ما هو رهاب الحب؟
يتضمن رهاب الحب الخوف من اللمس. على الرغم من أنه غير شائع ، إلا أنه غالبًا ما يكون رهابًا مدمرًا. إنه في فئة الرهاب المعروفة باسم الرهاب المحدد ، وهي مخاوف من كائن أو موقف معين. إذا كنت تعاني من رهاب الخوف ، فأنت تخشى أن يلمسك أي شخص ، على الرغم من أن بعض الناس يخشون فقط أن يمسهم جنس مختلف.
الخوف غير المنطقي من قيام شخص ما بمسك أمر غير معتاد من حيث أنه لا يرتبط بشكل خاص بحالات القلق الأخرى مثل الرهاب الاجتماعي (اضطراب القلق الاجتماعي) أو الخوف من الضعف أو العلاقة الحميمة. يمكن للعديد من الأشخاص الذين يعانون من رهاب الخوف تكوين روابط دافئة ووثيقة مع الآخرين ، على الرغم من أنهم قد يشعرون بالقلق من أن هذه الروابط معرضة للخطر بسبب عدم قدرتهم على إظهار المودة الجسدية.
قد يكون من الصعب للغاية على الغرباء والأشخاص القريبين منك فهمه. قد يشعر الشخص الذي يعرض اللمسة بالرفض عندما تخجل.
يُعرف Haphephobia أيضًا بأسماء أخرى ، بما في ذلك aphenphosmphobia و chiraptophobia و thixophobia.
أعراض
يمكن أن تختلف أعراض رهاب الخوف من شدة. قد يبني بعض الأشخاص المصابين بهذا الرهاب ثقة كافية للتغلب على ردود أفعالهم مع شخص أو شخصين محددين على مدار فترة زمنية طويلة. و / أو ، قد يتسامحون مع اللمس الذي يبدؤون فيه أو يمنحون إذنًا صريحًا لشخص آخر للبدء. يظل الآخرون غير مرتاحين لأي شكل من أشكال اللمس على الإطلاق.
إذا كنت تعاني من رهاب الهيفوفوبيا ، فقد تكون ردود أفعالك تجاه مواجهة محفزك مشابهة لتلك الخاصة بالأشخاص الذين يعانون من أنواع أخرى من الرهاب.
يمكنك:
- بكاء
- تجميد
- يركض
- هزة
- يعرق
قد يعاني الأشخاص أيضًا من نوبات الهلع التي يمكن أن تتميز بنبضات القلب السريعة والتنفس السريع والشعور بالهلاك الوشيك.
غالبًا ما تتضمن أعراض الرهاب المحدد التجنب .2 في حالات الرهاب ، يمكن أن يتجلى ذلك في تجنب:
- المصافحة والعناق من خلال الخروج عن طريقك لإبقاء يديك ممتلئة
- الأشخاص الذين تعتقد أن لديهم اهتمامًا رومانسيًا بك
- المواقف الاجتماعية حيث تخشى أن يتوقع الناس شكلاً من أشكال التفاعل الجسدي
الحاجة إلى اللمس والتواصل البشري فطرية ، وعدم القدرة على الاستمتاع بهذا الاتصال يمكن أن يسبب مشاكل نفسية إضافية بسبب الشعور الناتج بالعزلة والوحدة.
تشخبص
لم يتم التعرف على Haphephobia كحالة مميزة في "الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية" (DSM-5). سيتم تشخيصه على أنه رهاب محدد (رهاب من كائن أو موقف معين). من أجل تشخيصك بهذه الحالة ، سيسألك طبيبك أسئلة حول طبيعة الأعراض التي تعانيها ومدتها وشدتها. قد يأخذون أيضًا تاريخًا طبيًا أو إجراء فحوصات جسدية أو إجراء اختبارات معملية للمساعدة في استبعاد الحالات الأخرى.
يحدد DSM-5 أن الرهاب المحدد يجب أن: 3
- اخلق خوفًا مفرطًا وغير معقول
- تحدث على الفور تقريبًا في وجود مصدر الخوف
- تؤدي إما إلى التجنب أو الضيق الشديد
- ضع حدودًا في حياة الشخص
يجب أيضًا أن تكون الأعراض موجودة لمدة ستة أشهر على الأقل ولا يمكن أن تكون ناجمة عن حالة طبية أو عقلية أخرى.
الشروط ذات الصلة
قبل أن يتم تشخيصك بهذا النوع من الرهاب ، يجب على الطبيب أولاً أن يستبعد الحالات الأخرى المحتملة التي قد تكون سببًا لأعراضك. تشمل الحالات التي قد تشترك في بعض الأعراض مع رهاب الألم ما يلي:
- رهاب الخلاء
- أنواع أخرى من الرهاب المحدد مثل رهاب الأنوكلوفوبيا (الخوف من الحشود) أو مايزوفوبيا (الخوف من الجراثيم)
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
- اضطراب الهلع
- اضطراب القلق الاجتماعي
قد يستبعد الطبيب أيضًا الآلام ، والتي تنطوي على فرط الحساسية للمس. في هذه الحالة ، يتجنب الناس التعرض للمس لأنهم يجدونها مؤلمة أو مفرطة في التحفيز. يمكن أن يرتبط رهاب الحب بقضايا المعالجة الحسية.
الأسباب
الأسباب الدقيقة للرهاب غير معروفة ، ولكن هناك عددًا من العوامل التي قد تلعب دورًا. مثل أنواع الرهاب الأخرى ، يمكن أن تساهم الجينات والتاريخ العائلي والتجارب والمزاج العام في تطور الرهاب.
- تاريخ العائلة: يمكن تعلم المخاوف من خلال الملاحظة ، لذا فإن رؤية أفراد مقربين لديهم أيضًا رهاب أو اضطراب قلق آخر يمكن أن يزيد من احتمالية إصابة شخص ما بهذه الحالة.
- التجارب الصادمة: قد يلعب الاعتداء الجنسي أو الصدمات الأخرى دورًا أيضًا. أي تجربة سلبية تنطوي على اللمس يمكن أن تسهم في تطوير الحالة.
تشير الأبحاث إلى أن النساء أكثر عرضة بمرتين من الرجال للإصابة بمرض الرهاب المحدد. وفقًا لـ DSM-5 ، 75٪ من الأشخاص المصابين بمرض رهاب معين لديهم أكثر من رهاب واحد
في كثير من الأحيان ، يبدو أنه يتطور دون أي سبب معروف. هذا صحيح بالنسبة للعديد من حالات الرهاب المحدد .6 معظم الأشخاص الذين لا يستطيعون تتبع حالة الرهاب لديهم إلى حدث معين طوروا الخوف في مرحلة الطفولة المبكرة ، ولكن الموقف المثير يمكن أن يحدث في أي وقت من حياتهم.
الخبر السار هو أنه ليس من الضروري معرفة سبب علاج اضطراب القلق هذا بنجاح.
علاج او معاملة
لحسن الحظ ، يمكن علاج أنواع معينة من الرهاب بدرجة كبيرة. يتراوح معدل العلاج الناجح لأنواع معينة من الرهاب حوالي 80٪ إلى 90٪ .7 بعض خيارات العلاج المختلفة المتاحة تشمل:
دواء
قد يتم أحيانًا وصف مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للقلق لمساعدة الأشخاص على إدارة أعراض الرهاب المحدد مثل رهاب الخوف. غالبًا ما تكون هذه الأدوية أكثر فاعلية عند استخدامها مع العلاج النفسي.
العلاج النفسي
غالبًا ما يُنصح بعلاج التعرض لعلاج أنواع معينة من الرهاب. يتضمن هذا العلاج تعريض الأشخاص تدريجيًا لما يخشونه مع ممارسة تقنيات الاسترخاء أيضًا. في النهاية ، تبدأ استجابة الخوف في أن تصبح أقل حدة.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو علاج آخر يوصى به غالبًا لحالات الرهاب المحددة .8 هذا النوع من العلاج يعالج الأفكار والتشوهات السلبية التي تساهم في تطوير الرهاب والحفاظ عليه.
التأقلم
بالإضافة إلى البحث عن علاج لحالتك ، هناك أيضًا خطوات يمكنك اتخاذها بنفسك تسهل عليك التأقلم. بعض هذه تشمل:
- اعتني بنفسك: تأكد من أنك تعتني بصحتك الجسدية والعقلية. احصل على قسط كبير من الراحة ، واتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ، ومارس التمارين الرياضية بانتظام ، وابحث عن طرق للاسترخاء وإدارة التوتر.
- احصل على الدعم: من المهم أيضًا وجود أصدقاء وعائلة يتفهمونك ويدعمونك. قد تجد أنه من المفيد أيضًا الانضمام إلى مجموعة المساعدة الذاتية حيث يمكنك التحدث إلى الأشخاص الذين يمرون بتجارب مماثلة.
- حاول تجنب تعزيز خوفك: تفادي المواجهة يعزز ويزيد من رهابك. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى مواجهة مخاوفك بشكل مباشر ، ولكن إيجاد طرق لتعريض نفسك تدريجيًا لما تخاف منه يمكن أن يساعدك في التغلب على مخاوفك.
يمكن أن يساعد الأزواج أو العلاج الأسري الأشخاص الأقرب إليك على فهم مخاوفك وتطوير طرق بديلة للتعبير عن عاطفتهم تجاهك. ابحث عن معالج يمكنك تطوير الثقة والعلاقة العلاجية معه ، وتوقع أن تستغرق العملية بعض الوقت.
إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يعانون من الرهاب ، فاتصل بخط المساعدة الوطني لإدارة خدمات الصحة العقلية وتعاطي المخدرات (SAMHSA) على الرقم 1-800-662-4357 للحصول على معلومات حول مرافق الدعم والعلاج في منطقتك.
لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.
كلمة من Verywell
يمكن أن يتطور الخوف من التعرض للمس كنتيجة لتجارب مؤلمة للغاية. ردود الفعل هذه مفهومة والعلاج يمكن أن يساعد الناس على التكيف مع ذكريات الصدمة وكذلك أعراض رهاب الخوف.
إذا كان خوفك يمنعك من تلبية احتياجاتك اليومية ، فمن المهم الاتصال بأخصائي الصحة العقلية. قد لا تشعر أبدًا بالراحة التامة مع لمسك ، ولكن مع العمل الجاد ، يمكنك تعلم كيفية إدارة ردود أفعالك المخيفة.