ما هو رهاب العناكب؟
رهاب العناكب ، والمعروف باسم رهاب العنكبوت ، هو الخوف الشديد من العناكب والعناكب الأخرى. يُصنف رهاب العناكب ، المصنف على أنه رهاب محدد ، بضيق كبير سريريًا يمكن أن يؤثر على نوعية حياة الفرد. عند الاتصال بالعناكب أو التفكير فيها ، من المرجح أن يشعر الأفراد بالخوف ويعانون من أعراض القلق على الفور تقريبًا.
في جميع أنحاء العالم ، تم تشخيص ما بين 3٪ و 15٪ من الأفراد بمرض الرهاب المحدد ، مع انتشار الخوف من الحيوانات والارتفاعات. أو على حافة الهاوية من حولهم لديه رهاب العناكب.
أعراض
إذا كنت تعاني من رهاب العناكب ، فقد تواجه مجموعة متنوعة من الأعراض المحددة المرتبطة بالرهاب سواء كنت في وجود عنكبوت أو كنت تفكر فقط في واحد. قد تشمل أعراض رهاب العناكب ما يلي:
- الخوف والقلق الفوري عندما ترى أو تفكر في عنكبوت
- الخوف أو القلق الذي لا يتناسب مع الخطر الذي يشكله العنكبوت عليك
- تجنب العناكب
- استجابات الذعر و / أو القلق ، مثل صعوبة التنفس وسرعة ضربات القلب والغثيان والتعرق والارتجاف والحاجة إلى الهروب
يمكن أن تؤثر آثار رهاب العناكب بشكل كبير على نوعية حياتك. على سبيل المثال ، قد تواجه أعراض الهلع ولا تشعر بالراحة في منزلك مع العلم بوجود عنكبوت هناك. يمكنك أيضًا تجنب الانخراط في الأنشطة الخارجية حيث قد تكون العناكب موجودة ، مثل التنزه أو التنزه في الحديقة.
تذكر أن الخوف من شيء ما ليس هو نفسه الشعور برهاب معين. من أجل الحصول على تشخيص لفوبيا معينة ، يجب استيفاء معايير معينة ، بما في ذلك تعطيل أعمال الحياة اليومية وانخفاض جودة حياتك بسبب شدة الخوف.
تشخبص
يتم التمييز بين أنواع الرهاب المحددة والمخاوف باستخدام معايير التشخيص الموجودة في الإصدار الحالي من الدليل التشخيصي والإحصائي للجمعية الأمريكية للطب النفسي. سيستخدم الطبيب أو طبيب الصحة العقلية هذه المعايير لفهم الأعراض بشكل أفضل وتحديد ما إذا كان لديك رهاب معين.
يتطلب تشخيص نوع معين من الرهاب أن تظل الأعراض موجودة لمدة ستة أشهر على الأقل وتسبب ضائقة كبيرة أو اضطرابًا في حياتك ورفاهيتك.
قد يطرح عليك طبيبك أو طبيب الصحة العقلية أسئلة حول الأعراض التي تعاني منها ، وشدتها ، ومدتها. قد يأخذون أيضًا تاريخًا طبيًا ، ويسألون عن مهاراتك الحالية في التأقلم ، ويكتشفون أهدافك العلاجية.
الأسباب
قد يكون سبب رهاب العناكب هو مواجهة واحدة أو عدة لقاءات مؤلمة مع العناكب. قد يكون سبب رهاب العناكب أيضًا:
- استجابة تطورية: تشير الأبحاث إلى أن رهاب العناكب أو النفور العام من العناكب هو أسلوب صعب للبقاء على قيد الحياة.
- المعتقدات الثقافية و / أو الدينية: يبدو أن بعض الأفراد داخل مجموعات ثقافية أو دينية معينة يعانون من الرهاب الناجم عن هذه التأثيرات. تختلف أنواع الرهاب هذه عن الرهاب الشائع بين عامة السكان ، مما يجعل الثقافة والدين عوامل محتملة في تطور الرهاب.
- التأثيرات الجينية أو العائلية: يعتقد الباحثون أنه قد يكون هناك مكون وراثي مرتبط بالرهاب. قد تؤثر العوامل البيئية الأسرية أيضًا على تطور الرهاب. على سبيل المثال ، إذا كان أحد الوالدين يعاني من رهاب معين لشيء ما ، فقد يلتقط الطفل هذا الخوف ويطور استجابة رهابية تجاهه.
ينتشر الرهاب المحدد في الإناث أكثر من الذكور في كل من المراهقين والبالغين .3 قد تكون أكثر عرضة للإصابة برهاب العناكب إذا كنت قد تعرضت لتجربة صدمة سابقة مع عنكبوت ، إذا كان لديك حالة صحية عقلية أخرى ، و / أو لديك تاريخ عائلي من الرهاب 4
علاج او معاملة
مثل أنواع الرهاب الأخرى ، يتم علاج رهاب العناكب بشكل شائع بالعلاج ، وخاصة الأساليب السلوكية المعرفية. يركز العلاج السلوكي المعرفي (CBT) على إيقاف الأفكار التلقائية السلبية المرتبطة بالكائن أو الموقف المخيف واستبدالها بأفكار أكثر عقلانية. قد تشمل الأساليب المستخدمة ما يلي:
- إعادة الصياغة المعرفية: تساعدك هذه الطريقة على تغيير الطريقة التي تنظر بها إلى شيء ما حتى لا تدركه على أنه خطير أو مرهق. قد يغير هذا في النهاية رد فعلك الجسدي لمحفز مثير ، مثل رؤية العنكبوت.
- إزالة التحسس المنهجية: في هذه الطريقة ، تستخدم تقنيات الاسترخاء ثم تواجه مخاوفك من أقل إثارة للخوف إلى أكثرها.
أظهرت الأبحاث أن علاج الواقع الافتراضي ، الذي يتعرض فيه الشخص المصاب بالرهاب لتمثيلات افتراضية للعناكب ، قد يكون طريقة فعالة لعلاج رهاب العناكب.
قد تكون إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) تقنية علاجية مفيدة إذا تم تطوير الرهاب الخاص بك بسبب تجربة مؤلمة. في بعض الحالات ، يمكن أيضًا استخدام الأدوية لعلاج رهاب العناكب.
التأقلم
إذا كنت تعاني من أعراض رهاب العناكب ، فهناك طرق يمكنك من خلالها التأقلم.
- تقنيات الاسترخاء: قد تساعد طرق الاسترخاء مثل التنفس العميق واليقظة واسترخاء العضلات التدريجي والتأمل في تقليل الأعراض المرتبطة برهاب العناكب.
- الرعاية الذاتية: قد يساعد إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية في تقليل مستويات التوتر والقلق بشكل عام. قد تشمل الرعاية الذاتية ممارسة عادات نوم جيدة وممارسة الرياضة والتواصل مع الأصدقاء والعائلة الداعمين.
- التعرض التدريجي للذات: إذا كنت مرتاحًا لفعل ذلك ، يمكنك التفكير في تعريض نفسك تدريجيًا للعناكب ، مع ممارسة تقنيات الاسترخاء في نفس الوقت.
إذا كنت تعاني أنت أو أحد أفراد أسرتك من صعوبة في ممارسة الحياة اليومية ، فتواصل مع طبيبك أو معالجك للحصول على الدعم والموارد اللازمة للتعامل مع الرهاب.
إذا كانت لديك أفكار انتحارية ، فاتصل بمركز National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 1-800-273-8255 للحصول على الدعم والمساعدة من مستشار مدرب. إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك في خطر محدق ، فاتصل برقم 911.
لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.
كلمة من Verywell
يمكن أن تكون أنواع الرهاب المحددة ، مثل رهاب العناكب ، مؤلمة للغاية وقد يكون لها تأثير كبير على نوعية حياة الفرد بشكل عام. إذا كنت تواجه صعوبة في الاستمتاع بحياتك بسبب رهاب العناكب ، ففكر في الوصول إلى طبيب أو أخصائي الصحة العقلية للحصول على العلاج والدعم المناسبين.