ما هو Ornithophobia؟
Ornithophobia هو الخوف من الطيور ، ويمكن أن يتخذ أشكالًا عديدة .1 يخشى بعض الناس الطيور الجارحة فقط ، بينما يخاف آخرون من الحيوانات الأليفة المنزلية مثل الببغاوات.
تتضمن السمة المركزية لأي رهاب أن الشخص يخاف باستمرار من الشيء أو الموقف ، حتى لو لم يكن يمثل تهديدًا مباشرًا.
أعراض
مثل العديد من أنواع الرهاب المحددة ، تختلف أعراض رهاب الأجانب وفقًا لشدتها .1 قد تخشى الطيور الكبيرة فقط أو الطيور البرية فقط. قد تخاف من العينات التي خضعت للتحنيط ، مثل تلك الموجودة في متاحف التاريخ الطبيعي. قد تخشى كل تمثيلات الطيور ، بما في ذلك الصور.
عندما تُجبر على مواجهة طائر ، قد تهتز أو تبكي أو تتجمد في مكانك أو تهرب أو تحاول الاختباء .3 بالإضافة إلى ذلك ، من المحتمل أن تواجه علامات شائعة للرهاب والتي تشمل:
- الشعور بأنك في خطر
- خفقان القلب
- التعرق
- تهتز
- ضيق في التنفس
- ألم صدر
- غثيان
- الخوف من فقدان السيطرة
قد تشعر أيضًا بالقلق الاستباقي في الأيام التي تسبق المواجهة المحتملة مع الطيور. على الرغم من أنك لست بحاجة إلى الإصابة باضطراب الهلع من أجل الإصابة بفوبيا معينة ، فقد تجد أن الشيء أو الموقف المخيف قد يؤدي إلى نوبة هلع.
تشمل أعراض نوبات الهلع الخوف الشديد ، وشد الصدر ، والقشعريرة ، والدوخة ، والغثيان ، وأكثر من ذلك. عادة ما تهدأ نوبات الهلع من تلقاء نفسها ، ولكن إذا وجدت نفسك تعاني من أي من هذه الأعراض وكنت قلقًا ، فلا تتردد في الاتصال بأخصائي الرعاية الصحية الذي سيكون قادرًا على معالجة حالتك.
تشخبص
يحتوي الإصدار الخامس من الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) على معايير تستخدم لتشخيص أنواع معينة من الرهاب مثل رهاب الأجانب. هؤلاء هم:
- الخوف لا يتناسب مع أي خطر حقيقي
- يسبب ضغوطًا كبيرة وتعطيلًا لحياة الشخص
- لقد استمرت ستة أشهر على الأقل
يشير الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية أيضًا إلى أن الأفراد الذين يعانون من رهاب الحيوان يميلون إلى الشعور بأعراض مرتبطة بالذعر عند التعرض للحيوان ، أو حتى عندما يتوقعون تعرضهم للحيوان.
على الرغم من أن الشخص قد يكون مصابًا باضطراب الهلع ورهاب الأجانب ، إلا أنه يمكن أيضًا تشخيص إصابتك برهاب الأجانب دون الإصابة باضطراب الهلع.
الأسباب
مثل معظم أنواع الرهاب من الحيوانات ، فإن السبب الأكثر شيوعًا لرهاب الأجانب هو المواجهة السلبية مع الحيوان المخيف .6 يمكن أن تكون العديد من الطيور عدوانية إلى حد ما في البحث عن الطعام ، وليس من غير المألوف أن يتعرض الناس لمواجهات مزعجة مع الحمام أو طيور النورس ، نموذج.
يجد الخبراء أنه ليس عليك تجربة المواجهة السلبية بشكل مباشر .7 إذا كان والداك يخافان من الطيور ، على سبيل المثال ، فقد يكون هذا كافيًا لإثارة الرهاب أيضًا من خلال الاستجابة المكتسبة.
إذا كان الرهاب موجودًا في عائلتك ، فمن المرجح أن تصاب به. لقد وجدت الدراسات أن الرهاب وحالات الصحة العقلية الأخرى مثل الاكتئاب والقلق واضطراب الهلع لها تأثيرات وراثية
تشير الدراسات إلى أن الخوف من الموت يمكن أن يساهم بشكل كبير في الحالات النفسية. إذا كان لديك خوف أساسي من الموت ، فقد يكون ذلك عاملاً مساهماً في رهاب الأجانب
تأثير Ornithophobia
تتواجد الطيور في جميع أنحاء المناطق المأهولة بالسكان في العالم ، مما يجعل من الصعب قضاء يوم كامل دون لقاء واحد. لذلك ، ليس من غير المألوف بالنسبة لأولئك الذين يعانون من رهاب الأجانب تقييد أنشطتهم تدريجياً. على سبيل المثال ، يمكنك تجنب الأنشطة الخارجية. قد تصبح خائفًا من الأماكن المكشوفة ، أو تخشى مغادرة منزلك خوفًا من مواجهة طائر
علاج او معاملة
يستجيب Ornithophobia بشكل جيد لمزيج من العلاج والأدوية ، والذي غالبًا ما يكون العلاج الفعال لأنواع أخرى من الرهاب.
العلاج النفسي
قد تساعد تقنيات العلاج السلوكي المعرفي (CBT) في التخلص من رهاب الأجانب. يمكن أن يساعدك المعالج المُدرب على مواجهة مخاوفك ، واستبدال أفكارك السلبية بمزيد من الحديث الذاتي الإيجابي. قد يعلمونك أيضًا تقنيات الاسترخاء لاستخدامها عندما يشتد قلقك.
يمكن أن يكون إزالة التحسس المنتظم ، الذي تتعرض فيه للطيور تدريجيًا أثناء ممارسة مهارات الاسترخاء الجديدة ، مفيدًا أيضًا.
هذه طريقة مشابهة للعلاج بالتعرض .13 قد يكون العلاج بالتنويم الإيحائي شكلاً مفيدًا من العلاج أيضًا. يحدث هذا عندما ينقل المعالج اقتراحات إلى عقلك الباطن يمكن أن تساعدك على التغلب على بعض المشاعر والأفكار والسلوكيات.
دواء
إذا كان رهابك شديدًا ، فقد يقترح مقدم الرعاية الصحية الخاص بك الأدوية بالتزامن مع العلاج. الهدف هو تقليل خوفك إلى مستوى يمكن التحكم فيه بحيث يمكنك البدء في العمل من خلاله واستعادة السيطرة على حياتك.
تشمل الأدوية الشائعة التي تُعطى للرهاب مثل رهاب الأجانب مضادات الاكتئاب وحاصرات بيتا وفي بعض الحالات البنزوديازيبينات (مثل زاناكس). كلوميبرامين (أنافرانيل) هو نوع من مضادات الاكتئاب التي تستخدم غالبًا في حالات الرهاب.
هناك آثار جانبية محتملة لهذا الدواء ، مثل جفاف الفم والدوخة والرعشة. تأكد من استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول هذه الآثار أو أي آثار أخرى قد تلاحظها
بالإضافة إلى ذلك ، فإن البنزوديازيبينات لديها القدرة على الإدمان. يجب ألا يتم تناولها إلا لفترة قصيرة من الوقت تحت إشراف دقيق من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك
التأقلم
إن التعامل مع الرهاب ليس بالأمر السهل ، ولكن هناك خطوات قابلة للتنفيذ يمكنك اتخاذها للمساعدة في تخفيف قلقك وبدء طريقك إلى التعافي. على سبيل المثال ، وجد أن التأمل يقلل من القلق ويحسن حالتك الذهنية
لقد وجدت الدراسات أن تمارين التنفس فعالة أيضًا في إدارة الإجهاد .17 يمكن أن يكون لهذا تأثير إيجابي على القلق والتوتر المرتبطين بالرهاب.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الرهاب أحيانًا إلى معاناة الشخص من تدني احترام الذات وما يرتبط بذلك من قلق واكتئاب. خطوات أثناء مراقبة الأعراض الخاصة بك .19
إذا كنت تعاني أنت أو أحد أفراد أسرتك من رهاب الأجانب ، فمن المفيد طلب الدعم لهذه الأعراض ذات الصلة. يمكن أن يكون إظهار شخص يعاني من الرهاب وأنه يتم دعمه خطوة أولى رائعة ، لذلك يعلم أنه ليس بمفرده وأن لديه موارد حوله للمساعدة.
كلمة من Verywell
يمكن أن يشعر العيش مع رهاب الأجانب بالإرهاق ، لكن تذكر أنك لست وحدك. إذا كنت تعاني من أعراض تمنعك من تلبية احتياجاتك اليومية مثل الأكل أو النوم أو العمل ، فاتصل بأخصائي الصحة العقلية الذي يمكنه مساعدتك في البدء في رحلة التعافي.