهاب نفس رد الفعل حتى لو كانت الاستجابة غير متناسبة مع الخطر الفعلي.
بالإضافة إلى هذه الأعراض الجسدية عند مواجهة المياه العميقة ، سيبذل الناس أيضًا جهودًا كبيرة لتجنب الاقتراب أو حتى الاضطرار إلى النظر إلى المسطحات المائية الكبيرة. قد يواجهون قلقًا استباقيًا عندما يعلمون أنهم سيواجهون موضوع خوفهم ، مثل الشعور بالتوتر الشديد قبل ركوب قارب العبارة وأشكال السفر المائي.
تشخبص
إذا كنت تشك في أنك قد تكون مصابًا بمرض الرهاب ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها. قد يمنحك الاختبار غير الرسمي عبر الإنترنت إشارة إلى أن لديك هذا النوع من الرهاب المحدد. قد تتضمن مثل هذه الاختبارات التي تتم في المنزل والتي تعتمد على الإنترنت النظر في الصور التي يحتمل أن تكون محفزة أو إجراء اختبار لتحديد مدى وشدة الأعراض.
للحصول على تشخيص أكثر رسمية ، ستحتاج إلى استشارة أخصائي صحي مثل طبيب أو طبيب نفسي أو أخصائي نفسي.
على الرغم من عدم وجود اختبار أو تقييم رسمي لتشخيص هذا الرهاب ، فمن المرجح أن يقوم طبيبك بتقييم الأعراض الخاصة بك والتحقيق في أي عوامل طبية أساسية محتملة. بمجرد أن يفهم طبيبك تاريخك الطبي والأعراض ، قد يتم تشخيصك رسميًا برهاب معين.
من أجل تشخيص رهاب معين وفقًا لـ DSM-5:
- إن خوفك من المياه العميقة مستمر ومفرط وغير معقول
- تشعر بهذا الخوف في كل مرة تتعرض فيها لمياه عميقة أو مفتوحة
- أنت تدرك أن خوفك لا يتناسب مع الأخطار الفعلية
- إما أن تتجنب المحيط أو المياه الأخرى أو تتحملها بخوف شديد
- يتعارض خوفك من المسطحات المائية الكبيرة مع أدائك الطبيعي
- تخشى وجوده لمدة ستة أشهر أو أكثر
- لا يمكن تفسير خوفك بشكل أفضل من خلال اضطراب آخر مثل اضطراب القلق العام أو اضطراب ما بعد الصدمة
علاج او معاملة
على الرغم من عدم وجود بحث متاح حول علاج مرض الثلاسوفوبيا على وجه التحديد ، فمن المفترض أن يعاني الأشخاص من نتائج علاج مماثلة لتلك الخاصة بمرض الرهاب الآخر.
تشير الأبحاث إلى أن علاجات العلاج السلوكي ، لا سيما العلاجات القائمة على التعرض ، تميل إلى أن تكون فعالة جدًا في الحد من أعراض الرهاب المحدد .2 تشمل الأشكال الأخرى من العلاج السلوكي التي وجدت فعالة لمرض الرهاب ما يلي:
- العلاج السلوكي المعرفي
- إزالة التحسس المنهجية
توصلت الأبحاث إلى أنه ليست كل العلاجات لها نفس الفعالية لأنواع فرعية مختلفة من الرهاب المحدد .2 التعرض في الجسم الحي (الذي يتضمن التعرض لجسم الخوف في الحياة الحقيقية) ، على سبيل المثال ، في حين أنه فعال لجميع الأنواع ، إلا أنه يتمتع أيضًا بمعدلات عالية من التسرب. وسوء قبول المعاملة.
تشير الأبحاث إلى أن التعرض في الجسم الحي يميل إلى أن يكون أكثر فعالية من التعرض المتخيل ، لكن دراسة نُشرت في Frontiers in Psychology وجدت أن التعرض الافتراضي ظهر بنفس فعالية التعرض في العالم الحقيقي.
بالطبع ، لا يكون التعرض لعنصر الخوف في الحياة الواقعية ممكنًا دائمًا ، خاصةً إذا كان ينطوي على شيء خطير أو مستحيل. في حالة مرض الثلاسوفوبيا ، قد يكون التعرض المباشر للمياه المفتوحة هو الأكثر فعالية ولكن التعرض المتخيل قد يوفر بعض الفوائد إذا لم يكن ذلك ممكنًا.
قد يشمل العلاج أحيانًا عددًا من الاستراتيجيات المختلفة بما في ذلك التعرض التدريجي ، وإزالة التحسس المنتظم ، وإعادة الهيكلة المعرفية ، وتقنيات الاسترخاء.
المضاعفات
على الرغم من أن مرض الثلاسوفوبيا قد يبدو ببساطة وكأنه خوف غريب بالنسبة للبعض ، إلا أنه قد يجعل الحياة صعبة بالنسبة لأولئك الذين يعانون منه. يمكن أن تنتهي هذه المضاعفات في النهاية بالتأثير على العديد من المجالات المختلفة في حياة الأشخاص.
نوبات ذعر
تتميز نوبة الهلع بمشاعر خوف مفاجئة وحادة ، مصحوبة بأعراض جسدية يمكن أن تشمل ألمًا في الصدر ، ومشاعر الاختناق ، والتنميل ، والشعور بعدم الواقعية ، والخوف من الموت.
الوحدة والعزلة الاجتماعية
يمكن لأعراض القلق والخوف من المعاناة من نوبة هلع أن تدفع الناس في بعض الأحيان إلى تجنب المواقف التي قد يتلامسون فيها مع كائن الخوف الخاص بهم.
كآبة
أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من أنواع معينة من الرهاب يعانون أيضًا في بعض الأحيان من تغيرات في المزاج أو أعراض الاكتئاب
إساءة استعمال المواد المخدرة
قد يعالج الناس أحيانًا أعراض القلق بأنفسهم بالكحول والمواد الأخرى.
الوقاية
في حين أن العوامل الوراثية والتطورية قد تلعب دورًا في ظهور أنواع معينة من الرهاب مثل مرض الثلاسوفيا ، إلا أن هناك خطوات قد يتخذها الأشخاص للمساعدة في منع حدوث مثل هذه المخاوف.
نظرًا لأن مرض الثلاسوفوبيا غالبًا ما يتم استفزازه من خلال تجربة مرهقة أو مؤلمة معينة ، فإن كيفية التعامل مع مثل هذه التجارب يمكن أن تلعب دورًا رئيسيًا في ما إذا كان الرهاب سيترسخ في النهاية أم لا.
تتضمن بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بمرض الثلاسوفوبيا ما يلي:
- احصل على المساعدة مبكرًا: إذا كنت تشك في أنك قد تكون لديك خوف شديد من المياه العميقة أو المفتوحة ، فابحث عن طرق للتعامل مع قلقك في أقرب وقت ممكن. قد يتضمن ذلك التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية حول ما يمكنك فعله لتخفيف مخاوفك.
- نموذج السلوكيات المرغوبة: قد يتعلم الأطفال الاستجابات الرهابية من الوالدين ، لذلك إذا كان لديك خوف من المياه العميقة والمظلمة ، فقد يلتقط طفلك قلقك أيضًا. قد تؤدي رؤيتك تستجيب بخوف لأشياء ومواقف معينة إلى أن يطور طفلك نفس استجابة الخوف. يمكنك المساعدة في منع ذلك من خلال مواجهة مخاوفك بطريقة إيجابية وتكوين نماذج للسلوكيات غير المقلقة حول أطفالك.
نصائح للتأقلم
يمكن أن يكون التعامل مع مرض رهاب الثلاسوفوبيا أمرًا صعبًا ، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها للتغلب على مخاوفك وتخفيفها.
استراتيجيات الاسترخاء
عندما تجد نفسك تعاني من أعراض مرتبطة بالخوف استجابةً للماء أو حتى فكرة الماء ، جرب أسلوبًا للاسترخاء لتهدئة عقلك وجسمك ، بما في ذلك:
- التنفس العميق
- استرخاء العضلات التدريجي (PMR)
- التصور
كلما مارست هذه الأساليب ، كلما تمكنت من التحكم في الأعراض بشكل أفضل في مواجهة مخاوفك.
التعرض الذاتي
بينما يكون العلاج تحت رعاية المعالج هو الأفضل غالبًا ، يمكنك أيضًا اتباع نهج المساعدة الذاتية لمواجهة مخاوفك. ابدأ ببساطة بتخيل نفسك بالقرب من جسم مائي عميق ، ثم استخدم تقنيات الاسترخاء التي كنت تمارسها لتهدئة نفسك.
بمرور الوقت ، عرّض نفسك تدريجيًا لمصدر خوفك ، بدءًا من الصور ، ثم المسطحات المائية الأصغر ، وفي النهاية المحيط أو البحر أو البحيرة الكبيرة. في كل مرة ، استخدم أساليب الاسترخاء الخاصة بك لتخفيف استجابة الخوف.
بمرور الوقت ، يجب أن تبدأ مخاوفك في التراجع وستجد أنه من الأسهل بكثير الوصول إلى حالة ذهنية هادئة.
ملاحظة: توخ الحذر دائمًا ولا تضع نفسك في موقف يحتمل أن يكون غير آمن. المفتاح هو مواجهة مخاوفك فقط في بيئة مسيطر عليها جيدًا.
كلمة من Verywell
أهم شيء يجب أن تتذكره عند محاولة التأقلم مع مرض رهاب الثلاسوفوبيا هو أن تكون لطيفًا مع نفسك. الرهاب المحدد شائع جدًا ، لذلك بينما لا يشارك الجميع خوفك الدقيق ، كان الكثير من الناس في حذائك ويعرفون ما الذي تشعر به لمثل هذه المشاعر الغامرة من القلق.
امنح نفسك الوقت والموارد التي تحتاجها للتعامل مع مخاوفك ولا تخف من التواصل مع طبيب أو معالج إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في إدارة قلقك.
إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يعانون من الرهاب ، فاتصل بخط المساعدة الوطني لإدارة خدمات الصحة العقلية وتعاطي المخدرات (SAMHSA) على الرقم 1-800-662-4357 للحصول على معلومات حول مرافق الدعم والعلاج في منطقتك.
لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.