كونك شخصًا شديد الحساسية (HSP) ليس بالأمر السيئ. إنه يعني ببساطة أنك تميل إلى معالجة الأشياء بعمق أكبر ، مثل الإشارات والعواطف والتجارب. أنت مدرك تمامًا لما يحيط بك ولديك موهبة قوية لالتقاط الإشارات الدقيقة في بيئتك التي قد لا يلاحظها الآخرون.
نظرًا لأنك قد تميل إلى التعرف على هذه الإشارات الخفية ومعالجتها بعمق أكبر مما يفعله الآخرون ، فليس من المفاجئ أن تعتقد أنك قد تشعر بالإرهاق أثناء التجارب غير الدقيقة. يمكن لأشياء مثل الضوضاء الصاخبة أو التغير الحاد في درجة الحرارة أو الازدحام أو المواقف المشحونة عاطفياً أن تخلق ضائقة لأن نظامك يصبح مفرطًا في التحفيز. قد تجد أيضًا أنك تواجه صعوبة في التعافي بعد التجارب التي تنطوي على الخيانة أو الخسارة أو الرفض.
ضع في اعتبارك أن كونك شخصًا شديد الحساسية هو ببساطة طريقة للتواجد في العالم. قد يكون لدى العديد من الأشخاص الذين يُعرفون بأنهم أشخاص شديدو الحساسية تجارب في حياتهم عن أشخاص آخرين يخبرونهم أنهم "حساسون للغاية" أو "لا يمكنهم ترك الأمور تمر". يمكن أن تكون هذه أشياء مؤلمة للاستماع إليها ، خاصة من أولئك الذين نهتم لأمرهم ، وتجعلنا نشعر وكأننا أسيء فهمنا ، أو الأسوأ ، أننا ضعفاء أو عاجزون.
كما تقول الدكتورة إيلين آرون بوضوح في عملها مع الأشخاص ذوي الحساسية العالية ، "لا حرج في الحساسية العالية. الحساسية ميزة في العديد من المواقف ولأغراض عديدة ، ولكن ليس في حالات أخرى. لون العين ، هو سمة طبيعية محايدة يرثها جزء كبير من السكان ، وإن لم يكن الغالبية ". يقدر الدكتور آرون أن سمة الحساسية العالية هذه موجودة في 15-20٪ من السكان.
ألست متأكدًا مما إذا كنت ستعتبر شخصًا شديد الحساسية؟ يمكنك إجراء اختبار بواسطة الدكتور آرون لمعرفة المزيد.
طلب المساعدة كشخص شديد الحساسية
بصفتك شخصًا شديد الحساسية ، ربما تكون قد مررت بمواقف وأشخاص تركوك يتساءلون عن نفسك ، وتصوراتك ، وقدراتك. هذا ليس شعورًا جيدًا ويمكن أن يجعلك تشعر بالعيوب بطريقة ما. نميل إلى الابتعاد عن السماح للناس بالدخول أو خوفًا من الخيانة أو الخسارة أو الرفض. قد يكون من الخطر أن يطلب الأشخاص ذوو الحساسية العالية المساعدة ، بغض النظر عن مدى شعورهم بالتحدي وقد يواجهون صعوبة في العمل أو في حياتهم الشخصية أو في علاقاتهم.
عندما يكون لدينا جروح عميقة بشكل خاص تحتاج إلى الشفاء ، مثل سوء المعاملة أو الصدمة ، فقد يكون من الصعب التفكير في أننا سنحتاج إلى الوثوق بشخص ما بقصصنا وخبراتنا لمساعدتنا في العثور على الشفاء والسلام. فيما يلي بعض النصائح للتواصل والعثور على معالج يفهم كيفية التعامل مع شخص شديد الحساسية.
بدء البحث الخاص بك
تحدد الدكتورة آرون خطوات محددة للعثور على معالج في كتابها "كتاب عمل الشخص شديد الحساسية: الدليل العملي للأشخاص ذوي الحساسية العالية ومجموعات دعم HSP." أحد الاقتراحات الأولى التي تقدمها هو "تقدير أن هذا القرار سيكون له تأثير عميق على حياتك". اتخذ القرار على محمل الجد وخذ الوقت الكافي للبحث عن الخيارات قبل اتخاذ القرار. سيكون معالجك شخصًا تدمجه في حياتك لفترة من الوقت ، ويقدم لك دائمًا مساحة آمنة لمشاركة الخبرات والعملية من خلال المشاعر الصعبة.
إيجاد معالج مرخص
على الرغم من أن العديد من الأشخاص يقدمون خدمات كمحترف مساعد ، فمن المهم البحث عن مقدمي الخدمات الذين لديهم التعليم المناسب والتدريب والترخيص للممارسة في مجالهم. ومن الأمثلة على ذلك الأطباء النفسيون وعلماء النفس والمعالجون المرخصون والأخصائيون الاجتماعيون. توجد لوائح مجلس الولاية المعمول بها لهذه المهن ، وعلى الرغم من اختلاف مقدمي الخدمة اختلافًا كبيرًا ، فإن اختيار شخص تم تدريبه رسميًا ومعتمد من قبل مجلس الولاية الخاص به سيسمح لك بمعرفة أنه قد استوفى معايير محددة للممارسة في المجال الذي يختاره. يقدم العديد من المزودين هذه المعلومات على مواقعهم الإلكترونية أو قوائم أخرى ، ولكن إذا لم تتمكن من العثور على هذه المعلومات بسهولة ، فلا تخف من سؤال الشخص عن بيانات اعتماده وترخيصه.
أين تبحث
يمكنك العثور على الكثير من المعلومات حول المعالجين عبر الإنترنت. هناك العديد من مواقع القوائم على الإنترنت ومواقع الويب الأخرى المخصصة لمشاركة المعلومات حول المعالجين المتاحين ويمكن البحث عنها حسب الموقع حتى تتمكن من معرفة الخيارات المتاحة بالقرب منك. تذكر أنك من المحتمل أن تقابل هذا الشخص على أساس منتظم لفترة من الوقت ، لذا ضع ذلك في اعتبارك وأنت تفكر في الجدولة والتنقل.
تتضمن أمثلة القوائم عبر الإنترنت ما يلي:
- العلاج الجيد
- علم النفس اليوم
- ثيرافيف
- موقع الويب الخاص بالشخص شديد الحساسية
تواصل وجمع المعلومات
يقدم بعض المعالجين استشارات مجانية ، لفترة وجيزة شخصيًا أو عبر الهاتف. إذا وجدت مقدم رعاية يبدو أنه سيكون مناسبًا لك ، ولم يذكر أنه يقدم استشارة مجانية ، فلا تخف من السؤال. سيسعد معظم المعالجين بقضاء 15 دقيقة عبر الهاتف ، أو حتى عبر البريد الإلكتروني ، للإجابة على الأسئلة المتعلقة بتدريبهم وخبراتهم. ضع في اعتبارك أن وقت الاستشارة هذا قد يلزم تحديده مسبقًا ، وقد يفضل البعض أن تأتي إلى المكتب لإجراء استشارة شخصية.
يقترح الدكتور آرون أن يقوم الأشخاص ذوو الحساسية العالية بنقطة مشاركة معلومات كافية أثناء التشاور أو الجلسة الأولى لجمع المعلومات حول كيفية استجابة المعالج في الجلسة. الأشياء التي يجب مراعاتها قد تشمل:
- هل هم ودودون ومنخرطون في محادثة؟
- هل يبدون متعاطفين ومتفهمين؟
- هل يسمحون لك بالمشاركة أثناء الجلسة الأولى؟
- هل تجد أن لديهم رؤى مفيدة؟
- هل يسمحون لك بطرح أسئلة حول تدريبهم أو أوراق اعتمادهم؟
على الرغم من أن بعض المعالجين هم أنفسهم أشخاص حساسون للغاية ، إلا أن البعض الآخر ليس كذلك. ليس بالضرورة أن يكون المعالج الذي اخترته هو HSP مثلك ، ولكن قد يكون لديك هذا التفضيل. اسمح لنفسك بجمع المعلومات اللازمة لمعرفة ما إذا كانت هذه بيئة آمنة وما إذا كان المعالج يفهم مواهب وتحديات الأشخاص شديد الحساسية.
اسمح لنفسك بالوقت لاتخاذ القرار
بعد التحدث مع عدد قليل من المعالجين ، خذ بعض الوقت للابتعاد والتفكير في خياراتك. فكر في أشياء مثل أسلوبهم التفاعلي وحتى بيئة مكتبهم. قد يكون من السهل على الأشخاص ذوي الحساسية العالية أن يخمنوا أنفسهم أو يشككوا في تصوراتهم. تذكر أن لديك موهبة قراءة الإشارات جيدًا ، لذا امنح نفسك وقتًا للتفكير في المعلومات التي جمعتها في بحثك ، واتخذ قرارًا قويًا بشأن الشخص الذي قد يكون الأنسب لك.