في علم النفس ، يعد تقرير المصير مفهومًا مهمًا يشير إلى قدرة كل شخص على اتخاذ الخيارات وإدارة حياته الخاصة. تلعب هذه القدرة دورًا مهمًا في الصحة النفسية والرفاهية. يتيح تقرير المصير للناس الشعور بأن لديهم سيطرة على خياراتهم وحياتهم. كما أن لها تأثيرًا على التحفيز ، حيث يشعر الأفراد بدوافع أكبر لاتخاذ إجراءات عندما يشعرون أن ما يفعلونه سيكون له تأثير على النتيجة.
تم تطبيق مفهوم تقرير المصير على مجموعة متنوعة من المجالات بما في ذلك التعليم والعمل والأبوة والأمومة والتمارين الرياضية والصحة. تشير الأبحاث إلى أن التمتع بتقرير المصير العالي يمكن أن يعزز النجاح في العديد من مجالات الحياة المختلفة.
ما هي نظرية تقرير المصير؟
تقترح نظرية تقرير المصير أن الناس لديهم الدافع للنمو والتغيير من خلال ثلاثة احتياجات نفسية فطرية وعالمية.
تقترح هذه النظرية أن الناس قادرون على تقرير أنفسهم بأنفسهم عندما يتم تلبية احتياجاتهم من الكفاءة والاتصال والاستقلالية.
يلعب مفهوم الدافع الداخلي ، أو الانخراط في أنشطة للمكافآت المتأصلة في السلوك نفسه ، دورًا مهمًا في نظرية تقرير المصير.
نشأت نظرية تقرير المصير من عمل علماء النفس إدوارد ديسي وريتشارد رايان ، اللذين قدموا أفكارهم لأول مرة في كتابهم عام 1985 تقرير المصير والتحفيز الداخلي في سلوك الإنسان. لقد طوروا نظرية التحفيز التي اقترحت أن الناس يميلون إلى أن يكونوا مدفوعين بالحاجة إلى النمو وتحقيق الإشباع.
افتراضان رئيسيان للنظرية:
الحاجة إلى النمو تدفع السلوك. الافتراض الأول لنظرية تقرير المصير هو أن الناس يتم توجيههم بنشاط نحو النمو. إن اكتساب السيطرة على التحديات واكتساب الخبرات الجديدة أمر ضروري لتطوير شعور متماسك بالذات.
الدافع المستقل مهم. في حين أن الناس غالبًا ما يتم تحفيزهم للتصرف من خلال المكافآت الخارجية مثل المال والجوائز والإشادة (المعروفة باسم الدافع الخارجي) ، تركز نظرية تقرير المصير في المقام الأول على مصادر التحفيز الداخلية مثل الحاجة إلى اكتساب المعرفة أو الاستقلال (المعروف باسم الدافع الجوهري) ).
وفقًا لنظرية تقرير المصير ، يحتاج الناس إلى الشعور بما يلي من أجل تحقيق النمو النفسي:
- الاستقلالية: يحتاج الناس إلى الشعور بالتحكم في سلوكياتهم وأهدافهم. يلعب هذا الشعور بالقدرة على اتخاذ إجراءات مباشرة من شأنها أن تؤدي إلى تغيير حقيقي دورًا رئيسيًا في مساعدة الناس على الشعور بتقرير أنفسهم.
- الكفاءة: يحتاج الناس إلى إتقان المهام وتعلم مهارات مختلفة. عندما يشعر الناس أن لديهم المهارات اللازمة للنجاح ، فمن المرجح أن يتخذوا إجراءات تساعدهم على تحقيق أهدافهم.
- الارتباط أو القرابة: يحتاج الناس إلى تجربة شعور بالانتماء والتعلق بأشخاص آخرين.
تخيل شخصًا يفشل في إكمال مشروع مهم في العمل. إذا كان هذا الشخص يتمتع بدرجة عالية في تقرير المصير ، فسوف يعترف بخطئه ، ويعتقد أنه يمكنه فعل شيء لإصلاح المشكلة واتخاذ الإجراءات لتصحيح الخطأ.
إذا كان هذا الشخص نفسه منخفضًا في تقرير المصير ، فقد يبحث بدلاً من ذلك عن أشياء أخرى يمكن إلقاء اللوم عليها. قد يختلقون الأعذار أو يلومون أو يرفضون الاعتراف بدورهم. ربما يكون الأهم من ذلك أن هذا الشخص لن يشعر بالحافز لإصلاح الخطأ. بدلاً من ذلك ، قد يشعرون بالعجز عن السيطرة على الموقف ويعتقدون أن أي شيء يفعلونه سيكون له أي تأثير حقيقي.
كيف تعمل نظرية تقرير المصير
من المهم أن ندرك أن النمو النفسي الذي وصفته نظرية تقرير المصير لا يحدث تلقائيًا ببساطة. في حين أن الناس قد يتجهون نحو هذا النمو ، إلا أنه يتطلب قوتًا مستمرًا.
اقترح ريان وديسي أن الميل إلى أن يكونا استباقيًا أو سلبيًا يتأثر إلى حد كبير بالظروف الاجتماعية التي ينشأ فيها الناس. الدعم الاجتماعي هو المفتاح. من خلال علاقاتنا وتفاعلاتنا مع الآخرين ، يمكننا إما تعزيز أو إحباط الرفاهية والنمو الشخصي.
في حين أن الدعم الاجتماعي مهم ، إلا أن هناك عوامل أخرى يمكن أن تساعد أو تعيق العناصر الثلاثة اللازمة للنمو.
- يمكن للدوافع الخارجية في بعض الأحيان أن تقلل من حق تقرير المصير. وفقًا لديسي ، فإن منح الناس مكافآت خارجية مقابل سلوك مدفوع بالفعل يمكن أن يقوض الاستقلالية. مع تزايد التحكم في السلوك من خلال المكافآت الخارجية ، يبدأ الناس في الشعور بقدر أقل من التحكم في سلوكهم ويتضاءل الدافع الداخلي.
- ردود فعل إيجابية وتعزيز تقرير المصير. يقترح ديسي أيضًا أن تقديم التشجيع الإيجابي غير المتوقع وردود الفعل على أداء الشخص في مهمة ما يمكن أن يزيد من الدافع الذاتي. يساعد هذا النوع من التعليقات الأشخاص على الشعور بمزيد من الكفاءة ، وهو أحد الاحتياجات الأساسية للنمو الشخصي.
مقابل السلوكيات المصممة ذاتيا مقابل غير المصير
في حين أن الدافع الخارجي والداخلي غالبًا ما يتم تصويره على أنه منفصل ومتميز ، فإن السلوك معقد ونادرًا ما يتم دفع الناس للتصرف من خلال مصدر واحد للتحفيز. قد يعتمد الناس في كثير من الأحيان على مصادر متعددة للتحفيز في السعي لتحقيق هدف ما. إذا كنت تتدرب على المنافسة في سباق الماراثون ، على سبيل المثال ، فقد تكون مدفوعًا خارجيًا برغبة في الحصول على موافقة من الآخرين بالإضافة إلى الدافع الجوهري بالرضا الذي تحصل عليه من النشاط نفسه.
بدلاً من التفكير في الدافع باعتباره مدفوعًا إما بالمكافآت الخارجية أو الجوهرية ، من المفيد غالبًا النظر إليه على أنه سلسلة متصلة بين السلوكيات ذاتية التحديد والسلوكيات غير المحددة ذاتيًا:
- تميل السلوكيات ذاتية التحديد إلى أن تكون مدفوعة بشكل جوهري ويتم القيام بها من أجل الاستمتاع والفائدة والرضا المتأصل عن الفعل نفسه.
- على الطرف الآخر من السلسلة ، توجد سلوكيات غير محددة ذاتيًا ، والتي يتم تنفيذها فقط لأنه يجب القيام بها. في هذا الحد الأقصى من المقياس ، هناك نقص كامل في التحكم.
في معظم الحالات ، تميل السلوكيات إلى أن تقع في مكان ما في منتصف السلسلة المتصلة. غالبًا ما يكون هناك قدر متفاوت من الدوافع الخارجية ، والتي يمكن أن تغذي أيضًا درجة من الدوافع الداخلية. قد ينخرط الناس في أفعال لأنهم يشعرون أن لديهم مستوى معينًا من التحكم الشخصي وأن السلوكيات تتوافق في النهاية مع شيء مهم لمفهوم الذات.
معظم الإجراءات ليست ذاتية بحتة أو غير ذاتية التحديد. بدلاً من ذلك ، غالبًا ما تعتمد الإجراءات على درجة معينة من تقرير المصير والتي قد تتأثر أيضًا بدوافع خارجية.
تقرير المصير في العالم الحقيقي
يمكن أن يلعب تقرير المصير دورًا مهمًا في كيفية عمل الناس في العديد من المجالات المختلفة من حياتهم. يمكن للشعور بالسيطرة والدافع الجوهري أن يساعد الناس على الشعور بمزيد من الالتزام والعاطفة والاهتمام والرضا عن الأشياء التي يقومون بها.
في مكان العمل
يميل الأشخاص الذين يشعرون أنهم قادرون على إحداث تأثير إيجابي في العمل إلى الشعور بمزيد من المشاركة والتحفيز. وإلا كيف يمكن لأصحاب العمل بناء حق تقرير المصير لعمالهم؟
- يمكن للمديرين والقادة تعزيز هذا الشعور بتقرير المصير من خلال السماح لأعضاء الفريق بأداء دور نشط.
- عرض مسؤوليات الموظفين ، وتقديم ملاحظات ذات مغزى ، وتقديم الدعم والتشجيع.
- يجب على أصحاب العمل الحرص على عدم الإفراط في استخدام المكافآت الخارجية. يمكن أن تؤدي المكافآت الكثيرة جدًا إلى إضعاف الدافع الداخلي (وهي ظاهرة تُعرف باسم تأثير التبرير المفرط) ، ومع ذلك فإن القليل جدًا منها يمكن أن يتسبب في شعور الموظفين بعدم التقدير.
في المنافسة
في البيئات التنافسية مثل الرياضة وألعاب القوى ، يمكن أن يؤدي تعزيز الشعور بتقرير المصير إلى إلهام الناس للتفوق.
- غالبًا ما يدفع الرياضيون الذين يشعرون أنهم قادرون على تحقيق أهدافهم والتغلب على التحديات إلى أداء أفضل.
- يسمح التفوق للناس باكتساب إحساس مهم بالكفاءة وبناء إتقان في المهارات الممتعة والمهمة بالنسبة لهم.
وجد الباحثون أيضًا أن الأشخاص الذين لديهم إحساس داخلي بالسيطرة هم أيضًا أكثر عرضة للالتزام بنظام تمرين منتظم.
في الإعدادات الاجتماعية
يمكن أن يلعب تقرير المصير أيضًا دورًا مهمًا في العلاقات الاجتماعية. الشعور بالانتماء أمر بالغ الأهمية في تطوير تقرير المصير. يمكن أن تؤدي إقامة علاقات وثيقة وحنونة مع الآخرين إلى تحسين تقرير المصير.
- ابحث عن علاقات إيجابية مع الأشخاص الذين سيدعمونك في السعي لتحقيق أهدافك.
- قدم الدعم والملاحظات للأشخاص الذين يشكلون جزءًا من دائرتك الاجتماعية.
في إعدادات المدرسة
من المرجح أن يشعر الطلاب الذين يقررون أنفسهم بأنهم متحمسون للتحقيق. هناك أشياء يمكن للمعلمين القيام بها لمساعدة الطلاب على تعزيز الشعور بتقرير المصير والدافع الداخلي:
- يمكن أن يساعد تقديم ملاحظات إيجابية غير متوقعة عندما يكون أداء الطلاب جيدًا في تحسين الكفاءة
- يمكن أن يساعد تجنب المكافآت الخارجية المفرطة على الإجراءات التي يستمتع بها الطلاب بالفعل في تحسين الحافز الداخلي
كيفية تحسين تقرير المصير
من أجل تقوية حقك في تقرير المصير ، من المفيد التفكير في الشكل الذي قد يبدو عليه الفرد الذي يقرر نفسه بدرجة عالية.
يميل الأشخاص الذين يتمتعون بدرجة عالية من تقرير المصير إلى:
- اعتقد أن لديهم السيطرة على حياتهم. لديهم مركز داخلي للسيطرة ويشعرون أن سلوكياتهم سيكون لها تأثير على النتائج. عند مواجهة التحديات ، يشعرون أنه يمكنهم التغلب عليها من خلال الاجتهاد والاختيارات الجيدة والعمل الجاد.
- لديك دافع ذاتي عالي. لا يعتمدون على المكافآت أو العقوبات الخارجية لتحفيزهم على اتخاذ الإجراءات. ينخرطون في السلوكيات لأنهم يجيدون تحديد الأهداف والعمل على تحقيق تلك الأهداف.
- أسس أفعالهم على أهدافهم وسلوكياتهم. بعبارة أخرى ، ينخرطون عمدًا في أفعال يعرفون أنها ستقربهم من أهدافهم.
- تحمل المسؤولية عن سلوكياتهم. الأشخاص الذين يقررون أنفسهم بدرجة عالية ينسبون الفضل إلى نجاحهم ، لكنهم يقبلون أيضًا اللوم على إخفاقاتهم.
يمكن أن يؤدي تحسين الوعي الذاتي ومهارات اتخاذ القرار والتنظيم الذاتي وقدرات تحديد الأهداف إلى تشجيع نمو تقرير المصير بشكل أقوى.
الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحسين إحساسك بتقرير المصير:
ابحث عن الدعم الاجتماعي
الاتصال الاجتماعي هو أحد المكونات الرئيسية لنظرية تقرير المصير. العلاقات الاجتماعية القوية يمكن أن تعزز الدافع والرفاهية ، في حين أن العلاقات الضعيفة يمكن أن تسهم في ضعف الإحساس بالذات وضعف الدافع.
اقترح ديسي وريان أن البيئة الاجتماعية هي التي يمكن أن تساعد أو تعرقل منظور تقرير المصير. يوفر الدعم الاجتماعي القوي فرصًا للنمو ، بينما يمكن أن يؤدي ضعف الدعم إلى تعطيل التجارب الداخلية.
اكتساب الإتقان
أن تصبح ماهرًا في المجالات التي تهمك هي طريقة مفيدة لبناء إحساسك بتقرير المصير. سواء كان لديك اهتمام كبير بهواية أو رياضة أو موضوع أكاديمي أو مجال آخر ، فإن التعلم قدر المستطاع عنها وتحسين مهاراتك يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من الكفاءة. كلما تعلمت وتدربت ، كلما شعرت بمهارة وحزم ذاتي أكبر.
كلمة من Verywell
يمكن أن تكون نظرية تقرير المصير مفيدة في فهم الأشياء التي قد تحفز سلوكياتك. أن تكون عازمًا على الذات ، والشعور بأن لديك الاستقلالية والحرية في اتخاذ الخيارات التي تحدد مصيرك ، أمر مهم لرفاهية كل شخص. عندما تتابع أشياء ذات دوافع جوهرية تتماشى مع أهدافك ، ستشعر بسعادة أكبر وقدرة أكبر على اتخاذ خيارات جيدة.