ما هو علم النفس الرياضي؟
علم النفس الرياضي هو دراسة كيفية تأثير العوامل النفسية على الرياضة والأداء الرياضي والتمارين الرياضية والنشاط البدني. يبحث علماء النفس الرياضي في كيف يمكن للمشاركة في الرياضة أن تحسن الصحة والرفاهية. كما أنها تساعد الرياضيين على الاستفادة من علم النفس لتحسين أدائهم الرياضي وصحتهم العقلية.
ومع ذلك ، فهم لا يعملون فقط مع نخبة الرياضيين والمحترفين. كما أنها تساعد الأشخاص العاديين على تعلم كيفية الاستمتاع بالرياضة وتعلم الالتزام ببرنامج التمرين. يستخدمون التمارين وألعاب القوى لتعزيز حياة الناس ورفاههم
موضوعات في علم النفس الرياضي
علم النفس الرياضي المعاصر مجال متنوع. هناك عدد من الموضوعات المختلفة ذات الأهمية الخاصة لعلماء النفس الرياضي. يركز بعض المهنيين على منطقة معينة ، بينما يدرس البعض الآخر مجموعة واسعة من التقنيات.
تركيز الانتباه
يتضمن التركيز المتعمد القدرة على ضبط عوامل التشتيت ، مثل حشد من المعجبين الذين يصرخون ، وتركيز الانتباه على المهمة التي تقوم بها. هذا يسمح للرياضيين بإدارة تركيزهم العقلي حتى في مواجهة الأشياء الأخرى التي تتنافس على الاهتمام.
تشمل الاستراتيجيات الشائعة التي يمكن استخدامها أشياء مثل التنفس العميق للمساعدة في تركيز الانتباه ، والانتباه إلى الإشارات والأحاسيس الجسدية ، واليقظة للمساعدة في التركيز على اللحظة الحالية.
التصور وتحديد الأهداف
يتضمن ذلك تخيل أداء مهمة ، مثل المشاركة في حدث رياضي أو أداء مهارة معينة بنجاح. يركز هذا المجال من علم النفس الرياضي على مساعدة الرياضيين على الاستعداد ذهنيًا لأداء أو منافسة.
يتضمن التخيل خلق صورة ذهنية لما "تنوي" حدوثه. يمكن للرياضيين استخدام هذه المهارات لتصور النتيجة التي يسعون إليها. قد يتخيلون أنفسهم يفوزون بحدث أو يؤدون حركة صعبة. يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لمساعدة الرياضيين على الشعور بالهدوء والتركيز قبل الحدث.
التحفيز وبناء الفريق
يعمل بعض علماء النفس الرياضي مع الرياضيين والمدربين المحترفين لتحسين الأداء وزيادة التحفيز. موضوع رئيسي في علم النفس الرياضي ، تبحث دراسة التحفيز في كل من الدوافع الخارجية والداخلية.
الدوافع الخارجية مقابل المحفزات الجوهرية
المحفزات الخارجية هي مكافآت خارجية ، مثل الجوائز أو المال أو الميداليات أو التقدير الاجتماعي. تنشأ الدوافع الداخلية من الداخل ، مثل الرغبة الشخصية في الفوز أو الشعور بالفخر الذي يأتي من أداء مهارة ما.
بناء الفريق هو أيضا موضوع مهم في هذا المجال. قد يعمل علماء النفس الرياضي مع المدربين والرياضيين لمساعدتهم على تنمية شعور الرفاق ومساعدتهم في العمل معًا بكفاءة وفعالية.
قلق
غالبًا ما يساعد علماء النفس الرياضيون المحترفون الرياضيين في التغلب على الضغط الشديد الناتج عن المنافسة. يتضمن هذا غالبًا إيجاد طرق لتقليل قلق الأداء ومكافحة الإرهاق.
ليس من غير المألوف أن يتوتر الرياضيون قبل المباراة أو الأداء أو المنافسة. يمكن أن يكون لهذه الأعصاب تأثير على الأداء ، لذا فإن أساليب التعلم للمساعدة في الحفاظ على الهدوء مهمة لمساعدة الرياضيين على أداء أفضل ما لديهم.
تتضمن التكتيكات التي قد تكون محور هذا المجال أشياء مثل تقنيات الاسترخاء وتغيير الأفكار السلبية وبناء الثقة بالنفس ونتائج الانحرافات لتقليل التركيز على القلق.
يمكن أن يحدث الإرهاق أيضًا للرياضيين الذين يعانون بشكل متكرر من الضغط والقلق وجداول التدريب المكثفة. يمكن أن تساعد مساعدة الرياضيين على استعادة إحساسهم بالتوازن وتعلم الاسترخاء والحفاظ على دوافعهم في مكافحة مشاعر الإرهاق هذه.
إعادة تأهيل
التركيز المهم الآخر لعلم النفس الرياضي هو مساعدة الرياضيين على التعافي والعودة إلى رياضتهم بعد الإصابة. يمكن أن تؤدي الإصابة الرياضية إلى تجربة ردود فعل عاطفية بالإضافة إلى الإصابة الجسدية ، والتي يمكن أن تشمل مشاعر الغضب والإحباط واليأس والخوف.
يعمل علماء النفس الرياضي مع الناس لمساعدتهم عقليًا على التأقلم مع عملية التعافي واستعادة ثقتهم بمجرد استعدادهم للعودة إلى رياضتهم.
وظائف في علم النفس الرياضي
قد يكون أن تصبح عالمًا نفسيًا رياضيًا خيارًا مهنيًا مثيرًا للعديد من طلاب علم النفس ، وخاصة أولئك الذين لديهم اهتمام قوي بالرياضة والنشاط البدني.
تصف الجمعية الأمريكية لعلم النفس علم النفس الرياضي بأنه "مهنة ساخنة" ، مما يشير إلى أن أولئك الذين يعملون في أقسام الرياضة بالجامعة يكسبون ما بين 60 ألف دولار إلى 80 ألف دولار سنويًا.
إذا كنت مهتمًا بهذه المهنة ، فابدأ بمعرفة المزيد عن المتطلبات التعليمية وواجبات الوظيفة والرواتب وغيرها من الاعتبارات المتعلقة بالمهن في علم النفس الرياضي.
تاريخ علم النفس الرياضي
علم النفس الرياضي هو تخصص صغير نسبيًا في علم النفس. تم افتتاح أول مختبرات بحثية مخصصة لهذا الموضوع خلال عشرينيات وثلاثينيات القرن الماضي. بعد إغلاق أول مختبر في الولايات المتحدة في أوائل الثلاثينيات من القرن الماضي ، لم يُستأنف البحث حتى شهد الموضوع تجددًا للاهتمام خلال الستينيات.
تأسست الجمعية الدولية لعلم النفس الرياضي (ISSP) في عام 1965 وبحلول السبعينيات ، تم إدخال علم النفس الرياضي في عروض الدورات الجامعية في جميع أنحاء أمريكا الشمالية.
بحلول الثمانينيات ، أصبح علم النفس الرياضي موضوع تركيز علمي أكثر صرامة حيث بدأ الباحثون في استكشاف كيف يمكن استخدام علم النفس لتحسين الأداء الرياضي ، وكذلك كيف يمكن استخدام التمارين لتحسين الصحة العقلية وخفض مستويات التوتر.