حيل مؤكدة لتعلم شيء جديد

هل أردت يومًا أن تتعلم شيئًا جديدًا ولكنك افترضت أنه يتطلب الكثير من الجهد ، أو أنك كبير في السن ، أو أنه كان صعبًا للغاية؟ يرغب الكثير من الناس في تعلم التحدث بلغة جديدة أو العزف على آلة موسيقية ، لكنهم يفترضون خطأً أن وقت تعلم مثل هذه الأشياء كان عندما كانوا أصغر سناً.

قد يكون تعلم أشياء جديدة أمرًا صعبًا في بعض الأحيان ، ولكن من الجيد أيضًا أن تستمر في تحدي عقلك مع تقدمك في العمر. تحدي عقلك يساعد في إطالة العمر. لحسن الحظ ، هناك الكثير من النصائح والحيل التي يمكن أن تجعل العملية أسهل وأكثر فعالية.

سواء كنت تحاول تعلم فيزياء الكم ، أو لغة جديدة ، أو كيفية إجراء الإنعاش القلبي الرئوي ، فقد اكتشف الباحثون عددًا من النصائح والحيل والاستراتيجيات المختلفة التي يمكن أن تساعدك على الانتقال من مبتدئ إلى خبير بشكل أكثر فعالية وسهولة. فيما يلي بعض الأفكار الرائعة التي يجب مراعاتها.

تعلم بمرور الوقت

عندما تحاول اكتساب مهارة جديدة ، مثل تعلم العزف على الجيتار أو التحدث باللغة الإسبانية ، فقد تميل إلى الانخراط في جلسات التعلم بنهم. بدلاً من محاولة تعلم كل شيء دفعة واحدة ، يقترح الخبراء أن نشر جلسات الممارسة والدراسة على مدار فترة زمنية ، تُعرف بالممارسة الموزعة ، هو أفضل نهج.

وجدت مراجعة واحدة لاستراتيجيات التعلم الشائعة أن الممارسة الموزعة كانت واحدة من أكثر الاستراتيجيات فاعلية لتعلم مهارة جديدة. لذا فبدلاً من حشر نفسك في الامتحان الكبير في الليلة السابقة ، من الأفضل أن تباعد بضع جلسات دراسية في الأسابيع والأيام التي تسبق الامتحان.

إن الشيء العظيم في هذا النهج هو أنه غالبًا ما يساعد الأشخاص على الالتزام بأهدافهم لتعلم شيء جديد.

بدلًا من الجلوس لمدة ساعة أو ساعتين كل ليلة لمحاولة حفظ المفردات الإسبانية وقواعد الاقتران ، حاول قضاء 15 إلى 20 دقيقة كل يوم في جلسة دراسة قصيرة. ليس من المرجح أن تجد الوقت الفعلي لهذه الجلسات السريعة فحسب ، بل ستتعلم المزيد وستلتزم به بمرور الوقت.

تدرب بالطريقة الصحيحة

يقولون أن هذه الممارسة تجعلها مثالية ، لكن الاكتشافات الحديثة تكشف أن هذا النوع من الممارسة هو حقًا ما يؤدي إلى الخبرة. بينما تلعب عوامل مثل الموهبة الفطرية ومعدل الذكاء والتحفيز أيضًا دورًا في كيفية تعلم الأشخاص للمهارة وأداءهم لاحقًا ، يتفق الخبراء على أن الممارسة تلعب دورًا أساسيًا في عملية التعلم.

إذن ما هو نوع الممارسة الأفضل؟ بينما لا يزال علماء النفس يكتشفون بالضبط أساليب الممارسة التي تؤدي إلى أكبر قدر من النجاح في المواقف المختلفة ، يوصي بعض الخبراء بأن الاستكشاف خلال مراحل التعلم المبكرة أمر بالغ الأهمية.

لذلك إذا كنت تتعلم لغة جديدة ، فقد يساعدك البدء بالأصوات والقواعد والأبجدية والعناصر الأساسية الأخرى في أن تصبح أكثر طلاقة فيما بعد. إذا كنت تلعب لعبة فيديو جديدة ، فإن قضاء بعض الوقت في استكشاف بيئة اللعب ومعرفة القواعد يمكن أن يساعدك على التفوق وتحقيق درجات أعلى.

الدراسة في الوقت المناسب

تمتلك أجسامنا "ساعات" داخلية خاصة بها تُعرف بإيقاعات الساعة البيولوجية التي تتحكم في دورة النوم والاستيقاظ ومستويات الطاقة على مدار اليوم. بينما تكون أوقات الذروة للقوة البدنية حوالي الساعة 11 صباحًا والساعة 7 مساءً ، فإن فترات الذروة لليقظة العقلية هي حوالي 9 صباحًا و 9 مساءً. لذا ، هل من المنطقي أن تدرس عندما يكون عقلك في ذروته؟

في إحدى التجارب ، طلب الباحثون من المشاركين حفظ أزواج من الكلمات في الساعة 9 صباحًا أو 9 مساءً. ثم اختبرها بعد 30 دقيقة و 12 ساعة و 24 ساعة. كشفت النتائج أنه في حين أن الوقت من اليوم الذي تعلم فيه الأشخاص الكلمات لم يكن له أي تأثير على ذاكرتهم الأولية ، فإن ذاكرتهم في إعادة الاختبار لمدة 12 ساعة كانت أفضل بكثير بين أولئك الذين ناموا ليلة كاملة من أولئك الذين قضوا فترة يقظة. 2

في إعادة الاختبار لمدة 24 ساعة ، وجد الباحثون أن أولئك الذين ناموا بعد وقت قصير من الدراسة ثم قضوا يومًا كاملًا من اليقظة كانوا أفضل من أولئك الذين كانوا مستيقظين طوال اليوم بعد الدراسة ثم ناموا ليلًا قبل إعادة الاختبار.

إذن ماذا يوحي هذا؟ تشير النتائج إلى أن الدراسة قبل النوم بوقت قصير هي الوقت المثالي لتقوية الذاكرة. يقترح الباحثون أن النوم يساعد على استقرار الذاكرة التقريرية ، مما يقلل من التأثير السلبي لليقظة على الذاكرة.

خذ قيلولة

لا تحتاج إلى نوم ليلة كاملة لجني الفوائد عندما يتعلق الأمر بالتعلم. وفقًا لبعض الباحثين ، فإن أخذ قيلولة لمدة 45 إلى 60 دقيقة بعد أن تتعلم شيئًا ما يمكن أن يكون له آثار مفيدة على الذاكرة

وجدت إحدى الدراسات المعملية أن النوم يؤدي في الواقع إلى تغيرات جسدية في الدماغ. بعد مهمة تعليمية ، شهدت الفئران المحرومة من النوم نموًا أقل للتغصنات بينما كان لدى الفئران التي حصلت على قسط جيد من الراحة المزيد من هذه التشعبات.

لذا في المرة القادمة التي تغفو فيها بعد جلسة التعلم في منتصف الظهيرة ، لا تشعر بالسوء. قد لا تكون القيلولة مفيدة لك فحسب ، بل قد تساعد فقط في ترسيخ المعلومات التي تعلمتها في ذاكرتك.

التحضير مثل المعلم

سيمون بوتر / جيتي إيماجيس

الترجمة

عندما تريد أن تتعلم شيئًا جديدًا ، حاول تنظيم المعلومات وترجمتها إلى كلماتك الخاصة كما لو كنت تخطط لتعليم درس. حتى إذا لم تشارك المعلومات التي تعلمتها بالفعل مع شخص آخر ، فإن توقع التدريس يمكن أن يساعد في تسريع عملية التعلم ويساعدك على تذكر المزيد ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة Memory and Cognition.

اختبر نفسك

كان هناك الكثير من الجدل حول الاختبارات الموحدة في السنوات الأخيرة داخل الدوائر السياسية والتعليمية ، لكن الباحثين وجدوا أن الاختبار يمكن أن يكون أكثر بكثير من مجرد تقييم ما تعرفه بالفعل. في الواقع ، قد يكون الاختبار في الواقع أحد أفضل الطرق لمساعدتك على التعلم.

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يدرسون ثم يُختبرون على المادة يتمتعون بتذكر أفضل للمعلومات على المدى الطويل من أولئك الذين يدرسون ولم يتم اختبارهم مطلقًا.

لذلك في المرة القادمة التي تحاول فيها حفظ بعض المعلومات أو دراسة موضوع صعب ، اقض بعض الوقت في اختبار نفسك ، أو إجراء اختبارات عبر الإنترنت حول هذا الموضوع ، أو إكمال اختبارات الفصل المدرجة في كتابك المدرسي.