كيف يختلف العلاج بالكلام عن التحدث إلى صديق؟

لقد بلغ العلاج النفسي أوج نجاحه مؤخرًا. خلال جائحة COVID-19 ، احتلت الصحة النفسية مركز الصدارة في الخطاب العام. في خضم النقاش حول التداعيات الصحية والمالية لأحداث العام الماضي ، اعترف الكثيرون بأن الاكتئاب والقلق والإدمان كانت عواقب ثانوية للعيش في جائحة غير مسبوق.

ساعدت هذه المحادثات على تطبيع وإزالة وصمة تشخيص وعلاج الصحة العقلية. نتيجة لذلك ، أصبح العلاج بالكلام أكثر شيوعًا.

إذن ، لماذا يقوم المزيد من الأشخاص بتسجيل الدخول والاستفادة من فوائد العلاج بالكلام؟ السبب الرئيسي هو أن العلاج النفسي فعال. 1 أظهرت الأبحاث أنه يمكن أن يكون مفيدًا في الحد من الاكتئاب والقلق وأعراض اضطراب الأكل ومساعدة أولئك الذين يعانون من الإدمان.

سبب آخر هو أن وجود مساحة للتعامل والتحدث من خلال مجريات حياتك يمكن أن يكون تحويليًا. في حين أن العديد من الأشخاص يعتمدون غالبًا على أصدقائهم وعائلاتهم أو غيرهم من الأشخاص المهمين للحصول على الدعم ، إلا أن هناك عيوبًا في القيام بذلك بشكل حصري.

على سبيل المثال ، عند العمل مع محترف ، يمكنك الاستفادة من معرفة أن هناك قوانين فعلية تحمي خصوصيتك. أنت لا تعتمد فقط على طريقة وعد الخنصر لضمان السرية فيما يتعلق بالتفاصيل الحميمة لحياتك.

يمكن أن يوفر العلاج وقتًا محددًا للتوقف والتفكير في عالم سريع الخطى. يمكن أن يساعد في كشف بعض ما يمنع الشخص من أن يكون أفضل نسخة من نفسه ويتفكك.

توضح هذه المقالات الاختلافات بين التحدث إلى المعالج والتحدث إلى صديق. كما أنه يوضح بعض المفاهيم الخاطئة حول العملية العلاجية.

التحدث إلى المعالج مقابل التحدث إلى صديق

تقدم الصداقات بعضًا من أفضل أجزاء مغامرة الحياة. ومع ذلك ، هناك بعض الأوقات التي لا يستطيع فيها حتى أفضل الأصدقاء استبدال التجربة العلاجية والمشفرة للاجتماعات المنتظمة مع ممارس صحة عقلية مدرب.

دعنا نلقي نظرة على بعض فوائد العلاج بالكلام.

• يمكنك أن تكون صادقًا

يمكنك أن تكون صادقًا

• لديك اهتمام المعالج الكامل

لديك اهتمام المعالج الكامل

• المعالج لن يعطي النصيحة

المعالج لن يعطي النصيحة

• لديك السرية

لديك السرية

• المعالج مؤهل لمعالجة القضايا الرئيسية

المعالج مؤهل لمعالجة القضايا الرئيسية

• المعالجون موضوعيون

المعالجون موضوعيون

• قد لا تكون قادرًا على أن تكون صادقًا تمامًا

قد لا تكون قادرًا على أن تكون صادقًا تمامًا

• قد لا يكون صديقك منتبهًا

قد لا يكون صديقك منتبهًا

• يمكن للأصدقاء تقديم المشورة

يمكن للأصدقاء تقديم المشورة

• السرية غير مضمونة

السرية غير مضمونة

• الأصدقاء غير مؤهلين لمعالجة قضايا الصحة العقلية

الأصدقاء غير مؤهلين لمعالجة قضايا الصحة العقلية

• غالبًا ما يكون لدى الأصدقاء منظور متحيز

غالبًا ما يكون لدى الأصدقاء منظور متحيز

يمكنك أن تكون صادقا

يقوم معظمنا بنوع من إدارة صورتنا في معظم الأوقات. إنه شيء يفعله الكثير من البالغين بشكل غريزي. إذا كنت تتحدث إلى أفضل صديق لك ، فأنت لا تزال تريد منه أن يفكر بك بشكل كبير. لذلك ، أنت تتحدث مع مراعاة عدم التقليل من رأيهم فيك.

عند التحدث إلى أحد أفراد أسرتك ، يمكنك إجراء قدر من التعديل على نفسك. قد يتسبب الخجل أو رغبتك في تجنب الخجل في تغيير أو حذف بعض التفاصيل.

مع محترف ، هذا أقل احتمالا أن يحدث. أنت لا تشعر بنفس القلق بشأن مشاركة ظروفك. أنت تدرك أنهم ينظرون إلى مشكلتك من منظور طبي.

أنت حقًا يتم الاستماع إليك

الحقيقة غير المريحة هي أنه في كثير من الأحيان ، عندما يستمع لك شخص ما ، فإنه يفكر فيما سيقوله ردًا على ما قلته للتو. نظرًا لأن جلسة العلاج تتعلق بك تمامًا وكاملًا ، فهي ليست محادثة ثنائية الاتجاه تمامًا.

المعالج أو الطبيب النفسي مدرب بالفعل على الاستماع. إنهم لا يستمعون فقط إلى ما تقوله ، بل يستمعون لما لا تقوله. إنهم يستمعون إلى لغة جسدك أو الموضوعات التي تجعلك تبكي أو تقلق.

لا يحظى الجميع بفرصة رؤيتهم وسماعهم على هذا المستوى. يوفر العلاج بالكلام هذا ويقدر الكثير من الناس بعمق هذا الجانب منه.

المعالج الخاص بك لا يستثمر في النتيجة

إذا كنت تتحدث إلى أحد أفراد أسرتك بشأن خيار صعب عليك القيام به ، فقد يتم استثماره بوعي أو لا شعوريًا في النتيجة. على سبيل المثال ، إذا كنت تتحدث مع أعز صديق لك عن أفكارك في الانتقال إلى الجانب الآخر من البلد ، فسوف يفتقدك إذا ذهبت. قد يؤثر ذلك على رأيهم في حركتك.

ليس أن صديقك يحاول تخريبك. فقط أن لديهم ارتباطًا بك يؤثر على وجهة نظرهم.

الطبيب المدرب ليس لديه نفس القوى التي تؤثر في مناقشتهم معك. أن تكون محايدًا وموضوعيًا هو مهارة مهمة تأتي مع خبرة المعالج.

ما هو العلاج ليس

إذا لم تكن قد قطعت طائرة من قبل ، فأنت تدرك نوعًا ما أنك لا تعرف ما هو شكل الطيران. الشيء مع العلاج بالكلام هو أنه لأنه يعتمد بشكل فضفاض على المبدأ الأساسي للمحادثة ، حتى أولئك الذين لم يفعلوا ذلك من قبل يميلون إلى الاعتقاد بأنهم يعرفون ما يجب أن يكون عليه الأمر.

على سبيل المثال ، يفترض بعض الناس أن شخصًا آخر يخبرك بما يجب أن تفعله أو يدفع لشخص ما للاستماع إلى شكواك. إنه ليس كذلك. دعنا نوضح ما هو العلاج غير.

إنه ليس عطاء

من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن يقدم لك المعالج نصيحة بشأن ما يجب القيام به. نعم ، إذا كنت تقوم باختيارات كارثية تعرض سلامتك للخطر ، فقد يكون لها تأثير. وقد ينصحونك أيضًا بشأن بعض خيارات نمط الحياة التي ثبت علميًا أنها مفيدة ، مثل تخصيص وقت للنوم الكافي.

ومع ذلك ، فإن إخبار أي شخص بترك زوجته أو تغيير مهنته ليس من عمل طبيب نفساني.

من الصعب جدًا معرفة ما هو حق شخص آخر. قبل سنوات ، سأل بيل جيتس معالجه عما إذا كان يجب عليه ترك هارفارد للعمل على فكرة في مرآبه ، فربما نصحه هذا الشخص بعدم القيام بذلك.

هذا الموقف افتراضي ولكنه يوضح مدى تعقيد رحلة الحياة. يكاد يكون من المستحيل معرفة ما هو الأفضل لشخص آخر ويعرف أخصائيو الصحة العقلية ذلك.

ما قد يفعله المعالج الجيد هو ممارسة الاستجواب السقراطي. بدلاً من إخبارك بترك شريكك ، قد يسألك عن شعورك بهذه العلاقة. أو إذا كنت تريد من طفلك أو أفضل صديق لك مواعدة شخص مثل هذا الشخص تمامًا. تم تصميم هذه الأسئلة لتجعلك تفكر في موقفك وتساعدك على أن تستنتج بنفسك ما هو أفضل مسار للعمل.

إنها ليست جلسة شكوى كبيرة

العلاج لا يتعلق فقط بالشكوى إلى ما لا نهاية. نعم ، هناك أوقات يكون فيها ذلك مناسبًا اعتمادًا على ما يحدث في حياتك. ومع ذلك ، في معظم الأحيان ، يتعلق العلاج النفسي بالتوجيه من خلال عملية التفكير في حياتك وتحديد العقبات التي تحول دون أن تصبح أفضل ما لديك.

إنها أيضًا مناقشة صادقة حول سبب ظهور تلك العقبات في حياتك. يمكنك بعد ذلك الحصول على الدعم بإجراء تغييرات ذات مغزى على أنماط التفكير أو السلوكيات التي تتداخل مع سعادتك ونجاحك.

لن ينتج عن الشكوى التي لا نهاية لها هذه التغييرات ولن تكون علاجية.

لا يتعلق الأمر بإلقاء اللوم على الوالدين

يدور العلاج حول اكتشاف الأنماط المدمرة التي تحدث في حياتك والتفكير في المصدر المحتمل لتلك الأنماط. غالبًا ما تكون الأبوة والأمومة التي يتلقاها الشخص موضوعًا للعلاج النفسي لأن العديد من جروحنا العميقة تحدث في مرحلة الطفولة.

لذلك ، في العلاج النفسي ، يتم النظر إلى سنوات تكوين الأشخاص من خلال عدسة ما نعرفه الآن عن تربية الأطفال ونتيجة لأنماط معينة من الأبوة والأمومة. قد يدرس كيف شكلت جوانب علاقاتك المبكرة من أنت من أجل مساعدتك على تحمل المزيد من المساءلة عن اختياراتك في الوقت الحاضر. هذا ليس نفس لوم الوالدين.

يتجنب العديد من الأشخاص الذين يحترمون والديهم العلاج النفسي لأنهم يعتقدون أن والديهم سوف يتم جرهم في الوحل وعدم احترامهم في هذه العملية. هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة ويستند إلى أفكار مضللة حول العملية.

موازنة العلاج والصداقات

للتوضيح ، العلاج لا يمكن أن يحل محل الصداقة. كلاهما مفيد ويقدم مساهمات قيمة مختلفة في حياة أي شخص. أفاد العديد من الأفراد أن العلاج بالكلام يجعلهم أكثر كرمًا في صداقاتهم. إنهم لا يتنافسون على الاستماع إليهم لأن لديهم هذا المنفذ المنتظم مع معالجهم. يستمعون بشكل أفضل.

أيضًا ، في الصداقات ، يقلق الناس من كونهم عبئًا. إنهم يكرهون فكرة إسقاط صديقهم المتزوج بسعادة بسبب مشاكل المواعدة. على الرغم من أن العلاج غالبًا ما يكون آمنًا ومألوفًا ، إلا أنه معاملة مدفوعة الأجر. عندما تقومين بتصفيف شعرك ، لا تشعرين عمومًا بأي إزعاج لمصفف الشعر الخاص بك. عدم الشعور بالعبء يسمح بمزيد من الحرية في جلسات العلاج.

بقدر ما يمكن أن يكون العلاج جيدًا ، يمكن أن يكون هناك بعض الفوائد لحل مشكلة مع رفيق. بادئ ذي بدء ، في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى عناق. يمكن أن تأتي محادثتك مع صديقك بضغوط جيدة بينما لا يلمس اختصاصيو الصحة العقلية مرضاهم بشكل عام.

كما ذكرنا سابقًا ، أولئك الذين يمارسون العلاج يتجنبون تقديم نصيحة صريحة بشأن مشكلة ما. يمكن أن تكون هناك حالات تريد فيها نصائح وإرشادات صريحة بشأن مشكلة ما لأنك تشعر حقًا بأنك عالق في اتخاذ القرار.

ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من أعراض مرض عقلي يمكن تشخيصه مثل الاكتئاب الشديد أو اضطراب الأكل بنهم ، فمن المحتمل ألا يكون التحدث إلى صديق كافيًا.

نظرًا لأن بعض الحالات مرتبطة بخطر الانتحار أو غيره من العواقب الصحية الخطيرة ، يجب أن تفهم قيود المحادثة مع الأصدقاء. تتطلب اضطرابات الأكل والإدمان والأفكار الانتحارية عمومًا مساهمة طبيب مختص.

إذا كانت لديك أفكار انتحارية ، فاتصل بمركز National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 1-800-273-8255 للحصول على الدعم والمساعدة من مستشار مدرب. إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك في خطر محدق ، فاتصل برقم 911.

لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.

كلمة من Verywell

يسمح العلاج للشخص بالتحدث من خلال أحداث حياته. إنه منفذ مهم حيث يمكنك إجراء مناقشات خالية من الأحكام حول مسائل القلب. إنها مجموعة أخرى من العيون والأذنين في رحلة حياتك وتتلقى التأكيد والدعم.

بالنسبة للكثيرين ، هذا هو ما يحتاجون إليه لتحسين إمكاناتهم. إذا كنت على الحياد ، ففكر في اتخاذ قفزة للانخراط في العلاج النفسي ، خاصة لأنه الآن أسهل من أي وقت مضى.