10 من أكثر أنواع الرهاب شيوعًا

هل تشعر بالرعب من الزحف المخيف؟ خائف من انزلاق الثعابين؟ حسنًا ، أنت لست وحدك. وفقًا لجمعية الطب النفسي الأمريكية ، فإن الرهاب هو أكثر الأمراض النفسية شيوعًا بين النساء وثاني أكثر الأمراض شيوعًا بين الرجال.

يقترح المعهد الوطني للصحة العقلية أن الرهاب يصيب ما يقرب من 10٪ من البالغين في الولايات المتحدة كل عام .1 تظهر هذه الرهاب عادةً أثناء الطفولة أو المراهقة وتستمر حتى مرحلة البلوغ. كما أنها تؤثر على ضعف عدد النساء مقارنة بالرجال

هناك عدد من التفسيرات لسبب تطور الرهاب ، بما في ذلك النظريات التطورية والسلوكية. مهما كان السبب ، فإن الرهاب حالات يمكن علاجها ويمكن التقليل منها بل والقضاء عليها باستخدام تقنيات العلاج المعرفي والسلوكي والأدوية.

احصل على نصيحة من The Verywell Mind Podcast

تستضيف هذه الحلقة من The Verywell Mind Podcast ، رئيس التحرير والمعالج آمي مورين ، كيفية مواجهة مخاوفك بطريقة صحية.

من ماذا نخاف؟

رسم توضيحي بواسطة إميلي روبرتس ، فيريويل

الرهاب شائع بشكل مدهش ، لكن ما الذي يخافه الناس بالضبط؟ هل هناك أي حالات رهاب تميل إلى أن تكون أكثر شيوعًا من غيرها؟

أنواع الرهاب التالية هي عشرة من أكثر الأشياء أو المواقف شيوعًا التي تؤدي إلى خوف ملحوظ وأعراض مثل الدوخة والغثيان وضيق التنفس. في بعض الحالات ، تتصاعد هذه الأعراض إلى نوبة هلع كاملة.

الرهاب الاجتماعي (اضطراب القلق الاجتماعي) ورهاب الخلاء يقعان في فئتهما من اضطرابات القلق ، حيث تُعتبر أنواع الرهاب الثمانية المتبقية "رهابًا محددًا" مرتبطًا بشيء أو موقف معين.

عادة ما تشمل هذه الرهاب الشائع البيئة والحيوانات والمخاوف من الحقن والدم ، وكذلك بعض المواقف الأخرى.

رهاب العناكب

رهاب العناكب هو الخوف من العناكب والعناكب الأخرى. يمكن أن يؤدي مشهد العنكبوت إلى رد فعل خوف ، ولكن في بعض الحالات ، يمكن أن تؤدي مجرد صورة عنكبوت أو فكرة عنكبوت إلى الشعور بالخوف الشديد والذعر.

فلماذا يخاف الكثير من الناس من العناكب؟ في حين أن هناك ما يقدر بـ 35000 نوعًا مختلفًا من العناكب ، إلا أن حوالي اثني عشر نوعًا فقط تشكل أي نوع من التهديد الحقيقي للبشر.

أحد التفسيرات الأكثر شيوعًا لهذا الرهاب الحيواني وما شابه هو أن مثل هذه المخلوقات شكلت في يوم من الأيام تهديدًا كبيرًا لأسلافنا الذين افتقروا إلى المعرفة الطبية والأدوات التكنولوجية لمعالجة الإصابات من الحيوانات والحشرات. نتيجة لذلك ، ساهم التطور في الاستعداد للخوف من هذه المخلوقات.

أوفيديوفوبيا

Ophidiophobia هو الخوف من الأفاعي. هذا الرهاب شائع جدًا وغالبًا ما يُنسب إلى أسباب تطورية أو تجارب شخصية أو تأثيرات ثقافية. يقترح البعض أنه نظرًا لأن الثعابين تكون سامة في بعض الأحيان ، فإن أسلافنا الذين تجنبوا مثل هذه الأخطار كانوا أكثر عرضة للبقاء على قيد الحياة ونقل جيناتهم.

تشير نظرية أخرى إلى أن الخوف من الثعابين والحيوانات المماثلة قد ينشأ عن خوف متأصل من المرض والتلوث. وقد أظهرت الدراسات أن هذه الحيوانات تميل إلى إثارة استجابة اشمئزاز ، وهو ما قد يفسر سبب انتشار رهاب الثعابين بشكل كبير ولكن الناس لا يميلون إلى ذلك. تظهر رهابًا مشابهًا للحيوانات الخطرة مثل الأسود أو الدببة.

أكروفوبيا

يؤثر رهاب المرتفعات ، أو الخوف من المرتفعات ، على أكثر من 6٪ من الناس .5 يمكن أن يؤدي هذا الخوف إلى نوبات القلق وتجنب الأماكن المرتفعة. قد يبذل الأشخاص الذين يعانون من هذا الرهاب جهودًا كبيرة لتجنب الأماكن المرتفعة مثل الجسور أو الأبراج أو المباني الشاهقة.

في حين أن هذا الخوف من المرتفعات قد يكون في بعض الحالات نتيجة لتجربة صادمة ، فإن التفكير الحالي يشير إلى أن هذا الخوف ربما تطور كتكيف مع بيئة يشكل فيها السقوط من المرتفعات خطرًا كبيرًا.

في حين أنه من الشائع أن يشعر الناس بدرجة معينة من الخوف عند مواجهة المرتفعات ، فإن هذا الرهاب ينطوي على خوف شديد يمكن أن يؤدي إلى نوبات الهلع وسلوكيات التجنب.

رهاب الأيروفوبيا

يؤثر رهاب الطيران ، أو الخوف من الطيران ، على ما بين 10٪ و 40٪ من البالغين في الولايات المتحدة على الرغم من حقيقة أن حوادث الطائرات غير شائعة جدًا في الواقع .6 لدى حوالي 1 من كل 3 أشخاص مستوى معين من الخوف من الطيران. تشمل بعض الأعراض الشائعة المرتبطة بهذا الرهاب الارتعاش وسرعة ضربات القلب والشعور بالارتباك.

الخوف من الطيران أحيانًا يجعل الناس يتجنبون الطيران تمامًا. غالبًا ما يتم علاجه باستخدام العلاج بالتعرض ، حيث يتم تقديم العميل تدريجيًا وتدريجيًا للطيران .7 يمكن للفرد أن يبدأ ببساطة بتخيل نفسه على متن طائرة قبل العمل ببطء ليجلس فعليًا على متن طائرة ويجلس أخيرًا في رحلة.

سينوفوبيا

غالبًا ما يرتبط الخوف من الكلاب ، أو الخوف من الكلاب ، بتجارب شخصية محددة مثل التعرض للعض من قبل كلب أثناء الطفولة. يمكن أن تكون مثل هذه الأحداث مؤلمة للغاية ويمكن أن تؤدي إلى ردود فعل الخوف التي تستمر حتى مرحلة البلوغ. يمكن أن يكون هذا الرهاب الخاص شائعًا جدًا.

هذا الرهاب ليس مجرد تخوف طبيعي من الأنياب غير المألوفة ؛ إنه خوف غير منطقي ومفرط يمكن أن يكون له تأثير خطير على حياة الشخص وأدائه.

على سبيل المثال ، قد يشعر الشخص المصاب برهاب الزائرين بأنه غير قادر على السير في شارع معين لأنه يعلم أن هناك كلبًا يعيش في هذا الحي. يمكن أن يؤثر هذا التجنب على قدرة الفرد على العمل في حياته اليومية ويجعل من الصعب الوصول إلى العمل أو المدرسة أو الأحداث الأخرى خارج المنزل.

أسترافوبيا

Astraphobia هو الخوف من الرعد والبرق. يعاني الأشخاص المصابون بهذا الرهاب من مشاعر الخوف الغامرة عندما يواجهون مثل هذه الظواهر المتعلقة بالطقس. غالبًا ما تتشابه أعراض رهاب الأسترافوبيا مع أعراض الرهاب الأخرى وتشمل الاهتزاز وسرعة ضربات القلب وزيادة التنفس.

أثناء هبوب عاصفة رعدية أو رعدية ، قد يبذل الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب جهودًا كبيرة للاحتماء أو الاختباء من أحداث الطقس مثل الاختباء في السرير تحت الأغطية أو حتى الانغماس داخل الخزانة أو الحمام. يميل الأشخاص المصابون بهذا الرهاب أيضًا إلى تطوير انشغال مفرط بالطقس.

قد يقضون وقتًا طويلاً كل يوم في تتبع الطقس المحلي والوطني لمعرفة متى قد يحدث أي نوع من العواصف. في بعض الحالات ، قد يؤدي هذا الرهاب إلى رهاب الخلاء حيث يخشى الناس مواجهة البرق أو الرعد لدرجة أنهم غير قادرين على مغادرة منازلهم.

رهاب المثقبيات

رهاب المثقبيات هو الخوف من الحقن ، وهي حالة يمكن أن تجعل الناس يتجنبون العلاج الطبي والأطباء في بعض الأحيان. مثل العديد من أنواع الرهاب ، غالبًا ما لا يتم علاج هذا الخوف لأن الناس يتجنبون الشيء والموقف المسببين. تشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 20٪ إلى 30٪ من البالغين يتأثرون بهذا النوع من الرهاب

عندما يحتاج الأشخاص المصابون بهذا الرهاب إلى حقنة ، فقد يتعرضون لمشاعر الرهبة الشديدة وارتفاع معدل ضربات القلب التي تؤدي إلى الإجراء. حتى أن بعض الناس يخرجون أثناء الحقن.

نظرًا لأن هذه الأعراض يمكن أن تكون مزعجة للغاية ، فإن الأشخاص المصابين بهذا الرهاب يتجنبون أحيانًا الأطباء وأطباء الأسنان وغيرهم من المهنيين الطبيين حتى عندما يكون لديهم نوع من الأمراض الجسدية أو أمراض الأسنان التي تحتاج إلى عناية.

الرهاب الاجتماعي (اضطراب القلق الاجتماعي)

الرهاب الاجتماعي ينطوي على الخوف من المواقف الاجتماعية ويمكن أن يكون منهكًا للغاية. في كثير من الحالات ، يمكن أن تصبح هذه الرهاب شديدة لدرجة أن الناس يتجنبون الأحداث والأماكن والأشخاص الذين من المحتمل أن يتسببوا في نوبة قلق.

يخشى الأشخاص المصابون بهذا الرهاب أن تتم مراقبتهم أو إذلالهم أمام الآخرين. حتى المهام اليومية العادية مثل تناول وجبة يمكن أن تكون مثيرة للقلق. غالبًا ما يتطور الرهاب الاجتماعي خلال فترة البلوغ ويمكن أن يستمر طوال الحياة ما لم يتم علاجه

أكثر أشكال الرهاب الاجتماعي شيوعًا هو الخوف من التحدث أمام الجمهور. في بعض الحالات ، يمكن أن يتسبب الرهاب الاجتماعي في تجنب الناس المواقف الاجتماعية ، بما في ذلك المدرسة والعمل ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على رفاهية الفرد وقدرته على العمل.

رهاب الخلاء

يتضمن الخوف من الأماكن المكشوفة الخوف من أن تكون وحيدًا في موقف أو مكان قد يكون فيه الهروب صعبًا. قد يشمل هذا النوع من الرهاب الخوف من المناطق المزدحمة أو الأماكن المفتوحة أو المواقف التي من المحتمل أن تؤدي إلى نوبة هلع. سيبدأ الناس في تجنب هذه الأحداث المثيرة ، أحيانًا لدرجة أنهم يتوقفون عن مغادرة منازلهم تمامًا.

ما يقرب من ثلث الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهلع يصابون برهاب الخلاء .10 عادة ما يتطور رهاب الخلاء في وقت ما بين أواخر المراهقة ومنتصف الثلاثينيات. ثلثي الأشخاص المصابين برهاب الخلاء هم من النساء. غالبًا ما يبدأ الاضطراب على شكل نوبة ذعر عفوية وغير متوقعة ، مما يؤدي بعد ذلك إلى القلق بشأن احتمال حدوث نوبة أخرى.

رهاب

يمكن أن يؤدي الخوف من الجراثيم والأوساخ ، أو الخوف المفرط من الجراثيم والأوساخ ، إلى الانخراط في التنظيف الشديد ، وغسل اليدين القهري ، وحتى تجنب الأشياء أو المواقف التي يُنظر إليها على أنها قذرة. في بعض الحالات ، قد يكون هذا الرهاب مرتبطًا باضطراب الوسواس القهري

يمكن أن يؤدي هذا الرهاب الشائع أيضًا إلى تجنب الأشخاص الاتصال الجسدي مع الآخرين خوفًا من التلوث والإفراط في استخدام المطهرات والانشغال المفرط بتقارير وسائل الإعلام حول تفشي الأمراض. قد يتجنب الأشخاص المصابون بهذا الرهاب أيضًا المناطق التي من المرجح أن توجد فيها الجراثيم مثل مكاتب الأطباء والطائرات والمدارس والصيدليات.

كلمة من Verywell

الرهاب هو أحد أكثر أنواع الاضطرابات النفسية شيوعًا ويمكن أن يؤدي إلى اضطراب كبير في أداء الشخص ورفاهيته. لحسن الحظ ، تتوفر علاجات آمنة وفعالة قد تشمل العلاج النفسي أو الأدوية أو مزيج من الاثنين معًا.

يعتمد العلاج المناسب على مجموعة متنوعة من العوامل بما في ذلك أعراض الرهاب وشدته ، لذلك من الأفضل دائمًا استشارة طبيبك أو معالجك لوضع خطة علاج تناسب حالتك الخاصة.