ما هو العلاج بالكتب؟

ما هو العلاج بالكتب؟

عند التعامل مع حالات مثل القلق والاكتئاب أو التعامل مع الحزن ، قد يكون من الصعب أحيانًا فهم ما يحدث في عقلك وجسمك ، خاصةً إذا لم تكن لديك أي خبرة أخرى لمقارنتها. يهدف العلاج الكتابي إلى سد هذه الفجوة باستخدام الأدب لمساعدتك على تحسين حياتك من خلال توفير المعلومات والدعم والتوجيه في شكل قراءة الكتب والقصص.

يعتبر مفهوم القراءة كوسيلة للمساعدة في تسهيل عملية الشفاء وتحقيق الأهداف العلاجية استراتيجية شائعة في العديد من مناهج العلاج. ومع ذلك ، فإن ما يفصل بين العلاج الكتابي والنظريات الراسخة الأخرى للعلاج النفسي ، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، هو حقيقة أن المعالج سوف ينظر إلى العلاج الكتابي عادةً كنهج علاجي ، وبالتالي يستخدمه كجزء مساعد في عملية العلاج.

نظرًا لأن العلاج بالكتب غالبًا ما يستخدم لدعم أشكال أخرى من العلاج ، فهو مناسب لكل من الإعدادات الفردية والجماعية وللناس من جميع الأعمار. من الشائع أن ترى المعالج يستخدم القصص عند العمل مع عميل أصغر سنًا مثل طفل أو مراهق.

عند استخدامه في إعداد العلاج الجماعي ، يسمح العلاج الكتابي للمشاركين بإعطاء وتلقي الملاحظات حول تفسيراتهم للأدب وكيفية ارتباطه بقضاياهم. كما أنه يساعد على تحسين التواصل ويشجع على إجراء المزيد من المحادثات والتواصل المتعمق للمشاركين.

أنواع العلاج بالقراءة

هناك عدد من أنواع العلاج الكتابي التي يمكن استخدامها في البيئات السريرية والتعليمية وكذلك في المنزل.

• العلاج الكتابي الإبداعي ، والذي يحدث غالبًا في إطار مجموعة ، مع قراءة القصص والقصائد والخيال ومناقشتها من قبل المجموعة

• العلاج الكتابي التنموي ، والذي يستخدم في الأوساط التعليمية وكذلك من قبل الآباء لشرح قضايا الطفولة والمراهقة مثل سن البلوغ

• العلاج الكتابي الوصفي ، والذي يستخدم كتب المساعدة الذاتية إما في بيئة سريرية أو في المنزل للمساعدة في تعديل أنماط التفكير والمشاعر والأفعال

• الببليوغرافيا العلاجية ، والتي تستخدم مع أنواع أخرى من العلاج لإدارة القضايا النفسية

التقنيات

إذا كان العلاج الكتابي يبدو مناسبًا جيدًا ، فقد تتساءل عن كيفية استخدام المعالج لهذه الأداة أثناء جلسة الاستشارة. سام جلادينج ، دكتوراه ، أستاذ في برنامج الماجستير عبر الإنترنت في الاستشارة والخدمات الإنسانية بجامعة ويك فورست والمتخصص في الإبداع في تقديم المشورة ، يصف العلاج الكتابي بأنه تفاعل ديناميكي ثلاثي الاتجاهات يتضمن استخدام كتاب ومستشار وعميل. يقول: "ينظر المستشار والعميل في المشكلات أو مجالات التوتر في حياة العميل ؛ ثم" يصف "المستشار كتابًا أو قصة للعميل ليقرأها".

يشير Gladding إلى أنه من الأهمية بمكان أن يرتبط الكتاب أو القصة ارتباطًا مباشرًا بصعوبة العميل حتى يتماهى مع البطل في الرواية أو القصة. بعد ذلك ، يعود المستشار والعميل معًا للحديث عن الطريقة التي تعامل بها بطل الرواية مع مشاكلهما وإمكانية تطبيق الحل أو الحلول في الكتاب على موقف العميل.

يوافق معالج الزواج والأسرة المرخص تشاد بيرمان ، ماجستير ، LMFT ، من New Page Therapy على ما يلي: "عادةً ما يستخدم المعالجون العلاج الكتابي لتخصيص كتب معينة للعملاء لقراءتها خارج الجلسة" ، كما يقول. هذه الاستراتيجية ، كما يقول بيرمان ، يمكن أن تساعد في تسهيل التعاطف والبصيرة والمحادثة و

سيكون لدى معظم المعالجين المدربين في العلاج الكتابي قائمة بالكتب التي تتعلق بقضايا مختلفة. هناك أيضًا العديد من المواقع وقواعد البيانات على الإنترنت التي تقدم عناوين مقترحة أو موصى بها بناءً على مشكلة معينة أو مشكلة تتعلق بالصحة العقلية.

ما يمكن أن تساعد به الكتب

أثناء القراءة ، بشكل عام ، مفيد للجميع تقريبًا ، يقول بيرمان إن العلاج بالببليوغرافيا المستهدفة يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص للقضايا التالية:

• قلق

• كآبة

• اضطرابات الاكل

• الاهتمامات الوجودية مثل العزلة واللامعنى والحرية و

• قضايا العلاقة

• استعمال مواد

يضيف Gladding أن العلاج بالقراءة قد يكون مفيدًا أيضًا في إدارة الغضب والسلوك الاجتماعي المناسب والخجل. يقول جلادنج: "يمكن أيضًا معالجة القضايا المتعلقة بكيفية التعامل مع الحزن أو الرفض أو تقريبًا أي من" المذاهب "السلبية مثل العنصرية والتمييز على أساس الجنس والتفرقة العمرية من خلال العلاج الكتابي".

فوائد العلاج بالكتب

عند استخدام العلاج بالكتب ، قد يختار المعالج مرجعًا للمساعدة الذاتية مثل كتاب تمارين تمارين تهدئة لشخص يعاني من القلق. أو قد يختارون قصة بشخصية خيالية تتعامل مع الحزن والصدمة من فقدان أحد الأحباء لعميل عانى مؤخرًا من وفاة في الأسرة.

من خلال استخدام القصص في الكتب الخيالية والواقعية والشعر والمسرحيات والقصص القصيرة ومواد المساعدة الذاتية ، يمكن للمعالج مساعدتك على اكتساب فهم أعمق للمخاوف التي دفعتك إلى جلسات الاستشارة في المقام الأول.

اكتساب البصيرة الشخصية

يساعدك العلاج الكتابي على اكتساب نظرة ثاقبة للتحديات الشخصية التي تتعامل معها وتطوير استراتيجيات لمعالجة القضايا الأكثر إثارة للقلق. يمكن أن يساعد أيضًا في تعزيز حل المشكلات والفهم والوعي الذاتي.

احصل على فوائد خارج العلاج

الموافقة على كتاب للقراءة فيما بين الجلسات يعطي المعالج تنسيقًا لتعيين الواجبات المنزلية خارج العلاج. يمكن أن يساعد هذا النهج في تعميق معنى الجلسة العلاجية وتسهيل التعلم بشكل أكبر. يقول جلادنج إن الطريقة الأخرى التي يمكن للمعالج من خلالها استخدام العلاج الكتابي هي من خلال نموذج وقائي ، والذي يمكن أن يساعد الناس على تعلم طرق التعامل مع تحديات الحياة.

اكتساب منظور

أحد الأسباب الأكثر إقناعًا لاستخدام العلاج الكتابي هو أنه يمكن أن يساعدك في رؤية كيف يتعامل الأشخاص الآخرون ، مثل الشخصيات في الكتاب ، مع قضايا مماثلة ويتعاملون معها. عندما تتعرف على شخصية خيالية أو غير خيالية ، خاصة على المستوى العاطفي ، يمكنك أن ترى أن هناك آخرين يتنقلون ويتعاملون مع الصراعات الشخصية.

لجعل هذا الارتباط بالقصة أقوى ، وللمساعدة في تطبيع عملية العلاج ، يمكن للمعالج أن يختار كتابًا بشخصية تطلب المساعدة في التحديات الشخصية أو الشخصية التي يواجهها المريض.

فعالية

تشير الدراسات إلى أن العلاج بالكتب يمكن أن يكون مفيدًا في علاج القلق والاكتئاب واضطرابات الأكل وغير ذلك.

• وجدت مراجعة منهجية أن العلاج الكتابي هو علاج فعال طويل الأمد للبالغين المصابين بالاكتئاب الخفيف. بعد فترات متابعة تتراوح من ثلاثة أشهر إلى ثلاث سنوات ، أظهر ستة بالغين انخفاضًا في أعراض الاكتئاب

• وجدت دراسة استقصائية عبر الإنترنت أن العلاج الكتابي للمساعدة الذاتية أكثر فاعلية من الخيال حول اضطرابات الأكل التي اعتبرها المشاركون ضارة بمزاجهم وتقديرهم لذاتهم وصورة أجسامهم ونظامهم الغذائي وعادات ممارسة الرياضة.

• تم العثور على العلاج الكتابي الإبداعي ليكون فعالًا في مساعدة الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 16 عامًا ، مع السلوكيات الداخلية (القلق والاكتئاب) ، والسلوك الخارجي (العدوانية) ، والسلوك الاجتماعي الإيجابي (نوايا السلوك والمواقف تجاه الآخرين).

• وجدت إحدى الدراسات التي أُجريت على طلاب الجامعات أن 10 أسابيع من العلاج الكتابي للحد من التوتر القائم على اليقظة أدى إلى انخفاض كبير في القلق والتوتر والإجهاد المتصور وحساسية القلق بالإضافة إلى زيادة في جودة الحياة بشكل عام.

أشياء للإعتبار

في حين أن العلاج الكتابي يمكن أن يفيد الأشخاص من جميع الأعمار مع مجموعة واسعة من الاحتياجات ، إلا أنه لن يكون فعالاً إلا إذا كنت على استعداد للقراءة والمشاركة. بشكل عام ، لا يُنصح بالعلاج بالكتب إذا كنت أنت أو أي شخص تحبه:

• غير قادر على التمييز بين الواقع والخيال

• لديه قدرة فكرية محدودة أو مدى انتباه محدود

• لا يستمتع بالقراءة

كيف تبدأ

عند البحث عن معالج يدمج العلاج الكتابي في جلسات العلاج ، فإن أول مكان يجب البحث فيه هو الإنترنت. يمكنك البحث في هذا التخصص عن طريق Googling bibliotherapy + مدينتك. على سبيل المثال ، العلاج بقائمة الكتب + سياتل.

بالإضافة إلى التدريب في العلاج الكتابي ، تأكد من التحقق من بيانات الاعتماد والعناوين الأخرى مثل LMFT و LCSW و PsyD و PhD والمعالج النفسي والمستشار المهني المرخص (LPC) عند إجراء البحث. تشير بيانات الاعتماد هذه ، إلى جانب العديد من المستندات الأخرى ، إلى أن الشخص لديه التعليم والشهادات المناسبة أو الترخيص لممارسة المهنة في ولايتك.

يقول بيرمان إذا كنت تبحث عن معالج لديه تدريب أكثر رسمية في العلاج الكتابي ، فيمكنك العثور على دليل لمقدمي الخدمات على موقع الويب الخاص بالاتحاد الدولي للعلاج بالببليو / العلاج الشعري.

وفقًا لـ Gladding ، هناك عدد من المتخصصين من العديد من التخصصات المساعدة الذين ينتمون إلى الرابطة الوطنية لعلاج الشعر. يقول إن هذه المجموعة تستخدم كلمة "شعر" على نطاق واسع لتعني أي كلمة مكتوبة. مكان ممتاز للبدء هو من خلال الاطلاع على مواقع الويب والمنشورات الخاصة بهم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التحقق من الباحث العلمي من Google والمصادر الأكاديمية الأخرى قد ينتج عنه علماء هم أيضًا مستشارون ويمكنهم إما المساعدة بشكل مباشر أو التوصية بالآخرين الذين يمكنهم ذلك.