يشير التنمر الإلكتروني إلى استخدام التكنولوجيا الرقمية لإلحاق الضرر بالآخرين. يتضمن هذا عادةً استخدام الإنترنت ، ولكن قد يحدث أيضًا من خلال الهواتف المحمولة (على سبيل المثال ، التنمر المستند إلى النص). تعد وسائل التواصل الاجتماعي إحدى القنوات الأساسية التي يتم من خلالها حدوث التنمر الإلكتروني ، بما في ذلك Facebook و Instagram و Tik Tok و Snapchat والمزيد.
تم اعتبار التسلط عبر الإنترنت مشكلة صحية عامة ، حيث تضاعف انتشار التسلط عبر الإنترنت من عام 2007 إلى عام 2019 ، وأفاد 59٪ من المراهقين في الولايات المتحدة بأنهم تعرضوا للتنمر أو المضايقة عبر الإنترنت.
بشكل عام ، يعد التسلط عبر الإنترنت مشكلة حديثة مع تزايد أعداد الأشخاص الذين يستخدمون الإنترنت. لهذا السبب ، لا تزال غير مفهومة جيدًا. بالإضافة إلى ذلك ، ينصب قدر كبير من التركيز على كيفية تأثير التنمر عبر الإنترنت على الضحية ، دون الكثير من التركيز على كيفية التعامل مع التسلط عبر الإنترنت ، أو كيفية الحد من التنمر عبر الإنترنت ، أو ما يجب فعله إذا كنت أنت نفسك من يمارس التنمر الإلكتروني.
ما هو التنمر الإلكتروني؟
التنمر الإلكتروني هو الاستخدام المتكرر والمتعمد للتكنولوجيا الرقمية لاستهداف شخص آخر بالتهديدات أو المضايقات أو الإذلال العلني.
يستخدم التسلط عبر الإنترنت التكنولوجيا الرقمية ، مما يعني أن معظم الأشخاص يتنمرون أو يتعرضون للتنمر من خلال أجهزتهم المحمولة أو الأجهزة اللوحية أو أجهزة الكمبيوتر.
يمكن أن يظهر المتنمّرون الإلكترونيون عبر وسائل التواصل الاجتماعي ، وداخل التطبيقات ، والمنتديات ، وأثناء اللعب ، وغير ذلك. ومع ذلك ، سيعمل المزيد من المتنمرين الشخصيين عبر البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية أو الرسائل المباشرة.
لقد قيل إن التنمر الإلكتروني ينشأ في ضوء خمسة معايير: النية ، والتكرار ، واختلال توازن القوة ، وإخفاء الهوية ، والدعاية.
نية
بشكل عام ، ينوي المتنمرون عبر الإنترنت إحداث ضرر عندما ينخرطون في التنمر عبر الإنترنت. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث التنمر بدون نية إذا أدرك الضحية أن الأفعال ضارة.
تكرار
التكرار هو السمة المميزة للتسلط عبر الإنترنت. يشير هذا إلى الإجراءات المتكررة من جانب المتنمر ، ولكن أيضًا إلى حقيقة أن المواد التي تتم مشاركتها على الإنترنت يمكن أن تستمر لفترة أطول بكثير من التنمر الأصلي. هذا صحيح بشكل خاص في حالة مشاركة المعلومات الشخصية أو الصور كشكل من أشكال التسلط عبر الإنترنت.
اختلال توازن القوة
إحدى السمات المميزة الأخرى للتنمر عبر الإنترنت هي أن الضحايا في حالة اختلال في توازن القوة مع المتنمر. يمكن أن يكون هذا صحيحًا بشكل خاص إذا حدث البلطجة في منتدى عام.
عدم الكشف عن هويته
يستفيد بعض المتنمرين عبر الإنترنت من إخفاء هويتهم للاختباء خلف شاشة الكمبيوتر عند الانخراط في التنمر. في هذه الحالة ، لا داعي لاختلال توازن القوة في العلاقة بين المتنمر والضحية.
شهره اعلاميه
أخيرًا ، هناك سمة أخرى لبعض التسلط عبر الإنترنت وهي أنها تنطوي على استخدام الدعاية. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يختارون إذلال شخص ما أو فضحه علنًا باعتباره شكلًا من أشكال التنمر.
أشكال التنمر الإلكتروني
ما هي الأشكال المختلفة للتسلط عبر الإنترنت؟ فيما يلي أنواع التنمر عبر الإنترنت الموجودة.
- Flaming: Flaming يشير إلى استخدام لغة تحريضية حول شخص ما أو بث رسائل مسيئة عنه على أمل إثارة رد فعل. ومن الأمثلة على ذلك استخدام دونالد ترامب لعبارات "كروكيد هيلاري" أو "سليبي جو بايدن".
- نزهة: تتضمن النزهة مشاركة معلومات شخصية أو محرجة عن شخص ما على الإنترنت. عادة ما يحدث هذا النوع من التنمر عبر الإنترنت على نطاق أوسع وليس على نطاق فردي أو في مجموعة أصغر.
- التصيد: يشير التصيد إلى نشر محتوى أو تعليقات بهدف جعل الناس يتلقون ردود فعل محرجة عبر الإنترنت. بمعنى آخر ، سيقول المتصيد شيئًا مهينًا أو مسيئًا عن شخص أو مجموعة ، بقصد وحيد هو إثارة غضب الناس. يستمتع هذا النوع من التنمر الإلكتروني بإحداث الفوضى ثم الجلوس ومشاهدة ما يحدث.
- استدعاء الأسماء: يتضمن استدعاء الأسماء استخدام لغة مسيئة للإشارة إلى أشخاص آخرين. تشير التقارير إلى أن 42٪ من المراهقين قالوا إنهم تلقوا أسماء مسيئة من خلال هواتفهم المحمولة أو عبر الإنترنت
- نشر شائعات كاذبة: يقوم المتنمّرون الإلكترونيون الذين ينشرون شائعات كاذبة بتكوين قصص عن الأفراد ثم نشر هذه الحقائق الكاذبة عبر الإنترنت. في نفس التقرير ، قال 32٪ من المراهقين إن أحدهم قام بنشر شائعات كاذبة عنهم على الإنترنت
- إرسال صور أو رسائل صريحة: قد يرسل المتنمّرون الإلكترونيون أيضًا صورًا أو رسائل صريحة دون موافقة الضحية.
- المطاردة عبر الإنترنت / المضايقة / التهديدات الجسدية: يستهدف بعض المتنمرين عبر الإنترنت نفس الأشخاص بشكل متكرر من خلال المطاردة الإلكترونية أو المضايقات عبر الإنترنت أو التهديدات الجسدية. في نفس التقرير ، أفاد 16٪ من المراهقين أنهم تعرضوا لتهديدات جسدية على الإنترنت
لماذا يتنمر الناس عبر الإنترنت؟
لماذا ينخرط الناس في التسلط عبر الإنترنت؟ يمكن أن يكون هناك العديد من العوامل المختلفة التي تؤدي إلى أن يصبح الشخص متنمرًا عبر الإنترنت.
قضايا الصحة العقلية
قد يتعايش المتنمرون عبر الإنترنت مع مشاكل الصحة العقلية التي تتعلق بالتنمر عليهم أو تزيد الأمر سوءًا. 5 ومن الأمثلة على ذلك مشاكل العدوانية ، وفرط النشاط أو الاندفاع ، بالإضافة إلى تعاطي المخدرات.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون الأشخاص الذين لديهم سمات شخصية تشبه "الرباعي المظلم" للنرجسية أو السيكوباتية معرضين لخطر التسلط عبر الإنترنت. القوة أو القيمة.
ضحايا التنمر
يصبح المتنمرون الإلكترونيون أحيانًا متنمرين بعد تعرضهم للتنمر الإلكتروني بأنفسهم .7 وبهذه الطريقة ، قد يتطلعون إلى الشعور بمزيد من التحكم أو الانتقاد بعد الشعور بأنهم ضحية وعدم قدرتهم على الانتقام من المتنمر الأصلي.
نتيجة التعارضات أو الانفصال
التنمر الإلكتروني الذي يحدث بين شخصين كانا صديقين سابقًا أو في علاقة ما قد ينجم عن صراعات في الصداقة أو انهيار العلاقة. وبهذه الطريقة ، قد يُنظر إلى هذا النوع من التنمر الإلكتروني على أنه مدفوع بالثأر أو الغيرة
الملل أو تجربة شخصية جديدة
تم اقتراح أن بعض الأشخاص ينخرطون في التنمر عبر الإنترنت بسبب الملل أو الرغبة في تجربة شخصية جديدة على الإنترنت .9 يكون هذا النوع من التنمر عبر الإنترنت مجهول الهوية عادةً.
الشعور بالوحدة أو العزلة
قد يكون المتنمرون الإلكترونيون أيضًا أشخاصًا يعانون من الشعور بالعزلة أو الوحدة في المجتمع .10 إذا شعروا بالتجاهل من قبل الآخرين ، فقد ينتقدون كوسيلة للشعور بالتحسن أو التنفيس عن غضبهم تجاه المجتمع.
لماذا يصبح الناس متنمرين عبر الإنترنت
في حين أن بعض الأشخاص يتنمرون في الحياة الواقعية وعلى الإنترنت ، هناك آخرون يتحولون إلى متنمرين في الفضاء الرقمي فقط. لماذا هذا هو الحال؟ لماذا يتنمر شخص ما على الآخرين عبر الإنترنت بينما لا يفعل ذلك أبدًا في حياتهم اليومية؟ هناك العديد من التفسيرات المحتملة لهذا السلوك.
غير المواجهة ومجهول
يتعلق السبب الأول الذي يجعل الأشخاص يتحولون إلى المتنمرين عبر الإنترنت في حين أنهم لا يمارسون التنمر في حياتهم اليومية بطبيعة الإنترنت. يمكن لأي شخص أن يتنمر على الآخرين عبر الإنترنت ويظل مجهول الهوية تمامًا. من الواضح أن هذا غير ممكن مع التنمر التقليدي.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتم التنمر عبر الإنترنت بطريقة غير تصادمية ، خاصة إذا كان مجهول الهوية. هذا يعني أن المتنمر عبر الإنترنت قد يتخطى الإنترنت ويترك تعليقات بذيئة ولا يلتزم بسماع الردود.
لا داعي للشهرة أو الهيمنة الجسدية
لكي تكون متنمرًا في الحياة الواقعية ، تحتاج عادةً إلى بعض المزايا على ضحيتك. قد يعني هذا أنك أكبر منهم جسديًا. قد يعني ذلك أنك أكثر شهرة منهم. أو قد يعني أن لديك نوعًا من عدم توازن القوة عليهم.
في المقابل ، يمكن لأي شخص أن يكون متنمرًا عبر الإنترنت. ليست هناك حاجة للسيطرة الجسدية أو الشعبية. هذا يعني أن الأشخاص الذين يريدون التنمر يمكنهم القيام بذلك بسهولة على الإنترنت بغض النظر عن وضعهم في حياتهم الحقيقية.
لا يوجد حاجز للدخول
على غرار مفهوم عدم الحاجة إلى أن تكون مهيمنًا أو شائعًا ، هناك أيضًا عائق منخفض جدًا للدخول إلى أن تصبح متنمرًا عبر الإنترنت. يمكن لأي شخص لديه إمكانية الوصول إلى الإنترنت البدء. يتم تعريف الأصدقاء بشكل فضفاض عبر الإنترنت ، مما يخلق موقفًا يجعل من السهل جدًا التنمر على الآخرين.
لا توجد ردود فعل من الضحية
أخيرًا ، السبب الأخير الذي يجعل الأشخاص الذين لا يتنمرون في الحياة الواقعية ينخرطون في التنمر عبر الإنترنت يتعلق بنقص ردود الفعل من ضحيتهم. عادة ما ينخرط المتنمرون عبر الإنترنت في التنمر على مدى فترة طويلة من الزمن ، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى عدم وجود ملاحظات عامة من الضحية كما لو كان هناك تفاعل وجهًا لوجه. قد لا يفعل شخص ما ، في الحياة الواقعية ، التأثير على ضحيته ويتراجع ، قد لا يفعل الشيء نفسه في حالة التنمر عبر الإنترنت.
كيف يختلف التنمر الإلكتروني عن التنمر الشخصي
في حالة التنمر عبر الإنترنت ، لا يمكن للضحية بشكل عام الهروب من الإساءة والمضايقات. على عكس لقاءات الحياة الواقعية ، لا يتم إغلاق التنمر عبر الإنترنت والإنترنت أبدًا وقد يكون التنمر بلا هوادة.
هذا يمكن أن يجعل الضحايا يشعرون وكأنهم ليس لديهم مهرب ، خاصة إذا كان التنمر ينطوي على مشاركة معلوماتهم الشخصية أو عندما ينتشر شيء ما عنهم فيروسي. يمكن أن يستمر هذا النوع من التنمر لفترة طويلة من الزمن.
آثار التنمر الإلكتروني
هناك العديد من الآثار التي يمكن ملاحظتها لدى أولئك الذين يتعاملون مع التسلط عبر الإنترنت. قد يكون من المفيد معرفة ما يمكن توقع رؤيته في الضحية ، حيث يمكن أن تكون هذه إحدى الطرق لتحديد ما إذا كان شخص ما يتعرض للتنمر عبر الإنترنت.
بعض هذه الآثار أقوى مما نلاحظه مع التنمر التقليدي ، حيث لا يستطيع الضحية في كثير من الأحيان الهروب من الموقف المسيء. قد تشمل: 11
- الشعور بالضيق من التنمر
- زيادة الشعور بالاكتئاب وتقلبات المزاج
- زيادة مشاعر القلق
- مشاكل في النوم أو البقاء نائماً (مثل الأرق)
- التفكير في الانتحار أو محاولة الانتحار
- زيادة مشاعر الخوف
- مشاعر تدني احترام الذات أو تقدير الذات
- العزلة الاجتماعية أو الانسحاب من مجموعات الأصدقاء أو قضاء الكثير من الوقت بمفردك
- تجنب فعل الأشياء التي كانوا يستمتعون بها
- أداء أكاديمي ضعيف
- مشاكل في العلاقات مع أفراد الأسرة والأصدقاء
- أعراض الإجهاد اللاحق للصدمة
- إيذاء النفس (على سبيل المثال ، القطع ، وضرب نفسك ، وضرب الرأس)
- تعاطي المخدرات
- زيادة مشاعر الغضب أو الانفعال أو نوبات الغضب
خصائص الضحايا
هناك بالفعل بعض الجوانب المشتركة للضحية التي تميل إلى تكرار نفسها بما في ذلك الخصائص التالية: 2
- المراهقون والشباب هم الأكثر عرضة للخطر.
- في حالة نشر إشاعات كاذبة وكونها متلقية لصور فاضحة ، تكون الفتيات أكثر عرضة للوقوع ضحية.
- قد يكون الأشخاص المثليون والمثليات ومزدوجو الميل الجنسي ومغايرو الهوية الجنسية ضحايا في كثير من الأحيان.
- أولئك الخجولون أو المحرجون اجتماعيًا أو غير المناسبين بسهولة قد يصبحون ضحايا.
- من المرجح أن يكون الأشخاص من الأسر ذات الدخل المنخفض ضحايا.
- من المرجح أن يكون الأشخاص الذين يستخدمون الإنترنت باستمرار ضحايا للتنمر عبر الإنترنت.
كيفية التعامل مع التنمر الإلكتروني
هناك العديد من الطرق للتعامل مع المتنمر عبر الإنترنت كشخص بالغ وكوالد إذا كان طفلك يتعرض للتنمر عبر الإنترنت. دعنا نلقي نظرة على كل من هذه القضايا بشكل منفصل.
كوالد
إذا كان طفلك يتعرض للتنمر عبر الإنترنت ، فإن أفضل إجراء هو توجيهه إلى عدم الرد على التنمر عبر الإنترنت. بالإضافة إلى ذلك ، اطلب منهم توثيق كل حالة من حالات التسلط عبر الإنترنت عن طريق حفظ الرسائل النصية ورسائل البريد الإلكتروني والصور وأي شكل آخر من أشكال الاتصال. يمكن القيام بذلك باستخدام لقطات الشاشة إذا لزم الأمر. اطلب من طفلك إرسال هذه المعلومات إليك حتى يكون لديك سجلات لكل شيء.
بعد ذلك ، إذا كان مصدر التنمر مصدره جهة اتصال بالمدرسة ، فأبلغ عن حالات التنمر عبر الإنترنت للمعلم أو المدير أو الموظفين الإداريين في مدرستك. في حالة التنمر الشديد أو التهديد ، يجب عليك أيضًا إبلاغ الشرطة بسلوك التنمر.
أخيرًا ، من المهم طمأنة طفلك بأنه لا يتحمل مسؤولية التنمر عبر الإنترنت. قد يشعر بعض الضحايا أن سلوكهم هو سبب المشكلة أو أنهم يتحملون اللوم بطريقة أو بأخرى. لهذا السبب ، من المهم أن تتأكد من أن طفلك يعلم أن ما حدث ليس خطأه.
كبالغ
ستنطبق العديد من نفس المبادئ المذكورة أعلاه على حالتك كشخص بالغ يتعامل مع متنمر عبر الإنترنت.
بادئ ذي بدء ، تأكد من الاحتفاظ بسجلات لجميع حالات التنمر ، سواء كانت تأتي من خلال رسائلك النصية أو محادثات المراسلة أو في مجموعات Facebook أو Instagram DMs أو مصادر أخرى عبر الإنترنت. التقط لقطات شاشة واحتفظ بمجلدات على جهاز الكمبيوتر الخاص بك بها أدلة على حدوث تسلط عبر الإنترنت.
بعد ذلك ، إذا كنت تعرف مصدر التنمر عبر الإنترنت ، فحدد ما إذا كان هناك إجراء يمكنك اتخاذه بخصوص هذا الشخص. على سبيل المثال ، إذا كان زميل عمل أو مشرفًا ، فهل هناك شخص ما في الموارد البشرية في العمل يمكنك التحدث إليه؟ إذا كان أحد أفراد الأسرة ، فهل هناك طريقة لطرح هذه المشكلة على أفراد الأسرة الآخرين لطلب دعمهم؟ أخيرًا ، إذا كان شخصًا تعرفه عبر الإنترنت فقط ، فهل يمكنك حظره وحذفه من جميع وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك؟
سيكون أفضل مسار للعمل هو تجاهل التنمر الإلكتروني قدر الإمكان. ومع ذلك ، إذا كنت تتلقى تهديدات ، فسترغب في إبلاغ الشرطة بذلك ، بالإضافة إلى الأدلة التي جمعتها.
كمجتمع
لا يكفي لضحايا التنمر الإلكتروني التعامل مع المتنمرين ومحاولة إيجاد حلول. في كثير من الأحيان ، يكون هؤلاء الضحايا في حالة ذهول عاطفي وغير قادرين على العثور على المساعدة.
إن وظيفتنا كمجتمع هي العمل على إنشاء أنظمة تمنع حدوث التنمر الإلكتروني على الإطلاق. بعض الأفكار المحتملة للمبادرات مذكورة أدناه.
لا يزال الأطفال والمراهقون الذين يتعرضون للتنمر عبر الإنترنت يتعلمون كيفية تنظيم المشاعر والتعامل مع المواقف الاجتماعية. يمكن أن يكون للتنمر عبر الإنترنت في هذا العمر آثار دائمة. يجب توفير موارد الصحة العقلية لمساعدة ضحايا التسلط عبر الإنترنت على إدارة صحتهم العقلية.
يزدهر التسلط عبر الإنترنت على المكانة والموافقة. سيتوقف التنمر الإلكتروني عندما ينتشر الرفض الاجتماعي للتسلط عبر الإنترنت ومنتشرًا لدرجة أنه لم يعد لديهم أي شيء يكسبونه. هذا يعني أنه يجب تجاهل كل حالة من حالات التنمر عبر الإنترنت التي تتم مشاهدتها (خاصة في حالة تعليقات القزم). بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون هناك حملات توعية بأن التنمر عبر الإنترنت ليس فقط أمرًا غير مقبول ، ولكنه علامة على الوضع الاجتماعي الضعيف.
المدارس هي نقطة الاتصال للآباء الذين يحاولون مساعدة أطفالهم الذين يتعرضون للتنمر عبر الإنترنت. لهذا السبب ، يجب أن يكون لدى المدارس برامج وبروتوكولات للتعامل الفوري والسريع مع التنمر الإلكتروني. يجب ألا يضطر الآباء إلى طلب المساعدة عدة مرات دون الحصول عليها.
ماذا لو كنت المتنمر عبر الإنترنت؟
ماذا يحدث إذا كنت أنت نفسك من يمارس التنمر الإلكتروني؟ إذا كنت منخرطًا في التنمر عبر الإنترنت وتريد التوقف ، فستحتاج إلى تقييم أسباب الانخراط في التنمر ، لأن هذا سيعلمك بأفضل مسار للعمل. دعونا نفكر في كل من هذه وما يمكنك القيام به.
أنت تكافح مع مشكلة تتعلق بالصحة العقلية
إذا شعرت أن صحتك العقلية ليست في حالة جيدة وقد يساهم ذلك في سلوك التنمر عبر الإنترنت ، فحدد موعدًا مع طبيبك لمناقشة الخيارات المتاحة أمامك. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من الغضب أو العدوانية ، فقد تستفيد من برنامج إدارة الغضب.
إذا كان تعاطفك منخفضًا مع الآخرين أو كنت تتعرف على سمات السيكوباتية ، فسيكون من الصعب عليك العثور على البصيرة والتغيير. ومع ذلك ، يمكنك محاولة توجيه طاقتك إلى أنشطة مختلفة.
على سبيل المثال ، إذا كنت تتنمر عبر الإنترنت على شخص ما لأنه يمنحك الإثارة ، فهل هناك هواية يمكنك ممارستها أو عمل يمكنك البدء فيه من شأنه أن يمنحك التشويق دون عواقب على شخص آخر؟
كنت ضحية نفسك
إذا كنت ذات يوم ضحية للتنمر عبر الإنترنت ، وهذا هو سبب مشاركتك الآن في التنمر الإلكتروني بنفسك ، فقد حان الوقت لإلقاء نظرة على خياراتك للتغيير. قد يكون لديك غضب لم يتم حله ويجب التخلص منه بطريقة مختلفة.
قد تشعر أيضًا بمزيد من القوة عندما تتنمر ، مما يساعدك على التوقف عن الشعور كضحية. في هذه الحالة ، قد تحتاج إلى العمل على طرق أخرى لتحسين إحساسك بالذات حتى تتمكن من التوقف عن الشعور بالعجز وفقدان السيطرة. بعد كل شيء ، كنت ذات يوم ضحية بنفسك ، وأنت تعرف كيف تشعر.
بدلاً من الاستمرار في دائرة التنمر والضحية ، لديك فرصة لكسر الحلقة والارتقاء فوق ماضيك. ستحتاج على الأرجح إلى مساعدة للقيام بذلك ، على الأرجح في شكل مساعدة مهنية للعمل من خلال ماضيك.
كان لديك صراع أو تفكك
إذا كنت تقوم بمطاردة شخص ما عبر الإنترنت بسبب تعارض بينك وبينه أو بسبب انفصال سيء ، فقد حان الوقت لإعادة تقييم سلوكك. ما الذي تأمل أن تحققه من مطاردتك الإلكترونية؟ مرة أخرى ، قد تحتاج إلى مساعدة متخصص للعمل من خلال مشاعرك التي أدت إلى ذلك
أنت وحيد أو منعزل
ماذا لو كنت وحيدًا ، وهذا هو السبب الذي جعلك تلجأ إلى التنمر عبر الإنترنت؟ يقع هذا النوع من التنمر في ساحة الأشخاص الذين قد يشعرون بأن العالم قد مر بهم. أو أن الجميع في الخارج يستمتعون بالحياة وأنت وحدك.
في هذه الحالة ، ابحث عن طرق لبدء بناء اتصالاتك الاجتماعية الشخصية. انضم إلى نادٍ أو تطوع في مكان ما أو مارس هواية لمقابلة أشخاص آخرين مثلك.
أنت ممل
إذا كنت تتنمر عبر الإنترنت لأنك تشعر بالملل (ولست مختل عقليا) ، فأنت تريد أن تفكر في سبب اعتقادك أنه من المقبول إيذاء شخص آخر في مقابل تقليل ملل نفسك.
بالتأكيد ، يشعر الكثير من الناس بالملل في العالم لكنهم لا يتنمرون على الإنترنت أبدًا. مارس هواية أو تعلم لغة ثانية أو ابحث عن شيء ما لتفعله.
كلمة من Verywell
إذا كنت ضحية للتنمر عبر الإنترنت ، فاعلم أنك لست وحدك وأن هناك خيارات للمساعدة. إذا كنت تكافح ، يمكنك زيارة ما يلي.
- برنامج CyberBullyHotline
- الضحايا 1-800
- StopBullying.gov
أخيرًا ، إذا كنت أنت نفسك متنمرًا عبر الإنترنت ، فلم يفت الأوان للتغيير أبدًا. افحص أسباب كونك متنمرًا ، واكتشف ما إذا كان بإمكانك إيجاد بعض البدائل لإيقاف هذا السلوك.