العلاج النفسي الديناميكي هو نهج يتضمن تسهيل فهم أعمق لعواطف المرء والعمليات العقلية الأخرى. إنه يعمل على مساعدة الناس على اكتساب نظرة ثاقبة حول ما يشعرون به ويفكرون به.
من خلال تحسين هذا الفهم ، يمكن للناس بعد ذلك اتخاذ خيارات أفضل بشأن حياتهم. يمكنهم أيضًا العمل على تحسين علاقاتهم مع الآخرين والعمل على تحقيق الأهداف التي ستجلب لهم المزيد من السعادة والرضا.
العلاج النفسي الديناميكي متجذر في نظرية التحليل النفسي ولكنه غالبًا عملية أقل كثافة وطويلة من التحليل النفسي التقليدي. بينما يميل التحليل النفسي إلى التركيز بشكل كبير على العلاقة بين المريض والمعالج ، فإن العلاج النفسي الديناميكي يركز أيضًا بشكل كبير على علاقات المرضى مع أشخاص آخرين في العالم الخارجي.
ما هو العلاج النفسي الديناميكي؟
العلاج النفسي الديناميكي هو شكل من أشكال العلاج بالكلام. يعتمد على فكرة أن التحدث إلى أحد المحترفين حول المشكلات التي يواجهها الأشخاص يمكن أن يساعدهم في العثور على الراحة والتوصل إلى حلول.
من خلال العمل مع معالج نفسي ديناميكي ، يستطيع الناس فهم الأفكار والمشاعر والصراعات التي تساهم في سلوكهم بشكل أفضل. يعمل هذا النهج في العلاج أيضًا على مساعدة الأشخاص على فهم بعض الدوافع اللاواعية التي تؤثر أحيانًا على طريقة تفكير الناس وشعورهم وتصرفهم بشكل أفضل.
يمكن أن يكون هذا النهج في العلاج النفسي مفيدًا في التعامل مع الاضطراب العقلي أو العاطفي. يمكن أن يساعد في تعزيز التفكير الذاتي والبصيرة والنمو العاطفي.
من خلال فهم أنماطك العاطفية وجذورها بشكل أفضل ، تكون مستعدًا بشكل أفضل لإدارة مشاكلك وتطوير تقنيات المواجهة التي ستساعدك الآن وفي المستقبل.
الاستخدامات
في حين أنه يشبه التحليل النفسي في كثير من النواحي ، إلا أنه غالبًا ما يكون أقل تكرارًا وأقصر مدته. مثل أشكال العلاج الأخرى ، يمكن استخدامه لعلاج مجموعة متنوعة من مشاكل الصحة العقلية.
- قلق
- الاكتئاب 1
- اضطرابات الاكل
- مشاكل شخصية
- تقلبات الشخصية
- ضائقة نفسية
- اضطراب ما بعد الصدمة
- اضطراب القلق الاجتماعي 2
- اضطرابات استخدام المواد المخدرة
تشمل العوامل التي قد تؤثر على نوع العلاج المستخدم الفعالية من حيث التكلفة والتوافر وتفضيلات المريض وشدة الأعراض التي يعاني منها الشخص. في حين أن العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نهج شائع وفعال ، تشير الدلائل إلى أن العلاج النفسي الديناميكي يمكن أن يكون بنفس الفعالية في العديد من الحالات.
العلاج عبر الإنترنت هو خيار آخر قد تفكر فيه. تشير بعض الأبحاث أيضًا إلى أن العلاج النفسي الديناميكي عبر الإنترنت قد يكون فعالًا مثل العلاج المعرفي السلوكي عبر الإنترنت
كيف تعمل
يساعد العلاج النفسي الديناميكي الأشخاص على التعرف على المشاعر المكبوتة والتأثيرات اللاواعية التي قد تؤثر على سلوكهم الحالي. أحيانًا يتصرف الناس بطرق معينة أو يستجيبون للآخرين لأسباب لا يفهمونها حقًا.
يساعد العلاج النفسي الديناميكي الأشخاص على تعلم الاعتراف بحياتهم العاطفية والتعامل معها ووضعها في نصابها. كما أنه يساعد الناس على تعلم كيفية التعبير عن مشاعرهم بطرق أكثر قدرة على التكيف وأكثر صحة.
خصائص مهمة
تتضمن بعض الجوانب المهمة للعلاج النفسي الديناميكي ما يلي:
- تحديد الأنماط: يساعد العلاج النفسي الديناميكي الأشخاص على تعلم التعرف على أنماط السلوك والعلاقات. غالبًا ما يطور الناس طرقًا مميزة للاستجابة للمشكلات دون أن يكونوا على دراية بهذه الميول. ومع ذلك ، فإن تعلم اكتشافها يمكن أن يساعد الناس على إيجاد طرق جديدة للتعامل مع المشاكل.
- فهم العواطف: وجدت الأبحاث أن العلاج النفسي الديناميكي مفيد لاستكشاف العواطف وفهمها. من خلال اكتساب نظرة ثاقبة للتجارب العاطفية ، يكون الناس أكثر قدرة على التعرف على الأنماط التي ساهمت في الخلل الوظيفي ومن ثم إجراء التغييرات بسهولة أكبر.
- تحسين العلاقات: العلاقات مع الآخرين هي محور التركيز الرئيسي للعلاج النفسي الديناميكي. من خلال العمل مع المعالج ، يكون الناس قادرين على فهم كيف يستجيبون في كثير من الأحيان للآخرين.
يمكن أن تكون العلاقة العلاجية نفسها بمثابة وسيلة للنظر في العلاقات التي تربط الشخص بأشخاص آخرين من خلال عملية تعرف باسم التحويل. وهذا يعطي الناس طريقة فورية "في الجسم الحي" لاستكشاف ثم تغيير نمط استجاباتهم من أجل تحسين علاقاتهم.
ما مدى فعالية ذلك؟
ما مدى فعالية العلاج النفسي الديناميكي وكيف يمكن مقارنته بأشكال العلاج الأخرى؟
يقدم تقييم فعالية العلاج النفسي الديناميكي بعض التحديات ، لكن الأبحاث تشير إلى أنه يمكن أن يكون مفيدًا في علاج مجموعة متنوعة من المشكلات النفسية.
أحد الأسباب التي تجعل من الصعب تقييم الفعالية الكاملة للعلاج النفسي الديناميكي هو أن العديد من التغييرات التي ينتجها قد يكون من الصعب قياسها.
في حين أنه من السهل نسبيًا قياس التغيرات في أعراض حادة معينة ، إلا أنه من الصعب جدًا قياس التغيرات الأساسية في الشخصية ، كما أشار الباحث جوناثان شيدلر في بيان صحفي صادر عن جمعية علم النفس الأمريكية (APA).
على الرغم من هذه الصعوبة ، تدعم الأبحاث فعالية واستخدام العلاج الديناميكي النفسي لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات.
- خلصت إحدى المراجعات البارزة المنشورة في مجلة American Psychologist إلى أن الأدلة تدعم فعالية العلاج الديناميكي النفسي
- وجدت دراسة أخرى أن العلاج النفسي الديناميكي يمكن أن يكون على الأقل بنفس فعالية العلاج المعرفي السلوكي (CBT).
- خلصت مراجعة نشرت عام 2017 في المجلة الأمريكية للطب النفسي إلى أن العلاج النفسي الديناميكي كان فعالًا مثل العلاجات الأخرى المعمول بها. ومع ذلك ، اقترح مؤلفو الدراسة أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد من هو الأكثر استفادة من هذا النوع من العلاج
ما يمكن أن تتوقعه
إذا قررت تجربة العلاج النفسي الديناميكي ، فقد تلتقي بمعالجك أسبوعيًا لبضع مرات كل أسبوع. تستغرق كل جلسة عادة حوالي 45 دقيقة وستستمر في زيارة المعالج لعدة أشهر. في بعض الحالات ، قد تستمر في عقد الجلسات لمدة عام أو أكثر.
أثناء العلاج النفسي الديناميكي ، غالبًا ما يتم تشجيع الأشخاص على التحدث عن أي شيء قد يدور في أذهانهم. قد يشمل ذلك الأشياء التي يمرون بها حاليًا أو ذكريات أشياء حدثت في الماضي.
تم تصميم أحد أشكال العلاج النفسي الديناميكي المعروف باسم العلاج النفسي الديناميكي الموجز لتحقيق نتائج أسرع ، غالبًا في 25 إلى 30 جلسة. في هذا النوع من العلاج قصير المدى ، قد يحدد الأشخاص في البداية منطقة عاطفية خاصة يرغبون في التركيز عليها
قد يستغرق العلاج النفسي الديناميكي طويل المدى عامًا أو أكثر ويتضمن 50 جلسة علاجية أو أكثر
كلمة من Verywell
إذا كنت تعاني من أعراض حالة صحية عقلية ، فتحدث إلى طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية. يمكنهم إجراء التشخيص والتوصية بخيارات العلاج التي قد تكون أفضل لاحتياجاتك الفردية. قد يكون العلاج النفسي الديناميكي مناسبًا لك.