العلاقة الحميمة مقابل العزلة هي المرحلة السادسة من نظرية إريك إريكسون للتطور النفسي والاجتماعي ، والتي تحدث بعد المرحلة الخامسة من الهوية مقابل ارتباك الدور. تحدث هذه المرحلة خلال مرحلة الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 40 عامًا تقريبًا.
يتركز الصراع الرئيسي في هذه المرحلة من الحياة على تكوين علاقات حميمة ومحبة مع الآخرين. النجاح في هذه المرحلة يؤدي إلى تحقيق العلاقات. من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي النضال في هذه المرحلة إلى الشعور بالوحدة والعزلة.
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/intimacy-versus-isolation-2795739_final-ccba1711f55a49478c8c50f1b4d4fda7.png)
ملخص
- الصراع النفسي الاجتماعي: العلاقة الحميمة مقابل العزلة
- السؤال الرئيسي: هل سأكون محبوبًا أم سأكون وحدي؟
- الفضيلة الأساسية: الحب
- حدث مهم (أحداث): العلاقات الرومانسية
ما هي العلاقة الحميمة؟
يعتقد إريكسون أنه من الضروري تطوير علاقات وثيقة وملتزمة مع الآخرين. مع دخول الناس مرحلة البلوغ ، تلعب هذه العلاقات الحميمة عاطفياً دورًا مهمًا في الرفاهية العاطفية للشخص.
في حين أن كلمة العلاقة الحميمة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالجنس بالنسبة للكثيرين ، إلا أنها تشمل أكثر من ذلك بكثير. وصف إريكسون العلاقات الحميمة بأنها تلك التي تتميز بالتقارب والصدق والحب.
يمكن أن تكون العلاقات الرومانسية والجنسية جزءًا مهمًا من هذه المرحلة من الحياة ، لكن العلاقة الحميمة تدور حول إقامة علاقات وثيقة ومحبة. يتضمن شركاء رومانسيين ، ولكن يمكن أن يشمل أيضًا صداقات وثيقة ودائمة مع أشخاص خارج عائلتك.
فوائد العلاقة الحميمة
الأشخاص الذين ينجحون في حل صراع العلاقة الحميمة مقابل مرحلة العزلة لديهم:
- علاقات رومانسية وثيقة
- اتصالات عميقة وذات مغزى
- علاقات دائمة مع الآخرين
- علاقات إيجابية مع العائلة والأصدقاء
- علاقات قوية
الأشخاص الذين يتنقلون في هذه الفترة من الحياة بنجاح قادرون على إقامة علاقات مُرضية مع أشخاص آخرين. يلعب هذا دورًا مهمًا في إنشاء شبكات اجتماعية داعمة مهمة للصحة الجسدية والعقلية طوال الحياة.
ما الذي يسبب العلاقة الحميمة أو العزلة؟
تتطلب العلاقة الحميمة أن تكون قادرًا على مشاركة أجزاء من نفسك مع الآخرين ، بالإضافة إلى القدرة على الاستماع إلى الآخرين ودعمهم. هذه العلاقات متبادلة ، فأنت تشارك أجزاءً منك ، ويشاركها الآخرون معك.
عندما يحدث هذا بنجاح ، فإنك تحصل على الدعم والحميمية والرفقة من شخص آخر. لكن في بعض الأحيان لا تسير الأمور بسلاسة. قد تواجه الرفض أو ردود أخرى تجعلك تنسحب. قد يضر ذلك بثقتك بنفسك واحترامك لذاتك ، مما يجعلك أكثر حذرًا من وضع نفسك هناك مرة أخرى في المستقبل.
يمكن أن تحدث العزلة لعدد من الأسباب. تتضمن العوامل التي قد تزيد من خطر إصابتك بالوحدة أو العزلة ما يلي:
- تجارب الطفولة بما في ذلك الإهمال أو سوء المعاملة
- الطلاق أو وفاة الشريك
- الخوف من الالتزام
- الخوف من الحميمية
- عدم القدرة على الانفتاح
- العلاقات السابقة
- مشاكل في الإفصاح عن الذات
بغض النظر عن السبب ، يمكن أن يكون له تأثير ضار على حياتك. قد يؤدي إلى الشعور بالوحدة وحتى الاكتئاب.
- علاقات رومانسية قوية وعميقة
علاقات رومانسية قوية وعميقة
- علاقات وثيقة مع الأصدقاء والعائلة
علاقات وثيقة مع الأصدقاء والعائلة
- شبكة دعم اجتماعي قوية
شبكة دعم اجتماعي قوية
- علاقات عاطفية سيئة ولا علاقة حميمة عميقة
علاقات عاطفية سيئة ولا علاقة حميمة عميقة
- علاقات قليلة أو معدومة مع الأصدقاء والعائلة
علاقات قليلة أو معدومة مع الأصدقاء والعائلة
- شبكة دعم اجتماعي ضعيفة
شبكة دعم اجتماعي ضعيفة
عواقب العزلة
يمكن أن يؤدي النضال في هذه المرحلة من الحياة إلى الشعور بالوحدة والعزلة. الكبار الذين يعانون من هذه المرحلة يمرون بتجربة:
- صداقات قليلة أو معدومة
- قلة الحميمية
- قلة العلاقات
- العلاقات الرومانسية السيئة
- ضعف الدعم الاجتماعي
قد لا يشاركون أبدًا العلاقة الحميمة العميقة مع شركائهم أو قد يكافحون لتطوير أي علاقات على الإطلاق. قد يكون هذا صعبًا بشكل خاص لأن هؤلاء الأفراد يشاهدون الأصدقاء والمعارف يقعون في الحب ويتزوجون ويبدأون العائلات.
يمكن أن تؤثر الوحدة على الصحة العامة بطرق أخرى. على سبيل المثال ، يميل الأشخاص المعزولون اجتماعيًا إلى اتباع أنظمة غذائية غير صحية ، وممارسة الرياضة بشكل أقل ، وتعاني من إجهاد أكبر أثناء النهار ، ونوم أقل.
يمكن أن تؤدي الوحدة والعزلة إلى مجموعة واسعة من العواقب الصحية السلبية بما في ذلك: 2
- أمراض القلب والأوعية الدموية
- كآبة
- إساءة استعمال المواد المخدرة
- إجهاد
- انتحار
إذا كانت لديك أفكار انتحارية ، فاتصل بمركز National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 1-800-273-8255 للحصول على الدعم والمساعدة من مستشار مدرب. إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك في خطر محدق ، فاتصل برقم 911.
لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.
كيفية بناء العلاقة الحميمة
يعد تعلم الانفتاح والمشاركة مع الآخرين جزءًا مهمًا من مرحلة الحميمية مقابل مرحلة العزلة. تتضمن بعض المهام المهمة الأخرى التي يمكن أن تلعب دورًا في النجاح أو الصعوبة في هذه المرحلة من التطوير ما يلي:
- أن تكون حميميًا: هذا أكثر من مجرد ممارسة الجنس ؛ إنه يعني إقامة علاقة حميمة وقرب عاطفية. لا يجب بالضرورة أن تكون العلاقة الحميمة مع شريك جنسي. يمكن للناس أيضًا اكتساب العلاقة الحميمة من الأصدقاء والأحباء.
- رعاية الآخرين: من الضروري أن تكون قادرًا على الاهتمام باحتياجات الآخرين. العلاقات متبادلة. الحصول على الحب مهم في هذه المرحلة ، ولكن الأمر كذلك.
- تقديم الالتزامات: جزء من القدرة على تكوين علاقات قوية ينطوي على القدرة على الالتزام بالآخرين على المدى الطويل.
- الكشف عن الذات: يتضمن ذلك مشاركة جزء من الذات مع الآخرين ، مع الحفاظ على شعور قوي بهوية الذات.
أهمية الشعور بالذات
تلعب الأشياء التي تم تعلمها خلال المراحل المبكرة من التطور أيضًا دورًا في القدرة على إقامة علاقات صحية مع البالغين. على سبيل المثال ، اعتقد إريكسون أن امتلاك إحساس كامل بالذات (تم إنشاؤه خلال مرحلة ارتباك الهوية السابقة مقابل الدور) كان ضروريًا للقدرة على تكوين علاقات حميمة.
يميل الأشخاص الذين يعانون من ضعف الإحساس بالذات إلى أن تكون لديهم علاقات أقل التزامًا وأكثر عرضة لتجربة العزلة العاطفية والوحدة والاكتئاب.
تشير هذه النتائج إلى أن امتلاك إحساس قوي بمن أنت أمر مهم لتطوير علاقات مستقبلية دائمة. يمكن أن يلعب هذا الوعي الذاتي دورًا في نوع العلاقات التي تنشئها بالإضافة إلى قوة واستمرارية تلك الروابط الاجتماعية.
كيفية التغلب على العزلة
إذا كنت تعاني من مشاعر العزلة ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لتكوين علاقات أوثق مع الآخرين:
تجنب الحديث الذاتي السلبي
الأشياء التي نقولها لأنفسنا يمكن أن يكون لها تأثير على قدرتنا على أن نكون واثقين في العلاقات ، خاصة إذا كانت تلك الأفكار سلبية. عندما تجد نفسك في هذا النوع من الحوار الداخلي ، ركز على استبدال الأفكار السلبية بأفكار أكثر واقعية.
بناء المهارات
أحيانًا تكون ممارسة المهارات الاجتماعية مفيدة عندما تعمل على إنشاء علاقات جديدة. ضع في اعتبارك أخذ دورة في تنمية المهارات الاجتماعية أو حاول ممارسة مهاراتك في مواقف مختلفة كل يوم.
حدد ما تريد
تشير الأبحاث إلى أن عوامل مثل الاهتمامات المشتركة والتشابه في الشخصية تلعب أدوارًا مهمة في الصداقات .4 تعد معرفة اهتماماتك ثم الانخراط في أنشطة حول تلك الاهتمامات إحدى الطرق لبناء صداقات دائمة. إذا كنت تستمتع بالرياضة ، على سبيل المثال ، فقد تفكر في الانضمام إلى فريق رياضي محلي.
تقييم الوضع الخاص بك
ما هي احتياجاتك؟ ما نوع العلاقة التي تبحث عنها؟ يمكن أن يساعدك اكتشاف ما تبحث عنه في شريك أو صديق في تحديد الطريقة التي يجب عليك اتباعها للبحث عن علاقات جديدة.
ممارسة الإفصاح الذاتي
قد تكون القدرة على مشاركة جوانب من نفسك أمرًا صعبًا ، ولكن يمكنك تحسين ذلك من خلال الممارسة. ضع في اعتبارك الأشياء التي ترغب في مشاركتها عن نفسك مع الآخرين ، ثم مارسها. تذكر أن الاستماع للآخرين جزء أساسي من هذا التفاعل أيضًا.
كلمة من Verywell
العلاقات الصحية مهمة لصحتك الجسدية والعاطفية. تركز المرحلة السادسة من نظرية إريكسون النفسية الاجتماعية على كيفية تشكيل هذه العلاقات الحرجة. أولئك الذين ينجحون في هذه المرحلة قادرون على تكوين علاقات عميقة وعلاقات اجتماعية مع الآخرين.
إذا كنت تكافح من أجل تكوين علاقات صحية وحميمة ، فقد يكون التحدث إلى المعالج مفيدًا. يمكن أن يساعدك اختصاصي الصحة العقلية في تحديد سبب معاناتك من مشاكل في تكوين العلاقات أو الحفاظ عليها وتطوير عادات جديدة من شأنها أن تساعد في تكوين هذه الروابط المهمة.