ما هو رهاب المرتفعات؟
ألغاز الفضاء الخارجي مثيرة للاهتمام لكثير من أبناء الأرض. لكن بالنسبة لبعض الناس ، يتحول الأمر إلى خوف. الخوف من النجوم هو خوف شديد وغير منطقي من النجوم والفضاء. إنه أحد أنواع الرهاب المحددة المرتبطة بجسم أو موقف محدد.
بالنسبة للكثيرين ، يرتبط رهاب المرتفعات ارتباطًا وثيقًا بالخوف من الأجانب. تلعب أفلام مثل "Alien" دورًا في الخوف من وجود حياة ذكية معادية خارج كوكبنا. تتضمن العديد من هذه الأفلام سيناريوهات يوم القيامة ، حيث تكون الحياة كما نعرفها مهددة بهجوم من خارج كوكب الأرض.
أعراض
إذا كنت تعاني من رهاب المرتفعات ، فأنت لست فقط منزعجًا من فكرة الفضاء أو النجوم أو الحياة الفضائية. لديك خوف دائم وقلق مرتبط به مما يؤثر على حياتك. تتشابه أعراض رهاب المرتفعات مع أعراض الرهاب الشائع الآخر. عند مواجهة المشغل ، قد تواجه:
- قلق
- مشاعر الرعب
- ذعر
- ضربات قلب سريعة
- ضيق في التنفس
- يرتجف
اعتمادًا على طبيعة رهابك بالضبط ، قد تجد نفسك غير قادر على مشاهدة أفلام عن الفضائيين. قد تكون مشغولاً بمواقع مثل روزويل أو نيو مكسيكو أو المنطقة 51 في نيفادا.
غالبًا ما تنبع الهوس بهذه الأماكن من نظريات المؤامرة حول مشاهدات الأجسام الطائرة المجهولة (UFO) وادعاءات بتغطية الحكومة للتفاعلات مع الفضائيين. قد تحتفظ بتشكك صحي بشأن هذه النظريات ، ولكن لا يزال لديك قلق بشأن ما يمكن أن يعنيه إذا كانت صحيحة.
إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يعانون من الرهاب ، فاتصل بخط المساعدة الوطني لإدارة خدمات الصحة العقلية وتعاطي المخدرات (SAMHSA) على الرقم 1-800-662-4357 للحصول على معلومات حول مرافق الدعم والعلاج في منطقتك.
لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.
التعرف على رهاب المرتفعات
لا يعني إظهار الاهتمام بالفضاء والمواضيع ذات الصلة أنك مصاب برهاب المرتفعات. ولكن إذا تحول الاهتمام إلى هوس يحد من الحياة ، فيجب عليك طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية.
لم يتم التعرف على رهاب المرتفعات كحالة مميزة في "الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية" (DSM-5) ، ولكن يمكن تشخيصه على أنه رهاب محدد. لكي تستوفي معايير التشخيص ، يجب أن تختبر: 1
- الخوف المفرط وغير المعقول
- استجابة فورية للقلق
- التجنب أو الضيق الشديد
يجب أن تؤثر الأعراض أيضًا على قدرتك على العمل بشكل طبيعي ، وأن تكون موجودة لمدة ستة أشهر على الأقل ، وألا تكون ناجمة عن حالة أخرى.
الشروط ذات الصلة
يجب على الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية أيضًا استبعاد الحالات الأخرى المحتملة التي قد تساهم في ظهور الأعراض لديك. يمكن أن يشمل ذلك اضطراب الهلع واضطراب القلق العام (GAD) وأنواع الرهاب الأخرى المحددة مثل رهاب الأماكن المغلقة.
الأسباب
مثل أنواع الرهاب الأخرى المحددة ، يمكن لعوامل مثل الوراثة والتاريخ العائلي والخبرة أن تلعب دورًا في تطوير هذا الخوف. يمكن أن تلعب التجارب الصادمة أيضًا دورًا في تطوير هذه المخاوف. إن مشاهدة الأفلام أو البرامج التلفزيونية المخيفة التي تركز على الفضاء يمكن أن تجعل الناس يخشون الفضاء الخارجي.
تشير الأبحاث إلى أن الرهاب قد ينتشر في العائلات. يمكن أن يؤدي وجود أحد أفراد الأسرة الذي يعرض استجابات القلق أيضًا إلى زيادة احتمالية إصابة الشخص بالرهاب
قد يكون رهاب المرتفعات مرتبطًا أيضًا بمخاوف الظلام أو الوحدة أو الابتعاد عن المنزل. أفلام مثل "Gravity" تعالج الفراغ البارد للفضاء الخارجي.
يمكن أن ينبع رهاب المرتفعات أيضًا من الخوف من استكشاف الفضاء ، الناجم عن كوارث حقيقية مثل انفجار مكوكات الفضاء تشالنجر وكولومبيا. كشف فيلم "أبولو 13" عن الخطر الحقيقي المرتبط ببرنامج الفضاء.
علاج او معاملة
يمكن علاج رهاب المرتفعات بنفس طريقة علاج أي رهاب محدد. سيساعدك تركيز العلاج على التخلص من معتقداتك السلبية حول الفضاء. سيتم تعليمك رسائل أكثر صحة ومهارات التأقلم لمساعدتك على تجنب الذعر.
الأدوية
أحيانًا يتم وصف أدوية علاج القلق وقد تساعد مع أشكال العلاج الأخرى. مضادات الاكتئاب هي نوع آخر من الأدوية التي قد يصفها طبيبك للمساعدة في إدارة الأعراض.
العلاج النفسي
عادة ما يكون العلاج النفسي ، وخاصة العلاج بالتعرض ، هو العلاج الأول لمرض الرهاب المحدد. تتضمن بعض الأساليب العلاجية التي قد تكون مفيدة ما يلي:
- علاج التعرض: التقليل التدريجي من تجنب النجوم والفضاء وزيادة التعرض إلى جانب استخدام تقنيات الاسترخاء.
- العلاج السلوكي: تعزيز السلوكيات المرغوبة والقضاء على السلوكيات غير المرغوب فيها.
- العلاج السلوكي المعرفي: تغيير طريقة تفكيرك تدريجيًا ، والتصدي لأنماط التفكير التلقائية التي تربط النجوم أو الفضاء بالخطر
التأقلم
بالإضافة إلى العلاج الاحترافي ، قد يكون من المفيد أيضًا استخدام استراتيجيات تأقلم مختلفة لتخفيف التوتر أثناء العيش مع الرهاب. تتضمن بعض الأشياء التي يمكن أن تساعد:
- التأمل: يمكن أن تكون هذه التقنية مفيدة لتهدئة العقل والجسم.
- تقنيات الاسترخاء: ركز على العادات الصحية التي تقلل من القلق. التنفس العميق والتخيل واسترخاء العضلات التدريجي هي بعض الأساليب المحددة التي قد تجدها مفيدة.
- الدعم: يمكن أن يكون وجود أحبائك الذين يفهمون ما تمر به مصدرًا رائعًا للعزاء والراحة عندما تشعر بالقلق.
كلمة من Verywell
قد يكون لدى العديد من الأشخاص مخاوف أساسية من الضياع في الفضاء أو عدم القدرة على العودة إلى منازلهم. قد يجد بعض الناس فكرة انعدام الجاذبية مخيفة وليست مثيرة. عندما تمنع هذه المخاوف الشخص من عيش الحياة التي يريدها أو تزعج قدرة الشخص على الأكل أو النوم أو العمل ، فقد يكون الوقت قد حان للاتصال بأخصائي الصحة العقلية ذي الخبرة في العلاج