إذا كنت تخشى إبراز سماتك الإيجابية ، فقد تعاني من الخوف من الترويج لنفسك. على الرغم من أن الخوف من الترويج الذاتي ليس له اسم رهاب رسمي ، إلا أنه خوف مدمر ولكنه شائع يمكن أن يدمر حياتك اليومية. الأشخاص الذين يخشون الترويج لأنفسهم يمكن أن يتم تجاوزهم للترقيات الوظيفية ، ويفوتون فرصًا للتواصل مع التواريخ المحتملة وتجنب الهوايات التي قد تكون مُرضية. لذلك من المفيد تخفيف هذا الخوف في نفسك.
متلازمة الدجال
يرتبط الخوف من الترويج الذاتي بمتلازمة المحتال ، وهي مشكلة نفسية غير رسمية ولكنها تخضع لأبحاث مكثفة. يمكن أن يعاني كل من الرجال والنساء من متلازمة المحتال ، على الرغم من أن الرجال قد يكونون أقل عرضة للاعتراف بها. إذا كنت تعاني من هذا الاضطراب ، لديك اعتقاد راسخ بأنه بغض النظر عن مدى جودة إنجازاتك ، سيتم اكتشافك في النهاية على أنك محتال.
هناك العديد من الطرق التي قد يظهر بها هذا الخوف نفسه. قد تقلل من شأن إنجازاتك عن قصد أو بغير وعي. قد تتطلع إلى الآخرين لإثبات صحة إحساسك بقيمة الذات كإنسان ذكي وكفء. قد تكون مترددًا في إخضاع نفسك للتدقيق. في الواقع ، قد تكون شديد الحساسية تجاه النقد ، حيث تعتبره دليلاً على عدم كفاءتك.
كيف يمكن للخوف من الترويج الذاتي أن يؤذيك
تعتمد آثار الخوف من الترويج الذاتي إلى حد كبير على ظروفك الفردية. يجب على المطربين والممثلين والموسيقيين والكتاب والفنانين الآخرين الترويج لأنفسهم باستمرار وإقناع العملاء والجماهير بمواهبهم.
عمليا أي مهنة يمكن أن تنحرف عن مسارها بسبب الخوف من ترقية الذات.
سواء كنت تتسلق سلمًا في الشركة أو تفكر في الدخول في أعمال تجارية لنفسك ، فإن التسويق هو عنصر أساسي للنجاح. يميل الأشخاص الذين يخافون من ترقية الذات إلى الاختيار الذاتي للوظائف منخفضة المستوى التي تكافئ الامتثال وتثبط الطموح ، حتى لو وجدوا العمل مملًا أو غير محقق.
يمكن أن يؤدي الخوف من الترويج الذاتي أيضًا إلى إحداث فوضى في حياتك الشخصية. الثقة هي صفة مهمة في رفيق محتمل ، سواء كان ذكرا أو أنثى. تتطلب المواعيد الأولى توازنًا دقيقًا: تقديم أفضل ما لديك مع تجنب الظهور وكأنك تتفاخر. حتى الهبوط في ذلك التاريخ الأول يمكن أن يكون أمرًا صعبًا إذا كنت تخشى السماح للآخرين بمعرفة ما هو فريد أو مميز عنك.
مخاوف الفشل والنجاح
غالبًا ما يتشابك الخوف من الترويج الذاتي مع الخوف المزدوج من الفشل والنجاح. إن الترويج لنفسك هو المخاطرة ، وإخضاع نفسك للآخرين للحكم. غالبًا ما تؤدي هذه الخطوة الأولى إلى إحدى نتيجتين: النجاح أو الفشل.
توجد مخاوف الفشل والنجاح أحيانًا في شخص واحد في نفس الوقت. عندما يقترن بالخوف من الترويج الذاتي ، فعليًا يجب قياس كل قرار تتخذه بعناية. من السهل أن تجد نفسك مجمدًا حرفيًا ، وغير قادر على اتخاذ حتى أصغر القرارات بمفردك.
علاج الخوف من الترويج الذاتي
يبدو أن الخوف من الترويج الذاتي ، مثل معظم المخاوف ، يستجيب جيدًا للتقنيات السلوكية المعرفية. قد يكون العلاج النفسي الاستكشافي أو الديناميكي النفسي مفيدًا أيضًا في فهم النزاعات الأساسية المحتملة التي تؤدي إلى هذه المشكلة.
التأكيدات عبارة عن عبارات بسيطة لكنها قوية يمكن أن تساعد في تغيير طريقة تفكيرك. فيما يلي بعض الأمثلة التي قد تساعدك في التغلب على الخوف من الترويج الذاتي:
- لدي شيء فريد لأقدمه.
- أنا موهوب وذكي وقادر.
- أنا لست أفضل أو أسوأ من الشخص الذي أحتاج لإثارة إعجابه. كلانا بشر.
يمكنك أيضًا كتابة التأكيدات الخاصة بك. إذا كان خوفك يتوقف على شك شخصي معين أو موقف معين ، فاكتب تأكيدًا يعالج موقفك.
اقرأ أو اقرأ تأكيداتك مرة واحدة على الأقل يوميًا ، ويفضل أكثر من ذلك. يمكن أن يساعد النظر إلى نفسك في المرآة على تغلغل التأكيد. والهدف هو استبدال حديثك الذاتي السلبي برسائل إيجابية وتكرار تلك الرسائل حتى تصدقها حقًا.
أحيانًا يكون الخوف من الترويج للذات متجذرًا بعمق في مخاوف أو معتقدات أخرى بشأنك. إذا كان خوفك يحد من حياتك ، أو كنت غير قادر على التعامل معه بمفردك ، ففكر في طلب العلاج. يمكن أن يساعدك المعالج في حل المشكلات التي ينطوي عليها خوفك ووضع خطة علاج للتغلب عليها.
قد يكون الخوف من الترويج الذاتي أمرًا صعبًا ، ولكن مع العمل الجاد وقليل من المساعدة ، لا يوجد سبب يجعلك تستمر في المعاناة.