من واقع خبرتي في التشاور مع المرضى الذين يفكرون في متابعة العلاج النفسي لتحسين صحتهم العقلية ، فإن الطريق إلى هذا القرار متنوع مثل الأشخاص الذين يسافرون إليه.
في بعض الأحيان ، يكون اهتمام صديق أو شريك أو أحد أفراد الأسرة هو النقطة الحاسمة للفرد لطلب المساعدة. في حالات أخرى ، يصر المعلم أو المدرسة أو الزميل أو صاحب العمل على إعطاء الأولوية لاحتياجات الصحة العقلية قبل كل شيء حتى يتمكن الشخص من العودة إلى المدرسة (أو العمل) على أساس نفسي أفضل.
في كثير من الأحيان ، يكون البالغون أنفسهم على دراية بالطرق التي يرغبون من خلالها في تحسين علاقاتهم ، أو أن يشعروا بمزاجهم أو قلقهم بمزيد من التحكم ، أو بسلوكيات معينة يرغبون في تغييرها ؛ في هذه الحالات ، يختار الأشخاص طلب العلاج من أجل النمو الشخصي وتقليل الأعراض وتحسين نوعية الحياة بشكل عام.
بغض النظر عن كيفية توصلك إلى قرار تجربة العلاج النفسي (أو نوع العلاج بالكلام الذي تختاره) ، ستصل إلى جلستك الأولى مع مجموعة من التوقعات التي قد تتضمن بعض المفاهيم الخاطئة حول عملية العلاج النفسي.
لماذا توجد مفاهيم خاطئة عن العلاج النفسي؟
إذا كنت لا تعمل في مجال الصحة العقلية ، فقد تستفيد من تحسين محو أميتك بالصحة العقلية (أي المعرفة بالاضطرابات العقلية). هذا بالتأكيد منطقي وليس فريدًا في مجال الصحة العقلية. بعد كل شيء ، لا يعرف غير المحامين عادة الكثير عن التقاضي. ولكن قد يصعب عليك معرفة ما إذا كنت أنت أو أي شخص قلق بشأنه قد وصلت إلى النقطة التي تحتاج فيها إلى طلب العلاج. (راجع هذا المنشور ذي الصلة للتمييز بين القلق الطبيعي واضطراب القلق العام). ويمكن أن تضيف عقبات أمام بدء العلاج النفسي بنجاح أو الاستعداد للالتزام به
أكثر المعلومات التي يمكن الوصول إليها بسهولة عن العلاج النفسي تأتي من التصوير الإعلامي. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص يقومون بصياغة تصورات وتوقعات للعلاج النفسي بناءً على الرسوم التوضيحية التي يرونها في التلفزيون والأفلام. وعلى الرغم من أنك قد تكون قادرًا على الموازنة بين الصور الخيالية والمضرة أحيانًا لمهنيين آخرين مثل الأطباء أو المعلمين مع خبرتك الواقعية في تلقي الرعاية الطبية أو التعليم ، فقد يكون من الصعب مواجهة الصور النمطية لأطباء الصحة العقلية ، أو بشكل عام عملية العلاج النفسي.
ما لا تتوقعه من العلاج النفسي
إن فهم ما لا تتوقعه من التجربة يمكن أن يساعدك في التعامل مع العلاج ، كما أحب أن أفكر فيه ، مستهلك متعلم بعقل متفتح.
فيما يلي بعض الأشياء المهمة التي يجب فهمها حول العلاج النفسي والتي تتناول العديد من التوقعات الشائعة ولكن المضللة التي يجب أن تحاول تركها عند الباب قبل دخول جلستك:
لا تتوقع إصلاحًا سريعًا
هناك عدد محدود جدًا من المشكلات التي ستكون جلسة واحدة من العلاج النفسي هي كل العلاج المطلوب (قد تشمل الاستثناءات من هذا العلاج بالتعرض لجلسة واحدة لبعض أنواع الرهاب المحددة لدى البالغين والمراهقين والأطفال.).
يمكن أن يكون العلاج النفسي التزامًا قصير المدى أو طويل المدى.
عادةً ما تُستخدم المواعيد العديدة الأولى لك وللمعالج الخاص بك لتحديد ما إذا كان العلاج (ونوعه) مفيدًا. سيُطلب منك التحدث عن المخاوف المحددة التي دفعتك لطلب الرعاية ، بالإضافة إلى عناصر من تاريخك الطبي والاجتماعي والعائلي الأوسع الذي سيساعد المعالج على التعرف عليك بشكل أفضل.
بالنسبة لبعض الناس ، من غير المريح التحدث بصراحة عن أعراضهم وتاريخهم. بالنسبة للآخرين ، يعد هذا بحد ذاته تجربة مريحة للغاية. وبغض النظر عن ذلك ، فمن غير المرجح أن يتم تحقيق تغيير أو قرار ذي مغزى ودائم لأنماط طويلة من التفكير أو الارتباط أو التصرف بشكل كافٍ في عدد قليل من المواعيد.
ومع ذلك ، فمن المعقول أن نتوقع أن تكون الأساليب المنظمة التي تركز على الحاضر مثل العلاج السلوكي المعرفي ، أو العلاج النفسي بين الأشخاص ، أو علاج القبول والالتزام محدود الوقت. من ناحية أخرى ، من المرجح أن يتطلب العلاج النفسي الديناميكي والتحليل النفسي ، اللذين يركزان على استكشاف الرغبات والعمليات اللاواعية ، استثمارًا أكبر للوقت.
في معظم الحالات ، لن تكون العملية سهلة
العلاج النفسي هو العمل. سوف يتطلب منك إلقاء نظرة فاحصة على نفسك. لن تكون وحيدًا في هذا ؛ سيعمل معالجك بجد أيضًا.
ستعمل معًا من أجل (1) تطوير المزيد من الوعي حول ما يسبب لك مشكلة بالضبط (على سبيل المثال ، طرق معينة في التفكير ، والطرق التي تتجنب بها مواجهة مخاوفك ، أو التعبير عن المشاعر المختلفة أو التعامل معها ، أو أسلوب الاتصال) ، (2) ) افهم كيف تخدمك أنماطك الحالية بشكل جيد وليس جيدًا ، و (3) جرب طرقًا مختلفة للتفكير ، والعمل ، والتواصل ، والتكيف.
على طول الطريق ، من المحتمل أن تمر لحظات تشعر فيها بالسوء قبل أن تشعر بالتحسن. الحديث عن التجارب المؤلمة ، على سبيل المثال ، قد يعطل النوم. قد تؤدي مواجهة الطرق التي يعاملك بها الآخرون بشكل سيء ، أو إذا أساءت معاملة الآخرين ، إلى الحزن والغضب.
مواجهة شيء تخاف منه سواء كان متزلجًا ، أو رفع يدك في الفصل ، أو اتخاذ قرار بشأن الطلاق يمكن أن يخلق المزيد من القلق على المدى القصير. في لحظات شعورك السيئة ، تذكر أن الأنماط القديمة كانت سيئة أيضًا. ربما يكون من المفيد منحها بعض الوقت لمعرفة ما إذا كانت هذه اللحظة الصعبة ستفسح المجال لشيء أفضل على المدى الطويل
التحدث مع معالجك ليس هو نفسه التحدث إلى صديق
العلاقة العلاجية تختلف عن العلاقات الأخرى. إنه ليس نهجا متبادلا وليس "طريقا ذا اتجاهين". من المحتمل أن تشارك تفاصيل حميمة عنك مع طبيبك ، ولن يستجيب بالمثل. لا يُقصد من هذا أن يكون قاسيًا أو حجبًا ، كما أنه ليس أي نوع من المؤشرات على مصداقيتك أو محببتك للطبيب.
بدلاً من ذلك ، يضع المعالج الخاص بك حدودًا حول ما إذا كان سيشارك المعلومات الشخصية من أجل الحفاظ على التركيز حيث يجب أن يكون لك ولأهدافك وفي بعض أنواع العلاج ، لمساعدتك في فهم افتراضاتك (أو توقعاتك) حوله أو عنها كطريقة أخرى لمعرفة المزيد عن نفسك. يمكن للحدود التي يضعها المعالج في بعض الحالات أن تصمم لك طرقًا لوضع حدود مع الآخرين.
لن يخبرك المعالج الخاص بك عادة بما يجب عليك فعله بالضبط
نظرًا لأن المعالج الخاص بك لن يعيش عواقب اختياراتك بشكل مباشر ، فعادة ما يمتنع عن التعليمات الصريحة. هناك بالتأكيد استثناءات لذلك ، إذا كان هناك قلق على سلامتك أو أي شخص آخر قد يقود معالجك إلى أن يكون أكثر صراحة وتوجيهًا معك أكثر من المعتاد.
بدلاً من إخبارك بما يجب عليك فعله ، سيسألك معالجك أسئلة لمساعدتك في تحديد ما تريد القيام به ولماذا.
سوف يعكس ما قلته لمساعدتك على سماعه بآذان جديدة وتسهيل الفحص الشامل. قد يرشدك المعالج إلى التفكير في خيارات أخرى لم تتخيلها أو للتفكير في النتائج الإيجابية والسلبية وفي مكان ما بين عواقب اتخاذ مسار معين.
إذا كنت تعمل مع نفس المعالج على مدى فترة زمنية طويلة ، فقد يتمكن معالجك من تذكيرك بالقرارات السابقة (وعواقبها) أو الإبلاغ عن الأنماط المتكررة. قد يُعلمك هذا بكيفية المضي في اتخاذ القرار حاليًا أمامك ، أو كيف تتعامل مع نتائجه.
لا تتوقع النقر مع المعالج الأول الذي تراه
على الرغم من أن العلاقة العلاجية فريدة من نوعها ، إلا أنها تشترك مع العلاقات الأخرى التي تنطوي على اجتماع شخصين معًا.
من الواضح أنك الخبير بالنسبة لك ، وتصل إلى مكتب المعالج الخاص بك بمزاج خاص وأسلوب شخصي ، وإدراك للمشاكل النشطة ، وفكرة عن أهدافك من العلاج. المعالج الخاص بك هو خبير الصحة العقلية ، وهو يرحب بك بأسلوبه العلاجي الخاص ، ومجالات الخبرة السريرية (بما في ذلك نوع العلاج الذي يمارس ، والعمر أو المجموعة (المجموعات) التشخيصية التي يتم تقديمها عادةً ، وما إلى ذلك) ، والمزاج .
لا يجوز لك "النقر" مع المعالج الأول الذي تراه أو قد يستغرق الأمر أكثر من موعد لتقرر ما إذا كانت مناسبة أم لا. قد تحتاج إلى رؤية أكثر من طبيب لجلسات متعددة قبل أن تجد المعالج المناسب.
إيجاد أفضل معالج لك
يختلف الخيار الأنسب باختلاف الأشخاص ، ولكن ضع في اعتبارك الأسئلة التالية كبداية مفيدة في تقييم المعالج الجيد لنفسك:
- هل أجاب المعالج على أسئلتك بما يرضيك حول تشخيصك وتجربته السريرية وما العلاج الذي يمكن أن يتضمنه؟
- هل ينقل المعالج الاحتراف (في المحادثة ، في بيئة المكتب ، في وصفهم لسياسات الممارسة المتعلقة بالإلغاء ، وحالات الطوارئ ، وما إلى ذلك)؟
- هل المعالج يسأل أسئلة مدروسة؟
- بالنظر إلى أي تحديات تواجهك في بدء العلاج النفسي ، ما مدى شعورك بالراحة عند التحدث بصراحة مع المعالج؟
- هل يعجبك أسلوبهم ، بما في ذلك مدى تفاعلهم معك ، واستخدام الفكاهة ، والقدرة على إدراك ومعالجة حالتك العاطفية خلال الجلسة؟
لمعرفة المزيد ، استشر جمعية علم النفس الأمريكية للحصول على معلومات إضافية حول ما يمكن توقعه وما لا يمكن توقعه من العلاج النفسي.