ما هو العلاج التحليلي؟
العلاج التحليلي النفسي هو شكل من أشكال العلاج بالكلام يعتمد على نظريات سيغموند فرويد في التحليل النفسي. يستكشف النهج كيف يؤثر العقل اللاواعي على أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك. على وجه التحديد ، يدرس كيف يمكن أن تساهم تجاربك (غالبًا منذ الطفولة) في تجربتك وأفعالك الحالية. تطورت مناهج التحليل النفسي للاضطرابات العاطفية كثيرًا منذ زمن فرويد.
وصف فرويد اللاوعي بأنه خزان الرغبات والأفكار والذكريات التي هي تحت سطح الإدراك الواعي. كان يعتقد أن هذه التأثيرات اللاواعية يمكن أن تؤدي في كثير من الأحيان إلى ضغوط واضطرابات نفسية.
التقنيات
غالبًا ما يلتقي الأشخاص الذين يخضعون للعلاج التحليلي النفسي مع محللهم النفسي مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. يمكنهم البقاء في العلاج لأشهر أو حتى سنوات.
يستخدم المحللون النفسيون مجموعة متنوعة من الأساليب لاكتساب نظرة ثاقبة لسلوكك. تتضمن بعض الأساليب الأكثر شيوعًا ما يلي:
- تفسير الأحلام: وفقًا لفرويد ، يعد تحليل الأحلام أهم تقنية تحليل نفسي. غالبًا ما كان يشير إلى الأحلام على أنها "الطريق الملكي إلى اللاوعي". 1 قد يفسر المحللون النفسيون الأحلام للحصول على نظرة ثاقبة لعمل عقلك اللاواعي.
- الارتباط الحر: الارتباط الحر هو تمرين يشجعك خلاله المحلل النفسي على مشاركة أفكارك بحرية. يمكن أن يؤدي هذا إلى ظهور روابط وذكريات غير متوقعة.
- التحويل: يحدث التحول عندما تعرض مشاعرك تجاه شخص آخر على المحلل النفسي. ستتفاعل معهم بعد ذلك كما لو كانوا ذلك الشخص الآخر. يمكن أن تساعد هذه التقنية المحلل النفسي على فهم كيفية تفاعلك مع الآخرين.
يقضي المحللون النفسيون الكثير من الوقت في الاستماع إلى حديث الناس عن حياتهم ، ولهذا السبب غالبًا ما يشار إلى هذه الطريقة باسم "العلاج بالكلام".
ما يمكن أن يساعده العلاج التحليلي
يمكن استخدام العلاج التحليلي النفسي لعلاج عدد من الحالات النفسية المختلفة ، بما في ذلك:
- قلق
- كآبة
- صراع العاطفة أو الصدمة
- مشاكل الهوية
- قضايا احترام الذات
- تأكيد الذات
- الاضطرابات النفسية الجسدية
- قضايا العلاقة
- السلوك المدمر للذات
- مشاكل جنسية
فوائد العلاج التحليلي
ما الذي يجعل العلاج التحليلي مختلفًا عن أشكال العلاج الأخرى؟ حددت مراجعة البحث الذي يقارن مناهج التحليل النفسي مع العلاج السلوكي المعرفي (CBT) سبع ميزات تميز نهج التحليل النفسي.
- يركز على المشاعر. حيث يتركز العلاج المعرفي السلوكي على الإدراك والسلوكيات ، يستكشف العلاج التحليلي النطاق الكامل للمشاعر التي يعاني منها المريض.
- يستكشف التجنب. غالبًا ما يتجنب الناس بعض المشاعر والأفكار والمواقف التي يجدونها مؤلمة. يمكن أن يساعد فهم ما يتجنبه العميل كل من المحلل النفسي والعميل على فهم سبب تأثير هذا التجنب.
- يحدد الموضوعات المتكررة. قد يكون بعض الناس على دراية بسلوكياتهم التدميرية ولكنهم غير قادرين على إيقافها. قد لا يكون الآخرون على دراية بهذه الأنماط وكيفية تأثيرها على سلوكياتهم.
- استكشاف الماضي من ذوي الخبرة. غالبًا ما تركز العلاجات الأخرى على ما هو موجود الآن ، أو كيف تؤثر الأفكار والسلوكيات الحالية على كيفية عمل الشخص. يساعد نهج التحليل النفسي الأشخاص على استكشاف ماضيهم وفهم كيفية تأثيره على الصعوبات النفسية الحالية. يمكن أن يساعد المرضى على التخلص من روابط التجربة السابقة للعيش بشكل كامل في الوقت الحاضر.
- يستكشف العلاقات الشخصية. من خلال عملية العلاج ، يمكن للأشخاص استكشاف علاقاتهم مع الآخرين ، سواء الحالية أو الماضية.
- يؤكد العلاقة العلاجية. نظرًا لأن العلاج التحليلي النفسي شخصي للغاية ، فإن العلاقة بين المحلل النفسي والمريض توفر فرصة فريدة لاستكشاف وإعادة صياغة الأنماط العلائقية التي تظهر في علاقة العلاج.
- التدفق الحر. عندما تكون العلاجات الأخرى منظمة للغاية وموجهة نحو الهدف ، فإن العلاج التحليلي النفسي يسمح للمريض بالاستكشاف بحرية. المرضى أحرار في التحدث عن المخاوف والتخيلات والرغبات والأحلام.
كما هو الحال مع أي نهج لعلاج الصحة العقلية ، يمكن أن يكون للعلاج التحليلي إيجابيات وسلبيات. قبل اتخاذ قرار بشأن هذا النهج ، من المهم أن تأخذ هذه العوامل في الاعتبار.
فعالية
يعتمد النجاح غالبًا على القدرة على مواجهة التجارب التي يحتمل أن تكون مرهقة أو محفزة. بينما سخر بعض النقاد من معدلات نجاح العلاج التحليلي النفسي ، تشير الأبحاث إلى أن العلاج التحليلي النفسي طويل الأمد وقصير الأمد يمكن أن يعالج بشكل فعال مجموعة من الحالات.
عادةً ما يُعرَّف العلاج التحليلي النفسي طويل الأمد بأنه يستمر لمدة عام واحد أو 50 جلسة. 4 من ناحية أخرى ، يُعرَّف العلاج التحليلي النفسي قصير الأمد بأنه أقل من 40 جلسة أو أقل من عام واحد من العلاج.
تقليل الأعراض
وجدت مراجعة واحدة لفعالية علاجات التحليل النفسي طويلة المدى معدلات نجاح متوسطة إلى كبيرة في تقليل أعراض مجموعة متنوعة من الأمراض النفسية.
وجدت مراجعة للدراسات أجريت عام 2021 أن العلاج التحليلي قصير المدى أدى إلى تحسينات دائمة في الأعراض الجسدية وأعراض الاكتئاب وأعراض القلق.
تحسينات دائمة
يميل الأشخاص الذين يتلقون علاج التحليل النفسي إلى الاحتفاظ بهذه المكاسب. يستمر معظمهم في التحسن حتى بعد انتهاء العلاج. من ناحية أخرى ، تميل فوائد العلاجات الأخرى القائمة على الأدلة إلى التضاؤل بمرور الوقت
أشارت مراجعة نشرت عام 2010 في مجلة American Psychologist إلى أن العلاج التحليلي كان فعالًا مثل العلاجات الأخرى القائمة على الأدلة.
أشياء للإعتبار
كما هو الحال مع جميع طرق العلاج ، هناك أيضًا جوانب سلبية محتملة يجب مراعاتها. هذا النوع من العلاج يتطلب جلسات مستمرة. يمكن أن يشمل التحليل النفسي التقليدي ثلاث إلى خمس جلسات في الأسبوع لعدة سنوات ، ولكن العلاج النفسي أقل تواترًا ويمكن إجراؤه مرة إلى مرتين في الأسبوع. اعتمادًا على المدة التي يستغرقها علاجك ، يمكن أن تتزايد التكاليف.
يمكن أن يكون العلاج التحليلي أيضًا عملية مكثفة. إنه ينطوي على إثارة الاستجابات العاطفية وغالبًا ما يتحدى آليات الدفاع المعمول بها. بينما قد تؤدي العملية أحيانًا إلى عدم الارتياح ، إلا أنها قد تساعدك أيضًا على فهم القوى اللاواعية التي تؤثر على سلوكك الحالي.
كيف تبدأ
إذا كنت تعتقد أنك أو أي شخص تحبه سيستفيد من العلاج التحليلي ، فإن الخطوة الأولى هي البحث عن متخصص مدرب. للعثور على محلل نفسي مؤهل ، ابدأ بسؤال طبيب الرعاية الأولية الخاص بك للحصول على توصيات. يمكنك أيضًا البحث في الدليل المتاح على الموقع الإلكتروني لجمعية التحليل النفسي الأمريكية.
يمكن أيضًا أن يكون الأصدقاء الذين لديهم تجربة جيدة مع العلاج التحليلي مصدرًا جيدًا آخر للتوصيات. إذا لم يكن لديك إحالة جيدة من شخص تعرفه ، فهناك عدد من شبكات وأدلة المحللين النفسيين عبر الإنترنت التي يمكن أن توجهك في الاتجاه الصحيح.
بمجرد تحديد محلل نفسي محتمل ، قم بإجراء مكالمة لإعداد استشارة أولية. خلال هذه الاستشارة ، يمكنك استكشاف ما إذا كان العلاج التحليلي النفسي هو النهج المناسب لك.
العلاج التحليلي هو مجرد أسلوب واحد لعلاج الصحة العقلية قد ترغب في التفكير فيه. تحدث دائمًا إلى طبيبك أو معالجك لتحديد طريقة العلاج النفسي التي قد تكون الأكثر فعالية لاحتياجاتك الفردية.