نشعر جميعًا بدوافع أو دوافع غير مرغوب فيها من وقت لآخر. ومع ذلك ، فإن الطريقة التي نتعامل بها مع هذه المشاعر يمكن أن تعني الفرق بين السلوكيات المقبولة أو غير المقبولة.
قد يكون التصرف بناءً على هذه الحوافز بطريقة خاطئة أمرًا غير مناسب ، لذا فإن إيجاد طرق للتعامل مع هذه الرغبات أمر بالغ الأهمية.
إحدى الطرق التي يتعامل بها الناس مع هذه الحوافز من خلال عملية تُعرف في علم النفس باسم التسامي. من خلال التسامي ، يستطيع الناس تحويل الدوافع غير المرغوب فيها إلى شيء أقل ضررًا وغالبًا ما يكون مفيدًا.
كيف يعمل التسامي؟
ضع في اعتبارك ما قد يحدث إذا تغلب عليك الغضب. التفجير العاطفي هو أحد طرق التعامل مع هذه المشاعر ، لكن مثل هذه التعبيرات عن المشاعر يمكن أن تكون ضارة. على سبيل المثال ، قد تجد نفسك تعاني من علاقات تالفة وتشتهر بأنك متهور.
بدلاً من الطيران في نوبة من الغضب ، ماذا لو وجهت تلك المشاعر الغاضبة إلى نوع من النشاط البدني ، مثل تنظيف منزلك؟ قد تقضي بضع ساعات في تنظيف مطبخك وحماماتك بغضب.
بمجرد أن تهدأ مشاعر الإحباط لديك في النهاية ، تترك لك نتيجة إيجابية ، منزل نظيف متلألئ. هذا مثال واحد على كيف يمكن للتسامي أن يحول الدوافع السلبية إلى سلوكيات أقل ضررًا وحتى منتجة.
التسامي في التحليل النفسي
مفهوم التسامي له دور مركزي في نظرية التحليل النفسي لسيغموند فرويد. التسامي هو دفاع ميكانيكي دفاع نفسي غير واعي يقلل من القلق الذي قد ينجم عن دوافع غير مقبولة أو محفزات ضارة.
وفقًا لنظرية التحليل النفسي لفرويد ، هناك ثلاثة مكونات للشخصية: الهوية ، والأنا ، والأنا العليا.
المعرف هو أول من يتشكل ويعمل كمصدر للرغبة الجنسية أو الطاقة التي تحرك السلوك. المعرف بدائي وأساسي ، ويتألف من جميع الدوافع والرغبات التي غالبًا ما تكون غير مقبولة اجتماعيًا إذا تصرفنا وفقًا لها متى أردنا ذلك.
تظهر الأنا لاحقًا أثناء الطفولة وهي جزء من الشخصية التي تسود في الهوية وتجعلها متوافقة مع متطلبات الواقع. بدلاً من مجرد التصرف بناءً على الحوافز ، تجبرنا الأنا على التعامل مع هذه الرغبات بطرق أكثر واقعية.
أخيرًا ، الأنا العليا هي مكون الشخصية الذي يتكون من جميع الأخلاق والقواعد والمعايير والقيم التي استوعبناها من والدينا وثقافتنا. يسعى هذا الجزء من الشخصية إلى جعلنا نتصرف بطرق أخلاقية.
يجب أن تتوسط الأنا بين الإلحاحات الأولية للهوية ، والمعايير الأخلاقية للأنا العليا ، والمطالب الواقعية للواقع.
التسامي هو إحدى الطرق التي تقلل بها الأنا من القلق الذي يمكن أن تولده دوافع أو مشاعر غير مقبولة. يعمل التسامي عن طريق توجيه الدوافع السلبية وغير المقبولة إلى سلوكيات إيجابية ومقبولة اجتماعيًا.
اعتبر فرويد التسامي علامة على النضج تسمح للناس بالتصرف بطرق حضارية ومقبولة. يمكن أن تقود هذه العملية الناس إلى متابعة الأنشطة الأفضل لصحتهم أو الانخراط في سلوكيات إيجابية ومنتجة وخلاقة.
نشأت فكرة فرويد عن التسامي عندما كان يقرأ قصة رجل قام بتعذيب الحيوانات عندما كان طفلاً ، ثم أصبح لاحقًا جراحًا. يعتقد فرويد أن نفس الطاقة التي دفعت ذات مرة إلى سادية الطفل قد تسامي في النهاية إلى إجراءات إيجابية ومقبولة اجتماعيًا تفيد الآخرين.
أمثلة على التسامي
يمكن أن تكون المشاركة في الألعاب الرياضية والمنافسة الرياضية في بعض الأحيان أمثلة على التسامي في العمل. بدلاً من التصرف بناءً على دوافع غير مقبولة للقتال مع الآخرين ، قد يمارس الناس رياضات تنافسية من أجل السيطرة والفوز. يمكن أن يمتد هذا أيضًا إلى ممارسة النشاط أيضًا.
تخيل أنك تدخل في جدال مع جارك المجاور. قد تخلق مشاعر الغضب لديك الرغبة في ضرب الجار جسديًا. نظرًا لأن مثل هذا الإجراء غير مناسب ، فقد تتعامل مع مشاعر الإحباط عن طريق ممارسة رياضة العدو.
من خلال التسامي ، يمكنك تحويل دوافعك غير المرغوب فيها إلى فعل يبدد غضبك ويفيد صحتك الجسدية.
بعض الأمثلة الأخرى للتسامي في العالم الحقيقي:
- تشعر بالحاجة إلى أن تكون غير مخلص لشريكك. بدلاً من التصرف بناءً على هذه الحوافز غير المقبولة ، فإنك توجه مشاعرك إلى القيام بمشاريع في جميع أنحاء الفناء.
- تصاب بالذهول في نهاية العلاقة. من أجل التعامل مع هذه المشاعر السلبية ، تبدأ في كتابة الشعر. أنت قادر على تحويل حسرة قلبك وانزعاجك العاطفي إلى نشاط إبداعي.
- يتم توبيخك من قبل مديرك في العمل. تشعر بالخوف من فقدان وظيفتك ، لكنك قررت العودة إلى المنزل من العمل من أجل التفكير والتخلص من إحباطاتك. لا يمنحك هذا النشاط وقتًا للاسترخاء والتفكير فقط ؛ كما أنه يفيد صحتك الجسدية.
- لديك حاجة ماسة تقريبًا للتحكم في أصغر التفاصيل في حياتك. أنت تُسهم هذه الطاقة لتصبح صاحب عمل ناجحًا وقائدًا.
البحث عن التسامي
في دراسة نشرت عام 2013 في مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، نظر الباحثون في ما إذا كان البروتستانت أكثر ميلًا إلى تبسيط المشاعر المحرمة في المساعي الإبداعية.
وجدوا أن الأفراد الذين عانوا من مشاكل جنسية متعلقة بالقلق من رغبات المحرمات كانوا أكثر عرضة لتحقيق إنجازات إبداعية أكبر من أولئك الذين لم يبلغوا عن مشاكل جنسية أو أولئك الذين يعانون من مشاكل جنسية لا علاقة لها بالمشاعر المحرمة.
يقترح الباحثون أن دراساتهم تمثل "ربما أول دليل تجريبي على التسامي وتقترح نهجًا نفسيًا ثقافيًا لآليات الدفاع." 2
كيف يمكن أن يؤثر التسامي على حياتك
إذن ما الدور الذي قد تلعبه عملية التسامي في حياتك؟ كما اقترح فرويد ، يعتبر التسامي عادة طريقة صحية وناضجة للتعامل مع الحوافز التي قد تكون غير مرغوب فيها أو غير مقبولة.
بدلاً من التصرف بطرق قد تسبب لنا أو ضررًا للآخرين ، يسمح لنا التسامي بتوجيه هذه الطاقة إلى أشياء مفيدة. يمكن لآلية الدفاع هذه أن يكون لها تأثير إيجابي على صحتك وعافيتك.
التسامي ليس واضحًا دائمًا لأنه يعمل على مستوى اللاوعي.
بينما قد نكون قادرين في بعض الأحيان على رؤية كيف يمكن أن تدفعنا مشاعرنا السلبية إلى التصرف بطرق معينة ، فإننا غالبًا ما نكون غير مدركين لمثل هذه الأشياء. قد نكون أقل وعياً بآليات الدفاع الأساسية الموجودة في العمل.
قد لا يكون هناك أيضًا ارتباط مباشر بين سبب المشاعر السلبية والسلوك الناتج عن التسامي.
بينما أظهرت الأمثلة السابقة تصعيد الغضب إلى أفعال جسدية ، يمكن أن تؤدي هذه المشاعر إلى مجموعة متنوعة من السلوكيات. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي الإحباط أيضًا إلى الانخراط في هواية الاسترخاء مثل صيد الأسماك أو الرسم
كلمة من Verywell
يمكن أن يكون للتسامي تأثير قوي على السلوك ، على الرغم من أننا لا ندركه إلى حد كبير. على الرغم من أن آلية الدفاع هذه قد تعمل على مستوى اللاوعي ، يمكنك أن تستلهم منها عن طريق البحث عن طرق لاستبدال السلوكيات الصحية والإنتاجية بالسلوكيات الضارة.