الرهاب هو شكل من أشكال اضطراب القلق يتميز بالخوف الشديد وغير العقلاني من موقف أو شيء ما. الرهاب من أكثر أنواع الاضطرابات النفسية شيوعًا. وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية ، فإن 12.5 ٪ من جميع البالغين في الولايات المتحدة سيعانون من نوع من الرهاب في مرحلة ما من حياتهم.
يُعرف الرهاب الذي تمت مناقشته في العديد من المواقع والمدونات باسم anatidaephobia. على الرغم من أنه غالبًا ما يتم تقديمه على أنه رهاب حقيقي ، إلا أن anatidaephobia هو في الواقع رهاب مبتكر وليس تشخيصًا معترفًا به طبيًا
ما هو Anatidaephobia؟
نشأت Anatidaephobia من قصة Far Side المصورة التي كتبها غاري لارسون ، الذي عرّفها على أنها: "الخوف من أن بطة في مكان ما ، بطريقة ما ، تراقبك." كان التعريف مصحوبًا برسم فكاهي يصور رجلاً وحيدًا في مكتبه ، بينما تراقبه بطة من الجانب الآخر من الشارع.
كان الهدف من الرهاب (أو ، في هذه الحالة ، fauxbia) هو توضيح النقطة التي يمكن أن يصبح أي شيء مصدرًا للخوف. منذ أن قدم لارسون هذا المفهوم لأول مرة ، شق مفهوم anatidaephobia طريقه إلى الوعي الشعبي وغالبًا ما يتم تقديمه الآن كنوع حقيقي من الرهاب.
يكشف البحث السريع على الإنترنت عن وفرة من مواقع الويب التي تعرض الرهاب كما تصورها لارسون في الأصل أو وصفه بشكل خاطئ بأنه مجرد خوف من البط.
نشأ مصطلح anatidaephobia من اسم العائلة البيولوجية للطيور المائية التي تشمل الأوز والبط (Anatidae) والكلمة اليونانية للخوف (phbos).
قد لا يكون Anatidaephobia حقيقيًا أو معترفًا به رسميًا ، لكن هذا لا يعني أن الخوف من البط أو الأوز غير ممكن. الخوف من الطيور ، أو رهاب الأجانب ، هو رهاب حقيقي للغاية. في الواقع ، يمكن وصف الخوف الفعلي من البط والإوز بأنه شكل من أشكال رهاب الأجانب. يتم تصنيف أنواع الرهاب المحددة على أنها واحدة من خمسة أنواع فرعية مختلفة:
- حيوان
- بيئة طبيعية
- دم أو إصابة
- الظرفية
- نوع آخر 2
Ornithophobia هو نوع حيواني من الرهاب المحدد. قد يخشى بعض الأشخاص المصابين بهذا الرهاب من جميع أنواع الطيور ، بينما قد يخاف البعض الآخر فقط من نوع معين من الطيور مثل الطيور المائية أو الطيور الجارحة أو الطيور الاستوائية.
مثل أنواع رهاب الحيوانات الأخرى ، غالبًا ما ينبع هذا الخوف من مواجهة سلبية مع كائن الخوف ، في هذه الحالة ، البط أو الأوز. قد يؤدي التعرض للعض أو المطاردة أو الهجوم من قبل بطة أو قطيع من البط أثناء وجودك في الحديقة ، على سبيل المثال ، إلى الخوف لاحقًا من هذا النوع من الطيور.
أعراض
عندما يواجه الناس مصدر خوفهم ، فإنهم يشعرون بقلق لا يمكن السيطرة عليه. تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:
- ألم صدر
- قشعريرة
- ارتباك
- دوخة
- غثيان
- سرعة التنفس وضربات القلب 3
- تهتز
- اضطراب المعدة
- التعرق
قد يبذل الناس أيضًا جهودًا كبيرة لتجنب مصدر خوفهم ، وأحيانًا لدرجة أنه يتداخل مع وظائفهم اليومية.
قد يتجنب الشخص مواقع معينة أو حتى يتوقف عن مغادرة منزله لمنع أي مواجهات مع الكائن المخيف. في بعض الحالات ، قد يصاب الأشخاص أيضًا بنوبة هلع. أثناء نوبة الهلع ، تصبح أعراض الخوف شديدة لدرجة أن الناس قد يشعرون بالارتباك أو الانفصال أو حتى كما لو كانوا يحتضرون.
علاج الرهاب
على الرغم من أن رهاب anatidaephobia ليس حقيقيًا ، إلا أن الخوف من الطيور بما في ذلك البط أو الأوز يمكن أن يكون خطيرًا ومُنهِكًا في كثير من الأحيان. لحسن الحظ ، هناك علاجات فعالة متاحة لمساعدة الأشخاص على التغلب على رهابهم وإدارة أعراضهم. فيما يلي نظرة عامة على خيارات العلاج 4
علاج التعرض
علاج التعرض ، والذي يتضمن التعرض لجسم خوف ، عادة بشكل تدريجي ومنهجي ، حتى يتوقف الجسم عن إثارة استجابة الخوف. يعتبر علاج التعرض وإزالة الحساسية المنهجية النهج القياسي الذهبي لعلاج أنواع معينة من الرهاب.
يعتبر التعرض في الجسم الحي (العالم الحقيقي) أفضل طريقة ، ولكن تشير الأبحاث أيضًا إلى أن الواقع الافتراضي يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا.
العلاج السلوكي المعرفي
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، والذي يتضمن تحديد أنماط التفكير الإشكالية التي تساهم في الاستجابات الرهابية. بعد ذلك ، يعمل الفرد مع المعالج لاستبدال هذه الأفكار غير المفيدة بطرق تفكير أكثر واقعية. الهدف هو إزالة استجابة القلق من محفز الخوف.
الأدوية
يمكن أيضًا استخدام الأدوية جنبًا إلى جنب مع العلاج النفسي للمساعدة في إدارة أعراض القلق.
نصائح للتأقلم
إذا كان لديك خوف من البط أو نوع آخر من الرهاب المحدد ، فهناك أيضًا عدد من استراتيجيات المواجهة التي يمكنك استخدامها لجعل قلقك أكثر سهولة.
- تدرب على تمارين التنفس. معرفة كيفية تهدئة نفسك عندما تشعر بالقلق هو جزء مهم من التأقلم. يمكن أن يساعد التنفس البطيء والعميق الذي يسمح لجسمك بالعودة إلى حالة أكثر هدوءًا.
- تخيل مشهدًا هادئًا. فكر في شيء يساعدك على الشعور بالهدوء ، سواء كان ذلك في الاسترخاء على شاطئ مشمس أو الجلوس أمام التلفزيون.
- حاول تشتيت انتباهك. اذهب للتمشية أو استمع إلى الموسيقى أو ركز عقلك على شيء آخر سيشتت انتباهك عن خوفك.
- استمر بالتمرين. كلما زاد عدد مرات قدرتك على إقران استراتيجيات الاسترخاء الخاصة بك بمخاوفك ، كلما تمكنت من الوقوع في حالة الاسترخاء تلك عند مواجهة مصدر قلقك. قد لا يختفي رهابك تمامًا ، لكن على الأقل سيكون من الأسهل التعايش معه.
- تحدى أفكارك. عندما تجد نفسك عالقًا في أنماط التفكير التي تساهم في الخوف ، تحدى هذه الأفكار بنشاط. اسأل نفسك ما إذا كانت هذه المعتقدات واقعية. حاول استبدال تلك الأفكار بأفكار أكثر فائدة ، أو حتى التركيز على العبارات الإيجابية لمساعدتك على تجاوز فترات القلق.
إذا كان خوفك شديدًا لدرجة أنه يعطل حياتك اليومية ، وإذا استمر أكثر من ستة أشهر ، وتسبب في ضائقة كبيرة ، فيجب أن تفكر في طلب العلاج.
كلمة من Verywell
قد لا يكون Anatidaephobia رهابًا حقيقيًا أو معترفًا به ، لكن هذا لا يعني أن الخوف من البط أو الأوز ليس مشكلة خطيرة. يجب ألا تتجاهل أعراضك إذا وجدت نفسك تعاني من أعراض نوع معين من الرهاب. تحدث إلى طبيبك للحصول على المشورة بشأن كيفية التعامل مع خوفك واستكشاف خيارات العلاج الخاصة بك.
إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يعانون من الرهاب ، فاتصل بخط المساعدة الوطني لإدارة خدمات الصحة العقلية وتعاطي المخدرات (SAMHSA) على الرقم 1-800-662-4357 للحصول على معلومات حول مرافق الدعم والعلاج في منطقتك.
لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.