ماذا يحدث لجسمك عندما تفكر؟ قد تعتقد أن هذا سؤال بسيط للإجابة عليه: الفكرة هي مجرد كلمات في عقلك تجعلك تفعل شيئًا ، أليس كذلك؟ في الواقع ، ظل هذا السؤال يبتلى به العلماء منذ عقود وما زالت الإجابة الدقيقة هي موضوع البحث.
لهذا السبب ، فإنه ليس شيئًا يمكن وصفه بوضوح في تنسيق مخطط انسيابي. ومع ذلك ، ما يمكننا فعله هو تفصيل ما نعرفه عن أفكارنا ثم محاولة تجميع قطع اللغز معًا لإنشاء صورة لما يحدث.
ما هو الفكر؟
المشكلة الأولى في وصف ما يحدث في جسدك عندما تفكر هي أنه لا يتفق الجميع على ما يشكل فكرة. للوهلة الأولى ، ربما تفكر في الفكرة على أنها شيء تخبر نفسك به.
على سبيل المثال ، هذا الصباح بينما كنت مستلقية على السرير ربما تكون قد فكرت ، "لا أريد أن أستيقظ."
لنأخذ لحظة ونفكك هذه الفكرة لنحاول معرفة ما هو بالضبط.
هل فكرة "لا أريد الخروج من السرير" شيء ظهر بشكل عفوي في ذهنك؟ أم أنها كانت ناجمة عن شيء ما؟ هل هي مجرد عملية جسدية لدماغك أو مظهر من مظاهر شيء أعمق مثل الروح أو الروح أو أي كيان آخر؟
Phew ، هذا كثير للتفكير فيه. وبناءً على من تسأل ، ستحصل على إجابات مختلفة.
في حين أن العلماء قد يطبقون النظرية الاختزالية ويتنبأون بأن الأفكار هي مجرد كيانات مادية يمكن تفسيرها بالتغيرات الكيميائية في الدماغ ، فقد يجادل الفلاسفة أو غيرهم من المنظرين بنظرية أكثر ثنائية مفادها أن عقلك منفصل عن جسمك وأن أفكارك ليست أجزاء مادية من عقلك.
بغض النظر عن كل ذلك ، إذا أردنا أن نفكر في ما يحدث في أجسادنا (أو على وجه التحديد أدمغتنا) عندما نفكر ، فعلينا على الأقل أن نعترف بأن أفكارنا يمكن أن تؤثر على أجسادنا.
نحن نعلم أن هذا صحيح لعدد من الأسباب. فمثلا:
- يمكن أن يؤدي التوتر (أو الأفكار السلبية) إلى تفاقم المرض الجسدي
- يمكن أن يؤدي الخوف إلى زيادة في بعض المواد الكيميائية التي تعدنا من خلال استجابة "القتال أو الهروب"
- تبدأ الأفكار بردود فعل متسلسلة تسمح لنا بشد عضلاتنا
نظرًا لأننا نعلم أن الأفكار يمكن أن تؤثر على أدمغتنا وأجسادنا ، فلنلقِ نظرة على كيفية قيامهم بذلك بالضبط وما يحدث تحت الغطاء (في رأسك).
تشريح الفكر
دعنا نعود إلى التفكير في ذلك الصباح: "لا أريد النهوض من السرير".
كان العلماء يجادلون أولاً بأن الفكرة التي لديك لم تكن عفوية وعشوائية. بدلاً من ذلك ، كان تفكيرك على الأرجح رد فعل على شيء من حولك.
في هذه الحالة ، قد تكون ساعة منبه ، أو تفقد هاتفك لمعرفة الوقت ، أو تسمع شيئًا مثل مرور شاحنة القمامة يذكرك بمرور الوقت. في حالات أخرى ، قد تتسبب الذكريات في إثارة الأفكار.
الآن ، بمجرد أن تفكر في ذلك ، ماذا يحدث؟
تعريف بعض مصطلحات علم الأعصاب
جهد الفعل: انفجار مفاجئ للجهد ناتج عن تغيرات كيميائية (كيف تشير الخلايا العصبية إلى بعضها البعض)
الخلايا العصبية: خلية عصبية يتم من خلالها إرسال الإشارات
الناقل العصبي: الرسل الكيميائي الذي تطلقه الخلايا العصبية التي تساعدها على التواصل مع الخلايا الأخرى (على سبيل المثال ، الدوبامين ، والإبينفرين ، والنورادرينالين)
قشرة الفص الجبهي: جزء من الدماغ يشارك في التخطيط والشخصية واتخاذ القرار والسلوك الاجتماعي.
الحُصين: جزء من الدماغ مهم في مجموعة متنوعة من وظائف الذاكرة.
المشبك: هيكل يسمح للخلايا العصبية (الخلية العصبية) بتمرير إشارة كيميائية أو كهربائية إلى الخلية المستهدفة.
يعمل الدماغ بطريقة معقدة حيث تتقاطع العديد من الأجزاء وتتفاعل مع بعضها البعض في وقت واحد. لذلك ، عندما يكون لديك هذا الفكر في الصباح ، فمن المحتمل أن كل هذه المكونات المختلفة للدماغ (قشرة الفص الجبهي ، الحصين ، الخلايا العصبية ، الناقلات العصبية ، إلخ) متورطة في نفس الوقت.
إذا كانت نتيجة تفكيرك بأنك لا تريد الخروج من السرير هي أنك تلقيت الأغطية فوق رأسك ، فماذا حدث للسماح بهذا الإجراء؟ أو ، إذا قررت بدلاً من ذلك أنك بحاجة إلى النهوض والنهوض من السرير ، فما الذي حدث بشكل مختلف؟
نحن نعلم أنه عندما يتخذ الدماغ قرارًا ، تتنافس الشبكات العصبية المختلفة مع بعضها البعض. في النهاية ، يتم تنشيط إحدى الشبكات وتنتج السلوك المطلوب.
يحدث هذا من خلال الخلايا العصبية في النخاع الشوكي والتي تسمى الخلايا العصبية الحركية التي تطلق وتبعث نبضة أسفل محورها العصبي ، والتي تنتقل إلى العضلات وتسبب الإجراء: في هذه الحالة ترمي الأغطية فوق رأسك أو تنهض بالفعل من السرير.
خواطر وعواطف
ماذا عن التأثيرات العاطفية لفكرتك؟
نحن نعلم أن أفكارك يمكن أن تؤثر على الناقلات العصبية في دماغك. التفاؤل مرتبط بمناعة أفضل للمرض بينما التفكير الاكتئابي قد يكون مرتبطًا بانخفاض المناعة.
لذلك ، إذا قمت برمي الأغطية فوق رأسك ، وهذا يثير أفكارًا أخرى مثل "أنا متعب" أو "لا أستطيع النهوض" أو "الحياة صعبة" ، فقد ترسل التفاعلات المعقدة في دماغك إشارات إلى أجزاء أخرى من جسمك.
من ناحية أخرى ، إذا نهضت من السرير وفكرت ، "هذا ليس سيئًا للغاية" أو "سأذهب الآن" أو "اليوم سيكون يومًا رائعًا" ، فإن الممرات والإشارات من الواضح أن إرسال الخلايا العصبية سيكون مختلفًا.
نحن لا نعرف حتى الآن كل تعقيدات هذه العمليات. ومع ذلك ، يكفي أن تقول إن أفكارك مهمة.
يتلقى دماغك باستمرار إشارات ، سواء من البيئة الخارجية من حيث التصورات أو الذكريات من ماضيك. ثم ينشط أنماطًا مختلفة من خلال موجات في الدماغ من خلال بلايين من نقاط الاشتباك العصبي. بهذه الطريقة ، تصبح أفكارك أكثر تعقيدًا لأنها تتفاعل مع المحتوى الآخر الذي تنتجه وظائف عقلك.
تنظيم أفكارك
وغني عن القول أن أفكارك مرتبطة بمشاعرك بطريقة ثنائية الاتجاه. كم مرة مررت بتجربة جرعة من الأدرينالين بعد التفكير المخيف؟ هل سبق لك أن ذهبت إلى مقابلة عمل أو في أول موعد وشعرت بنفس الشيء؟
كلما راودتك فكرة ، هناك تفاعل كيميائي مماثل في عقلك وجسمك نتيجة لذلك.
من المهم أن تدرك ذلك لأنه يعني أن ما تعتقده يمكن أن يؤثر على شعورك. وعلى نفس المنوال ، إذا كنت تشعر بالضيق ، يمكنك تغيير ذلك من خلال تغيير طريقة تفكيرك.
إذا كان هذا يبدو غير عادي إلى حد ما ، فارجع إلى فرضية أن الأفكار هي كيانات مادية في عقلك (وليست قوى خارجية عفوية لا تتصل بجسمك).
إذا قبلت وجهة النظر العلمية القائلة بأن أفكارك هي أجزاء مادية من عقلك وأن تغيير أفكارك يمكن أن يكون له تأثير على جسمك ، فقد طورت للتو سلاحًا قويًا.
لكن انتظر لحظة: إذا كانت أفكارنا دائمًا مجرد ردود فعل لشيء ما ، فكيف يمكننا السيطرة عليها وتغييرها؟
بالطبع ، أفكارك لا تنبع من فراغ. على سبيل المثال ، أنت تقرأ هذا المقال وتكتسب منه أفكارًا جديدة يمكنك استخدامها في تغيير أفكارك.
- لقد بدأت في التفكير بطريقة مختلفة.
- لقد بدأت في تغذية عقلك بمعلومات مختلفة.
- لقد أحاطت نفسك بالمعلومات التي تبرمج عقلك لبدء التفكير بالطريقة التي تريدها.
ما يعنيه هذا هو أنه إذا كنت تريد البدء في تغيير أفكارك ، فعليك أن تكون مدركًا لمحفزات أفكارك وأيضًا أنماط الأفكار التي لديك ردًا على تلك المحفزات.
في المرة القادمة التي تستلقي فيها على السرير وتفكر ، "لا أريد الاستيقاظ" ، اسأل نفسك ما الذي أثار هذه الفكرة.
كيف تغير أفكارك وتغير جسدك
كن واضحًا جدًا بشأن محفزات أفكارك وستكون لديك القدرة على تغيير عواطفك وصحتك. في حالة عدم رغبة الشخص في النهوض من الفراش ، يمكن أن يكون المنبه هو الذي أثار الفكرة.
لديك ارتباط ذهني بين المنبه وفكرة "لا أريد النهوض من السرير".
لقد ارتديت أخدودًا عقليًا في دماغك ، إذا جاز التعبير ، يربط على الفور هذا المحفز بهذه الفكرة. لذلك إذا كنت ترغب في تغيير رد الفعل هذا ، فأنت بحاجة إما إلى تغيير المحفز أو قطع الارتباط مع هذا الفكر.
تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في إجبار نفسك على التفكير في فكرة مختلفة كل صباح لمدة 30 يومًا حتى يصبح ذلك رد الفعل الجديد على المحفز. على سبيل المثال ، يمكنك إجبار نفسك على التفكير ، "أحب الاستيقاظ" كل يوم لمدة 30 يومًا. انظر كيف يعمل ذلك. إذا كانت هذه الفكرة غير واقعية إلى حد ما ، فربما جرب شيئًا مثل ، "الاستيقاظ ليس سيئًا للغاية. بمجرد أن أبدأ ، أنا سعيد لأنني استيقظت مبكرًا."
يمكنك أيضًا تغيير صوت المنبه بحيث تقل احتمالية تعرضك لرد الفعل القديم (الفكرة القديمة) على المنبه القديم.
بمجرد أن تتعود على هذا ، يمكنك تطبيقه في جميع مجالات حياتك!
عالق في ازدحام مروري وتشعر بالغضب والإحباط؟ إن فكرة "لا أستطيع تحمل حركة المرور" سترسل إشارات من دماغك إلى جسدك لتسريع تنفسك وشد عضلاتك. في حين أن فكرة "لا يمكنني التحكم في هذا الأمر ، ربما أرتاح أيضًا" ، سترسل إشارة إلى جسدك لتهدأ.
هل أنت قلق من العرض القادم؟ ستجعلك الفكرة القلقة ، "سيكون هذا مروعًا ، أنا قلق جدًا" تشعر بالذعر وعلى حافة الهاوية ، في حين أن التفكير ، "أبذل قصارى جهدي ، هذا كل ما يمكنني فعله" سيساعد في إرسال إشارات إلى جسدك أنه لا بأس في أن تكون هادئًا ومسترخيًا.
آفات الدماغ والتفكير
نحن نعلم أن الآفات التي تصيب أجزاء معينة من الدماغ تضر بالقدرات المعرفية المحددة. هذا مثير للاهتمام لأنه يسلط الضوء على النقطة التي مفادها أن الأفكار هي في الحقيقة كيانات مادية تؤثر في الجسم وتتأثر به. تعتمد الوظائف المعرفية على عمل جميع أجزاء الدماغ بشكل صحيح ؛ عندما تتعطل هذه الأنظمة ، يمكن أن يتأثر التفكير.
كلمة من Verywell
هذا فحص طويل ومتعرج إلى حد ما لكيفية تأثير الأفكار على ما يحدث في الدماغ والجسم. هذا ما يبرره لأنه لا يزال هناك الكثير مما هو غير معروف عندما يتعلق الأمر بالدماغ.
في الواقع ، إذا كان العلماء قد رسموا خريطة كاملة لعمليات الدماغ ، فمن المحتمل أنهم سيقومون ببناء أجهزة كمبيوتر عملاقة يمكنها نسخ الدماغ.
سيظل هناك من يجادل بأن الأفكار هي كيانات منفصلة عن الجسد وأن وصف كيف يكون للأفكار تأثير جسدي هو أمر سخيف. في حين أنه من الصحيح أننا ما زلنا لا نفهم الكثير عن العقل والجسد والكون وما إلى ذلك ، فمن الواضح إلى حد ما أنه على الأقل ، يمكن أن يكون للأفكار تأثير مباشر على ردود الفعل في الدماغ والجسم.
هذا هو أساس العديد من أشكال العلاج بالكلام ، مثل العلاج السلوكي المعرفي. وهذا شيء جيد لأنه يعني أنه عندما تبذل جهدًا لتغيير تفكيرك ، فإنك تقوم أيضًا بشيء يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على عقلك وجسمك. ويمكن أن يكون هذا التأثير تغييرًا دائمًا ، لا سيما إذا كنت تشعل مسارات عصبية جديدة لها نتائج إيجابية.