ما هو العلاج الجسدي؟
يُعرف العلاج الجسدي أيضًا بالتجربة الجسدية وعلاج التجربة الجسدية ، ويدمج العقل والجسد والروح في عمل الشفاء العلاجي. يهدف العلاج الجسدي إلى علاج آثار اضطراب ما بعد الصدمة وقضايا الصحة العقلية والعاطفية الأخرى من خلال ربط العقل والجسم ويستخدم نهجًا يركز على الجسم.
على عكس أنواع العلاج بالصحة العقلية القياسية مثل العلاج المعرفي السلوكي التي تركز بشكل بارز على العقل ، فإن العلاج الجسدي يشتمل على أساليب موجهة للجسم مثل الرقص والتنفس والتأمل لدعم المرضى خلال رحلاتهم العلاجية. بالإضافة إلى ذلك ، تشمل جلسات العلاج الجسدي العلاج بالكلام وتمارين العقل والجسم.
يهدف هذا العلاج إلى المساعدة في تحرير كيفية تمسك الجسم بالتوتر والتوتر والصدمات ، بدلاً من حل المشكلات شفهيًا فقط.
أنواع العلاج الجسدي
يُعرف الشكل الأكثر شيوعًا ومباشرًا للعلاج الجسدي على هذا النحو أو باسم العلاج الجسدي. في هذا العلاج ، يناقش المرضى مشاكلهم كما هو الحال في أشكال أخرى من علاجات الصحة العقلية. بدلاً من مجرد الحديث عنها ، يوجه المعالجون الجسديون المرضى للتركيز على أحاسيسهم الجسدية الكامنة. من هناك ، قد تشمل تمارين العقل والجسم عمل التنفس ، والتأمل ، والتخيل ، والتدليك ، والتأريض ، والرقص ، و / أو الوعي بالإحساس
بالإضافة إلى العلاج الجسدي القياسي ، تستخدم العديد من المجموعات الفرعية إطارها بطرق محددة. وتشمل هذه:
- العلاج النفسي الحسي الحركي 1: علاج شامل يستخدم الجسم كمصدر للمعلومات وأهداف للتدخل.
- طريقة Hakomi 2: العلاج النفسي الذي يدمج المصادر العلمية والنفسية والروحية ، مع التركيز على أربعة مفاهيم أساسية: اللطف ، واللاعنف ، والرحمة ، واليقظة.
- تحليل الطاقة الحيوية 3: العلاج النفسي للجسم الذي يجمع بين العمل الجسدي والتحليلي والعلائقي القائم على فهم الطاقة.
- العلاج النفسي الحيوي 4: مزيج من طرق العلاج الوباثي (الطبي) والشامل التي تشمل التدليك الجسدي من قبل الممارس
- تنقيط الدماغ: بالإضافة إلى العقل والجسم ، يتضمن هذا العلاج وضع العين لإعادة تدريب ردود الفعل العاطفية.
التقنيات
يعمل العلاج الجسدي على فكرة أن ما يحدث لك في حياتك لا يتم تخزينه في عقلك فحسب ، بل في جسدك أيضًا. من خلال التركيز على كل من الأحاسيس الجسدية في جسمك ومناقشة مشاكلك ، يعد هذا نهجًا شاملاً للعلاج. تشمل تقنيات العلاج الجسدي ما يلي:
- تطوير المزيد من الوعي بجسمك وأحاسيسه
- استدعاء الموارد العاطفية
- التأريض
- تشجيع الأوصاف التفصيلية
- الحركة ، بما في ذلك التصرف انطلاقا من المشاعر الجسدية
- أدوات التعلم لتهدئة النفس
- التركيز بالتناوب بين شيء مرهق وشيء غير مرهق للمساعدة في التخلص من التوتر
- إعادة المواقف السابقة بأدوات مادية جديدة
- الإفراج العاطفي
- تقوية الحدود
ما يمكن أن يساعده العلاج الجسدي
يمكن لأي شخص أن يجرب العلاج الجسدي كبديل للعلاج بالكلام التقليدي. يتم استخدامه لمجموعة متنوعة من قضايا الصحة العقلية والبدنية.
تشمل مشكلات الصحة العقلية التي يستخدم العلاج الجسدي لعلاجها ما يلي:
- اضطراب ما بعد الصدمة
- قلق
- مدمن
- حزن
- كآبة
- إجهاد
جسديًا ، قد يساعد العلاج الجسدي في:
- ألم مزمن
- اضطرابات هضمية
- العجز الجنسي
نظرًا لتركيزه على التأريض واليقظة ، يمكن أن يكون هذا العلاج خيارًا فعالًا لأي شخص يتطلع إلى التواصل بشكل أكبر مع نفسه وخبراته في الحياة.
فعالية
لقد ثبت أن العلاج الجسدي هو شكل فعال من أشكال العلاج للعديد من المشكلات النفسية والجسدية.
كآبة
يمكن استخدام العلاج الجسدي للاكتئاب وحده أو مع الأدوية المضادة للاكتئاب. عند استخدامه مع مضادات الاكتئاب ، لاحظت دراسة طولية لمدة 20 عامًا على 285 مريضًا ما يلي:
"على الرغم من مؤشرات الإصابة بمرض اكتئابي أكثر حدة ، فإن أولئك الذين تلقوا مستويات أعلى من العلاج بمضادات الاكتئاب الجسدية كانوا أكثر عرضة للتعافي من النوبات العاطفية المتكررة. وتوسع نتائج هذه الدراسة القائمة على الملاحظة من إمكانية تعميم التقارير من التجارب السريرية العشوائية لمضادات الاكتئاب إلى نطاق أوسع وأكثر. مجموعة تمثيلية من الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب الشديد ".
اضطراب ما بعد الصدمة
ثبت أن علاج اضطراب ما بعد الصدمة مع التجربة الجسدية طريقة فعالة لتسريع الوقت اللازم للشفاء من حدث صادم.
وجدت الدراسات الأولية للعلاج الجسدي 6 أنه علاج فعال لاضطراب ما بعد الصدمة ، مع ملاحظة أن "تحليل الانحدار الخطي للنموذج المختلط أظهر تأثيرات تدخل كبيرة لشدة أعراض ما بعد الصدمة (Cohens d = 0.94 إلى 1.26) والاكتئاب (Cohens d = 0.7 إلى 1.08) كل من prepost و prefollowup ".
عندما تمت دراسة ضحايا تسونامي 7 ، ذكرت النتائج أن "90٪ من المشاركين أفادوا بتحسن كبير أو أنهم خالين تمامًا من أعراض التطفل والإثارة والتجنب. تدعم النتائج فعالية وموثوقية هذه النسخة المعدلة من العلاج بالتجربة الجسدية في التعامل مع ردود فعل الصدمة ".
ألم مزمن
قد يبدو من المدهش لبعض الناس أن نوعًا من العلاج النفسي يمكن أن يساعد في الألم الجسدي ، ولكن ثبت أن هذا هو الحال. في إحدى الدراسات 8 ، ثبت أن العلاج الجسدي فعال كعلاج لألم اللفافة العضلية العنقية ، ولم تزداد الفعالية عند إضافة الوخز بالإبر.
أشياء للإعتبار
كما هو الحال مع أي شكل من أشكال العلاج ، من الضروري أن تكون في مكان عاطفي وعقلي حيث يكون لديك الوقت والطاقة لمعالجة المشاعر المعقدة. إذا لم تكن في هذه الحالة حاليًا ، فمن الأكثر أمانًا أن تبدأ العلاج عندما تكون كذلك. إذا كنت تجري علاجًا جسديًا شخصيًا ، فغالبًا ما يكون اللمس متضمنًا. لهذا السبب ، من الحكمة التأكد من أنك لا تمانع في أن يلمسك شخص آخر
تلعب الحدود والموافقة أدوارًا حيوية في الاتصال ، ولن يتم لمسك أبدًا دون موافقة.
لا يعتبر العلاج الجسدي أي مخاطر خاصة أو فريدة بالنسبة لشكله.
كيف تبدأ
إذا كنت مهتمًا بتجربة العلاج الجسدي ، فاتبع هذه النصائح للبدء.
ابحث عن معالج
الخطوة الأولى لبدء العلاج الجسدي هي إيجاد معالج في منطقتك. اعتمادًا على ما إذا كنت تريد رؤية شخص ما شخصيًا أو افتراضيًا ، فقد تحتاج إلى البحث عن شخص يقوم بالرعاية الصحية عن بُعد. إذا كنت تبحث عن تجربة شخصية حتى تحصل أيضًا على فوائد العلاجات التي تعمل باللمس ، فأضف موقعك إلى حقل محرك البحث جنبًا إلى جنب مع استعلامك.
العلاج الجسدي شائع بما يكفي بحيث يمكنك العثور على واحد في معظم المدن الكبرى. إذا كنت تبحث عن معالج افتراضي ، فتحقق عبر الإنترنت للتأكد من أن معالجك المحتمل لديه تقييمات إيجابية.
من المهم ملاحظة أن معظم المعالجين الجسديين لا يعملون مباشرة مع شركات التأمين الصحي لأن العلاج الجسدي يعتبر شكلاً بديلاً من العلاج. العديد منهم مرخص لهم MFTs أو PsyDs أو معالجين مرخصين آخرين وقد يكونون قادرين على تزويدك بفواتير رائعة لتقديمها إلى شركة التأمين الخاصة بك بنفسك لسداد التكاليف.
استعد لموعدك الأول
قبل موعدك الأول ، فكر في أهدافك العاطفية والجسدية وما تريد تحقيقه من خلال العلاج. كما هو الحال مع أي علاج ، يجب أن تدرك أنك قد تستحضر ذكريات قديمة ومؤلمة. من الجيد أن يتم تقطيرها لإخبار معالجك عنها.
إذا كنت تقابل شخصًا ما شخصيًا ، فجهّز نفسك لأعمال الشفاء المحتملة التي تتم عن طريق اللمس. سواء أكان ذلك افتراضيًا أم شخصيًا ، سيسألك معالجك الجسدي أسئلة حول تاريخك وأهدافك العلاجية خلال جلستك الأولى. ستعمل كلاكما معًا لمناقشة الشكل الذي سيبدو عليه العلاج وكيف ستمضي قدمًا. ما يهم أكثر هو أنك مرتاح مع المعالج.
كما هو الحال مع جميع العلاجات ، قد يكون العلاج الجسدي صعبًا عاطفيًا ويستغرق رحلة طويلة ، على الرغم من أن العديد من الأشخاص يجدون مستوى أعمق من الشفاء مما يمكنهم تحقيقه من خلال العلاجات الأخرى.