ليس من غير المألوف أن يعاني الأفراد المصابون بالإدمان من مشاكل تتعلق بالحدود. بالنسبة للأشخاص الذين يحبونهم ويهتمون بهم ، يمكن أن يمثل إنشاء وفرض حدود صحية تحديًا. 1 يمكن أن تكون العملية مؤلمة ومسببة للشعور بالذنب. عندما يكافح الشخص المصاب بالإدمان ، غالبًا ما يكون المقربون منه على استعداد للسماح بالسلوكيات الإشكالية من أجل مساعدة أحبائهم في العثور على طريقهم. لسوء الحظ ، يعني هذا غالبًا ترك الشخص "يتجاوز الحدود" عندما يتعلق الأمر بسلوكيات معينة غير ملائمة تمامًا.
ما هي الحدود؟
ببساطة ، الحدود هي حدود لما هو مقبول أو يمكن التسامح معه في علاقة .1 بالمعنى الحرفي للكلمة ، الحدود هي خط فاصل يفصل بين منطقة وأخرى يمكن تمييزها بحاجز مادي مثل سياج أو طريق. بدون العلامة المادية ، قد لا يكون من الواضح بالضبط أين تنتهي إحدى المناطق وتبدأ الأخرى. بطريقة مماثلة ، عندما نستخدم حدود الكلمة لوصف الحدود والقواعد في العلاقات ، نحتاج إلى بعض الحكم لتقرير السلوكيات التي "تتخطى الحدود". هنا تكمن الصعوبة التي يواجهها الأشخاص المصابون بالإدمان وأحبائهم في حدود علاقاتهم.
الحدود والإدمان
الحدود فردية للغاية ، لكن الأشخاص الذين يعانون من إدمان المخدرات والمقربين منهم غالبًا ما يواجهون مشاكل في احترام الحدود. غالبًا ما تكون مناطق صعوبة وضع الحدود تحيط بالمواد والسلوكيات في مركز الإدمان.
غالبًا ما يثير تعاطي المخدرات والإدمان قضايا قانونية يجب معالجتها بحدود صارمة. تشمل المناطق المشتركة حيث يجب تعيين الحدود ما يلي:
- يحظر القيادة في حالة سكر أو القيادة تحت تأثير المخدرات.
- إحضار الأدوية الخاضعة للرقابة إلى منزل شخص آخر أو سيارته ، لأن ذلك قد يكون له عواقب قانونية على المالك.
- لمس شخص آخر بنية جنسية أو عدوانية غير مرحب بها.
- استخدام شخص آخر كذريعة للتغطية على أنشطة غير قانونية.
من غير المقبول أبدًا توريط شخص آخر في أنشطة غير قانونية. إلى جانب وضع الحدود المحيطة بالسلوكيات غير القانونية ، يمكن ويجب أيضًا وضع الحدود حول قضايا السلامة والصحة وحتى الراحة. أنت تحدد الحدود في علاقاتك.
حدود التدخين
يعد التدخين في وجود شخص آخر أو بالقرب من أطفاله أو في منزلهم حدودًا شائعة لغير المدخنين. من المعروف أن التدخين يسبب ضررًا حتى لغير المدخنين. من المعروف الآن أنه ليس فقط التدخين السلبي ولكن الدخان السلبي الثالث (الملوثات على الجدران والسجاد والأسطح الأخرى بعد جلسة التدخين) يشكل خطرًا على الصحة .2 التفضيل الشخصي والراحة هما أيضًا سبب منطقي تمامًا للحدود الصارمة.
قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من إدمان النيكوتين صعوبات في الالتزام بالحدود الصارمة حول سلوكيات التدخين الخاصة بهم.
عند اتخاذ قرار بشأن حدودك عندما يتعلق الأمر بالتدخين ، تذكر أنه من المبرر تمامًا أن تشعر أنه يجب أن يكون دائمًا محظورًا في وجودك.
حدود الكحول والمخدرات
إن وضع حدود لمقدار استهلاك الكحول المقبول لكل شخص في العلاقة أمر صعب ، ومحاولة التحكم في الكمية التي يمكن تناولها وكميتها يمكن أن تؤدي إلى المعاناة. في الحالة التي قد لا يشعر فيها الشخص الذي يعاني من إدمان الكحول أو المخدرات أو يعترف بأن لديه مشكلة ، فإن طلب الحدود قد يشعر بأنه عقيم ومحبط. هم تحت التأثير.
عندما يتعلق الأمر بشرب الكحول وتعاطي المخدرات ، يجب أن تقرر أنواع السلوك المقبولة في منزلك. ثم يجب عليك توصيل توقعاتك بوضوح.
وضع حدودك وإنفاذها
الخطوة الأولى هي تحديد حدودك ؛ الخطوة التالية هي فرضها. حدد وناقش ما هو مقبول قبل أن تتوقف جهود الاتصال أو يحتمل أن تنحرف نحو الإساءة اللفظية أو العاطفية. استخدم عبارات "أنا" للتعبير عن حدودك بشكل مباشر وصادق ومحترم .1 بعد ذلك ، كن مستعدًا للإعلان بوضوح عندما تشعر أن الخط قد تم تجاوزه وحتى لإخراج نفسك من الموقف إذا لم يتم احترام حدودك. قد يتطلب فرض حدودك فرض عواقب السلوك الذي ينتهك الحدود.