ما هو ديستيتشيبوبيا؟
ديستيكيبوبيا هو الخوف المفرط من التعرض لحادث. سيعاني الشخص المصاب بهذا الخوف من القلق واضطراب في نوعية حياته ، بالإضافة إلى إظهار سلوكيات التجنب للابتعاد عن أي موقف يمكن أن يتسبب في وقوع حادث (حتى عندما يكون من غير المحتمل حدوثه).
غالبًا ما يُرى هذا الرهاب في الشخص الذي تعرض لحادث خطير أو شبه مميت في الماضي. في بعض الحالات ، يمكن أن يحدث الرهاب بسبب حادث يشمل شخصًا آخر ، مثل صديق أو أحد أفراد الأسرة.
إنه يشبه رهاب الخوف ، أو الخوف من القيادة ، والذي ينتج غالبًا عن صدمة سابقة مرتبطة بحادث ، وفي بعض الحالات ، اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
يشمل Dystychiphobia الخوف من جميع أشكال الحوادث الجسدية ، بما في ذلك تلك التي تحدث في المنزل ومكان العمل والأماكن العامة والطرق. يخشى الشخص المصاب بهذا الرهاب من وقوع الحادث قبل كل شيء ، والذي يتضمن عواقب الحوادث مثل إيذاء نفسه و / أو الآخرين.
أعراض
مثل جميع أنواع الرهاب ، يختلف ديستيكوفوبيا بشكل كبير من شخص لآخر. بعض الناس يخافون فقط من الحوادث الصناعية ، والبعض الآخر يخافون من حوادث النقل. يشعر البعض بحالة خفيفة من الأعصاب ، بينما يشعر البعض الآخر بالشلل الفعلي بسبب خوفهم.
يسرد الإصدار الخامس من الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) مجموعة متنوعة من الأعراض المتعلقة بمرض الرهاب المحدد. قد يجد المصابون بضيق الذهن أنفسهم يعانون: 2
- ضربات قلب سريعة
- صعوبة في التنفس
- التعرق
- الشعور بالمرض
- تهتز
- ألم صدر
بالإضافة إلى الأعراض الجسدية ، فإن الأعراض العاطفية شائعة أيضًا. يمكن أن يشمل ذلك الشعور بالخروج عن السيطرة والقلق الشديد. على الرغم من حقيقة أنك قد تعرف أن خوفك ليس تهديدًا حقيقيًا حاليًا ، فإن الاستجابة العاطفية حقيقية جدًا.
في حالة الرهاب المرتبط بالحوادث على وجه التحديد ، قد تشعر بالخوف من الموت. في بعض الأحيان ، قد تتصاعد الاستجابات العاطفية للأشخاص الذين يعانون من الرهاب إلى نوبات هلع
بينما تهدأ نوبات الهلع بشكل عام من تلقاء نفسها ، إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك تعاني من أعراض نوبة وتشعر بالقلق ، فلا تتردد في الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الذي يمكنه معالجة الموقف.
إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يعانون من نوبات الهلع ، فاتصل بخط المساعدة الوطني لإدارة خدمات إساءة استخدام العقاقير والصحة العقلية (SAMHSA) على الرقم 1-800-662-4357 للحصول على معلومات حول مرافق الدعم والعلاج في منطقتك.
لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.
تشخبص
توسعت المعايير المستخدمة لتشخيص أنواع معينة من الرهاب بمرور الوقت. في كثير من الأحيان ، لا يحتاج الأشخاص إلى تشخيص رسمي من أخصائي رعاية صحية لإدراك أنهم يعانون من الرهاب. ومع ذلك ، من أجل تشخيص الرهاب ، سيبحث مقدم الرعاية الصحية عادةً عن ما يلي:
- الخوف غير المعقول المرتبط بشيء أو موقف
- تجنب الموضوع أو الموقف
- الخوف المستمر مع مرور الوقت
- الضيق الناتج عن الخوف
هناك طريقة أخرى للتشخيص قد يبحث عنها بعض مقدمي الرعاية الصحية وهي ما إذا كان الشخص يدرك أن خوفه غير عقلاني أم لا. يمثل هذا تضاربًا داخل الشخص الذي يعاني من الخوف: فهم يعرفون أنه يتعارض مع حياتهم ، لكنهم لا يعرفون كيف يتوقفون عن الشعور به بشدة.
من المحتمل أن يكون الشخص الذي يتعامل مع رهاب الذهن مصابًا بالرهاب المرضي المصاحب ، أو العديد من أنواع الرهاب الموجودة معًا. على سبيل المثال ، قد يشمل ذلك رهاب الموت (الخوف من الموت) ، أو رهاب الأنف (الخوف من المستشفيات) ، أو الخوف من الأماكن المكشوفة (الخوف من الذهاب إلى أماكن خارج المنزل).
نظرًا لأن هذه كلها سيناريوهات قد تكون مرتبطة بحادث ، فقد تلعب دورًا في رهاب الشخص المصاب.
الأسباب
على الرغم من أن أسباب الرهاب المحدد مثل ديستيكيبوبيا غير معروفة بشكل عام ، إلا أن هناك العديد من العوامل التي يعتقد الخبراء أنها قد تولد هذا الخوف. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من حالة صحية نفسية مثل القلق ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بالفوبيا.
قد تلعب الصدمة أيضًا دورًا في الإصابة بضيق الذهان. إذا تعرضت ، على سبيل المثال ، لحادث صادم ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة برهاب الحوادث.
يعتقد أن علم الوراثة يؤثر على الرهاب أيضًا. إذا كانت الإصابة بالفوبيا موجودة في عائلتك ، أو حتى حالات الصحة العقلية الأخرى مثل القلق ، فمن المحتمل أن تكون أكثر عرضة للإصابة بالرهاب أيضًا.
حتى الطريقة التي نشأت بها قد يكون لها تأثير. هناك نظريات مفادها أن الرهاب قد يكون "استجابات مكتسبة" ، على سبيل المثال ، إذا نشأك أحد الوالدين الذي علمك الخوف من الحوادث.
بالتأكيد ، يمكن لمعظم الناس أن يقولوا إنهم يخشون الحوادث إلى حد ما. ومع ذلك ، فإن ما يجعل الأشخاص الذين يعانون من ديستيكوفوبيا فريدًا من نوعه هو أن الخوف عادة ما يكون خارج السياق ويكون مزعجًا لحياتهم اليومية.
علاج او معاملة
على الرغم من صعوبة التعايش مع الرهاب ، إلا أن لديك خيارات لتحسين حالتك. اعتمادًا على أعراضك وظروفك ، قد يصف لك مقدم الرعاية الصحية دواءً بالإضافة إلى العلاج النفسي ، وهو مزيج شائع جدًا لعلاج الرهاب.
العلاج النفسي
تم العثور على العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ليكون فعالًا في علاج أنواع معينة من الرهاب .6 من خلال العلاج السلوكي المعرفي ، سيكون المعالج قادرًا على مساعدتك في تحديد المواقف التي تثير مخاوفك وحتى الأسباب الكامنة وراءها.
الهدف هو إعادة صياغة المعتقدات والسلوكيات التي لديك والتي تمنعك من أن تعيش حياتك دون مقاطعة بسبب هذا الرهاب.
يعمل علاج التعرض في خطوات صغيرة لتعريضك لخوفك تدريجيًا ، وهو نوع علاج شائع آخر للأشخاص المصابين بالرهاب.
وجدت إحدى الدراسات أن الواقع الافتراضي قد يكون أكثر فاعلية من العلاج بالتعرض الشخصي في مساعدة شخص يعاني من الرهاب على التغلب على حالتهم. قد يكون هذا مشابهًا للعلاج بالتعرض التقليدي ، ولكن بدلاً من مواجهة خوفك شخصيًا ، فإنك ستتعرض له تقريبًا
إزالة الحساسية الجهازية ، والتي تبدأ عادةً بتخيل نفسك في سلسلة من المواقف المخيفة واستخدام استراتيجيات الاسترخاء التي تتنافس مع القلق ، تُستخدم أيضًا في علاج الرهاب.
دواء
بالإضافة إلى العلاج ، قد يصف لك مزود الرعاية الصحية دواءً للتعامل مع رهاب الذهن. عادة ، يتم وصف الدواء بهدف نهائي هو فطامك عنه مع تحسن الأعراض.
غالبًا ما تكون الأدوية الموصوفة لمرض الرهاب مماثلة لتلك الموصوفة لنوبات الهلع و / أو اضطراب الهلع. يمكن أن يشمل ذلك مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات والبنزوديازيبينات ومثبطات مونوامين أوكسيديز.
عادة ما يتم حجز البنزوديازيبينات (مثل Xanax) للأعراض الحادة ولا يوصى باستخدامها على المدى الطويل بسبب احتمالية الإدمان. تأكد من العمل عن كثب مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمراقبة الأعراض بمرور الوقت وتقييم مدى فعالية أدويتك معك
التأقلم
هناك استراتيجيات للتعامل مع الرهاب يمكنك البدء في ممارستها بمفردك. تتضمن الطرق التي ثبتت فعاليتها في معالجة القلق والذعر المرتبطين بالرهاب ما يلي:
- تقنيات الاسترخاء
- التصور
- مجموعات المساعدة الذاتية
- ممارسه الرياضه
- حمية صحية
- الحد من الكافيين
- الحصول على قسط كاف من النوم
يمكن لتقنيات الاسترخاء مثل اليقظة أن تساعد في التحكم في تنفسك وتهدئة جسمك وسط الاستجابات الجسدية التي تنشأ غالبًا عندما يتم تحفيز الرهاب لديك.
التخيل يشبه إلى حد كبير العلاج بالتعرض من حيث أنك تتخيل كيف تتعامل مع موقف أو شيء تخشى. يمكن لمجموعات الدعم أن تربطك بالآخرين الذين يعانون من رهاب الذهن وأنواع الرهاب الأخرى أيضًا.
قد يساعدك وجود مساحة آمنة ، مثل مجموعة الدعم ، حيث يمكنك مشاركة تجاربك والاستماع إلى الآخرين وهم يشاركونك بتجاربهم ، على الشعور بمزيد من الإيجابية تجاهك.
قد يبدو النظام الغذائي والتمارين الرياضية والراحة الكافية مفاهيم بسيطة ، ولكن لا ينبغي التقليل من فعاليتها. جميعها لها نفس القدر من الأهمية في مساعدة جسمك وجهازك العصبي ووظيفة الصحة العامة قدر الإمكان.
قد يساعد الحد من الكافيين أيضًا في تقليل أعراض القلق التي تعاني منها نتيجة رهاب الذهان
كلمة من Verywell
يخشى معظمنا وقوع الحوادث والإصابات إلى حد ما ، خاصة إذا تعرضنا لحادث مؤلم. ومع ذلك ، إذا كان خوفك أكثر حدة ، فقد تجد نفسك تحد بشكل كبير من حياتك اليومية. إذا كان من الصعب العمل في المنزل أو المدرسة أو العمل ، يوصى دائمًا بالمساعدة المهنية. هناك الكثير من خيارات العلاج لمرض الرهاب ، بالإضافة إلى استراتيجيات التأقلم التي يمكنك تعلمها. التعافي ممكن ، ويمكن أن يبدأ ذلك في طريقك إلى الشعور بالتحسن.