ما هو علاج الجشطالت؟
علاج الجشطالت هو شكل إنساني شامل من العلاج النفسي يركز على الشخص ويركز على حياة الشخص الحالية والتحديات بدلاً من الخوض في التجارب السابقة. يؤكد هذا النهج على أهمية فهم سياق حياة الأشخاص وتحمل المسؤولية بدلاً من إلقاء اللوم.
يشير الجشطالت ، بحكم التعريف ، إلى شكل أو شكل شيء ما ويقترح أن الكل أكبر من مجموع أجزائه. هناك تركيز على الإدراك في نظرية الاستشارة هذه. يولي علاج الجشطالت الانتباه إلى كيفية وضع المعنى وفهم عالمنا وتجاربنا.
تم تطوير علاج الجشطالت بواسطة فريتز بيرلز ، بمساعدة زوجته في ذلك الوقت ، لورا بيرلز ، وتم تقديمه في الأربعينيات كبديل للتحليل النفسي التقليدي. تم تدريب كل من فريتز ولورا في التحليل النفسي وعلم نفس الجشطالت.
جنبا إلى جنب مع آخرين ، مثل بول جودمان ، عملوا معًا لتطوير أسلوب العلاج الذي كان إنسانيًا بطبيعته. بمعنى آخر ، ركز النهج على الشخص وتفرد تجربته.
المفاهيم الرئيسية
هناك عدد من الأفكار الأساسية التي تلعب دورًا في علاج الجشطالت ، من الإدراك إلى الإدراك الذاتي.
الخبرة تؤثر على الإدراك
في هذا النهج الذي يركز على العميل في العلاج ، يفهم معالج الجشطالت أنه لا يمكن لأي شخص أن يكون موضوعيًا تمامًا وأننا نتأثر ببيئتنا وتجاربنا. المعالج الذي تم تدريبه في علاج الجشطالت لديه مساحة لعملائه لمشاركة حقيقتهم ، وليس فرض حكمهم وقبول حقيقة تجارب عملائهم.
نظرًا لأن المعالجين بشر أيضًا ، فمن المهم لمعالجي الجشطالت النظر في تأثير تجاربهم الخاصة على ما يحدث في الجلسة.
السياق مهم
عندما يكون معالجو الجشطالت في الجلسة يرغبون في التعرف على تجربة عملائهم. من المفهوم أن السياق مهم وأن المعالجين يستخدمون تقنيات لمساعدة العميل على أن يصبح أكثر وعيًا بتجاربهم وتصوراتهم واستجاباتهم للأحداث الجارية الآن.
بدلاً من استهداف الماضي على وجه التحديد ومطالبة العملاء بإحضار الخبرات القديمة عن قصد ، يعمل معالجو الجشطالت من مكان فهم أنه مع تزايد وعي العملاء ، سيتغلبون على حواجز الطرق الحالية. لا يوجد عمل أو أسلوب قسري ، فمجرد الاحتفاظ بمساحة لتوعية العميل أمر أساسي في هذا النهج.
الحاضر
السمة المميزة الرئيسية للعلاج بالجشطالت هي التركيز على الحاضر. في الجلسة ، العلاقة بين العميل والمعالج أمر بالغ الأهمية في بناء الثقة والأمان. كما يشارك العميل ، سيساعد معالج الجشطالت في إعادة العميل إلى الحاضر إذا كان هناك شعور بأنه يقضي الكثير من الوقت في الماضي أو إذا كان قلقه قد يسرعه في المستقبل.
مثال على إبقاء العميل حاضرًا قد يتضمن شيئًا مثل سؤال العميل عن تعبيرات وجهه أو لغة جسده أثناء معالجة حدث أو تجربة معينة.
عندما يسألون عن شيء ما يراقبونه في الغرفة ، فإنهم يساعدون العميل على العودة إلى الحاضر ومعالجة ما يحدث له في تلك اللحظة.
العمل من خلال الألم
نحن نعمل بجد للنجاة من التجارب المؤلمة ، وقد يشمل جزء من هذا البقاء إغلاق الأذى العاطفي أو الذاكرة المؤلمة للحدث. في علاج الجشطالت ، يتم تقديم مساحة لك حيث لا يتعين عليك القيام بهذا العمل الشاق بعد الآن.
هذا لا يعني أن الأمور ستظهر بسرعة ، لكن ليس عليهم أن يفعلوا ذلك. يفهم معالج الجشطالت أن أشياء مثل الذكريات المؤلمة أو الأحداث ستدرك عندما يكون العميل جاهزًا للشفاء في تلك المنطقة.
الوعي الذاتي
أثناء علاج الجشطالت ، قد تكون هناك بعض التمارين التجريبية التي ستفعلها مع معالجك. يشير التمرين التجريبي إلى الأنشطة العلاجية التي يتم إجراؤها في العلاج والتي يمكن أن تساعد في زيادة الوعي والمساعدة في المعالجة. الوعي هو جوهر علاج الجشطالت. وكما قال فريدريك سالومون بيرلز ، "الوعي بحد ذاته شفاء".
بدلاً من الجلوس والتحدث ، قد يُطلب منك المشاركة بنشاط في شيء مثل لعب الأدوار أو الصور الموجهة أو استخدام الدعائم للمساعدة في التواصل والفهم. يمكن أن يكون الانخراط في التمارين التجريبية طريقة رائعة للانفتاح والمشاركة ، خاصة عندما يكون من الصعب العثور على الكلمات أو عندما تميل إلى المعالجة بطريقة أكثر بصرية. يفهم معالجو الجشطالت أن هذه التمارين تساعد على زيادة الوعي.
التقنيات
تميل بعض أساليب العلاج إلى التركيز على المعالج كخبير في الضيق والأعراض. يلعب العميل دورًا تعليميًا أكبر ، حيث يشارك المعالج معرفته حول ما يختبره وكيفية علاجه.
ضمن علاج الجشطالت ، يكون لدى العميل مساحة لاستكشاف تجاربهم بأمان دون خوف من الحكم. في الواقع ، يتم تشجيع العميل ليس فقط على الحديث عن مشاعره أو تجاربه ، ولكن لإحضاره إلى الغرفة حتى يمكن معالجتها في الوقت الفعلي مع المعالج.
الهدف من علاج الجشطالت هو أن يتعاون العميل مع المعالج لزيادة الوعي الشخصي وتحدي حواجز الطرق التي تعترض طريق الشفاء.
قد يوجهك المعالج باستخدام عدة تقنيات.
الكلمات واللغة
الانتباه إلى اللغة والنبرة مهمان في علاج الجشطالت. عندما يتعلم العملاء قبول المسؤولية ، يتعلمون استخدام اللغة التي تعكس الشعور بالملكية الشخصية بدلاً من التركيز على الآخرين. على سبيل المثال ، بدلاً من القول ، "إذا لم يفعل ذلك ، فلن أغضب كثيرًا!" قد يتم تشجيع العميل على القول ، "أشعر بالجنون عندما يفعل ذلك لأنه يجعلني أشعر بعدم الأهمية وأنا لا أحب ذلك."
استخدام عبارات "أنا" مهم في علاج الجشطالت.
كرسي فارغ
هذا هو تمرين لعب الأدوار الذي يسمح للعميل بالتخيل والمشاركة في محادثة مع شخص آخر أو جزء آخر من نفسه. يجلس العميل على الجانب الآخر من الكرسي الفارغ ، ويدخل في حوار كما لو كان يتحدث مع ذلك الشخص الآخر أو مع ذلك الجزء الآخر من نفسه.
يمكن أن يكون تمرين الكرسي الفارغ مفيدًا جدًا في استنباط تصورات مهمة ومعاني ومعلومات أخرى يمكن أن تساعد العملاء على أن يصبحوا أكثر وعيًا بتجربتهم العاطفية وكيفية بدء التعافي.
لعب الأدوار
مثال آخر على لعب الأدوار قد يكون ما يشار إليه باسم "أفضل الكلب والمستضعف". في هذا ، من المعروف أن العميل لديه أجزاء مختلفة من الذات. على غرار الكرسي الفارغ ، يتحدث العميل على أنه الكلب الأفضل ، وهو الجانب الأكثر تطلبًا من شخصيته والمستضعف ، وهو الجانب الأكثر خضوعًا وطاعة من شخصيته.
المفتاح هو أن تكون على دراية بالصراعات الداخلية حتى يتمكن الشخص من تعلم كيفية دمج هذه الأجزاء من الذات في وحدة كاملة أكثر اكتمالاً.
لغة الجسد
خلال الجلسة ، سيراقب معالج الجشطالت لغة وحركة جسد العميل مثل النقر على قدمه ، وفرك يديه ، أو عمل تعبير معين للوجه. من المرجح أن يذكر المعالج ملاحظته لهذا ويسأل عما يحدث للشخص في تلك اللحظة.
بدمج اللغة ، قد يطلب معالج الجشطالت من العميل أن يعطي قدمه أو يديه أو تعبيرات وجهه صوتًا ويتحدث من هذا المكان.
مبالغة
بالإضافة إلى إعطاء لغة الجسد صوتًا ، قد يستفسر معالج الجشطالت عن لغة جسد العميل. إذا كان من الصعب على العميل العثور على كلمات لوضع ما يحدث ، فقد يُطلب منهم المبالغة في هذه الحركة أو تكرارها عدة مرات متتالية لفترة من الوقت خلال الجلسة لاستخلاص بعض من تجربتهم في ذلك الوقت الحاضر.
يحصل العميل والمعالج على فرصة لمعالجة المشاعر وكيف يمكن للشخص أن يتعلم فصل تجاربه العاطفية عن تجاربه الجسدية.
تحديد العاطفة
خلال الجلسة ، من الشائع أن يتحدث الناس عن المشاعر. يختلف الحديث عن المشاعر عن اختبارها. عندما يتحدث العميل عن المشاعر ، قد يسألهم المعالج عن المكان الذي يشعرون فيه بهذه المشاعر في جسدهم.
من الأمثلة على الكيفية التي قد يصف بها الشخص كيف يشعر بالعاطفة في جسده تشمل "حفرة في معدتي" أو "أشعر بضيق في صدري". تساعد القدرة على نقل التجربة العاطفية إلى الوعي في الجسم العميل على البقاء حاضرًا ومعالجة عواطفه بشكل أكثر فعالية.
فنون ابداعية
يمكن أيضًا استخدام أنشطة إضافية مثل الرسم والنحت والرسم لمساعدة الأشخاص على اكتساب الوعي والبقاء حاضرين وتعلم كيفية معالجة اللحظة. يُلاحظ عمومًا في هذا الأسلوب أن أي تقنية يمكن تقديمها للعميل ، بخلاف الجلوس والتحدث التقليدية ، يمكن أن تكون مفيدة في السماح له بأن يصبح أكثر وعياً بأنفسهم ، وتجاربهم ، وعملية شفائهم.
ما يمكن أن يساعده علاج الجشطالت
هناك مجموعة متنوعة من الحالات التي يمكن استخدام علاج الجشطالت لعلاجها ، بما في ذلك:
- القلق 1
- كآبة
- انخفاض الكفاءة الذاتية
- احترام الذات متدني
- مشاكل العلاقة
فوائد علاج الجشطالت
تتضمن بعض الفوائد المحتملة للعلاج بالجشطالت ما يلي:
- تحسن الشعور بضبط النفس
- قدرة أفضل على مراقبة وتنظيم الحالات العقلية
- وعي أفضل باحتياجاتك
- تسامح أفضل مع المشاعر السلبية
- تحسين مهارات الاتصال
- تحسين اليقظة
- زيادة الفهم العاطفي
البقاء حاضرا
يهدف علاج الجشطالت إلى اكتساب العميل وعيًا أكبر بتجربته في التواجد في العالم. لا يهدف معالجو الجشطالت إلى تغيير عملائهم. في الواقع ، يتم تشجيع العملاء على التركيز على أن يصبحوا أكثر وعياً بأنفسهم ، والبقاء حاضرين ، ومعالجة الأشياء هنا والآن.
تعتبر العلاقة التعاونية بين المعالج والعميل أساسية لعملية الشفاء في علاج الجشطالت.
الوعي الذاتي والنمو
يُقترح أن الطريقة التي نتعلم بها كيفية النجاة من التجارب ، وخاصة التجارب المؤلمة ، هي إنشاء كتل أو دفع الأشياء بعيدًا عن الوعي حتى نتمكن من المضي قدمًا. بقدر ما قد يبدو فعالا ، يمكن أن يخلق مشاكل لنا عندما نصبح أكثر انقسامًا وتجزئة في إحساسنا بالذات وتجاربنا.
التقنيات ذاتها التي استخدمناها في السابق لمساعدة أنفسنا على أن نصبح عوائق أمام الوعي الذاتي والنمو. تسمح زيادة وعي العميل بتحديد هذه الكتل ، والتغلب عليها بشكل صحيح ، وإبعادها عن الطريق حتى نتمكن من العثور على الشفاء والنمو الشخصي.
مسؤولية شخصية
الهدف الرئيسي في علاج الجشطالت هو إعطاء العملاء الفرصة لامتلاك وقبول تجاربهم. عند إلقاء اللوم على الآخرين ، نفقد إحساسنا بالسيطرة ونصبح ضحايا للحدث أو الآخرين المشاركين في الحدث. يشجع علاج الجشطالت العملاء على تحدي تلك الطرق القديمة لكيفية خلق معنى للتجربة.
إن تعلم كيفية قبول المسؤولية الشخصية واحتضانها هو هدف علاج الجشطالت ، مما يسمح للعملاء باكتساب شعور أكبر بالسيطرة في تجاربهم وتعلم كيفية تنظيم عواطفهم وتفاعلاتهم مع العالم بشكل أفضل.
التنظيم الذاتي والنمو
يقترح علاج الجشطالت أن الناس يسعون جاهدين للتنظيم الذاتي والنمو ولكنهم يطورون أحيانًا تقنيات غير قادرة على التكيف للبقاء على قيد الحياة في التجارب المؤلمة. تبدو بعض هذه الأساليب مفيدة على المدى القصير لأنها يمكن أن تساعد في تقليل الألم أو الضيق الذي نشعر به.
ومع ذلك ، على المدى الطويل ، يتركوننا في أماكن أكثر هشاشة عاطفيًا ، غير قادرين على التعبير عن أنفسنا. قد نجد صعوبة في التفاعل مع الآخرين ، ويصعب علينا تعلم كيفية تنظيم أنفسنا بشكل فعال وأن نكون كائنات كاملة ومسؤولة.
يعتقد علاج الجشطالت أنه على الرغم من بعض هذه النكسات ، لا يزال الناس متحمسين لهذا الشعور بالكمال ويشعرون بالضيق عندما لا نكون قادرين على تحقيقه. قد تبدو محنتنا مثل المرض الجسدي والتفاعل العاطفي والعزلة وغير ذلك.
فعالية
تشير الأبحاث إلى أن علاج الجشطالت يمكن أن يكون فعالًا في علاج مجموعة متنوعة من الحالات بما في ذلك القلق واضطرابات الشخصية وهو على الأقل بنفس فعالية أساليب العلاج النفسي الأخرى.
- وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يعانون من القلق في هونغ كونغ أن أربعة أسابيع من العلاج بالجشطالت أدت إلى انخفاض مستويات القلق ، وتجنب أقل للتجربة الداخلية ، والمزيد من اليقظة واللطف تجاه الذات. ومع ذلك ، لم يتأثر الحكم الذاتي
- اختبرت العديد من الدراسات علاج الجشطالت لدى النساء المصابات بالاكتئاب ووجدت أن العلاج فعال مثل العلاج المعرفي وأكثر فعالية من العلاج الدوائي في علاج أعراض الاكتئاب.
- وجدت دراسة أجريت على النساء المطلقات أن 12 جلسة من علاج الجشطالت حسنت الكفاءة الذاتية للمرأة أو قدرتها على التأقلم.
- وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الأفراد المصابين بالاضطراب ثنائي القطب أن علاج الجشطالت هو علاج فعال للمرضى الخارجيين ليس فقط لتحسين أعراض الاضطراب ولكن أيضًا لمساعدة الأفراد على تحسين حياتهم الاجتماعية والعمل والمدرسة.
أشياء للإعتبار
يحتوي علاج الجشطالت على بعض الإيجابيات والسلبيات. هناك نقطتا ضعف محتملتان في علاج الجشطالت وهما أنه يتطلب من المعالج أن يتمتع بدرجة عالية من التطور الشخصي والمعرفة ويركز فقط على الحاضر. قد يميل المعالجون الذين ليس لديهم فهم عميق للنظرية الكامنة وراء علاج الجشطالت إلى استخدام تقنياته وتمارينه عشوائياً ، والتي من غير المرجح أن تفي باحتياجات العميل.
بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يكون التركيز على الحاضر محدودًا. على الرغم من أن إعادة النظر في الماضي جزء مهم من تحديد ما يحتاج إلى الشفاء ، فإن علاج الجشطالت هو نهج يركز أكثر على تجربة العميل "هنا والآن". بالإضافة إلى ذلك ، اعتمادًا على كيفية التعامل مع التمارين ، يمكن أن يؤدي التركيز على لغة الجسد والعواطف إلى جعل بعض الأشخاص يشعرون بعدم الارتياح والضعف والدفاع بدلاً من الشعور بالأمان والدعم.
كيف تبدأ
إذا كنت تعتقد أنك أو أي شخص تحبه سيستفيد من علاج الجشطالت ، ففكر في الخطوات التالية:
- احصل على توصية. اطلب من طبيب الرعاية الأولية أو أخصائي الصحة العقلية إحالتك إلى معالج معتمد في علاج الجشطالت.
- استفسر عن التكلفة. إذا لم يتم تغطية علاج الجشطالت من خلال التأمين الصحي الخاص بك ، فاسأل المعالج المحتمل عن رسومه لكل جلسة وما إذا كان يقدم مقياسًا متدرجًا أو التسعير بناءً على دخل الشخص.
- كن مستعدًا للإجابة على الأسئلة المتعلقة باللحظة الحالية. توقع من المعالج أن يسألك عن تجربتك في الوقت الحاضر. على سبيل المثال ، قد يبدأ معالجك الجلسة بسؤال: "ما الذي تدركه الآن؟"