معظم اجتماعات مجموعات عائلة Al-Anon هي اجتماعات مناقشة موضوعية. هذا يعني أن الشخص الذي يقود الاجتماع ، الرئيس ، يختار موضوعًا يتعلق بتجربة التعامل مع صديق أو أحد أفراد الأسرة لديه مشكلة مع إدمان الكحول. في بعض الأحيان يسأل الرئيس المجموعة عما إذا كان لدى أي شخص موضوع يرغب في أن تناقشه المجموعة.
بعد اختيار موضوع ما ، يمكن لمن هم في الاجتماع مشاركة خبراتهم وقوتهم وأملهم فيما يتعلق بهذا الموضوع المحدد.
إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يعانون من تعاطي المخدرات أو الإدمان ، فاتصل بخط المساعدة الوطني لإدارة خدمات الصحة العقلية وتعاطي المخدرات (SAMHSA) على الرقم 1-800-662-4357 للحصول على معلومات حول مرافق الدعم والعلاج في منطقتك.
لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.
مواضيع للاجتماعات
فيما يلي بعض الموضوعات التي تبدو أكثر أهمية بالنسبة للقادمين الجدد إلى مجموعات عائلة Al-Anon ، أو الذين يرغبون في معرفة المزيد عن البرنامج ومعرفة كيفية التعامل مع أصدقائهم أو أقاربهم الذين يعانون من اضطراب تعاطي الكحول.
قبول
كيف تعلمت التمييز بين تلك الأشياء التي يمكنك تغييرها وتلك التي لا يمكنك تغييرها فيما يتعلق بالتعايش مع مدمن على الكحول؟ ناقش ما يعنيه لك قبول كونك عاجزًا عن تناول الكحول.
إدمان الكحول كمرض
يمكن أن يساعدك قبول إدمان الكحول كمرض على فهم كيف يمر المدمن على الكحول بدورة تلو الأخرى من الشتائم على الكحول ولكن يعود إلى نفس عادته بعد أيام. استكشف هذا الموضوع.
التعامل مع الغضب
قد تتلقى رسائل مختلطة حول الغضب في منزلك. هل طُلب منك أن تتحكم في غضبك ولكن يُسمح للآخرين في الأسرة بالانفجار بعنف؟ في Al-Anon تتعلم أن الغضب عاطفة طبيعية وطبيعية. لا بأس أن تكون غاضبًا ، ما تفعله بالغضب هو الذي يحدث فرقًا.
تغيير المواقف
يقول البيان الافتتاحي لاجتماع Al-Anon: "يعتمد الكثير على مواقفنا ، وبينما نتعلم وضع مشكلتنا في منظورها الحقيقي ، نجد أنها تفقد قوتها في السيطرة على أفكارنا وحياتنا". ما هو الموقف الذي يسيطر على حياتك؟
التعامل مع التغيير
يمكن أن تساعد المبادئ التي تتعلمها في مجموعات عائلة Al-Anon في التعامل مع التغييرات التي تحدث في الحياة - وفي بعض الأحيان تغييرات كبيرة. قد لا تتمكن من تغيير الظروف ، ولكن يمكنك تغيير موقفك تجاه الموقف.
اختيارات
لديك خيارات. عليك أن تقبل الأشياء التي لا يمكنك تغييرها. لا يتعين عليك قبول السلوك غير المقبول. لديك الحق في اتخاذ القرارات التي من مصلحتك أن تقرر عدم التواجد حول السلوك الكحولي والابتعاد عن المشاجرات والحجج. وأن تقرر عدم المشاركة في جنون الآخرين. هل وجدت الشجاعة لاتخاذ تلك الأنواع من القرارات؟
قضايا التحكم
هل لديك مشاكل تحكم؟ إذا تدخلت وحاولت حل المشكلات للآخرين ، فإنك تسلبهم كرامة قدرتهم على ارتكاب أخطائهم والتعلم منها. هل تتعلم "ترك الله وتركه؟"
الشجاعة للتغيير
الشجاعة للتغيير ليست شيئًا يأتي بشكل طبيعي لأولئك الذين نشأوا في منازل مدمنة على الكحول. ربما وجدت نفسك مرتاحًا في علاقات لم تكن صحية فحسب ، بل كانت مريضة تمامًا. لكي يتغير كل ذلك ، عليك أن تبحث عن الشجاعة من مصدر خارجي.
التعامل مع الأزمات
هل أنت قادر على التعامل مع الأزمات الكبرى ولكنك تجد نفسك مدفوعًا بالجنون من الأزمات اليومية الصغيرة؟
إنكار
هل تشعر بالإحباط من الإنكار الصارخ لشخص عزيز عليك مصاب باضطراب تعاطي الكحول ، والذي لا يعترف بأن سلوكه يسبب مشاكل ويضر الآخرين ويدمرهم؟ هل تعلمت أنه ليس من وظيفتك إقناع هذا الشخص بأنه في حالة إنكار ، وتحويل ذلك إلى قوة أكبر منك؟
انفصال
قد يكون تعلم كيفية الانفصال أمرًا صعبًا. عندما يدخل الشخص المصاب باضطراب معاقرة الكحوليات في أزمة ، هل تريد الإسراع وإنقاذ الموقف؟ قد يكون هذا عكس ما يجب عليك فعله تمامًا لجعل هذا الشخص يصل إلى نقطة طلب المساعدة.
التمكين
بعض الأشياء التي تقوم بها لمحاولة مساعدة الشخص المصاب باضطراب إدمان الكحول هي الأشياء ذاتها التي تمكّن هذا الفرد من الاستمرار في سلوكه المختل.
توقعات غير معقولة
هل توقعاتك غير معقولة على الإطلاق عندما تتعامل مع أحد أفراد أسرتك مصابًا باضطراب تعاطي الكحول؟ قد تكون تجهز نفسك لخيبة الأمل والإحباط حتى تتعلم تعديل توقعاتك لتكون أقرب إلى الواقع.
الفراغ
الفراغ هو الشعور بالوحدة الذي يأتي مع العيش مع ومحاولة حب شخص لم يكن "هناك". شخص لا يهتم بأي شيء آخر غير الكحول. هل حاولت ملء هذا الفراغ بأقل من الأشياء الصحية؟
مرض عائلي
ربما تكون قد أتيت إلى Al-Anon معتقدًا أن الشخص المصاب باضطراب تعاطي الكحول هو الشخص الوحيد الذي كان يتصرف بسلوك مجنون. ولكن عندما تركز على نفسك ، قد تدرك أن بعض سلوكك وتفكيرك غير جيد أيضًا. لهذا يسمون إدمان الكحول بأنه مرض عائلي.
الخوف من الهجر
هل أنت خائف أو حتى خائف من أن تكون وحيدًا أو مهجورًا؟ هل تبذل قصارى جهدك للتمسك بعلاقة ما ، مهما كانت غير صحية أو ضارة لأنك تخشى ألا تكون قادرًا على الحصول على علاقة أخرى؟
ركز على أنفسنا
تنص إحدى تقاليد Al-Anon الاثني عشر على أنه ليس لدينا رأي في القضايا الخارجية. يعتبر شرب أو سلوك شخص آخر مشكلة خارجية. كيف تحافظ على التركيز على رحلتك الروحية للتعافي وليس على سلوك أي شخص آخر؟
مغفرة
يبدو أنها واحدة من تلك "الحقائق الروحية" التي يجب أن تسامحها قبل أن تغفر لك. يبدو أن هذه هي الطريقة التي يفعل بها الله ذلك دائمًا ، حيث يضع الكرة في ملعبك وينتظر منك القيام بالخطوة الأولى. لا يطلب منك الله أن "تشعر" كأنك متسامح ، فقط أنك تسامح. من خلال القيام بذلك ، من خلال اتخاذ تلك الخطوة الأولى ، وحتى مجرد تزييفها حتى تصل إليها ، يكون الله قادرًا على منحك قلبًا متسامحًا.
امتنان
هل تجد نفسك تشعر بالأسف على نفسك؟ اقتراح هو الجلوس وكتابة قائمة الامتنان. إنه لأمر مدهش كيف يعمل هذا حقًا لمطاردة الكآبة.
تزايد يوم واحد في كل مرة
هل تعمل على برنامج الانون كل يوم؟ هل ترى كيف يحافظ ذلك على تقدمك ، أو على الأقل يمنع أسوأ الشرائح المتخلفة؟
أمانة
هل تجد صعوبة في جزء الصدق من البرنامج؟ بعد سنوات من التستر على الأسرار وحفظها ، قد يكون من الصعب أن تكون منفتحًا وصادقًا.
أبقيها بسيطة
قد يبدو مثل قول مبتذل ، ولكن هناك الكثير من الحكمة في الاقتراح لإبقائه بسيطًا.
ترك ودعونا الله
هل تمارس مبدأ ترك وترك الله فيما يتعلق بالتعايش مع مدمن على الكحول ، ولكن أيضًا في التعامل مع أشياء أخرى كثيرة؟
عش ودع غيرك يعيش
تعلم أنه من المقبول أن تعيش حياتك دون أن تدور حول مدمن على الكحول يمكن أن يكون مجالًا جديدًا. كيف يمكنك أن تتعلم أن تعيش وتسمح للعيش؟
يعتني بك
عندما تبدأ في الاعتناء بنفسك أولاً ومعالجة مشاكلك ، فأنت لا تساهم بقدر كبير في الفوضى والارتباك. يمكن أن يتوقف الشخص المصاب باضطراب تعاطي الكحول عن الاستجابة لجهودك للسيطرة عليه. لن تمنعهم من الشرب ، ولكن سيتغير وضعك وموقفك.
اهتم بشؤونك الخاصة
في Al-Anon ، شرب شخص آخر ليس من شأنك ، أنت لست مسؤولاً عن اختيارات شخص آخر. العار والاحراج الناجم عن تصرفاتهم لا يخصك أنت ، إنه ملكهم. إذا قرروا اتخاذ خيارات "سيئة" بالنسبة لهم ، فهذا لا يعكس مدى جودة والدك ، أو الصديق ، أو الزوج ، أو الكفيل.
لديهم الحق في ارتكاب أخطائهم ، ونأمل أن يتعلموا منها. يمكنك فقط القيام بدورك بشكل صحيح ، ومشاركة تجربتك ، وقوتك ، وأملك عندما يكون ذلك مناسبًا.
يوم واحد في كل مرة
يبدو شعار "يوم في كل مرة" وكأنه واحد آخر من تلك الأقوال المبتذلة التي يتم الإفراط في استخدامها ، ولكن هناك الكثير من الحكمة في تذكير نفسك بعدم العيش في الماضي أو عرض المستقبل ، ولكن تعامل مع الحاضر .
عاجز
ربما تكون قد أتيت إلى Al-Anon أبدًا ولم تفكر أبدًا في أنك عاجز ، وأن هناك شيئًا ما يمكنك فعله لجعل المدمن على الكحول يستيقظ ويعترف أخيرًا بوجود مشكلة. الخطوة الأولى هي الاعتراف بأنك عاجز عن تناول الكحول.
التعامل مع الرفض
هل تجد صعوبة في التعامل مع الرفض بأي شكل؟ هل يجب أن تجد طريقة لإصلاح أي خلاف؟
استعادة العقل
تقول الخطوة 2 أننا توصلنا إلى الاعتقاد بأن قوة أعظم منا يمكنها أن تعيدنا إلى العقل. هل قبلت أنك مجنون وتحتاج إلى تلك المساعدة؟ أم أنك مازلت تؤكد أن المدمن على الكحول فقط هو المجنون؟
احترام الذات
هل لديك مشاكل مع الثقة بالنفس أو الشعور بأنك تنتمي حقًا؟
راحة نفسية
يمكن أن تصبح مدمنًا على الإثارة عندما تعيش مع شخص مصاب باضطراب في تعاطي الكحول. أزمات ، مشاكل ، حزن ، إساءة ، فوضى ، أي شيء سوى الملل. كيف تقبل هبة الصفاء؟
ثقة
الثقة مشكلة عندما تأتي لأول مرة في Al-Anon. كل الأكاذيب والخيانات والأسرار يمكن أن تترك قلبك محطمًا ومتصلبًا. هل بدأت تتعلم أن تثق بنفسك وبالآخرين؟
التفاهم والتشجيع
جزء من هدف Al-Anon الأساسي هو "تقديم التفاهم والتشجيع" لمن تحب من اضطراب تعاطي الكحول:
غير معقول دون معرفة ذلك
وجاء في البيان الافتتاحي لاجتماع Al-Anon: "يتشوه تفكيرنا بمحاولة فرض الحلول ، ونصبح عصبيين وغير منطقيين دون أن ندري ذلك". هل يمكن أن تصبح حقًا غير منطقي ولا تعرفه حتى؟
التعامل مع الإساءة اللفظية
يصعب الانفصال عندما يكون "المرض" في وجهك يصرخ! عندما يتهم الشخص المصاب باضطراب تعاطي الكحول ، أو يشتم ، أو يحتدم ، أو يسيطر ، أو يتلاعب ، أو يتحكم ، فإنه يجعل "الانفصال بالحب" يبدو شبه مستحيل. كيف تعلمت الانفصال خلال هذه الحلقات؟