لن نتغلب على الأدغال. عندما يتعلق الأمر بالتحدث مع معالجك ، فهناك عدد قليل جدًا من موضوعات المحادثة غير المطروحة على الطاولة. بدلاً من ذلك ، من المهم أن تحضر جلساتك الافتراضية أو غيرها بعقلية الانفتاح والضعف.
مع ذلك ، تم تحديد بعض العبارات الشائعة التي يميل المعالجون إلى سماعها من عملائهم ولماذا قد تعيق تقدمك.
أشعر أنني أتحدث كثيرا.
تذكر أن هذه الساعة أو الساعتين من الوقت مع معالجك هي وقتك ومساحتك. إذا ذهبت إلى العلاج في ذلك اليوم وكان لديك الكثير لتقوله ، اسمح لنفسك بالتحدث عما يدور في ذهنك.
بدلاً من الشعور بالسوء عند التحدث كثيرًا ، يمكنك بدلاً من ذلك أن تقول شيئًا مثل ، "لدي الكثير من الأشياء التي أريد مشاركتها. أنا أقدر الاستماع إليك. أنا أعمل على تحديد أهم النقاط لمشاركتها معك."
قد يكون من السهل تفريغ كل أفكارك في بيئة آمنة ، كما تقول جيني ماري باتيستين ، مديرة / مؤسسة Hope Therapy Center في بوربانك ، كاليفورنيا. بدلًا من الاعتذار ، توقف وتنفس. بعد ذلك ، ضع في اعتبارك ما إذا كنت تتحدث عن عدة أحداث سطحية لتجنب الدخول في قضايا أعمق ، أو إذا كنت تشعر بعدم الارتياح تجاه سؤال تم طرحه.
إذا انتهى بك الأمر إلى الانحراف إلى أي من المناطق المذكورة أعلاه ، فإن المعالج الخاص بك مجهز للمساعدة في توجيهك مرة أخرى إلى نقطة التركيز.
أنا الأسوأ. لم أقم بواجبي المنزلي.
في كثير من الأحيان ، سوف يعطيك المعالج الخاص بك مهمة أو مهمة في نهاية جلستك ، ثم يطلب منك الإبلاغ مرة أخرى في المرة القادمة التي تكون فيها معًا. في حين أنه من المهم إعطاء الأولوية لهذا الواجب المنزلي ، إلا أنه من المفهوم أيضًا إذا لم تكن قادرًا على تحقيقه.
يقول باتيستين إنه بدلاً من عدم التركيز على هذا الشعور بالذنب أو السير في جلستك ، حاول الوصول إلى جوهر سبب عدم إلغاء مهمتك من قائمة المهام. ربما واجهت صعوبة في إدارة وقتك هذا الأسبوع أو واجهت صعوبة في فهم أهميته. ربما كانت المهمة صعبة لدرجة أن الخطوة الأصغر أولاً ستكون أفضل.
مهما كانت الحالة ، فهذا شيء يمكنك أنت ومعالجك التحدث عنه والعمل من خلاله خلال جلستك. قد تقترح حتى القيام بالمهمة أثناء جلسة العلاج الفعلية ، إن أمكن.
العلاج هو مساحتك ، وأنت قائد تطورك وتغييرك. واجب منزلي اختياري في كثير من الحالات ويتم توفيره للمساعدة في تحسين عملك في العلاج. المعالج الخاص بك لا يحكم عليك وليس من المفيد أن تحكم على نفسك.
أنا آسف لمشاعري.
يجب أن يوفر العلاج مساحة آمنة للتعبير عن مشاعرك غير العنيفة ، ولإيجاد آليات الدعم والتكيف ، كما تقول الدكتورة إندرا سيدامبي ، طبيبة علم النفس الإكلينيكي ، والمدير الطبي / مؤسس مركز العلاج الشبكي. لا بأس في التعبير عن المشاعر. المعالج الخاص بك مدرب على مساعدة الناس وإرشادهم إلى مكان أفضل.
أنا دائما أتحدث عن نفسي فقط.
يقول باتيستين إنه عندما يكون العميل جديدًا على العلاج ، فمن الشائع أن يعاني الشعور بوقاحة بشأن قناة المحادثة أحادية الاتجاه. مع الأصدقاء لدينا حوار ذهابًا وإيابًا ، لذلك قد يكون من المحرج بعض الشيء مناقشة أفكارك ومشاعرك فقط. تذكر أن هذه هي مساحتك ووقتك للشفاء والتعلم. النقطة الأساسية هي التحدث عن نفسك.
لا أستطيع أن أصدق أنني أخبرتك بذلك!
قد يشعر العميل بالحرج من المعلومات التي شاركها في الجلسة أو الجلسة السابقة. يقول باتيستين إن هذا الإحراج يمكن أن يجعلهم يشعرون بعدم الارتياح والحزن. يمكن للمعالج الجيد التحقق من مشاعر العميل وخبراته. ومساعدتهم على التغلب على الأمور غير المريحة ".
تقول إنها تذكر عملائها في كثير من الأحيان بعدم الحكم عليهم ، وأن هذه هي المساحة المتاحة لهم ليكونوا منفتحين وصادقين.
فكر في الأمر بهذه الطريقة: العلاج هو مرحلتك ، وأنت الكاتب. المعالج الخاص بك هو المنتج الذي يساعد في إرشادك لتعيش الحياة التي تريد أن تعيشها من خلال طرح الأسئلة والتحقق من صحة المشاعر والشهادة على أفكارك.
اسمح لنفسك بالانفتاح بحرية حتى يتمكن معالجك من التعرف على عالمك ومساعدتك في إنتاج قصة حياتك.
لن يعمل العلاج بالنسبة لي.
هذه العقلية شائعة لدى الأشخاص الجدد في العلاج ولا يفهمون بعد وظيفتها الكاملة وقوتها. إنه شائع بشكل خاص لدى الأشخاص الذين يكافحون للتخلي عن السيطرة ، وللأشخاص الذين يدخلون في العلاج بمفاهيم مسبقة عن نوع الأشخاص الذين يحتاجون إلى العلاج.
النبأ السار هو أنك هناك ، وقد بدأت هذه الرحلة الطويلة. أفضل الأخبار هي أنك على ما يرام تمامًا عندما تقول شيئًا مثل أنا أخشى أن العلاج لن يعمل معي أو لست متأكدًا من كيفية عمل العلاج أو ما إذا كان بالنسبة لي.
يمكنك حتى أن تقول ، أنا متناقض بشأن تسليم السيطرة إلى شخص آخر ، لذلك قد تجد أنني أحيانًا أعارض اقتراحاتك.
يتيح ذلك لمعالجك فهم طريقة تفكيرك ومساعدتك بشكل أفضل في العمل من خلالها لتحقيق النجاح.
أشياء أخرى يجب تجنبها
بالإضافة إلى كبح (أو إعادة صياغة) ما ورد أعلاه في جلسات العلاج الخاصة بك ، هناك بعض الموضوعات والسلوكيات التي هي حقًا خارج حدودك أنت ومعالجك.
وتشمل هذه المحادثات السرية حول المرضى الآخرين الذين يراهم معالجك ، والمحادثات الرومانسية (أو النشاط) تجاه بعضهم البعض ، وإظهار عدم الحساسية للثقافة أو الجنس أو العرق أو الجنس أو الهوية.
يجب أيضًا كبح المشاعر العنيفة. إذا شعرت بها ووجدتها ، أخبر معالجك ، ويمكنك معًا العمل على توجيههم إلى قنوات أكثر صحة (وعواطف أكثر صدقًا على الأرجح).
بالإضافة إلى ذلك ، يجب على المعالجين ألا يقدموا حكمهم أو نقدهم لك أو للآخرين ، أو تقديم نصائح غير مرغوب فيها ، أو التحدث بعبارات فنية يصعب اتباعها. يجب عليهم أيضًا أن يزرعوا مساحة تشعر فيها بالقدرة على الانفتاح.
كلمة من Verywell
العلاقة الجيدة مع المعالج هي تلك التي تشعر فيها بالاحترام والأمان والأهمية. يمكن تسريع التقدم في العلاج عندما تكون قادرًا على بناء الثقة في علاقتك بالعميل والمعالج ويمكنك ممارسة الضعف دون خوف. قد يستغرق هذا وقتًا وممارسة ، لذا كن صبوراً وامنح نفسك بعض النعمة.